るみろぐ。

ガーミンの「運動効果」について

今朝もラン。週末アクアスロンの大会なのでバイク練習はお休みです(^^)特に調整はするつもりはないんですけど、前の日はオフにして疲労抜きだけします。いやーなんせ、普通のアクアスロンちゃうからな~wスイム•ラン•スイム•ラン•スイム•ランwwwほぼ、ウェットスーツ着脱競争ですwwwおもしろそうでしょ?(笑)さて今朝のラン。距離: 8.01kmタイム: 46:30平均ペース: 5:49min/kmカロリー: 414C平均心拍: 148bpm最高心拍:...

理想的な練習量や( ´ ▽ ` )

夕方スイム。昨日頑張ったんでリカバリー。E1(イージー20分)のみ。疲れてると、浮かないよね(;・∀・)けのびでセンターまで行かなかった。11mくらいだと思う。ああ、疲れてんだな、って思った。もう今日はのんびり泳ぐだけーーって泳ぎだしたんだけど、イージーで泳ぐのが下手になった気がしたなー。肘立ててグッと早く水を押すと気持ちいいくらい体が進むでしょ。それに慣れちゃって、そうじゃない泳ぎが分かんなくなった(笑)も...

今週末は第一回泉佐野アクアスロン!

うわー、久しぶりに寝坊した(~_~;)ちょっと疲れ溜まってるかな?うむ、今日夕方軽く走って終わりにしよう。海でやるレースだし、事故のないように慎重にいかないとね。さて今週末は第一回大阪アクアスロン泉佐野大会!!地元南大阪のアクアスロンです。超楽しみー!!\(^o^)/子供の部やファミリーの部もあるし、来年小学生になったら一緒に出れるやん(´∀`)スイム750mとラン5km。普通に考えたら、全力に近い感じで泳いで走るんや...

「月間50時間」の壁

どうも調子がよくないので結局夕方もオフ。レースのウェアを決めるお着替え作業だけやりました(笑)いろいろ着ましたが、結局決まったのはこれ。まさかのぐわぁTシャツ&CW-X&ランパン(笑)この上にウェットのフルスーツです。Tシャツは150サイズでもたつかないし、動きに支障なし。ロング用2XUシングレットと変わらないくらいのフィット感です。膝に若干違和感があって生脚は避けたいのでCW-Xを。CW-Xだけで走る勇気はないので...

ピッチ180で走ってます

今朝のラン、5kmだけ。距離: 5.00kmタイム: 28:53平均ペース: 5:46min/kmカロリー: 291C平均心拍: 156bpm最高心拍: 177bpmトレーニング効果 : 3.95:46(141)4:59(165)4:51(172)6:38(155)6:35(152)主観的運動強度 : 楽&きつい2kmだけペース上げて。うーむ、5分を切ると簡単に心拍170を超えるな(笑)でも呼吸はそんなに乱れてなくて、筋肉の方がきついかな?このへん(4:50、心拍173)が私の閾値ドンピシャのようです。ゾーン5a...

最後の運動会、もちろん号泣(笑)

保育園最後の運動会でした!ソーラン節ダンス、かっこよかった!( ;∀;)動きがキレッキレでしたしwww見て頂きたくてFBに動画を上げましたwww<迷惑な親w組体操の構成が素晴らしかった!世界一周旅行ってテーマでした。飛行機やバイクに乗っていろんなとこへ!お船に乗って、鳴門大橋へ。日本アルプスに登ったり、札幌時計台に行ったり!飛行機に乗って世界へ飛び立て!北極でアザラシを見て、エジプトでピラミッドを!さあ...

やれる範囲でやれることを( ´ ▽ ` )

ふひー、忙しい一日であった(;・∀・)運動会の後じーちゃん達にランドセル見せて、ご褒美にお寿司食べに行って、家具屋を回って勉強机を買いました。と言ってもコイズミとかのちゃんとしたやつじゃなく、リビングに置く用のやつ。どうせ数年はリビングで勉強するからダイニングでいいかなと思ってたんだけと、ダイニングテーブルって、そんなにいつもいつも片付いてないもんでー(笑)毎日勉強する習慣もついてきて息子もやる気にな...

