2015年02月11日の記事 (1/1)

大阪マラソンの優先枠だと、、、?

祝日、たっぷり寝て8時からラン。

ドレスリハーサル~。

コンプレスポーツにゆるーいタイツを履いて、
当日履く2XUのソックス、シューズはon。
上はさすがにTシャツとはいかないのでアンダーアーマー。
キャップ、グローブ。

でも走るペースはレースペースじゃなくインターバル(笑)
まあ3本だから大丈夫かなと。


今日はアスファルトじゃなくグラウンドで。
アップもそこでしたかったので、そこまで歩いていった。

走ってみると思ったより凸凹で走りにくい。
野球のスパイクの穴もいっぱい。
こりゃ暗いと転けるなぁ~。
明るい時しか走れないけど、明るい時間は野球やってんだよね、ここ(笑)


あんまり身体が動かずアップ2kmは5:36ペース。
当日最初の3kmを5:30にしてるけど大丈夫かな(ー_ー;)

ちょっと止まって柔軟して本番。

エイジチャンピオン4連覇中の八田さんに頂いたアドバイス、
・一本ずつビルドアップ
・最初の一本は20kmレースペースでいい
・緩走の間にほぐす
を参考にして、
5:00、4:50、4:40に設定。

結果、
4:51、4:40、4:34でしたが(笑)
ペース感覚ないねえ(笑)



うーん、4:50は全然きつくない。
まあ一本目だったからだろうけど。
500mまで4:40くらいで後半5:00ペースで無理やり合わせた感(笑)

4:35はきついなーー!
4:30はちょっと出る気がしない(笑)
こんなペースで10kmとかハーフとか全く想像できない(笑)

ゆるっとジョグとウォーキングで帰宅。

練習目的:筋持久力
メニュー:A2(ゾーン4インターバル)

距離: 6.72km
タイム: 38:02
平均ペース: 5:40min/km
カロリー: 369C
平均心拍: 155bpm
トレーニング効果 : 4.0



そのままバイク乗って15分回す。
インナーローでくるくる。
30分くらいまでならレーパンいらんね。


ウェアはまあ大丈夫そう。
ふくらはぎはしっかり安定して揺れないから安心感あるし、
重ねてても全然違和感はない。
ハムがちょっと張るなあー。
コンプレスポーツのハム用、気になるなあ(笑)


さて土&芝生を走ってみてどうだったかですが、

うん、走りにくい!(笑)
アスファルトみたいにパーンと返ってこないから、足が遅れる!!(笑)
膝を抜くのを意識したらまだ前に出るようになったけど。
舗装道路ってのはスピード出るけど、その分衝撃が強いんだろね。

3本だったので前回との純粋な比較はできないけど、
前回よりハムの張りは大したことない感じです。
むー、できるだけここでやるかー。
凸凹が恐いけど(^_^;)




昨日FBで見かけた大阪マラソンのニュース。

2000人増やして32000人に。
市民アスリート枠1000人を先行募集。

基準タイムは、


40代女性なら3:45でクリア!!
えええ、じゃあもうちょっと頑張って狙うべき!??

と思ったけど、グロスなんだよね(^_^;)
ってことは3:42くらいになっちゃうから、
かなり無理だわ(笑)

3回4回連続落選枠ってのができるので、
それにひっかかかるよう祈ろうっと(笑)


しかし、男性3:15に対して女性3:45なのねー!
そんなに差があるもの?

3:45かあー。
今年中にクリアしたいな( ̄▽ ̄)=3


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スプリットタイムバンドを作ったよ

今日は婆ちゃんの喜寿祝い。
兄貴一家と合同でお風呂屋さん&焼肉パーチー。

息子はもう女湯なんてアリエンワって感じなので、
のーんびりさせてもらいました(笑)

水風呂アイシングサイコーwww⬅オッサン


お食事会は肉好き兄夫婦の希望で
関西で評判の焼肉バイキングのワンカルビへ。



ワタシ、今週末マラソン。。。
今、体重増やしたくないなあ。。。


と、結局野菜と赤身肉だけで米食べず。
もちろんお酒もなし。

そしたら、バイキング後特有の苦しみもなく、
いい感じで帰れました( ̄▽ ̄)

ストイック過ぎるやろーー!って言われたけど、
もともと米、肉、酒に対する欲が非常に薄いのねぇ。



でもその分、甘いものへの欲が半端ない\(^o^)/

もちろん今日も締めのアイスは食った(笑)

これが我慢できれば、締まるんだろうけどなぁ・・・( ̄▽ ̄;)



帰ってから、マラソンの準備。
ペースバンドを作りましたよ!

ペースは書いてないからタイムバンドか。
スプリットタイムバンド?


ペースはガーミンでだいたい把握できるんだけど、
ぜっっったい距離はずれるから、
距離表示毎にタイムはチェックしとかないと分かんなくなっちゃう。


パウチに入れて汗対策して、
髪ゴムにテープでくっつけただけー。

でかいガーミンと並べても邪魔になんない。おっけおっけ(*´∀`)♪


あとはこの通りに走るだけ、、、


ほんとにいけるんかなああああ(笑)


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