2015年02月28日の記事 (1/1)

気合がカラ回りしてしまった

昨日はさすが眠かったー。
息子とお風呂に入ってる時にすでに目が半分に(笑)

風呂のテレビでKISSとももクロがコラボしてるの見て
一瞬目が覚めたけどww
孫とじゃれるオジイにしか見えんかったw



今日は旦那が出かける用事があるんで9時前には帰宅してないといけない。
そこまで短いならもうローラーにしちゃおうか、
いやラン20kmにしようか、と思ったけど
日曜が完全雨で今日走らないとバイク実走できないじゃん!!!

ってことで、5時半に起きて明るくなるのを待って6時過ぎ出発。
もっと早く出たいんだけど暗い時間に走るの嫌なので。。


堺浜まで20分、
堺浜周回2時間、
帰宅20分、
の2時間40分勝負。


だったのですが、
今日はだめだったーー。ほんとダメ練習だった。。。


2時間しかないから集中して高出力で走り切ったらええやんと
最初からハァハァしてずっとゾーン4超えでも気にせず走ってたら
1時間もしないうちに脚が動かなくなり、
アベレージは下がり続けて30kmhを割り、
最後は向かい風でサイクリング状態になってしまってへにょへにょ。
50km走ってもうあかんってなって帰ってきた。

なにやってんだか(−_−;)


ランだと5:15の20km走、って設定で5分で入って10km持たずに
ヘロヘロで6分ペースになって17kmで終わった、みたいな感じです(笑)


風もあってスピードはそんなに速くなかったんですが、
それ故に心拍数が高くても頑張ってしまった感じ。

まさに気合のカラ回り・・・。

2時間なら2時間やり切れる強度ってのが分かってないんやな、と
思いました。

五島は180km、7時間の予定なので、
そんな無理はしないだろうと思いますが、
想定より遅くなって焦って頑張ってしまうってのは十分あり得るなあ。
心拍数や呼吸数をチェックして、
設定より遅くても焦らずゆっくり上げていくようにしないと。


いい勉強になりました・・・(´Д` )

練習目的:持久力、筋持久力
メニュー:M1(ゾーン3一定)

距離: 49.78km
タイム: 1:41:20
平均速度: 29.5km/h
カロリー: 784C
平均心拍: 147bpm
最高心拍: 160bpm
トレーニング効果 : 4.2


行き移動
6.5km、16:48、23.2kmh、123kcal

帰り移動
6.5km、18:10、21.5kmh、134kcal



午後、どこかで時間もらってランも2時間くらいやる予定です。
明日雨だからなぁ。


明日篠山マラソン他、レースの皆様、
低体温症には十分気をつけて下さいねえええ(>人<;)
かっちょ悪くてもゴミ袋被って~!


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春からのチャレンジ

2月最後の日。

ちょっと予算も余ったので息子に本でもと紀伊国屋へ。

あれやこれやと大量に買う(笑)


小学生からの学習内容をどうしようかといろいろ調べていたのだけれど、
基本はチャレンジタッチで、応用はハイレベを使うことにした。

ちょうどチャレンジタッチの体験会をやってたので試す。


音声付きってのはやっぱりいいな。
書いてあるだけじゃ読まないですっ飛ばすからな(笑)
まあそれがアカンのやけどw

学習ドリルはいろいろ見比べてハイレベに。


考える問題が多い。つまずきそうだ(笑)
うまく解説できるかお母さんも勉強やなあ( ̄▽ ̄;)


あとは買えてなかった文具や弁当箱を買って準備OK。


入学式が4/6、授業開始が4/8、給食開始が4/13。
4/1から8日間、お弁当かあー(>_<)

ギリギリまでトレーニングしとらんと、
6時過ぎにはシャワー浴びるようにせんとなあ。
4時に起きても90分くらいか。
やっぱり朝夕2部練の今よりはトレーニング量落ちるな。
毎朝4時に起きれるかは自信ないしー(笑)


ま、慣れるでしょう(笑)

息子も新しい環境と本格的な勉強にチャレンジの毎日なのだ。
おかーさんもがんばる(о´∀`о)



夕方、旦那と息子でお出かけ中にラン。

朝のバイクの疲労がしっかり(笑)

ラン
練習目的:持久力、筋持久力
メニュー:M1(ゾーン3一定)

距離: 15.5km
タイム: 1:24:03
平均ペース: 5:25min/km
カロリー: 751C
平均心拍: 155bpm
トレーニング効果 : 4.5


5:42、5:29、5:26、5:30、5:23、
5:22、5:29、5:30、5:27、5:35、
5:15、5:25、5:23、5:11、5:07、
2:42(5:16)

10kmまで5:30で、残り5:15、のつもりでしたが、
ばらばらだわ上げきれてネーワ(笑)
修行が足りませんな(-_-;)


やるだけで速くなるドリルとかないかしら(笑)
ハイレベ中年マラソン、とか、ハイレベ中年トライアスロン、とか(笑)

絶対こなせないけど(笑)



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