【速報】泉佐野アクアスロン エンデューロ女子優勝

うむ、一位じゃ!!!初の一位じゃ\(^o^)/まあ女子二人だったけどね。でも総合でも16人中10位だから結構頑張ったと思う!!!いやーーーーきつかったーーー(笑)変態ですよ変態(笑)スイムランスイムランスイムランwwwすんげー楽しかったです(笑)台風の影響か、波がものすごくて!過去経験した中で最強の波だったなあ。腕パンパンだわ、流されまくって750のとこ880とか泳いでる。きつかったなー。とにかく楽しかった!世界で初の個...

泉佐野レポ(1):台風前に奇跡の好天!

ではレポです(人´∀`*)楽しかったし、素晴らしい運営だったし、来年も続いて欲しいから、みっちり書くよwww第一回大阪アクアスロン泉佐野大会!関西空港の対岸、りんくう公園で行われましたー!もうずーっと海を見ながら走りますよ!最高に気持ちいいコースです!台風が迫っていたし雨予報だったので中止かスイムなしでランだけかな?と覚悟してましたが小雨すら降っておらず風も微風。波が高いかなーくらいで、予定通り開催と...

泉佐野レポ(2):泳いで走って泳いで走ってお(略

続いて競技中のことを。ほんと淡々と泳いで淡々と走っただけなのであんまりレポになってなくて、自分用の課題発掘記事かな(笑)通常アクアスロンと言えばスイムとランなのですが、私は今回はそのスイムとランを3回繰り返す部門に出ました。ウェットスーツの脱着が忙しい(笑)心拍の上げ下げが激しいので、まるでトレーニングのよう。後半になると疲労感が結構強くぐったりしちゃいました(^▽^;)全体距離: 19.20kmタイム: 2:35:0...

レース後の疲労は過去最強かも??

昨日は1日キツかったllllll(-ω-;)llllll脚全体がパンパンに腫れてるように張ってて背中と腕に強い筋肉痛。かなりの眠気と倦怠感で、カフェイン200mg投入してやっと業務遂行可能に(笑)整骨院ではもう大絶叫もので、ふくらはぎ、ハム、坐骨神経、臀筋、腸腰筋、広背筋、三角筋、上腕全体、そうぼう筋、もうとにかく身体全部!(笑)うぎゃああああ(´Д`;)ああああってな感じでしたwww先生にも、「ようここまでやれますよね(;・...

ついつい脚を開いてしまう(〃ω〃)

ええもちろん釣りタイトルですけど何かwww職場でバランスディスクに座り始めて2週間経ちます。これねー、要は不安定な状態になって、それを支えることで体幹を鍛えようってグッズなんですが、意識してないとつい脚で不安定さを解消してしまうんですね。つまり、ガバッと脚を開いて、3点で支えてしまうというwwwはしたない(笑)まあもうええ年のオバハンなんではしたないのはどうでもいいんですけどw、どうせなら効く方がい...

100m2.5秒の差がでかいー!

今月で辞めるスポーツジムで夕方のスイム。行ってみないと環境がわからないので何をやるか決められないw今日はいつも止まってくれるマダム二人だけだったので、400m*5!けど、やっぱりちょっと、無理があるなって思った。2000m40分、そこそこのスピードで泳ぐのに、二人ともずっと気にして合わせてくれた。さすがに最後は申し訳なくなってしまった。。。おばちゃんたち、今までありがとう(。-_-。)いつも会釈程度のお礼だけだったけ...

筋肉は、使わないと、落ちる(当たり前w

朝のローラー60分。メニュー:S1(高回転ドリル)とE2(Z2:HR132-145で20-90分)。ケイデンス95から1分で5ずつ上げて130まで。130は・・・股が痛くて1分できない(´Д` )これが痛くならないようになる日は来るのか・・・。メイン。例のトレーニング本を導入してから初ローラーだったりする。ゾーンの設定はちゃんと測定して決めたものではないけど普段練習していて、きついと感じるのがだいたい心拍163くらいなのでそこを閾値とし...

頑張りすぎないでね

昨日の朝元気に笑ってバイバイしてくれた息子は、昼頃からグングン熱が上がって39℃に( ;´Д`)急いで小児科の午後診を予約。仕事終わるまで義母に診ててもらいました。迎えに行ったら目がとろーんΣ(゚д゚lll)病院の待合室でもしんどそう・・・。喉が真っ赤だったようで溶連菌とアデノウイルスの検査。幸い陰性でしたが、陽性だったらやばかった!!!治ってもしばらく行けないので来週の遠足、アウトです。よかったねぇ、普通の風...

