2014年10月20日の記事 (1/1)

平日に贅沢なLSD修行

仕事が12:00で終わったので、
帰って来てそそくさとランへ(´∀`)

しばらくできてなかったLSDをやってきました。

180分の予定でしたが途中結構な雨に降られ
雨雲レーダーでも降ったり止んだりっぽかったので
120分で終了しときました。


距離: 17.82km
タイム: 2:00:09
平均ペース: 6:44min/km
カロリー: 821C
平均心拍: 135bpm
最高心拍: 145bpm
トレーニング効果 : 2.4


あーキツかった(^◇^;)

ピッチ180に合わせて走ってたんですが、
ピッチ180でキロ7:00って、
ほんまドリル!!!

ランのドリルで腿上げの脚を素早く入れ替えるってのがあるんですが、
それをひたすらやってる感じですよねwww
あと、地面の踏みつけね。これもドリルにありますね。

1時間もやれば腸腰筋と中臀筋がバッキバキですわなwww


しかしこれを一人でやり続けるのはほんとしんどいですね。
サボろうと思えばいっくらでもさぼれるんだもの。
脚上げるのもピッチもサボっちゃえばただのゆるジョグですよ。
気持ちいいけど鍛錬にはならない。

後半は上がらない脚を無理矢理上げてました(^◇^;)あーきつかった。


しかし、たまに早く帰れて自由な時間ができたってのに
何がうれしゅうてこんな修行みたいなことに時間使うのかしらwww

アホやねえwww



さ、ちょっとだけスイムいってきまーす。


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