2015年01月11日の記事 (1/1)

きょ、今日のところは120kmで勘弁しといたるわっ

日曜バイクのロング~。


そろそろ距離伸ばして行こうか、と今日は120km行きました。

堺浜26~7周です(笑)


ええかげん他(山とか)行けよと思われるかもしれませんが(笑)
やっぱり使える時間と走れる距離を考えると、
近場で信号なくノンストップで走れる周回コースが一番いい。
ド平地ですけどいつもかなり風が吹いているので
周回しているだけでちゃんとインターバルになってたりします。

20150111.jpg


今日の目標は無理なく120km走って、
まだまだ行けるという余裕を持って終わることなので、
最初からしんどくない速度を心がけました。


一番の課題は前回30kmあたりから辛くなった腰の痛み。
重いのを踏むと途端に痛くなるってのは分かってるので、
向かい風は落とし、追い風もシフトアップせずケイデンスで調整。

すると、激しく痛むことはなく、
たまーに走りながらストレッチする程度で散らせるくらい。
休みたいと思うこともなくすんなり50km行けました。


一旦コンビニにピットインして
おにぎり、オレンジジュース、豆乳。を投入(byダイズ


したら、寒いのなんのって(>_<)
休むんじゃなかったー!!って後悔しました(笑)


次第に風が強くなってきて、
向かい風の速度が落ちだして
アベレージが28kmギリギリに。
こりゃーいかん、とちょっと頑張ります。
徐々に持ち直しましたが、その分腰の張りが気になってくる(;´д`)

追い風の時に上体を立てたり反ったりして
ストレッチするとちょっとマシになりました。


90kmでもう一回休憩して缶コーヒー。
ラスト30kmはちょっと頑張って
アベレージを回復しておきました。

距離: 120.43 km
タイム: 4:12:30
平均スピード: 28.6 km/h
カロリー: 1,654 C
平均心拍: 140 bpm
最高心拍: 158 bpm
トレーニング効果 : 3.0
平均バイクケイデンス: 85 rpm



まだまだいけましたが!!(強がり)


今日のところは120kmで勘弁しといたるわってことで終了(笑)


時計見たら12時過ぎてた!!!!
慌てて帰ってお昼ごはん作りました(^o^;)


7時出で往復移動と休憩入れて120kmでタイムアップかー。
ということは、150kmいこうと思ったら6時出やん。
180kmなら5時前に( ´△`)

うーん、お昼ごはん食べといてもらお(笑)



強度は低かったので疲労感はあんまりです!(*^^*)
先週の90kmの方がよっぽどきつかった。
アベ29kphと28.6kphの差なのねー。


来週はまたクリテ&エンデューロなのでロングはなしかな。
次のロングは150km!の予定!(笑)


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家でスライム作ってみましたwww

はじめしゃちょーってご存知ですか?

結構人気があるyoutuberさんなんですが、
いつもバカバカしい実験して遊んでるんで子供に大人気(笑)

そのはじめしゃちょーの動画で息子が大好きなのの一つで
巨大スライム作って遊んでるのがあって、
もう何十回と観てますねぇ。





・・・・・・まさか



うちでも作ることになるとはwww




旦那と息子でコーナン行ったら
こいつを見つけてしまったんで、つい買ってしまったらしくwww


その場で作り方ググって、薬局にホウ砂を買いに行ったそうな。


ホウ砂って目を洗う薬剤らしいんですが、
まあまず一般の薬局で買い求める人は100%スライム作り目的っぽいwww
薬局のオバちゃんは「スライムですね?」って対応だったと聞いて
大笑いしたwww




洗濯のり(ポリビニルアルコール)、ホウ砂を溶かした水、好きな色の絵の具を溶かした水を、



混ぜる!!




と、できあがり~(笑)




が、ちょっとホウ砂が多かったみたいで、
スライム状よりは固くなっちゃいました。

でも、これはこれで楽しいーーー!!!!(笑)
ぷにょっぷにょで超気持ちいいwww
感触が気持ちいい粘土として遊べます。



癒される感触*.。..。.:*・'(*゚▽゚*)'・*:.。. .。.


家族揃って散々遊びました(笑)




ホウ砂があと100回分くらいあるので、
一生遊べそうですwww



一応お勉強兼ねて、
これはどんな化学反応?と調べておきました。



こちらからお借りしました。
放課後科学講義室

PVAの鎖をホウ素(B)が網目状に繋いで、
その間に水が入り込んでぷにょぷにょになるそうです(テキトーwww




今日はその他にも、壁にでかでかと貼られた周期表をネタに
いろいろ面白い話ができました。

自転車のフレーム素材でクロモリってあるでしょ。
あれなあに?って聞いたら、
旦那が0.2秒でクロム(Cr)とモリブデン(Mo)を添加した鉄だって教えてくれましたwww
ちょっと尊敬したwww



息子のおかげでオカンも世界が広がりそうです(笑)



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