2014年10月24日の記事 (1/1)

ランの心拍数が上がりにくくなった

朝ラン8キロ。

ランもE3メニューになり
ゾーン2(144-154)の中に短いゾーン3(155-161)が入って
合計で30分以上に。

まああたくしの豆腐のようなグズグズ心肺なら
ちょっとペース上げるだけでアッという間に155なんて超えますからwww


と思ってたら、
アップ1キロ過ぎてペースあげてもなかなか心拍数上がらず、
155を超えたのがやっと4キロ地点。
もうそこから30分走る時間ないしw

ってことでそこから最後まで維持。

6:11-136
5:29-146
5:20-149
5:20-153
5:08-156
5:18-156
5:17-155
5:10-155

ふーん、前より上がりにくくなってるわー。
だって1年前なら5:15で余裕で165くらいになってたもの。
心肺機能が上がってるってことでいいのかな?
体感的にもだいぶ楽になったしね。


しかし逆にゾーン4(162)まで上げるのが相当厳しくなったぞwww
ゾーン表を見直すべきか?


うーん、まあ主観的運動強度とも合ってるからいいか。
ただし155だと全然きつくないのでもうちょい頑張って走らなあかんな(^◇^;)

距離: 8.01km
タイム: 43:18
平均ペース: 5:24min/km
カロリー: 384C
平均心拍: 150bpm
最高心拍: 158bpm
トレーニング効果 : 4.0

主観的運動強度 : ややきつい



さあ来週末は淀川マラソン。
そろそろ調整しよかな?

まあ調整するほどキツイ練習を全然してないので、
明日から少し減らして疲労抜き程度でいいかなと思ってますが( ̄▽ ̄)


今週は大阪マラソンですね!
天気良さそうー!
気温がちょっと高そうなんで水分補給に気をつけて!塩もねー。


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速くなった道具ベスト3!

夕方スイム1250mだけ。
スピード練習だけちゃちゃっとやって帰りました。

今日は何と言ってもコレ!
これの初着用スイムですからー!


新品を箱から出したとき、あまりの小ささにビビりましたしwww
サイズ間違ってないかタグ見ましたけど間違いなくLサイズでしたw

なんでも、こういう水着はきついサイズを無理して着るもののようです。
そっかあ、Mサイズ買うべきだったかな?
次はM買おう。


伏し浮き、けのび、は特に違いなかったかな?
一発目からけのび14m行きましたが、
そのあと3本は普通でした。

アップ100mだけして、
まず100mのタイムトライアルをやってみました。


はい1:22ー!(笑)

はええええええええwww

まあ今までやったことないんで水着で速くなったかどうかは分かりませんがw
2キック、タッチターンなので6キックだともうちょい速くなるかな?


イージー100挟んで、
100m5本、ガンバリペースで、1:50サークル。
1:28、1:32、1:35、1:38、1:40
4-5本目wwwダメだこりゃwww

ガチ競泳水着はトップスピードは上げてくれたけど、
持久力には関係ありませんでしたwww


さらにイージー100挟んで、

50mダッシュ一本!

40!(笑)
あかん、しっかり乳酸溜まってたわw

ダウン200mで終了。

しっかり水洗いして、
軽く手で絞って、
バスタオルでポンポンして挟んで帰りました。
脱水機は使わないぞっ(笑)

大事に扱って、3ヶ月くらいは着てやるぜ(笑)



こうして道具で速くなるのも嬉しいけど、
本番で着ないからなあー(^◇^;)


なお、今まで買った道具で、
これのおかげで速くなった!ってベスト3は、

3位、ターサー

2位、DHバー

1位、前乗りシートポスト


です!( ̄▽ ̄)


4位がカーボンディープホイール、
5位は「フラットスイムでクロールが...」

かな。

シートポストはほんと魔法レベルです(笑)

さあこちらからどうぞwww(営業かよw)





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