2015年01月06日の記事 (1/1)

食事改善でガンガン脂肪が減っているw

昨日の新年初整骨院はそれはそれは痛かったwww

何ともないのふくらはぎくらいで
ハムはガッチガチ、臀筋はビッキビキ、
腸腰筋は前からも横からもめちゃくちゃ痛くて目つぶって耐えたwww
腰も珍しく張ってたし、
広背筋も相当固くて腕もパンパンwww

先生に、年末年始何やってたんすかって
本気で呆れられてしもーた( ̄▽ ̄;)


なんでやろなー?そんなにいつもと変わらんぞ?と思ったけど、
やっぱり休みにはいってから少しずつ長いのね。
60分のとこ90分とか、
20kmのとこ30kmとか。

休みだからって寝て過ごしてるわけでもないから
デスクワークの普段より身体動かしてるしね。

ちゃんと栄養とって、身体休ませて、
筋肉疲労から回復せねば。



ということで今日はスイムのみ。
しかもきついのやらずドリルとフォームのみ。

アップ1000m
ドリル500m
フォーム1000m
50mダッシュ5本、ダウン250m

計3000m、くらい。
もうちょい泳いだかも。
ちゃんとは数えてないw


フォームはストロークカウントで50mを20本。
25mあたり17か18になるように。
50mで50秒くらいかかっちゃう。
しかも楽ではない(笑)
かなりパワー使うよ~(>_<)
まだまだ抵抗が多いんだね。

50mダッシュは41、40、40、41、42。
2:00サイクル。
40はまあ出るけど38が出そうにない(笑)
怒りにまかせて泳いだときは毎回38だったのにwww
怒らなあかんかwww




気持ちよーく泳いだ後は、
贅沢にお一人様ランチ(*´∀`)

何が贅沢って、
バイキングで野菜と豆腐だけ食うという贅沢っプリwww

サラダと豆腐と煮物とかひじきとか。
塩サバも一つ。


またサラダと煮物と味噌汁。
おでんも大根とこんにゃく。


最後に雑穀米と漬け物で締め。


ええなあ。こんな食事を毎食したい。
仕事してへんかったら小鉢並べたご飯にするんやけど、
今の生活ではさすがに無理やわwww



ただ、自分のご飯については改善がうまくいってる。
レバー煮をまとめ作りしてあるし、
煮干しとおかかの佃煮とか、梅干しとか、
ちょっとずつ小鉢に乗せて食べるから
必要な栄養が毎食摂れるようになった。
お弁当用にももう冷凍してある。
玄米ご飯も150g計って冷凍。

ほんとは旦那と息子にも同じ食事をと思うんだけど(笑)
きっと食事を楽しめなくなるので別にちゃんと作ってます(笑)



気づけばお菓子も年明けから全く食べてない。
体重は少しだけど、体脂肪がガクッと落ちたし、
何よりウエストがかっこいいことになっているwww

腹筋ベンチも効いていますwww


このまま続けられるといいなぁ(*´∀`)♪



さあ、お休み最終日、
もうちょっとまったりしまーす、


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