るみろぐ。

手帳をこんな感じで活用しています

昨日、ひっさしぶりにPC操作で発見がありました。定型業務をやってるとまあ新しい発見ってなくて(笑)長くやってるとイレギュラーすら定型業務の一部になるのでなかなか新鮮で、解決策を探る作業も楽しかったです。トレーニングも同じ。毎週同じメニューをこなしていると身体も意識も慣れてしまうので、たまに刺激を入れてあげんとですね。スピード練習せえとwwwどーでもいいけど発見したのはこれ。差し込み印刷で作成した文書...

レース前日のまったり土曜日

トレーニングないもんで、しつこくオカンネタですwwwすんませんw今日は息子のソーラン発表最後の日、一番大きいステージの上で踊ってきました。降ってた雨もぴたっと止んで元気いっっっぱい声出して大きな動きで頑張ってましたよーー!もちろんステージに上がった瞬間から泣いていたオカンwあとは12月の発表会と修了式のみ。発表会は劇と合奏と合唱かな。王様と家来がどうのと言ってたので配役が楽しみだwwwうちの子は王様キ...

【速報】淀川大不調で大撃沈

とりあえず完走はしました。歩かず完走しました。もーそれだけですね。ほんとそれだけ。きつくてきつくて吐きそうで吐きそうでそれに耐えるので精一杯(・ω・。)序盤から全然ダメで、ずっと頭の中[???]でした。どうして練習でできることができないのだろう(つд⊂)訳わかんなくて今も[???]です。5キロで心拍170を超えてからそこから16キロ心拍175で走りましたのだ。。。どうなってんだろ?何がいけないのかなあ??なんかおかしい...

42キロの我慢大会だった

帰りの電車なうです。記憶がフレッシュなうちに記録だけ。後半は脳貧血状態にあって記憶薄いw心拍数がバクっと高くなるのは何が原因なのだろう?やばいなあと思いながら走ってたけど、序盤から諦める勇気がなくてギリギリサブフォーペースで走ってたけどそれも13キロくらいで終わっちゃいました。もうほんとわからーん!!!(つд⊂)喘息薬吸入、してきたよ?足休めして足軽かったよ?暑かったけど、それほどでもなかったし塩も給水...

不調原因を諦めずに探るのだ。

マラソン撃沈から一夜明けまして(笑)分からん分からん言ってないで探ってみます、原因。ここ一週間と当日の動きで原因たるものはないか??まずは、食事。カーボアウトとカーボイン。カーボアウトは不調に即現れた。もう次から絶対にやんない!!ちょっとだけでも減らしておこうと思ったんだよwバカだね。カーボインは適正だったと思うけど、ちょっと多かったかな?レース中にトイレ行く羽目になったのはそのせいね。お腹壊して...

よかった探し(feat.ポリアンナ)w

このタイトルわかる人いるかしら?(笑)愛少女ポリアンナ物語で、お父さんの遺言でどんな辛い時もよかった探しをするポリアンナから取って、辛い時もポジティブに考えようとする時によかった探しをしますが、そんな1986年1年間だけハウス名作劇場でやってた女の子向けのアニメを見てて覚えてる人がどんだけいるか知りたいわwwwちなみにラン友のまやさんが言い出したwでまあ、苦しかったレースでもよかった探しをするですよ。じ...

ドラフティング楽だなー!(スイムです)

コメントお返事前後してすいません。明日書きますー。日中、慎重に過ごしてマスクもして少し歩いてみましたが若干しんどいか??くらいで普通。まあたぶん呼吸筋が疲労してて息がしづらいとかそんなんでしょう。どうも呼吸器系のトラブルではなさそう。まあ走ってる時も咳もなければ息苦しさもなかったしなあ。でも酸欠状態にあるとは感じていたので取り込み不足か送り出し不足か、どっちかやね。まあええ、今回は一番怪しい体温調...

今号のファンライドはためになった!

