2014年12月02日の記事 (1/1)

前乗りポジションの筋肉疲労

さすがに昨日は辛かったwwww

太ももがドムみたいでした。

ドム?あれ、ドムはスカートだっけか?
あれよあれ、ぷくーって膨らんでるやつ。
アッガイ?(笑)
いや、アッガイの腕の部分くらい(笑)
まあなんしかパンパンに張ってて辛かったってことですよwww


一日中、整骨院が楽しみで楽しみでw
いつもとかなり違う乗り方をしたので、
どの筋肉がどう疲労してるか楽しみでした。


結論から言うと、
一番疲労していたのは大臀筋。
次にハムストリングスでした。

特に大臀筋の疲労は予想以上で、
かなり痛かったし結構ほぐすのも時間がかかりました。
ハムは普段からよくつかってるせいか
パンパンでも3分くらいで柔らかくなるんですけど。

大腿四頭筋はあんまり。
まあ内側広筋と外側広筋はいつもより張ってました。
アッガイ感はここかw

内転筋は全くと言っていいほど張ってなかったです。
中臀筋もなんともなく。

あ、ただ、ふくらはぎの張りも結構なものでした。
普段はないんだけど。
かかとがいつもより高いなあと感じたのでそのへんかもしれません。



うーむ、思ってたより良かったです。
大きい筋肉を広く使えてて、
一つ一つのダメージはそう大きくない。

今すぐこれで155キロ乗ってフルマラソン走りなさいって言われたら
勘弁してくださいwwwって思うけど、
ずっと続けてれば脚の筋力は確実にアップして
もうちょっと楽になるんちゃうかなあ。


しかし確実に太くなるとも思うwww


まあもういいけどwww


でも回復はちょっと長くすべきかな?
ちょっと様子見ながら進めていきます。



んでもって今朝のトレーニング。
順番はランなんですが、
えげつない突風が吹いてたので回避(^◇^;)
ローラーにしました。


ゾーン1で回復です。
でにるだけトルクかけずに。

これが実は難しかった(笑)


薄いレーパン履いてしまったので
同じポジションを強いられてしまったのてすが(笑)
ギアが軽いとペダルに体重が乗せられず
逆に変な力が入ってしまう。
筋肉の動きを制御するために反対側の筋肉を使うような?

なので結局そこそこのギアにしてしまい、
あんまり回復にならないという。。。

ま、問題はこのポジションでのペダリングスキルかな(;・∀・)


距離: 28.48km
タイム: 50:01
平均速度: 34.2km/h
カロリー: 317C
平均心拍: 124bpm
最高心拍: 129bpm
トレーニング効果 : 2.0



ちなみにどれくらい前乗りしてるか
久しぶりに撮ってみました。

以前。


今回。


5センチくらいかな。
5センチてでかいな!(笑)

前に出てる分角度は広がりますね。


注意点として、
安定感はなくなるように感じました。
ちょっとした段差でもヒヤッとしました。
下りは後ろに乗り直した方がよさそう。


むふ、速くなってきたぞ(♡´艸`)
うれちい!


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年末けいかくー!

バイク速くなったねー!!って言ってもらえるかと思いきや
全くなんのリアクションも無くてがっかりしているオカンですこんにちはwww


ええ~自分では凄いと思ったのに~><
31.7km/hで100km単独だよ~?誰にも牽いてもらってないよ~?

ドヤ顔で報告しようと思って最後まで頑張ったのに・・・ww


切ないwwww


あの、、、褒められて成長するタイプです、わたし(笑)




さあそろそろ年末の動きを計画しとかなあかんなと思って
書き出しておきました。

年末だからってやることと言えば、
・ツリーを出す
・大掃除をする
・年賀状を書く・出す
・煩悩スイムをやる

くらいですかね~。

ツリーは今週末にも出しちゃいます。
年賀状は・・・私はもう止めてもいいかなあ・・・。
旦那は仕事関係は必要だろうから作るのは作りますが。。。

えーと、ここを見てくれてる旧友の皆様、
届かなかったら、止めたってことですスイマセン(笑)


大掃除、ざっくり所要時間を見積もってみましたよ!

玄関トイレで1時間半、
風呂洗面で4時間、
台所4時間、自室1時間半、リビング4時間、
階段・寝室・子供部屋で4時間、
ベランダ2時間、網戸掃除が3時間。

計24時間、まあ3日ですな~。
26,27,28日で頑張ろう。

日給1万として、やり切ったら3万円。
家計から自分にwww
それくらいのモチベーションはくれwww



あと煩悩スイムいつやろっかな~。
最終週はプール閉まっちゃうから28日までにやらないと。

去年は50mの108本だったから、
今年は100m108本?

いやいや10.8kmだぞありえんなwww
3時間半泳ぐとかないないwww

去年はタイム見てなかったから、今年は決めよう。
50秒サークルは無理だなーw55秒にしよっと。
よし、55秒サークルで50m108本、どっかでやります。


あとは宮古島の手配関係。
もし外れたら慌てて五島の申し込みと手配ですwww



あっという間なんだろなー(笑)
さっさと片付けて、余裕のある年末年始を送りたいです!


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