2015年01月07日の記事 (1/1)

お菓子NG、これは特例~(笑)

今日から仕事始めです。


今年の仕事での目標は、


「腹を立てない」  ですw


とにかく仕事でつまらないストレスを溜めない。
そんな無駄なエネルギーを使わない。


あと、「仕事中は基本ドローイン」と「仕事中のお菓子厳禁」もね~w




今朝のラン、8km。

しっかり二度寝した上(笑)、
出る直前にガーミンのローバッテリーに気づき
充電し始めてしまったので走る時間が短くなりました(-_-;


10kmくらいなら8%もあれば十分ですね(910の場合)。
ただ、ローバッテリーだと省電力モードになって
バイブ通知をしなくなるんですね。
それ忘れてて、あっれ~今日は1km長いわ~~って
朝からボケかましましたw

練習目的:持久力、筋持久力
メニュー:M1(ゾーン3一定)

距離: 8.01 km
タイム: 42:25
平均ペース: 5:18 min/km
高度上昇量: 201 m
カロリー: 332 C
平均心拍: 158 bpm
最高心拍: 173 bpm
トレーニング効果 : 4.5


時間が短いので最初から頑張りペース。

と思ったら頑張りすぎて早々に心拍160台突入w

上がったり下げたりまた上がったら下げたりしながら
頑張ったんか頑張ってないんかよう分からん朝ランでした(-_-)

明日こそはちゃんと5時に起きよう・・・。




お菓子食べないよ~買わないよ~がちゃんと続いてて、
旦那もお菓子を買ってこない協力をしてくれているのですが、

昨日は例外のオミヤが。

ででん!ゴディバ!


数日帰りが遅くなりそうなので、先にお誕生日~って
昨日買ってきてくれたのでした。

うむ、これは例外ww別格ww

一日一個、6日間楽しみま~す(^^)



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81回、20回×4セット+1~~!朝からポッカポカですww
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汗垂れ流す30代最後の夜w

夕方のバイク60分。

朝がイマイチだったのでバイクはちゃんと頑張りました。

アップ10分、
7分ハード3分イージーを4セット
ダウン10分。

ゾーン4まで上げましたが
時間的には28分中20分くらいかなあ。
上がるまで2分くらいかかっちゃう。

1セット目は心拍計安定せず無視。
2→3→4と見事に速度が落ち心拍上がっておる(笑)


練習目的:持久力、筋持久力
メニュー:M2(ゾーン4インターバル)

距離: 22.22 km
タイム: 50:01
平均スピード: 26.7 km/h
カロリー: 367 C
平均心拍: 145 bpm
最高心拍: 171 bpm
トレーニング効果 : 3.6
平均バイクケイデンス: 81 rpm

アップが別に10分、4km。


ひーきつかった。
汗が半端ないwww
拭く余裕がないwww

レストはレストで休むのに集中したいから
やっぱり垂れ流しwww
バイク下の新聞紙に水溜まりが(笑)


いやーいい汗かきましたw



うむうむ、いい30代でした。
いい人に出会えて結婚したし、子供産んだし子育て楽しんでるし。

キャリア的な物は捨ててしまったけど
その代わりトライアスロンという最高の趣味に出会えた。

しかもそれが40代でも十分楽しめるってんだから
凄くいい時期に出会えたよね!!

明日から40代ですが、全然嫌じゃない。
むしろ年代上がって入賞厳しくなるって凄くない?(笑)
テンションあがるー!(笑)


よし、明日からもしっかり練習ぐあんばります!!
40歳の1年間を大切に楽しみますよ!


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