1日-1000kcalチャレンジ中

本当に!もう!洒落にならないくらい太っているので!!本気でダイエットします!!!!ガンバリマス!!!!!!!!方法はシンプル!1日1000kcal減らして1週間で1㎏減(笑)を、1週間だけやって、あと3週間維持。を毎月繰り返す。これに載ってたのをアレンジ。というより、これを読んで実践しているまやさんのブログを読んでそのままぱくっている!(笑)-2000kcalはどう考えても無理なんで、-1000kcal設定です。-1000kcalってい...

救急車を呼んでしまいました

夜になって息子の熱が上がり40℃を越し、熱のためか原因は不明なのですが突然大量の鼻血。それが喉に回ったことで激しく咳き込み気持ち悪いと自分で指を突っ込んで嘔吐。苦しい、息ができないと真っ赤な唾を吐きながら泣き叫び、パニックになりました。私はどうしていいか分からずとにかく鼻血をぬぐい続け背中をさすりながら7119に電話。状況を説明している間もずっと息子は叫び続けてました。数分で救急車が来てくれて、数キロ先...

平和な一日でした

ご心配をおかけしてすみません。もう大丈夫です。おかーさーん、ぼくきのう、きゅうきゅうしゃのったなぁー( ´ ▽ ` )って言うてましたw37.0℃まで下がってもうぐったり感はないですが、さすがに体力の消耗は激しいようでトイレ行くのもフラフラ。できるだけ動かさないようにとレゴを出してきたのですが、えと、、レゴシティやクリエイターを買い与えてる方ならお分かりかと思うのですが、セットになったパーツで一度組み立てた後は...

発熱後の栄養摂取

見事にもらってしまいましたwwwwwwww夜中、結局39.0℃まで上がりました。しんどかったー!(つД`)ノマスクもして、うがいもマメにして、換気もしてたんだけどねえ。まあ横にべったり付いて咳もかかってたしなんら不思議ではないわな(笑)インフルエンザとかじゃなくてよかったです。あ、息子の熱は平熱です。咳があるのでまだ楽観視はできませんが、もう大丈夫だと思います。いやーしかし高熱ってのはしんどいですね。ようあんなん...

週二回のみっちり筋トレ計画

熱は下がりました。36.2℃で平熱。ただ、まだ身体がだるく、喉が腫れてたまに咳も出ます。ので全く動く気になりません(´Д`;)ノートレ上等(笑)息子はもうちょっと元気に見えるけどあと二日はゆっくりさせます。久しぶりに仮面ライダー見た。今回バイクじゃなく車なんよね。肩からタイヤ掛けとるwww既に「なりきりタイヤ」っておもちゃも出てますwそんなん買わんでもかーちゃんのスペアタイヤ貸したるわwww動きたくないんで...

自分大好きバナー完成www

ノートレだと時間いっぱいあるねー(笑)やりたかったこと全部できたわ~。片付けとか、片付けとか、片付けとかwwwどんだけ散らかっとってんwwwwwwwそうそう、トレーニング部屋の片隅で出番を待っていたR500は、出番がなさそうなのでホイールケースに入れられて屋根裏部屋に行きました^^;TIAGRAの12-28のスプロケとともに。いつか息子が使うかもしれんからとっとくわ~。使わんやろな・・・w使わなくなったバイクパ...

可愛い筋トレアプリ見つけた~(^m^)

わ~~、めっちゃポイント入ってる(;゚Д゚)きっとバナーと思わずクリックした方がいっぱいいたのね。すみません、騙すつもりではなかったのです。注意書きを追記しました(^ω^;)ゴメンチャイ体調は大丈夫そうなので、少しずつトレーニング再開です。まずは昨日決めた筋トレメニューが適正か、一巡してみることにしました。基本は全部「限界回数」を3セット。限界回数が12以上もしくは1分以上の場合は負荷を増やす。セット間のレストは1...

病みあがり~のローラー2時間

無事完治っぽいけど外は雨だし風も強かったんで、やれることってローラーくらいですよね~。ほんとは2時間一気に行きたかったんですけど、息子が外に出られなくてストレスでみゃーみゃー言うてるもんでさすがに申し訳ないんで午前午後1時間ずつにしときました(^w^)メニューは一部がS1E2、二部がE1、のつもりでしたが、E1(゚⊿゚)ツマンネってなって結局ギア一緒でE2気味。でもやっぱし二部はしんどかったです。DHポジションの腰が痛...

