2014年08月20日の記事 (1/1)
- 2014/08/20 : 息切れの原因は一つじゃない [体調不良との戦い]
- 2014/08/20 : 延々延々、技術練 [練習日記]
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久しぶりに体調不良ネタです(笑)
いや、というのもゴールデンウィークに緊急入院して以来
体調にはとにかく気を遣っていて、
トレーニング量を減らし、オフを週2日に増やし、
食事に気を遣い、喘息の吸入は毎日2回、
ってやってきたもんですから、体調不良を感じることがそんなにはなかったんです。
まあ何度かさぼってすぐ調子悪くなったりしましたけど^^;
今朝、久しぶりに息切れとめまいがあり、
洗濯物を2階に運ぶ途中でうずくまってしまいました。
しかし薬もサボっておらず、昨日のトレーニングがきつかったわけでもない。
女子的な体調不良日でもない。貧血症状でもなさそう。
脈飛びも出ていない。
なんじゃいな????と考えてみたんですが、
おそらく、脱水かな、と思います。軽い熱中症。
昨日と昨晩、暑かったでしょう~?
朝起きた時に喉カラッカラだったんですよね。
もちろん朝イチで水分補給しましたけど、
すぐに血液の濃度は回復しなかったのでしょうね~。
今日は朝練の予定ではなかったのでいいですが、
あの状態で走りだしてたら相当きつかったと思います。
熱帯夜が予想されるときは、水分を十分摂ってから寝るか、
枕元に魔法瓶でも置いとかないといけませんね。
と、また息切れ対策が一つ増えてしまいました(^_^;;
・呼吸器が弱いので風邪をひかないよう十分に注意する
(トレーニング以外は常にマスクをしています)
・喘息の可能性が高いので毎日吸入する
・貧血になりやすいのでヘム鉄の摂取量に気を付ける
(たまに検査して数値が悪ければ鉄剤摂取)
・早めの水分摂取を心がける
・トレーニング時には時間をかけてゆっくり心拍数を上げていく
・早寝早起きを心がけて自律神経バランスを正常に保つ
・脈とびを感じたらトレーニング中止
ここまでしてトライアスロンなんて趣味する?って思ったりするんですけど、
たぶんトライアスロンをしていなければ、ここまで気を遣わないんです、体調に。
なので、健康でいられるのはトライアスロンを続けているおかげなので
引き続き、ゆるく、時には熱く、続けていきたいなあと思うのです。
旦那も「いい趣味だよね~」って言ってくれるしね(^^)
まだまだ暑く、紫外線も強いので、
皆さんも体調管理には気を付けて練習なさってくださいね。
水分!塩!日陰!(笑)
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たまに押してください(笑)少ない時はちょっと寂しいです(笑)

いや、というのもゴールデンウィークに緊急入院して以来
体調にはとにかく気を遣っていて、
トレーニング量を減らし、オフを週2日に増やし、
食事に気を遣い、喘息の吸入は毎日2回、
ってやってきたもんですから、体調不良を感じることがそんなにはなかったんです。
まあ何度かさぼってすぐ調子悪くなったりしましたけど^^;
今朝、久しぶりに息切れとめまいがあり、
洗濯物を2階に運ぶ途中でうずくまってしまいました。
しかし薬もサボっておらず、昨日のトレーニングがきつかったわけでもない。
女子的な体調不良日でもない。貧血症状でもなさそう。
脈飛びも出ていない。
なんじゃいな????と考えてみたんですが、
おそらく、脱水かな、と思います。軽い熱中症。
昨日と昨晩、暑かったでしょう~?
