2014年08月13日の記事 (1/1)

ぼっち夏合宿(2)いい環境で自己ベスト!

朝のローラー30分。

昨日久しぶりに15キロ走ったので
ちょっと筋肉痛。
主に腸腰筋。触ってみると腸骨筋っぽい。
太ももを前に降り出す筋肉か。うん、いいぞいいぞ(笑)


今日も泳いで走るんで朝はイージー。
といいつつそれなりに汗かきました(笑)

30分、14.6km、Av.29.2kmh
平均ケイデンス106、平均心拍数136

ポジション変えて重いの踏めるようになってから
いつもケイデンス85くらいに落ち着いてたので
たまには速く回しとかんと、と(笑)
50-21固定、DHポジションで。

しんどかった(笑)
まさに股関節の可動域!(笑)
ストレッチしよっと。



そろそろ終わりって頃に息子が起きてきて、
あたしの部屋の障子を開けて覗き込み、

「おかあさん、朝からおつかれさま( ´ ▽ ` )」

って言ってくれたwwwwww
お母さん元気になるわwww


こんな感じだった(笑)本人再現シーンw

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さあて実家に帰省です。

見てこの「夏休みの冒険」的なかっこ(笑)

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帰省つっても大阪市内ですからね。
住んでるとこより都会なの。



着いてオカンのおかんがマゴマゴ大好きしてる間に
おかーさんは練習に。
近所のコナミスポーツクラブでスイムです。

いいっすねー、10コースもあったよ!!
水深も深めだし、「スピードコース」ってレーンあるし、
ウェット着れるし。
ガーミンはさすがにだめでしたが。

そんな恵まれた環境でしたので、
1500の自己ベストが出てしまいましたよ(笑)

25分45秒(笑)
はっやっwwwwww

やっぱフルウェットは速い!!!!!
まあ最後はゼイハアでしたけどwww


ちょっと休んで二本目。
今度はウェットなし。
27分40秒くらい。

すごいな2分違っちゃうのね!!

まあ一本目二本目の違いはあるし
一本目で出し切っちゃった感があるけども(笑)

いやでも、やっぱり入水後の腕が落ちちゃうのが
相当なブレーキになってるんだろうなってことが
実感できましたわー。
改善ポイントですな!!!


ウェットの着脱練習もしましたよ。
人目も気にせずwwww

脱ぐのはもう慣れたもんスねw
20秒もあれば。

ただ着るのはやっぱり時間かかります。
完全に濡れた状態で試しました。

コメントでビニール袋はめるといいよって教えてもらったので
コンビニ袋の小さいのを持っていきました。

確かにスッと入る!!すごい!!
こりゃ便利だ!!(笑)

でも手や足が通った後は丁寧にたくしあげていかないとね。
まあだいたい3分か4分くらいはかかるかなー。

ガーミン付けてるとフルよりロングジョンが圧倒的に着替えやすいけど
やっぱりフルが楽やもんなあ。

ま、楽しむ大会やからフルスーツにしよっと(笑)



さあ引き続き、息子の夏休みの大冒険とオカンのぼっち合宿を楽しみますー。


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ぼっち夏合宿(3)ラン、そして肉w

大阪って海水浴場は全部南の方なんですよ。
実家のある大阪市の北からはちょーっと遠くてですね、
海遊びは厳しいんだよなあ。

でも、実家の近所に
3年前に橋本徹さんが作ってくれた人工ビーチがあるんですわ!

水は汚くて遊泳はできないんですけど、
砂は白浜かどっかのきれいなのを運んできたらしくて
犬も入れないように囲ってあるんで綺麗なんですよ。


そりゃあもうはしゃぎまくりまくりますわな。

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2時間くらい遊んでたんちゃうやろか・・・。
元気やなあ。

ちゃんと海の家的な物もあっていいんですけどねえ、
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やっぱ「泳げない」と賑わいはしませんねー。ガラガラでした。
ほんと子供連れが水際でパチャパチャするだけだもの。
水質がまだまだ遊泳できるレベルではないそうです。

ここが泳げたら、スイム&ラン練習はめっちゃやり易いんですけどね。
向こうに見えるは帝国ホテル。
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ま、もう数年はここでも満足してくれるでしょう(´∀`)


帰ってちょっとだけラン。
8キロジョグのつもりだったんですが、

1、5'11

あー(笑)
もういいか、いっちゃえと(笑)

2、5'03
3、5'04
4、5'07

暑いwもうやだw

5、5'14

終了(笑)あとジョグ(笑)

6、5'37
7、5'48
8、5'55

滝汗。
水シャワー最高。

だめですねえ、こういう行き当たりばったりの練習。
明日の朝ランをジョグにするべ。


そしてるみ実家御一行様、焼き肉まくり。
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旦那何食ってるかなあ(^▽^;)
ご飯と漬物あるからおかず買って帰って食べるって言ってたけど。。。

まあ、こうやって実家帰るのも親孝行だかんね。
旦那には申し訳ないけど、たまのことだから許してもらお。

って、羽伸ばしてノビノビしてるかもしんないけどwww



ボケててなんですが、オカン的萌え風景。

うちの息子、横断歩道は手を上げて渡りますwww

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イイ子なんです(笑)


本日の練習、
バイク30分
スイム3.5km
ラン8km


明日のメニュー、
・朝ジョグ5km+スイム2km+ジョグ5km
・夕方 ラン10km

明日の遊びw
・水遊び(またかwww
・花火


本いっぱい持ってきたけど、
読む暇一切ありませんwwwwww


明日もがんばりまーす(笑)
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