来た来た遅発性筋肉痛wwwwwwww筋肉痛が遅れてくるのは、実は加齢によるものではない、っていうのは結構知られてることだと思うのですけど、それでもついつい「年だから遅れてきた」って思っちゃうよねえwそういう長年の間違った知識ってきっとずっと語り継がれちゃうのね(笑)乳酸は疲労物質、とかさ(違います)。ってことでまだ走れないのでローラーw距離: 23.25kmタイム: 45:01平均ペース: 31.0km/hカロリー: 313...

アサカツならぬヨナカカツ。

朝ラン45分。どうせまた練習では普通に走れるんだろ?練習だけできる子なんですよどうせ。と思って走ってみたら、全く走れなくてびっくりしたwwwwwww距離: 7.01 kmタイム: 44:47平均ペース: 6:23 min/kmカロリー: 353 C平均心拍: 140bpm最高心拍: 151bpmトレーニング効果 : 3.6主観的運動強度 : ややきついえっと、ジョグだと思ってこのペースじゃなくて精一杯走ってこれwwwww大腿四頭筋が筋肉痛で辛いってのが...

新しいガーミンコネクトでモチベアップ

夕方のローラー45分。スイムでもランでもバイクでもよかったんだけど、ランはちょっとやだった(笑)朝走ったのがまだまだ苦痛だったし、脚は依然パンパン。脚の張りをほぐすのにスイムがいいんだろうけど新しいプールが快適でついガチで泳いでしまう(笑)移動に往復40分かけてリラックススイムって気にもならん。ってことでバイク。迷ったらバイク(笑)距離: 24.07kmタイム: 45:01平均ペース: 32.0km/hカロリー: 315 C平均心...

体幹の疲労回復もやはり72時間

今朝もローラー(笑)迷ったらローラー(笑)いや、昨日ローラーで温めたのがよかったのか、筋肉痛はかなり軽くなって、もう普通に走れそうなんですが右親指がどうにも痛いの><若干内出血があるようで色が変わっています。完全に出血してくれていたらポロッと取れるんだけどそこまではいってない。処置のしようがないので放置するしかないです。出勤用の緩いパンプスですら痛い(;_;)なおわたくし、足の爪は10本全て剥がれて...

トランポリン教室に行ってきました

今朝のラン、8㎞。距離: 8.01 kmタイム: 49:21平均ペース:6:09 min/kmカロリー: 413C平均心拍: 144bpm最高心拍: 155bpmトレーニング効果 : 3.8主観的運動強度 : ややきついまだだめだorz筋肉痛は抜けたから脚ではなく、とにかく体が重くまともに動かない。ウインドスプリントを3秒で諦めたレベルwwマラソンの後だから疲労があってしんどいのか、今が調子が悪いのか。生理ド真っ最中やししゃーないのか。。。なお、バイオリ...

スイムメニューUP&バイクレースエントリー!

夕方スイム。アップ10050×6(50秒)イージー100ドリル200(ショルダー、ジッパー、片手体側、片手グライド)フォーム100200×5(4:00)ダウン200計2000m、50分くらい。E2(400×5)は6:50では合わせられるようになったけど6:50から伸びない。100m1:42-43ペース。100m単位なら1:40では合わせられるけど、それじゃ持久力練習になんないしなあ。そろそろ次に進もうかなと思ってE3メニューをやってみました。スイムE3メニューはゾーン3で3-5分の...

女性のバイオリズムとパフォーマンス

朝ラン15km。回復週で短めなので、強度はそこそこ上げました。ん?それって回復週になってない?(笑)距離:15.02 kmタイム: 1:22:51平均ペース: 5:30 min/kmカロリー: 775 C平均心拍: 154bpm最高心拍: 167bpmトレーニング効果 : 5.0主観的運動強度 : ややきついまだ完全回復って感じはしないのですが、だいぶ調子は戻ったかな。心肺は楽でしたが、脚がきつかったです。太ももパンパン(笑)さて、今回淀川マラソンで得られ...

4月からが不安です

昨日は保育園のお母さん達で集まって懇談会。小学校入学に関する疑問や不安を話し合い、一部スッキリ&不安増大させてきました(笑)小学校に入ったら手が離れ始めて楽になるかと思いきや、働くお母さんにとって、小学校1-3年は大変な年になりそうです。まず、入学式は4/1ではなく、数日は春休み。つまり、入学前に学童に登校(´-ω-`)もちろんお弁当持参。入学して10日ほどは午前授業で終了。昼に放課後学級へ。お弁当持参。夏休み...