朝起きた時に喉カラッカラだったんですよね。
もちろん朝イチで水分補給しましたけど、
すぐに血液の濃度は回復しなかったのでしょうね~。
今日は朝練の予定ではなかったのでいいですが、
あの状態で走りだしてたら相当きつかったと思います。
熱帯夜が予想されるときは、水分を十分摂ってから寝るか、
枕元に魔法瓶でも置いとかないといけませんね。
と、また息切れ対策が一つ増えてしまいました(^_^;;
・呼吸器が弱いので風邪をひかないよう十分に注意する
(トレーニング以外は常にマスクをしています)
・喘息の可能性が高いので毎日吸入する
・貧血になりやすいのでヘム鉄の摂取量に気を付ける
(たまに検査して数値が悪ければ鉄剤摂取)
・早めの水分摂取を心がける
・トレーニング時には時間をかけてゆっくり心拍数を上げていく
・早寝早起きを心がけて自律神経バランスを正常に保つ
・脈とびを感じたらトレーニング中止
ここまでしてトライアスロンなんて趣味する?って思ったりするんですけど、
たぶんトライアスロンをしていなければ、ここまで気を遣わないんです、体調に。
なので、健康でいられるのはトライアスロンを続けているおかげなので
引き続き、ゆるく、時には熱く、続けていきたいなあと思うのです。
旦那も「いい趣味だよね~」って言ってくれるしね(^^)
まだまだ暑く、紫外線も強いので、
皆さんも体調管理には気を付けて練習なさってくださいね。
水分!塩!日陰!(笑)
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2014/08/20 (水) [体調不良との戦い]
今日も夕方スイム。
昨日はちょっと欲張りすぎたので(笑)
一つ一つ丁寧にやっていくことにした。
伏し浮きをいつもの倍くらいやって、
蹴伸びを丁寧にやってストリームラインを意識して、
プールサイドで腕の動きをコマ送りレベルで確認して(笑)
普段は泳いでる間は床を見てるけど、
今日はあえて手を見て泳いで見た。
癖がないかとか、理想の形とどう違うか確認。
延々泳いで手を見て分かったのは、
・入水してかき始めるまでにちゃんと泡は切れている
・入水角度が、右は真っ直ぐだが左は内側に入っている
・ローリングすると掌の平行は維持できていない
・疲れてくると肘から先が深く落ちている
・それを止めようと指だけ沿ってたりして抵抗になってたりw
・疲労状態で指が閉じたり広がったり
・手が黒い(笑)
んなとこかなあ。
意外と綺麗な動きをしてました。るるん。
次に、腕の動きでどれくらい伸びが違うのかを確認。
リズムは一緒にして、ストローク数を数えてみた。
(1)あんまり伸びずに肘も脱力、ローリングなし
・・・21ストローク
(2)入水浅くしっかり伸びて掌平行、ローリングなし
・・・19ストローク
(3)2と一緒でローリングあり(伸びが強くなる)
・・・17か18ストローク
(4)3と一緒でキック(2キック)強く
・・・16ストローク
まあ4はついでですが(笑)
4の泳ぎをしてると100m1:28くらいで泳げます!
でも続かないww
ローリングも、「ローリングしよう」とするのではなくて
「肩甲骨からめいっぱい前に伸びよう」とすれば自然にローリングする感じ。
そしたらもうグイイイイイーーーーンですよwww
オモシレーwwwwww
あとローリング中に腰が落ちてるか確認しようとサイドキック。
落ちてる落ちてる(笑)
特に右を下にした時が落ちてるなあ。
サイドプランク、ちゃんとやろっと!!
昨日の記事も超参考になるハルさんのスイム講座、
皆さんもチェックだ!!\(^o^)/
なんて技術練習をひたすらやっちゃいました(笑)
軽く70分ほど(笑)
ほんと技術練習って飽きないよなあ。
だれかに見てもらえたらもっといいんだけど。。。
そろそろまたパーソナル受けようかな(´∀`)
帰って保育園にお迎え行って、着替えてラン。
水曜恒例(?)のLT走 with 息子。
息子の自転車練習も兼ねてます(笑)
公園までジョグ、5'59
公園内4km、5'00ペース目安で。
5'10
5'03
4'49
4'50
今日は息子の立ち上がりがイマイチだった(笑)
まあでもいい感じで走れたよ(´∀`)
だいぶキロ5が楽になってきた!
