2014年11月13日の記事 (1/1)

股も強くなる?(笑)

朝のとれーにんぐ。

予定はランだったんだけど、
外でバッタバタ物が倒れてるレペルの風吹いてて
強風注意報出てたからバイクにしといた。

風速7mだったそうで。
風速7mでびびってたら宮古島の人に笑われるかもしれんけどwww


バイクメニュー:E2(ゾーン2一定)

距離: 37.07km
タイム: 1:00:03
平均ペース: 37.0km/h
カロリー: 510C
平均心拍: 142bpm
最高心拍: 151bpm
トレーニング効果 : 3.6
主観的運動強度 : 楽



MR.BIGの武道館ライブ動画見ながら(笑)
ライブ翌日の復習ね(笑)

きついメニューの時はそんな余裕ないけど
有酸素運動な時はええじゃろ(^◇^;)


しかし今日は楽だったなー?
昨日の急走と同じくらいのギアでケイデンスだったんだけど、
昨日より全然楽だったわー。

特に、股がw

サドルのバッチリな場所にお尻がハマったまま
DHポジションで50分何の痛みも出ず。

圧迫痛はたまに位置変えて圧を逃がした方がいいと思ってたけど、
それで変なところに座って擦れてしまうと逆効果なんだなぁ( ;∀;)

実走では坂もあるしスピードのアゲサゲもあるから
そう単純ではないんだろうけど、
最もいいポジションが決まったらそう動かさない方が楽に乗れるかも。2時間くらいなら。

いや、単純に股が強くなってきたのか??(笑)
てか、鍛えられるものなのかwww



うう今日は5時間睡眠なので眠そうだわ。
カフェイン用意しとこ。


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自分の身体を知らなさすぎたなぁ

夕方トレーニング。

朝できなかったランにした。
夕方の方が心拍数も上げて走れるので、メニューも一つあげてM1。
ゾーン3で30-60分走り続ける。

LTの167を超えなきゃいいかーくらいの感じで気持ちよく走った。
ラスト1キロ疾走。

距離: 10.01 km
タイム: 51:08
平均ペース: 5:06min/km
カロリー: 496C
平均心拍: 160bpm
最高心拍: 176bpm
トレーニング効果 : 5.0
主観的運動強度 : ややキツい


1.5:17-140
2.5:09-153
3.5:11-157
4.5:08-159
5.5:06-161
6.5:06-163
7.5:15-166
8.4:59-166
9.5:06-168
10.4:41-172


調子いい。足もガンガン出るし、
全然しんどくない。まだまだ走れる。


調子いい時と悪い時の差がほんとに大きい(;・∀・)




ここから女子の話。
男性は適当に(笑)

ちゃんと生理周期を考え出して、
いろいろ発見があった。
40歳直前にもなって(笑)

変な時期にちくっとした痛みあるな?といつも思っていた痛み、
排卵の時期にドンピシャ!
つまり排卵痛ってやつだったわけだ。
生理と付き合い出して25年も経ってやっとわかった(笑)


生理後半から排卵にかけて、
食べても食べても体重が減る(笑)
もちろんトレーニングしてるからだけど。
いつもと同じトレーニングで、って意味ね。
ここが痩せ期か。


排卵前後はとにかく調子がいい。
バイクも重いギアがガンガン踏めて
その筋肉痛が全然残らない。
ランは今日の調子通り。
キロ5で走っても平気。心拍数は上がるけど、息は乱れてない。
なんだこりゃって思う。


うまくこの時期にレースを入れられればもしかしたら、、、


んなうまくいけば苦労はしませんがね(笑)


と、そんな自分の身体の波を知られただけでも、
マラソンやっててよかったなあと思うのです。


昨日ひっさしぷりに買った日経ウーマンのアンケートによると、
基礎体温を測ってる女性はたったの16%だって。



体温の波で排卵がちゃんとあるか確認できるし、
もう妊娠は望まないって人にも私みたいに体調を確認するいいデータになる。

さあみんな測ろうぜ、基礎体温(笑)

と、40歳間近になってほんと今更で恥ずかしいけど、
ここをご覧の女性の皆さんへのメッセージでした( ̄▽ ̄;


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