2014年12月14日の記事 (1/1)

爆風堺浜でへにょへにょ~

日曜バイク練習。

4℃、、、風速5m、、、。
ってことは堺浜は8m(笑)


来週堺浜クリテ&エンデューロなので
DHバーは外して行きましたが、
どっちみち今日はDHバーを持てる状況ではなかったです(笑)

すごい風ー!( ̄▽ ̄;)

向かい風が20hm/hギリギリ(笑)
追い風はアウタートップ(笑)

吹っ飛ばされそうな突風がたまに吹き、
こりゃ気を抜くと危ないぞー!ってな感じでした。


もう一周目で帰ろうかと思いましたがw
強風の時しか見つけられないものもあるはず、と
なんとか90分だけ頑張りました(笑)

いやー、一昨年の宮古島を思い出しましたよw
宮古島走る気なら、この風から逃げてたらあかんわな。
って90分で逃げ帰ったくせに(笑)



とにかく向かい風は耐えて耐えて、
前に座って頑張ったり、
休息モードで落としたり、
ダンシングで立ち向かったり。
いろいろやってみましたが、
結局は頑張るほど速度が上がらず、そのくせ消耗が激しい。
ので、長いレースならここは頑張るところではないかなあ。

追い風は珍しくスプリント練習。
できるだけ早くトップスピードに上げて
そのまま維持!!って決めてやりました。
だいたい追い風直線90秒くらい。
最高速49.6km/h。おしい!もうちょい!(笑)

短かったですが、そこそこきつい練習でした(;´д`)

こんなんだもの(笑)

20141214.jpg

距離: 42.18 km
タイム: 1:30:01
平均ペース: 28.1km/h
カロリー: 847 C
平均心拍: 155bpm
最高心拍: 177bpm
平均ケイデンス: 78
トレーニング効果 : 4.7
主観的運動強度 : きつい


あと堺浜往復が13km、30分くらい。


今日の気付き(?)

・踏み込みすぎると短時間でも腰が痛い
・横風に煽られまいと腕が筋肉痛
・下ハン前乗りだと腸腰筋の負荷がすごい

今日は筋トレだったようです(笑)

ちかれたー。


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【祝】50万アクセス( ´ ▽ ` )ノ

今朝、50万アクセス突破しましたー!



ブログ開設が2012年6月だったので、
約2年半です。


こんな主婦のボヤキブログを(笑)毎日たくさんの方が見にきて下さってます。
本当にありがとうございます\(^o^)/


ブログ村のマラソンカテゴリを抜けて少し減りましたが
それでも毎日5-600人の方は見てくださってるみたい。
すごいなあ。嬉しいです。
ありがとう(о´∀`о)


何度か止めようかなーと思ったんですが、

書くことで頭を整理したり
振り返って課題を抽出したり
成長を確認したりしているので
書くのを止めたら脳の活動が止まりそうで止められないwww


相変わらず不定期更新ですし
ネタも多岐にわたりますので、
思い出した時に興味のあるものだけお読みいただければ(笑)

過去の記事でもコメントがあれば通知が来ますので、
ちゃーんと読んでお返事させていただきます。
どうぞお気軽にコメント下さいーっ!


では、100万アクセス目指して、
また2年半頑張りたいと思います。

どうぞ引き続き宜しくお願いします(^_^ゞ

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