2014年10月26日の記事 (1/1)

入学準備、出来てること出来てないこと

朝ラン10キロ。

昨日5キロとは言え頑張ったので今日はジョグです。
ゾーン2で気持ちよく。

距離: 10.01km
タイム: 56:59
平均ペース: 5:41min/km
カロリー: 548C
平均心拍: 150bpm
最高心拍: 160bpm
トレーニング効果 : 4.2

主観的運動強度: 楽


明日からは疲労抜き。
ペース設定もやんないとなー。



今日は校区のお祭り。
またもやソーラン発表がありまして
朝から駆り出されております( ̄▽ ̄)



声出てたわー!!
一番出てた!またうるっときた!(笑)



しっかりしてきました(*^^*)


最近は勉強も熱心で、自分からやるといって机に向かいます。
簡易とはいえリビングに勉強机を置いたのは正解やったなー。

昨日数字とひらがなのチェックをしてみたんです。
何も見ないで書けるかどうか。


書けましたよー、全部!!



何文字かひっくり返ったり怪しいのがあるかと思いきや、全然!
一文字一文字丁寧に書いてました。


ちょっとびっくり。いつのまに(笑)
こつこつやってれば身につくもんですね。
見習わないと(笑)



算数も数字4つの足し算とか2桁の足し算とかもできてます。

でも一番凄いのは社会(地理)ね!!!
世界地図でほとんどの国の場所を言い当てますwwwマジびっくりするwww


小学校入学準備、お勉強の方は大丈夫かな。
今日カタカナもチェックしとこうっと。



ところが生活習慣の方はまだまだです(o´Д`)=з

何と言っても寝るのが遅い遅い!!!
今22:30から23:00ってとこです。
あたしや旦那が先に寝入ってるので正確な時間はわかりません。

起きるのは自分で起きるときもありますがほとんど旦那に起こされてますね。


荷物の準備などは言われないとやらない。
食事の片付けも。

あ、お箸の持ち方は綺麗です!
挨拶もばっちり。愛想もいい(笑)

遊びの時間管理は全然だめ(^◇^;)
言われないと延々やってます。


小学校入学まであと半年。
ちょっと計画立てて生活習慣の改善に取り組まねば。。。
そのためには私の家事効率アップがマストだわ(;・∀・)


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淀川マラソンのペース設定は

うわ、ハロウィン金曜日やん。
そんなん頑張ったご飯よう作らんわ。


ってことで今日がハロウィンご飯(笑)



二日目のカレーやけどwww

カボチャ半玉をレンチンして中身くり抜いてご飯に混ぜて
海苔で顔乗せただけ。
ゆで卵にも顔。

皮の方は顔をくり抜いて生キャベツの上に乗せてるだけ(笑)
マヨかけて食う。

なにこの手抜き満載晩ご飯www


でもいいの二日目カレーがうまいからそれで(笑)




さーてと来週の淀川区マラソンの計画でもしましょうかな!


今年はマラソンの練習は全くしないままここまできたので、
気合は入ってないし、記録も狙ってないけど、
ただのロング走にするのももったいない。
なんか意味あるものにしたいぞ。


まず目標タイム。
去年が5:30の30キロ走のつもりで臨んで、ギリギリサブフォー。
グロスでは4時間切れなかったから、
今年はグロスでサブフォーしたいかな。
3:55というとこか。


イーブンだとキロ5:34だけど、

1、スタートロス
淀川はスタート直後が狭くてかなり混雑する。
アップ兼ねて4kmまで5:50くらいかな。

2、後半ダウン
今年は30キロ走を一回もやってないし
25kmくらいからのダウンは必至。
15秒くらいは落ちるかもな。

3、エイド混雑
淀川、狭いねん(笑)
そしてあんまりテーブルが多くないので
去年も何回か立ち止まった。
まあエイド毎に5秒と見とこ。


と、マラソンシミュレーターで計算したところ、

1-4km 5:49
5-25km 5:25 (エイドあれば5:30)
26-ゴール 5:40(エイドあれば5:45)

となりました。

うん、めっちゃええとこやと思いますwww
先々週の20km走がまさに5:25でまだ走り続ける余裕はあったし、
でもそこから後はガクッと落ちる自信があるwww

壁以降も5:40かwww
きつそーーーー!!(笑)



最後まで気持ち切らさず頑張ります(笑)

あ、河川敷なので風が吹いたら条件相当変わります( ̄▽ ̄)



まずは疲労抜きを成功させねば。
来週はサボりまーす\(^o^)/


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