YouTuberの影響はでかいー!

雨なのでローラー。まあ回復週で90分なのでちょうどいいです。バイクメニュー:E2(ゾーン2一定)距離: 53.45kmタイム: 1:30:02平均ペース: 35.6km/hカロリー: 703C平均心拍: 139bpm最高心拍: 150bpmトレーニング効果 : 3.2主観的運動強度 : ややきついキツかった(o´Д`)=з脚が張るわ股が痛いわ、でも心拍上がらんわ。ゾーン3遠いわー(笑)相当重いのガンガン回さな145超えん。来週から基礎期2でゾーン3だらけなんだが、できる...

毎日でもお鍋が食べたい~

昨日の午後はノートレ。4~5時間は室内遊園地でみっちり遊び、晩は息子希望でしゃぶしゃぶに。鍋はいいなあ。具材を選べば高たんぱく低脂肪低カロリー。豚肉でビタミンB、豆腐で植物性タンパク質も一緒に摂れて、野菜も大量に摂れる。きのこ類で食物繊維もしっかり。何より主菜副菜と別に作らなくていいし基本切るだけだしwwwまあ出汁とタレは作りますけど^^;うどん入れたら息子もめちゃくちゃ食べるし、味もいろいろ変え...

初日から計画だおれ(笑)

朝ラン10km。ランメニューE3 : ゾーン2~3。ゾーン3で30分。距離: 10.01 kmタイム: 54:22平均ペース: 5:27min/kmカロリー: 534C平均心拍: 157bpm最高心拍: 174bpmトレーニング効果 : 5.0主観的運動強度 : 楽~きついランのE3。ゾーン3と2でアゲサゲアゲサゲ~(隊長)。ゾーン3に上げて1㎞、1~2分ジョグ、を5セット。1キロ余ったので最後疾走。4:40ペースで走ってたら、リュック背負いのお兄さんにぴゅーって抜かれてビビ...

お一人様ヒィハァスイム

夕方スイム。アップ10050×6(50") 300ドリル200(ジッパー、ショルダータッチ、片手)400×5(8') 2000ダウン200計28001時間ちょうど。400は、6:34、6:43、6:45、6:48、6:48最初が早すぎて3本目くらいからきつくてきつくてきつくてきつくて(>__...

今日の4時起きトレはこれのため~(笑)

起きたよ4時に!(笑)昨日もちゃんと9時過ぎに入眠できたし。慣れないからか12時と3時で目が覚めたけど(3時間サイクル?)脚温めたらすぐ寝れるね~この時期。4時に起きたので時間たっぷり~♪なので、ローラー60分とブリックラン40分。ブリックやるとガーミンコネクトではこんな表示になるよ。可愛い~(^^)バイクメニュー:E3(ゾーン2とゾーン3)距離: 33.85kmタイム: 1:00:03平均ペース: 33.8km/hカロリー: 489C平均心拍: 139b...

MR.BIG見てきたよー!!

大阪国際展示場で、MR.BIGみてきた!変わらずみーんなかっこよかったです(*^^*)パットもおとなしい曲は叩いてたよ!すごいよ!びっくりしたよ!でも何がびっくりしたってね!!!撮影OKだったっていうwww何それそんなの聞いたことないwwwブロガー喜ばせすぎじゃないですかwwwあ、あたしスポーツ系ブロガーだったわwww気にすんなwww今回はレポなし!知らない曲結構あったからwでも、to be with youはもちろんtake co...

股も強くなる?(笑)

朝のとれーにんぐ。予定はランだったんだけど、外でバッタバタ物が倒れてるレペルの風吹いてて強風注意報出てたからバイクにしといた。風速7mだったそうで。風速7mでびびってたら宮古島の人に笑われるかもしれんけどwwwバイクメニュー:E2(ゾーン2一定)距離: 37.07kmタイム: 1:00:03平均ペース: 37.0km/hカロリー: 510C平均心拍: 142bpm最高心拍: 151bpmトレーニング効果 : 3.6主観的運動強度 : 楽MR.BIGの武道館ライブ動...

