2015年02月06日の記事 (1/1)

もうあの頃のウエストには戻れない(T-T)

朝のバイク、ローラー60分。

ランにするかバイクにするか起きてから決めようと思って寝たんだけど、
起きたら若干しんどかったからバイクにした。
起床時心拍58でえらい高いし、
ランだとジョグしかできなそうだったし。。。


と思ったらバイクでも充分しんどかったわ(笑)

練習目的:持久力、筋持久力、スキル
メニュー:M1(ゾーン3一定)

距離: 24.67km
タイム: 1:00:01
平均速度: 24.7km/h(メインラップ: 26.5km/h)
カロリー: 534C
平均心拍: 145bpm(メインラップ: 151bpm)
最高心拍: 157bpm
トレーニング効果 : 3.8


アップ110rpmで5分、
メイン45分、
ゾーン3に入るまで7分、
ゾーン3で25分くらい、
ゾーン4に入ったけどそのまま継続13分くらい。
ダウン10分。


脚が重い~。
昨日はほぼ脚使ってないからいけるかと思ったけど
やっぱり負荷練習の疲労はそう簡単には抜けんのね。
BCAAもクエン酸も冷シャワーもやってんだけど。
ふむ、金曜朝はE2でいいかな。


ものっすごい汗かきましたww前後で1.2㎏減ってたわw



タイトルの件、久しぶりの女子ネタかな?

最近会社で続けて痩せた痩せた言われるし
自分でもまあ締まったな~と思うので、
久しぶりにボディサイズを計測してみたんです。


そしたら、あまりに変化がなくてびっくりしたwwww


え~~~めっちゃ減ってると思ったのに~~~(笑)
筋肉の形が見えるくらいなのに~~~(笑)

でもプヨ肉は明らかに減っていてもう全くパンツに乗らない。
ふむ、、、中の筋肉の土台が盛り上がってるってことね。

なお内臓脂肪レベルは3.5~4.0でさほど多くないと思います。


ってことは・・・もうウエストはこれ以上細くするのは難しいんだなあ。
付けた腹筋落とせばいいんだろうけど、それは嫌だ(笑)



その昔、細かった頃のウエストは61cmでした。
あ、50台にはなったことはないですwそんなん幻想です幻想www

ランだけやってて今より2kgほど少なかった頃で63cmくらい。
でも体脂肪率は今より高かったな~。19.5%くらい。
筋トレは一切してなかったです。プランクすら。


今、体脂肪率18%台で、、、65cmあります(-_-)
もっとプヨプヨしてた頃と変わらんwww


まあでも、強靭なコルセットを手に入れたのだと思って
それの維持を頑張ります(笑)
さようなら女性らしい細いウエスト~~(笑)


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速く走れる魔法がかかった(笑)

夕方ラン。

若干ハムに張りがあるけど朝のしんどい感じは治まったし、
まあペース走ならできるかなー?と言う感じ。

来週の泉州マラソンは、行けるとこまで5:20で行ってみようと思ってるので、
とりあえず5:20を目安に。
でも基本ゾーン3範囲内で。




えと、


なんか知らんけど、


速かったぞ(笑)


練習目的:持久力、筋持久力
メニュー:M1(ゾーン3一定)

距離: 13.01km
タイム: 1:06:45
平均ペース: 5:08min/km
カロリー: 486C
平均心拍: 152bpm
トレーニング効果 : 4.5




ラスト1kmは意識して上げたけど、
それ除いても巡航に入ってからは5分一桁で走れてる。

しかもゾーン3にすら入らないほど心拍数上がらず
速い速いwww楽なのに速いwwwなんじゃこれwwwと
半笑いで走ってたし(笑)


なにこの魔法www


まあ、普通に考えれば、夕方だからってことなんだよね(笑)
早朝よりキロ20秒速い。
早朝に5:20のペース走をやってたから
夕方だと5:05なら楽なんだよ(笑)


つまり、大阪ハーフで思ったより速く走れたのも、
あれがお昼スタートの大会だったからだ(笑)



えーと、来週の泉州マラソンは、、、?


10時30分スタート!!


んー、どうかなー?(笑)


まあ、ロング走を全然やってなくて後半失速は免れませんが、
もしかしたら自己ベスト出るかも?なペースで走れているので、
ロング走だなんて言わず真剣に走ってみようかと思います。

それで崩れて撃沈したって、別に失うもんないしな(笑)
故障だけしなければよし!


ってことで、後れ馳せながら明日から調整に入るナリ(^_^ゞ
練習量落とします。

VESPA買いに行こwww



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