運動後は甘いご褒美(人´∀`*)

広背筋がイテエwww上半身メニューしっかりだもんなあ。一ヶ月後にはガッチリやなwww三角筋、広背筋、上腕三頭筋、大臀筋、中臀筋、あたりが痛い。腹筋は全然やなあ。負荷増やそうか。朝ラン。E2のつもりやったけど、風が強かったので風と起伏コースを利用して心拍アゲサゲ祭りにしといたw距離: 8.01 km タイム: 46:53 平均ペース: 5:51 min/km 高度上昇量: 22 m カロリー: 389 C 心拍平均心拍: 152 bpm 最高心拍: 177 bpm (...

世界選手権の出場資格を得たらしいwww

来年のトライアスロンロングディスタンス世界選手権の出場資格者が発表されました。http://www.jtu.or.jp/news/2014/141013-2.htmlうん、名前載ってる載ってるwwwしかも20番以内だから100%行けるw行けるよ、世界選手権www日本代表メンバーに選ばれたwwwなお、来年の開催地はスエーデンのムータラ。スエーデンってどこだっけ?遠すぎるだろwww行く気は全くないんですが、一応調べてみました。旅費(笑)直行便は見つ...

心拍計の誤作動を検証する

朝のローラー。E2。距離: 34.50 kmタイム: 1:00:02平均ペース: 34.5km/hカロリー: 480C平均心拍: 138bpm最高心拍: 148bpm平均ケイデンス: 89rpmトレーニング効果 : 3.2うーん、脚が重くて心拍数が上がらん(^-^;E2でゾーン2だからいいけど、再来週からE3になると短いゾーン3が入ってくるんだよなあ。一気に150くらいに上げて3分、を10回。朝からできるんかいな(笑)そして今朝のご褒美(笑)桜餅ぃー!\(^o^)/うう、でも大...

遠足用の妖怪ウォッチ弁当ー!

夕方スイム。仕事が今かなり慌ただしくて忙しくて家でもちょっぴりゴタゴタあってどうにもお疲れ様なもので、今日は短めに切り上げました。まあスイム自体1週間ぶりだしね。伏し浮き、けのびとフォーム100、アップ200(クロール)、スカーリング50、キャッチスカーリング50、体側リカバリー50、ストレートアーム50、片手クロール100メイン400×2(6:42、6:51)ダウン100計1500m今日は2本で終わろうと思ったので強め。そんなにキツすぎ...

心拍計の誤作動、実験結果

朝ラン8km。毎朝5時起きの5時半スタートなのですが、今ちょーーーどいい感じです(´▽`)走り始めは暗いんだけど、半分走ったくらいで明るくなってきて走り終える頃には美しい朝焼け~。気温もちょうどいいし、走るには最高の季節ですね。ただ、これからはちょっと気を付けないといけません。。。空気が乾燥して冷たくなってくるので、気管支に刺激が・・・。喘息っぽいと判明して初めての冬。マスクしたり喉温めたりといろいろ試し...

サドル前出し&スウェットバンド使用レビュー

昨日はロードバイクブログ界の新生アイドルちゃんに褒めてもらって気分よーくお仕事できた単純なオカンですwww夫婦喧嘩でもやっとしてた気分も吹っ飛びましたwwwありがとうきっこちゃんwww昨日はお迎えに行くなりぜんぶたべたよー!!の報告を受けました\(^o^)/幸せじゃのうwww朝のローラー。の前にサドルを前に出してみました。1センチは前に座ってる気はするんですがとりあえず5mmから。いいですね!脚が下ろしや...

やっぱりサブフォーしよう

昨日夕方のスイム。アップ、いつものドリルで10分。混んでたのでトレーニングは諦めて、延々フォーミング30分。最近キャッチにばっかり意識がいってたので、それ以外ができてるかの確認作業を延々とwストリームライン、ローリング、肩甲骨の挙上、キックの後足重ねる、手のひら真下、顔真下、泡を切る、息継ぎして素早く戻す、などなどなど。ローリング、相変わらず苦手やわー。意識しないと、どフラットで泳いでる(笑)試しに顔も...

だめだあたしここで一番遅い(;・∀・)

バイク実走。今日はケツカッチンなので近場の堺浜で。ってケツカッチンって大阪弁?(^◇^;)後ろに予定があることね。風が冷たくなってきたので、喉保護にフェイスカバーを使い始めました。先週ひいた風邪の影響で、気管の炎症が残ってます(´-`)喘息の薬は毎日吸入してるけど、起こってしまった炎症には効かないな。なお何回か紹介してますが、このマスク最高です。パールイズミのバイク用ですがランニングにも。UVカット目的なので...