自分の身体を知らなさすぎたなぁ

夕方トレーニング。朝できなかったランにした。夕方の方が心拍数も上げて走れるので、メニューも一つあげてM1。ゾーン3で30-60分走り続ける。LTの167を超えなきゃいいかーくらいの感じで気持ちよく走った。ラスト1キロ疾走。距離: 10.01 kmタイム: 51:08平均ペース: 5:06min/kmカロリー: 496C平均心拍: 160bpm最高心拍: 176bpmトレーニング効果 : 5.0主観的運動強度 : ややキツい1.5:17-1402.5:09-1533.5:11-1574.5:08-1595.5...

10日でマイナス2kg、2cm

今朝のローラー。3日連続ローラー・・・さすがに飽きて&疲れて今朝は惰性でした。よくないすな~それくらいなら休んで明日頑張ればええのにね。増えに増えた体重を元に戻したくてカロリー消費を優先してしまいました(^-^;;距離: 36.66 kmタイム: 1:00:01平均ペース: 36.7 km/hカロリー: 474 C平均心拍: 135bpm最高心拍: 147bpmトレーニング効果 : 3.0主観的運動強度 : ややきついちなみに今日で減量開始から10日目、ちょ...

調子見の30km走・・・失敗っ(笑)

土曜のランはロング走~。久しぶりに30km走です。前半ゾーン2(~154)、後半ゾーン3(~161)のつもりでスタートしました。調子はそんなにいい感じでもなく、うーん、しんどくはないけど心拍上がっていくなぁ~って思いながら前半15km終了。後半に入ってちょっと上げたら一気にしんどくなり(笑)たいしたペースでもないのに165くらいを見てしまい25㎞で「む~り~」となって終了しました(-_-;;ハルさんとこで見て以来、簡単に...

堺浜で走行マナーに意見&ゴミ拾い

日曜日午前中はバイク。おもきし二度寝した。。。昨日の30キロ走が響いたっぽい。LSD4時間より30キロ走の方が絶対きついなあ。交互にしようかな?8:30出で堺浜へ。3時間くらい走るつもりだったのでそんなに飛ばさず持久モード。29-31km/hくらい。堺浜ではもちろん遅いほうなので抜かれまくるのですが、あまりペースを変えず淡々と走るので、落ちてきた人や休憩モードの人を抜くこともあります。ので、いろんなチームが目に入ります...

サイクリングコースデビュー\(^o^)/

すみません、コメント返信前後します(>人<;)午後は息子のたっての希望でサイクルスポーツセンターへ。南大阪にある自転車のテーマパークです。そんなに安くはないんだぜ息子よ!(笑)駐車場、入場料と乗り物いくつかで5000円コース。まあ旦那がお昼ご飯ご馳走してくれたからよしとする(笑)行ったらトッキュウジャーおった(笑)キャラクターショーって変わんないねー。大学生の頃キャラショーの司会もよくやったな。やっすい...

私の自転車動力はどれくらい?

朝のゆる~いローラー。身体温めただけ。距離: 21.73 kmタイム: 0:40:04平均ペース: 32.05km/hカロリー: 357 C平均心拍: 123bpm最高心拍: 128bpm平均ケイデンス: 94rpmトレーニング効果 : 2.0主観的運動強度 : 楽それでも速度が32km/hって出るからね~ローラーの速度表示なんてなーんも意味ない。パワーメーターつけたら比較できるのかなあ~でも高いし、そんな簡単に買えるものじゃないなあ・・・・(´▽`;)そもそも私...

主婦業トライアスロン

美味しくできた日に「今日食事会になった」みたいな連絡でガクーン。まあでも明日食べて貰えばいっか、やったね明日の晩御飯一回サボれるわって最近は気楽に。前は1週間分しっかり献立作って冷蔵庫埋めて計算して作ってたからそれが崩れると嫌だったんだけど。料理は嫌いじゃないけど一番時間かかるねー。献立考えて買い物して調理して片付けして、を毎日。まあ買い物はまとめてしますが。サボることもできるけど、買うのは買わな...

