2014年11月18日の記事 (1/1)

朝ラン寒い!・・のは1kmだけだってば!

朝ラン8キロー。

5時半スタート。
9℃、さすがに寒い(笑)

いらんかもしれん、いやでも寒い出られへん無理無理、と思って
ウインドブレーカーに手袋まで着用。


案の定1キロでいらなくなるwwwwwww
何回やるねんこの失敗wwww

手袋は2キロ、ウインドブレーカーは4キロで脱ぎました(-_-)

しかもウインドブレーカーは濡らしてなかったから
心拍計が静電気で誤作動起こすし。
走り始めて500mで前のジッパー腰まで開けたっちゅーねんw


もう絶対着ないから、ウインドブレーカー!(笑)


・・・またやるんやろなー(笑)

ランメニュー:M1(ゾーン3で30~60分)

距離: 8.01 km
タイム: 42:34
平均ペース: 5:19 min/km
カロリー: 368C
平均心拍: 154bpm
最高心拍: 182bpm(誤動作)
トレーニング効果 : 4.1
主観的運動強度 : ややキツい~きつい


ちょっときつかった。
そろそろ調子が落ち出す頃なのかな?
ここから10日間くらいがしんどいはず。
起床時心拍は54で普通だったから、
やっぱり心拍数だけじゃ分からんなぁ。

1 5:23 141
2 5:29 149
3 5:22 153
4 5:22 157
5 5:12 157
6 5:15 159
7 5:18 160
8 5:10 158

しかし朝5時台だとゾーン3までが限界だわww
年明けくらいからゾーン4の練習出てくるけど出来る気がしないw

朝からTペース走とかインターバルとかやってる人すごいなあ(笑)


さあ今日も一日がんばりまーす。
洗濯物干すの嫌やなああああ(><)
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期末テスト1000mTTでガックリ(._.)

夕方スイム。

そういや先週で基礎期1が終わったのに
テストやってないなと思って試しにやってみました。

トライアスリートトレーニングバイブルのメニューでは
期末毎にテストをやって成長を確認するのです(笑)
スイムは2種類あるのですが、
一人でできるのは1000mのタイムトライアル。

そういや
1000mのタイムって測ったことないかも??
1500mは何回もあるけどなあ。


1000mを頑張りペースってしんどそうやなあああああって
昼休みからガクブルでした(笑)


最初だし目標はなかったんですけど、
400m×5で毎回労せず出せてるタイムが6:50で1:42/100mなので
そこは最低クリアしたいかなと。つまり17分ジャスト。

できたらもう1秒、16:50が出せたら合格!としました。



蹴伸び4本、
アップ200、
ドリル200、
イージー100、して1分ほど休んでから開始。


もーーーしんどいしんどい!!!!
途中時計は一切見られなかったんですが、
最初飛ばしすぎて落ちたのがはっきりわかる程度には落ちまして(笑)
400mで止めようかと思ったくらい(笑)

なんとか泳ぎ切り、タイムは!

16:58、でした。

おーーーそーーーーいーーーーーー(; ̄O ̄)

あんなにしんどかったのにー!!
16:50は切ってると思ったのにーー!!!!

ガッカリでした(´-ω-`)


まあ確かに最後200mはひどい泳ぎだった自信があるよ(笑)
自分の泳ぎで見事に波ができてるのが分かったし、
軸がブレッブレだった。


イージー100挟んで、
崩れたフォームの修正のために大きな泳ぎで100m3本。
レストたっぷりで。
1:30、1:32、1:35

うーん、これが出せるなら1000mはまだいけたよね。
全然乳酸溜まってる感じはない。
いやでもTTって最後ダッシュしていいもの?
全力出し切ってこそタイムトライアルなのかな?
その辺よく分かんない。。。


いやまあいいや!!
ここから縮めたらええんやもん!
とりあえず当面の目標は1500m25分。ノンウェットで。

1000mだと16:40、いや16:35は出さんとな。
また来月、基礎期2の期末テストでぐあんばります!


くそーーー!!持久力がなああああああい(−_−;)


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