平日に贅沢なLSD修行

仕事が12:00で終わったので、帰って来てそそくさとランへ(´∀`)しばらくできてなかったLSDをやってきました。180分の予定でしたが途中結構な雨に降られ雨雲レーダーでも降ったり止んだりっぽかったので120分で終了しときました。距離: 17.82kmタイム: 2:00:09平均ペース: 6:44min/kmカロリー: 821C平均心拍: 135bpm最高心拍: 145bpmトレーニング効果 : 2.4あーキツかった(^◇^;)ピッチ180に合わせて走ってたんですが、ピッチ1...

不調に陥る前に予防を

注意)病気や症状や薬に関する記述がありますが医学的根拠はありません。先日風邪をひいてから、若干調子が良くない状態が続いてます。軽い息苦しさとめまいと、たまに出る咳くらいなんですけどね。思えば冬が近づくと毎年こうして息苦しさが出るのです。てっきりトレーニング量が増えるからだと思っていたのですが、今年の春に入院して喘息の可能性を指摘されて以来あながちそれだけでも無いのかと思えてきました。今くらいの症状...

マジ競泳水着を買ってみた(・∀・)

気にいって着てた水着がついにダメになっちゃいました。塩素のせい?一部が薄くなって糸がボロボロに。残念ですがポイしました。水着はウェアの中では消耗品の部類に入りますね(笑)ソックスと同じくらいの頻度で補修したり買い替えたりしてるぞ。なお、水着の耐久時間は約100時間だそうです。私が月10時間弱なんで10ヶ月はもつはずなのですが、今回捨てた水着は4ヶ月しか着てません。取り扱いが荒いのかな(´Д`;)脱いだらすぐ水...

あれ?去年より調子いい?

いつもと同じく5:00に起きたけど、どうも運動できそうな体調ちゃう。心拍58、SPO2が94と非常に悪い。諦めてもっかい寝た(笑)睡眠不足ですな(^◇^;)夕方は出先からの帰宅ラン。電車で帰ってからトレーニングだと1時間しかできないけど、走って帰ると2時間できるwww帰宅ラン素敵www距離: 14.5kmタイム: 1:12:07平均ペース: 5:35min/kmカロリー: 834C心拍計忘れました(^◇^;)毎年この外出直帰日は帰宅ランをしているのですが...

基礎期1のバイクメニュー:E3

朝のローラー。今日はスッキリ起きれた(*´ω`*)5時起きの5時半スタートです。ローラーでカーボンホイールは怖いので履き替えてるのですが毎週毎週やってたらホイール交換が手を汚さずできるようになりましたwなお、バイク上下ひっくり返してから作業する派ですwその方が結果的に早いんだもの!(笑)バイク立てたまま、ちゃちゃっとリアホイール交換できたらかっこええなあと思うんですけど、片手でバイク持ち上げたまま片手でい...

ランの心拍数が上がりにくくなった

朝ラン8キロ。ランもE3メニューになりゾーン2(144-154)の中に短いゾーン3(155-161)が入って合計で30分以上に。まああたくしの豆腐のようなグズグズ心肺ならちょっとペース上げるだけでアッという間に155なんて超えますからwwwと思ってたら、アップ1キロ過ぎてペースあげてもなかなか心拍数上がらず、155を超えたのがやっと4キロ地点。もうそこから30分走る時間ないしwってことでそこから最後まで維持。6:11-1365:29-1465:20-149...

速くなった道具ベスト3!

夕方スイム1250mだけ。スピード練習だけちゃちゃっとやって帰りました。今日は何と言ってもコレ!これの初着用スイムですからー!新品を箱から出したとき、あまりの小ささにビビりましたしwwwサイズ間違ってないかタグ見ましたけど間違いなくLサイズでしたwなんでも、こういう水着はきついサイズを無理して着るもののようです。そっかあ、Mサイズ買うべきだったかな?次はM買おう。伏し浮き、けのび、は特に違いなかったかな?...

好きなブログの共通点

今日のトレーニング、ローラー1時間とブリックラン5kmにしました。お天気の土曜日にローラーなんて勿体無い気がするけれど、ロング練習じゃない限り実走の方が効率悪いのと(移動あるし信号あるし)ローラーはブリックトレが楽だ!(笑)ランシュー持って走らなくていいし、バイクの盗難も気にしなくていいしねぇ(笑)バイクS1(高回転)E3(ゾーン2と3)60分からの、ランE3(ゾーン2と3)で5km。のつもりで。バイク、心拍150と140でアゲ...