朝ラン寒い!・・のは1kmだけだってば!

朝ラン8キロー。5時半スタート。9℃、さすがに寒い(笑)いらんかもしれん、いやでも寒い出られへん無理無理、と思ってウインドブレーカーに手袋まで着用。案の定1キロでいらなくなるwwwwwww何回やるねんこの失敗wwww手袋は2キロ、ウインドブレーカーは4キロで脱ぎました(-_-)しかもウインドブレーカーは濡らしてなかったから心拍計が静電気で誤作動起こすし。走り始めて500mで前のジッパー腰まで開けたっちゅーねんwも...

期末テスト1000mTTでガックリ(._.)

夕方スイム。そういや先週で基礎期1が終わったのにテストやってないなと思って試しにやってみました。トライアスリートトレーニングバイブルのメニューでは期末毎にテストをやって成長を確認するのです(笑)スイムは2種類あるのですが、一人でできるのは1000mのタイムトライアル。そういや1000mのタイムって測ったことないかも??1500mは何回もあるけどなあ。1000mを頑張りペースってしんどそうやなあああああって昼休みからガク...

ローラーのテンポ走きっつぅー><

朝トレ~。4時半起きの4時50分スタート。ローラー40分とラン40分でした。うう、クッソ寒いwww7℃wwwwだが扇風機は用意しとかないとwwwなお、途中で下りて扇風機のスイッチ入れるのが嫌なので最初から入れてます。で、風が当たらないように頭回しといて、アップが終わって上げていく頃に頭を回す(笑)リモコンありを買えばええ話なんですがwwバイクメニュー:M1(ゾーン3)距離: 26.71kmタイム: 40:03平均ペース: 40.0 ...

2015五島長崎トライアスロンは6/14

五島トライアスロン2015、概要が発表になりましたね。http://gototri.com/12/1から申し込み開始です。行きたい!出たい!出たい!でも、宮古島と五島、両方に出る余裕も体力もありません。小学校の予定も出てなくて、時期的に運動会が被る可能性もある・・・。宮古島の結果を待ってから行動します。エントリーしといてキャンセル、ってのはしたくないので。う~~ん、これからも毎年こうして宮古島と五島で迷うのかな(笑)五島は...

オジイオバアより早い朝ランw

朝ラン13キロ。早く起きた(4時半)たら長く走れる。嬉しいな~(笑)しかし4時台スタートはさすがに人がいないwwww結構明りのある公園外周を走っているのだけれど、いつも散歩のオジイチャンオバアチャンだらけの道が遠くまで見渡しても一人いるかいないかっていう・・・。オジイオバアより早く動き出しているということか・・・これは健康と言うよりもただの老齢化なんじゃないかという気がしてきたぞwwwでもいいのだ。9...

苦しい理由を苦しい中で探る

夕方スイム。メインは200m×5(3'15/4'00)のつもりで行ったけど水木金は混むようなので臨機応変に。今日は長距離レーンに完璧な2'00/100mのペースで泳ぐ二人組がいて会話の感じから運動療法のようでした。そりゃ邪魔したくないなあと隣のレーンに行くも、そっちは超スローなおじいちゃんが一人いて泳げる状態じゃなかったので、2'00ペースに合わせて練習を組み立ててみることにしました。アップ50x10(45/1:00)ドリル50x5(1:00)フォー...

朝活でうまく回ってますo(^▽^)o

朝のローラー。4:30起き、4:50スタート。ちなみに20分の間にやってることは、・布団の中でバイタル計測(体温、脈拍)・トイレ・水分補給・喘息薬吸入・着替え、心拍計装着くらいかな。ランだと部屋の中でちょっと腕立てとか腹筋して身体温めるので出るまでに30分はかかります。バイクメニュー:M1(ゾーン3で30分)距離: 32.88kmタイム: 53:01平均ペース: 37.2km/hカロリー: 472C平均心拍: 144bpm最高心拍: 155bpm平均ケイデンス: 91rp...

頑張った自分へのご褒美は?

