2015年02月14日の記事 (1/1)

やっぱり難しいカーボローディング

昨日は完全にオフにした。
ママチャリで通勤した以外動いてない(笑)
たぶん消費カロリーは1500kcalくらいだと思う(笑)


ちなみにタニタ体組成計によれば基礎代謝は1290kcalくらいで、
同じ体重の女性より130kcalほど多い。
太もも、背中、腕の筋肉が整骨院で笑われるほどデカイせいかと(笑)

でもこの筋肉を維持するのは相当大変。
だって普段の生活全然動かないし、
トレーニングのほとんどが有酸素運動。
筋トレしなきゃどんどん落ちてしまうのよ~。


ああ早くマラソン終わって筋トレしなきゃ(笑)



さて昨日はレース前のカーボローディング1日目、
いつも盛大に失敗するので、今回はだいぶ気をつけた。

カーボローディング=たくさん食べていい日、ではありませんwwww

カロリーは適正範囲で、炭水化物を75-80%に増やす。
普段普通に食べてれば65%くらい。
おかず半分にして、ご飯やパンを倍食べる。
甘くない炭水化物を食べる。多糖類で摂る。
単糖類の砂糖はすぐ吸収されてしまうので適さない。
インスリン出して脂肪を増やすだけ。
甘いものはだめ甘いものはだめ甘(略



ちょっと食べちゃった、甘いの(;^_^A

でもまあ、できるだけ多糖類で摂取できたと思います。



カロリーはオーバーしましたけどwwwwwww




ほんと難しいなあ、カーボローディング。
一回も成功したことないわwww



今日は甘くない炭水化物にこだわって食べまーす。
お菓子禁止っ。


さ、前日受付行ってきます。
泉州の前日受付、お菓子貰えるらしいよ(笑)
食べちゃうじゃん(笑)


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泉州マラソンの前日受付に来ました

泉州マラソン、今年から前日受付を開始しました。

どっちにしろ近いんで当日でもいいんですが、
バスで一本なので家族揃って来てみました。



ええで!泉州!走っちゃれ!(笑)


うわさのお菓子は、何種類かから選べたよ。



当たり前田のクラッカーの前田製菓って堺市なんだ!!

Tシャツには堺市、岸和田市、って、
泉州の市町村の名前が。

地元民にはたまりませんなwww


さ、ついでに筆箱とかお弁当箱とか買って帰ろ。
足が疲れない程度に帰りまーす。


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泉州も小学校も準備オッケー!

明日の準備、オッケーです!



ご存知ない方のためにw
後ろはこんな感じね(笑)



ゼッケンの後ろにはお守りのメントール飴。
西内洋行プロに教えてもらった喘息対策!




いつも忘れちゃうんだけど、
今回はちゃんとアフタープロテインも入れたよ。



豆乳は常温で保管できるからこゆとき便利。


さ、あとは寝て起きるだけ。
豆腐メンタルなあたしにはこれが難しい(ー_ー;)
ネラレルカシラ。。。

やっぱりビビり病?
今日一日動悸がしてた(笑)
明日は着いてからちょっとアップをしようと思います。

スタート前は寒そうねー!
ゴミ袋穴開けて持っていきます。



今日一日動きたくない日だったので、
受付から帰ってひたすら入学用品の名前書き。



書いたでー&貼ったでー(笑)

こまけえこまけえwww



2時間ほどで全部完了しました。

こどもチャレンジの付録でお名前シール大量に来てたから助かった!
これがなかったら腱鞘炎レベルの作業だったわよwww


おかげでソワソワしたりウトウトしたりしなくて済んだわ。
レース前日には細かい作業を残しとこう(笑)



さ、さあ、あとは寝て、起きるだ、け、、、。


どうなるかわっかんないけど、
できるだけヤってきます(`◇´)ゞ



泉州、京都、青梅、熊本、他明日レースの皆さま!

死ぬ気で走らんかいゴルァ(゚Д゚)‼


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