入学準備、出来てること出来てないこと

朝ラン10キロ。昨日5キロとは言え頑張ったので今日はジョグです。ゾーン2で気持ちよく。距離: 10.01kmタイム: 56:59平均ペース: 5:41min/kmカロリー: 548C平均心拍: 150bpm最高心拍: 160bpmトレーニング効果 : 4.2主観的運動強度: 楽明日からは疲労抜き。ペース設定もやんないとなー。今日は校区のお祭り。またもやソーラン発表がありまして朝から駆り出されております( ̄▽ ̄)声出てたわー!!一番出てた!またうるっときた...

淀川マラソンのペース設定は

うわ、ハロウィン金曜日やん。そんなん頑張ったご飯よう作らんわ。ってことで今日がハロウィンご飯(笑)二日目のカレーやけどwwwカボチャ半玉をレンチンして中身くり抜いてご飯に混ぜて海苔で顔乗せただけ。ゆで卵にも顔。皮の方は顔をくり抜いて生キャベツの上に乗せてるだけ(笑)マヨかけて食う。なにこの手抜き満載晩ご飯wwwでもいいの二日目カレーがうまいからそれで(笑)さーてと来週の淀川区マラソンの計画でもしま...

速くなった代償に太もも2cmアップorz

月曜朝は筋トレ。レース週だけどまだ時間あるから普通にフルコース。プッシュアッププランククランチバックエクステンションプルアップチンアップデッドリフトランジアブダクション汗ジトー(´Д`;)木曜の筋トレはパスします。この筋トレのせい、じゃなく、バイクのせいだと思うんだけど、太ももがさらに太くなりまして:(;゙゚'ω゚'):気のせいじゃなく、実際2cmアップ:(;゙゚'ω゚'):超細い人のウエストくらいある:(;゙゚'ω゚'):体重もまあ...

泉州マラソン抽選結果

めっちゃ体調悪し( ;∀;)昨日ご飯食べてソファーに座ったらもう立てずwかろうじて旦那のおかずは温めたけど、片付けから風呂入れから全部旦那に任せて、お風呂も入らず寝ました。今朝も起きたら6:30やったし(゚д゚lll)どうもレース週はいつもですな。メンタルとかじゃない気がしてきたそ?なにか共通点がないか思い返してみます。さて泉州マラソンの抽選結果の日です!!10:00にメールがきてましたのでトイレで確認(笑)あーーー...

ワーキングマザーの趣味時間事情

夕方のラン。レース週のため5キロだけ。1kmアップ、4kmレースペースの5:25で。5:38、5:19、5:19、5:22、5:13狙ったとこから5秒速い病、健在(笑)ま、本番ではちゃんと守ります(^◇^;)うん、心肺も呼吸も主観的強度も余裕あり。ただスネに張りがあって痛かった。夕方は浮腫んでるのでしょーがないですが。まあいけるでしょう!30キロまでは!(笑)距離: 5:01kmタイム: 26:55平均ペース: 5:22min/kmカロリー: 256C平均心拍: 150b...

右足の靴下ばっかり穴開くw

はー、今日はばたばたして昼休みに時間取れずでした。朝のローラー。レース週やしランか?と思ったけど三日連続ランとか普段せーへんのに普段せーへんことするのもなんやな、と思ってバイクにしときました(笑)なんてことない有酸素運動。にすらなってない、回復走的なやつ。距離: 13.51kmタイム: 30:10平均ペース: 26.9km/hカロリー: 177C平均心拍: 114bpm最高心拍: 122bpmトレーニング効果 : 1.6そして夕方のスイム。1000...

いつまで半袖で走る?

いやー昨日は焦りました。うちは息子と私のご飯が先で、旦那だけ後で一人で食べるんですが、息子が旦那の分まで食べちゃいましてw慌てて冷凍庫にあった鮭焼いて事なきを得ましたが、これからこういうことも増えるんだろな(笑)そろそろ多めに作るようにせねば。近所のスーパーで鶏肉58円豚肉78円の時にまとめ買いして下味つけて冷凍しとこ(o´罒`o)今朝のラン、5キロのジョグ。ええとこなし(笑)身体は重いわスネは張るわしんど...