はー今週もなんとか終わりました(o´Д`)=з仕事はそんなにしんどい週ではなかったんですが、何と言っても「9:00就寝」行動に変えようという動きが大変で大変で( ;∀;)どうやったら8:00にお風呂に入って歯を磨いて布団に入れるか、そればっかり考えてました。実際分刻みのスケジュールになってご飯と洗濯物を畳んでる最中しか腰を下ろさず、ずっと立って動いてる状態。もちろんこれからこなれてきて、旦那に頼める部分ができてくるん...

調子悪そう?なので筋トレLSDに

朝起きたらどうも調子悪い。脈は早め、体温は低めだけど大差なし。でもこりゃ絶対走れないなーって感じ。なんなんだろな?何で決まるんだろう、調子って。昨日はしっかり食べたし、まあ寝るのが遅かったけど睡眠時間は一緒。トレーニングもいつもと変わらずに、補給もしたけどねー。まあ時期的には調子悪いと言われる黄体期後期に入るのでやっぱりバイオリズムなのかな。まあ、調子悪くてもゆっくりは走れるだろうからとLSDにしま...

ゾーン3なら無理なく100km走れるぞ~!

日曜バイク。久しぶりにショップの走行会に参加しようかと思ったんだけど、息子が昨日調子悪かったんであんまり遠出はしたくないなーって結局堺浜にしました(笑)ここなら連絡あっても15分で帰れるからね。あ、もちろんたいしたことないから出るんですよ(^_^;帰ったらピンピンしてました。堺浜着いたらちょうど日の出!きれいだったー!!久しぶりに100km走りたいなーと思ったんで、最初から100km走れる強度で走ろうとゾーン3の維...

「時間簿」でスキマ時間のチェック!

息子が4月から小学生になるので、就学準備情報をいろいろ漁っています。このサイト、凄く参考になりました!ママノート: 小学1年生・年長さんママの疑問・不安を解決「小一の壁」ってのがあるんですね!フルマラソン30kmの壁みたいですね(笑)延長制度があって遅くまで預かってもらえる保育園と違って、18:00までに迎えに行かないといけない学童。夏休み、冬休みが長く、学童に頼むにも毎日お弁当作り。しかも「小学校行ったから...

昨日3000kcal食べましたwww

三連休の最終日はランにしました。気楽な気持ちいいペース。信号ストップもたくさんしたから運動強度は低かったな(笑)気持ちいいランニングでしたわー。距離: 15.5kmタイム: 1:24:25平均ペース: 5:27min/kmカロリー: 679C平均心拍: 144bpm最高心拍: 158bpmトレーニング効果 : 3.5主観的運動強度 : ややきつい今日も日の出!紅葉が素晴らしかった!見とれながら走ってたらコケそうになったよw昨日の夜は息子の希望でスシロ...

バイク展示試乗会、収穫あり!

大阪南港で開催の自転車試乗会に来ています。今年は大阪はサイクルモードなかったですからね。その代わりかな。バイクショップY'sロードのイベントですが、昨年のサイクルモードとなんら差がない(笑)むしろ入場無料でありがたい。毎年これでいいぞ(笑)試乗コースは狭いんですけど、そこそこ台数もあって盛況でしたよ。私はもうロードを買う気はないので、試乗するのはここだけです。ただ、Mサイズしか持ってきてないのは知って...

練習しても充足感が薄い理由

今朝は筋トレのみ。コアトレはサボるとすぐしんどくなりますなw3連休は、ラン23㎞、バイク112㎞、ラン15㎞とそこそこ走り込めたと思うのですが、終わってみればなんとも物足りない感・・・?おや?まあ最後に行くはずだったスイムをダラダラしてたら行く時間がなくなって後悔、ってのが一つ理由ではあるんですが、4つ決めてたことの1つできなかったからって落ち込むほどの完璧主義者でもないんですよ(笑)じゃあなんなのかな~っ...

レーパンで走ると太股と股が擦れません?(^-^;

昨日の整骨院は、全く悶絶なし。えーと、一応3日で40kmランと100kmライドやってるんですけど・・・。筋肉には全然効いてなかったってことね~。心拍数だけ見てるとこのへんが難しいですよね。全身運動として心肺機能への負荷をベースにしていると体調や調子によって各筋肉に与える影響は変わってしまうし、心拍数が上がる走り方乗り方をしてたら強度が下がっちゃいますもんね~。ま、心肺機能は単純に上がって来てると思いますけど...