公園から帰宅ジョグ5'42
うん、やっぱり息子の伴走はいいなあ(笑)
タレずに走れるわー。
レース中にも(以下略
ああ、つかみかけてるんだけど、遠いなあ、思い描く泳ぎ。
しばらく技術練習がんばろうっと!!!!
ブログランキングに参加しておりマッス!
おかんも息子もがんばれー!!ってクリックで応援してください!


そういや今日仕事でやなことあってイライラしてたんやけど
泳いで走ったらスッキリしたわ\(^o^)/
昨日はちょっと欲張りすぎたので(笑)
一つ一つ丁寧にやっていくことにした。
伏し浮きをいつもの倍くらいやって、
蹴伸びを丁寧にやってストリームラインを意識して、
プールサイドで腕の動きをコマ送りレベルで確認して(笑)
普段は泳いでる間は床を見てるけど、
今日はあえて手を見て泳いで見た。
癖がないかとか、理想の形とどう違うか確認。
延々泳いで手を見て分かったのは、
・入水してかき始めるまでにちゃんと泡は切れている
・入水角度が、右は真っ直ぐだが左は内側に入っている
・ローリングすると掌の平行は維持できていない
・疲れてくると肘から先が深く落ちている
・それを止めようと指だけ沿ってたりして抵抗になってたりw
・疲労状態で指が閉じたり広がったり
・手が黒い(笑)
んなとこかなあ。
意外と綺麗な動きをしてました。るるん。
次に、腕の動きでどれくらい伸びが違うのかを確認。
リズムは一緒にして、ストローク数を数えてみた。
(1)あんまり伸びずに肘も脱力、ローリングなし
・・・21ストローク
(2)入水浅くしっかり伸びて掌平行、ローリングなし
・・・19ストローク
(3)2と一緒でローリングあり(伸びが強くなる)
・・・17か18ストローク
(4)3と一緒でキック(2キック)強く
・・・16ストローク
まあ4はついでですが(笑)
4の泳ぎをしてると100m1:28くらいで泳げます!
でも続かないww
ローリングも、「ローリングしよう」とするのではなくて
「肩甲骨からめいっぱい前に伸びよう」とすれば自然にローリングする感じ。
そしたらもうグイイイイイーーーーンですよwww
オモシレーwwwwww
あとローリング中に腰が落ちてるか確認しようとサイドキック。
落ちてる落ちてる(笑)
特に右を下にした時が落ちてるなあ。
サイドプランク、ちゃんとやろっと!!
昨日の記事も超参考になるハルさんのスイム講座、
皆さんもチェックだ!!\(^o^)/
なんて技術練習をひたすらやっちゃいました(笑)
軽く70分ほど(笑)
ほんと技術練習って飽きないよなあ。
だれかに見てもらえたらもっといいんだけど。。。
そろそろまたパーソナル受けようかな(´∀`)
帰って保育園にお迎え行って、着替えてラン。
水曜恒例(?)のLT走 with 息子。
息子の自転車練習も兼ねてます(笑)
公園までジョグ、5'59
公園内4km、5'00ペース目安で。
5'10
5'03
4'49
4'50
今日は息子の立ち上がりがイマイチだった(笑)
まあでもいい感じで走れたよ(´∀`)
だいぶキロ5が楽になってきた!
公園から帰宅ジョグ5'42
うん、やっぱり息子の伴走はいいなあ(笑)
タレずに走れるわー。
レース中にも(以下略
ああ、つかみかけてるんだけど、遠いなあ、思い描く泳ぎ。
しばらく技術練習がんばろうっと!!!!
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そういや今日仕事でやなことあってイライラしてたんやけど
泳いで走ったらスッキリしたわ\(^o^)/
2014/08/20 (水) [練習日記]
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