2015年02月13日の記事 (1/1)

レース直前の違和感は凹む(ー_ー;)

昨日はひどく疲れて書けず。
バタンキュー(×_×)


昨日の夕方のラン。レースペースで。

めっちゃ違和感あったわー。
嫌だーーー、
レース前最後の練習が違和感あるとキツイわーーー(−_−;)

練習目的:持久力、筋持久力
メニュー:M1(ゾーン3一定)

距離: 5.57km
タイム: 30:02
平均ペース: 5:23min/km
カロリー: 278C
平均心拍: 151bpm


5:32、5:18、5:12、5:24、5:09、
6:00(570m)

なんだ4km目。
しかも最大心拍数もここだったわ。

痛みとかは一切なく、足も重くない。張りもない。
でも心臓バクバク(>_<)


単にアップ不足だってことなら、
当日も5:30で3kmは怖いなー。もう少しゆっくり入るか。


あと、思い当たるのは胃の調子。
昼がちょっとヘビーだったところに、
バレンタインのおすそ分けだって高級チョコもらって
我慢せず食べちゃったの(笑)

脂質過多、膨満感すごくて息苦しかってん。。。
自業自得やね。
今日旦那が貰って帰ってくるであろうチョコの山、
走り終わるまで我慢やー!!!(笑)


当日はこんなことありませんように(>人<;)



帰ってローラー15分くるくる。
4.14km。


今日のスイムはもうやんぴ。
今日と明日完全オフ。


さあ、ご飯たくさん食べようっと(^-^)



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4月からのタイムスケジュールを覚悟する

レース前の暇な時間は、先のことを考えることが多い。
五島までの計画はもう当日まで引いてあるし
泉州終わってもまだしばらく基礎期なので特に問題なし。

これが宮古島だったらそうはいかんのだろうけどw


なので、考えるのは日々のスケジュールのこと。
入学説明会で、小学校のだいたいのタイムスケジュールが見えたので
4月からどう時間を使っていくか検討しておこうと思う。


まず、動かせない時間から確定していく。

・息子は7時に起きて8時10分くらいに出る。
・自分の出勤は9時。

朝ごはんは起きてから用意しても間に合うな。
出勤までの時間が一人になるから夕飯準備や掃除や洗濯物干しはそこで。
なお、入学から2週間と、春休み・夏休み・冬休みはお弁当がいる。
全てを朝作るのは不可能なので(笑)、
週末のうちにおかずを作って弁当カップに分けて冷凍しておく。
朝は温めて詰めるだけに。


・下校時間は2時~3時。下校後学童へ。
・自分の退社は4時40分。

5時に迎えに行き、帰宅。
宿題とチャレンジをやってる間にご飯を作る。
6時夕食。済んだら片付けて旦那分を盛り付けて置いておく。
お風呂は7時半。
8時過ぎには布団に入り、8時半消灯。


こんなとこか。
起きてから朝7時までと、
息子寝てから自分が寝るまでの時間がトレーニングに使える時間。
家事は極力その時間にはしない。隙間時間がいっぱいあるから、
隙間時間で効率よくやる。


前提として、
・バイクは基本ローラーなので何時でもできる
・ランは朝4時台と夜9時以降は避けたい
・ランは食事の後にはやりたくない
・スイムは夜10時まで開いてる
・息子一人での留守番は基本させない。息子寝てても旦那が帰宅してなければ出ない。

の上で、
火曜から金曜までの4日間で、
バイク4回、ラン3回、スイム2回、をやりたい。


・・・無理か・・・?(笑)


まずスイム。旦那の平均帰宅時間は8時半。
そこまでに息子が寝てれば泳ぎに行ける。
が、帰ってきたら10時。睡眠時間が減るのは覚悟せねばならない。

今までのように夕方は無理か?
学童は18時までなので、激ダッシュすれば45分は泳げる。
週1火曜だけはそれで行かせてもらおうか。
もう1回は土曜の午前中に行こう。よし、スイムはそれでOK。


あとはもう全部朝にしてしまうのがいいかな。
息子寝ないかなとか旦那帰ってこないかなとか思うの嫌なのよw
ご飯食べてからトレーニングすんの嫌だし。

1時間ずつできたら最高だけど、4時起きやな~。
今だいたい9時半寝の5時起きで健やかに過ごせてるから
4時起きってことは8時半寝か・・・・・・・・・・。
ま、息子と一緒に寝ればいいのね♪


筋トレはお風呂の前、7時から30分やったらOKやな。
月曜の整骨院どないしよ~~~><
うーーーん、ちょっと相談しよ。できたら行きたい。


まとめると、、、、こうなりま~す。

timesche.jpg


大変だけど、好きなことやってんだもんね~(^^)

早寝早起き、ぐあんばります (。+・`ω・´)

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