競争も大事よねえ?

来月の発表会に向けて準備中。劇の役決めでは、息子は「くいしんぼう」の役がやりたいけど、2人のところ希望者3人。なおジャンケンやクジではなくあくまでも話し合いで決めるらしい。他にいいのがあるなら譲ったら?と言ってたけど、絶対にくいしんぼうがいいってことだったので、じゃあ最後まで主張して説得して勝ち取って来い!!とハッパかけてた(笑)で、昨日。結果は、くいしんぼう役は3人でやることになりました、ってオチ。...

ゴーグル忘れて板キック1500m!上達!(笑)

夕方スイム。水曜日は子供スクールがあって狭いからできることをやるつもりで。行ったら、ゴーグルないーーー!!忘れたーーーー(つд⊂)買うのもアホらしいので、ゴーグルなしで板キックだけやってきました。延々45分、1500mキックだけwwwwww最初はうまくできなくて、一本目は1:10。じゃあ1:20サークルだな、って決めて、いろいろ試行錯誤してたら、1:05になって、1:03になって、1:00になって、ラストで58秒!!!やったー!4...

朝から頑張って充足感( ̄▽ ̄)

朝ラン15キロ。4:10起床。体温36.7℃!(笑)今が最高体温だなー。しんどそう(^◇^;)ただし心拍数は51で悪くないのでどうかな?とある意味楽しみでしたw4:40スタート。走り出しのアップは悪くなかったけど、メインに入ってからみるみるうちに心拍数が上がり5キロ地点でもう160から下がらなくなる(;・∀・)黄体期後期は心拍数5-10高め、はあながち外れてないなあー。落としてもいいけど、こういう時はペース落としたって心拍数落ちな...

ショックを受けた就学前検診

すいません、今日愚痴だらけです(笑)お嫌いな方は閉じてください(^▽^;)スミマセン。小学校の就学前検診にいってきました。14:00からだったので、ギリギリ13:30まで仕事させてもらってなんとか今日終わらせないといけない仕事は片付けましたε-(´∀`; )就学前検診、入学する小学校の教室で、受付→説明→内科→歯科→視力→聴力→相談等のヒアリングという流れなのですが、もうぐったり疲れました(笑)説明の部屋で内科検診に進むまで30...

薄いレーパンの方が速いという事実

今日の朝カツー♪4時起床の4時半スタートでバイク1時間とラン40分。ランもしようと思ってたので最初からトライアスロン用レーパン。うっすいうっすい(笑)こんなんですよ。パッドですらないwフリース生地一枚重ねてあるだけ。痛そうでしょう?(笑)まあ痛いんですけど、痛くならないように乗れば痛くないです(笑)サドルが坐骨幅に合ってて角度も合ってれば坐骨は痛くないしDHポジションでも圧迫が強くならないようにある程度骨...

キック改善の効果にニッコリ(・∀・)

夕方スイム。今日はゴーグル忘れませんでしたよ(笑)まずは前回のキックを思い出すべく板キック!1本目から57秒!速い!!1:15サークルで4本やって、全部57か58でした。でもしんどいぞーー??これでスイム速くなったとしても、トライアスロン本番では使えないかなあ。だって脚使ったり消耗したらその後の長い長いバイクに影響が。。。と、思ってたのですが!!!アップで50mを6本(55秒サークル)、1分休憩して、久しぶりの400m×5...

楽しかった雨の30km走( ゚∀ ゚)

土曜のロングラン。久しぶりの30キロ走。どうせ体調はよくないのは分かってるので(笑)無理せず6分ペースで、よければ上げようと気楽にスタート。最初から爆笑するほどしんどい(笑)想像してください、30キロ走ると決めた日に最初の1キロでしんどいケースをwwwこりゃ気を逸らすしかないwwwと気晴らしに音楽オン。しかもシャッフル。次に何が出てくるか分からない楽しさと、それくるかー!!って思わずニヤッとしたりして、...