るみろぐ。

2月トレまとめ:心臓に悪い\(^o^)/

2月のトレーニング。スイム 10回 21km 7時間30分バイク 18回 425km 18時間30分ラン 13回 160km 15時間30分合計41時間30分。筋トレを別に3-4時間かな。ど真ん中に泉州マラソンあり、前週は調整、翌週はリカバリーでトレーニング量少なめ。最終週は脚の違和感でランを休んだりと、全体的に少なめだった。それでも、なんとか15分だけでもドリルだけでもと乗ったので頻度はそれなりに確保した。理想は、スイム週3 12回 25kmバイク週6...

3月はローラー2時間からスタート

起きたらもう降ってた(-_-;)午前中は持ちそうな予報やったのにー。ってことでローラー一択。6時から8時で二時間。【バイク】ドリル15分、3.71km、14.8kmh110rpm5分、片足ペダル1分×左右×5セット。ケイデンスあげられるか試してみたけどハムが一気にきつくなって持たなかった。65から68くらいが一番滑らかに回せる感じなんだけど、もっと早くできるかなあ?インナーローに戻して速く回すのもやってみよう。メイン90分、ゾーン2の真...

「調子の波」と付き合う(女子ネタ)

昨日5㎞でも10㎞でもいいから走りたいなーって思ってたけど走れなくて月曜はオフだけど、このどんより感が続くよりはいいわと思って5時に目は覚ましたんだけど全く身体が動かず頭痛もひどかったので5秒で諦めて寝た(笑)どうせ走っても2kmで歩いてたわw以前なら「ええ~~そんなに週末トレーニングしてないのにorz」って落ち込んだけど最近は「あ、キタね、体調の底が」って思えるようになった。お恥ずかしながらアラフォー...

ブログについて思うこと(小ネタ集)

たまーの「ブログ」ネタですw(1)なんのためにブログ書いてる?ここ最近の自分のブログの記事が気に食わない(ー ー;)ちょっとやっつけになってるかなあと思う。ブログを書く目的はひとそれぞれでしょうけど、私の主目的は「自分の気付きや考えを思い返してまとめ、方向性を正す」かな。最初からそうだったわけじゃないけど、そこに一番の意義を見出してるというか。でもここ最近それができてない上っ面の内容が多いと思う。理由は「...

身体の声を聞きながら柔軟に練習する

昨日の2つの記事には思いのほかたくさん反応があってびっくりしました。朝起きて昨日のポイント数みて「ひょえっ」って思ったからねwwwいやいや、アリガトウゴザイマス。ちょっとしたボヤキに反応してくれる人が多いってのは普段から見ててくれてる人がいっぱいいるってことなんだなと。朝からアッタカーイ気持ちになりましたです。相変わらずのボッチ練ですが、寂しがらずに頑張りますw今朝の練習&トレーニング。①腹筋10分②...

自己ベスト、そう簡単にはいかない(笑)

あれよあれよと言う間にレスト週です。と言っても途中でスケジュールを組み替えた関係で今期(基礎期2)は6週になってしまったので、前回のレスト週から5週空いているのです。途中で泉州マラソンあってずっと積み上げていたわけでもないですしなかなか3週ビルド+1週レストのサイクルを守るのは難しいですね。で!レスト週と言えば、テスト週、なのです。トレーニングの効果が上がっているかのテストがあります。スイムは1000mタ...

トレ後は水風呂ッスよねd=(^o^)=b

今朝の練習とトレーニング、①腹筋10分②バイク65分夕方走れるのでブリックランはなし。ドリル15分110rpm5分、片足ペダル1分×左右×5セットケイデンス75以上キープで。昨日よりは滑らかに回るようになった!驚いたことに、右より左がスムース。右は引き脚が遅れがちで、速くなると上死点まで間に合わないことがある。左側ばかり張るのは左が弱いからではなく、右が弱かったからか!!右足がブレーキになってたんだ~!!右の腸腰筋強...

たまには思い出そう。それ、普通じゃない(笑)

何でものめり込んでしまうと、普通じゃないことが普通になってきますよね。私も、自分の中では普通にやっている行為でも、コメントやFBで言われて、「あ、普通じゃないのかww」って気付くことがあります(笑)あと、毎週行ってる整骨院で先生に毎週のようにヘンタイと言われる・・・そういや一般人の頃は、普通じゃネーヨwwって思ってたようなことで今すんなりやっていることを羅列してみたいと思います。ええ、ただの自己満足...

本気で、全力で、ジョグo(^▽^)o

あのwww3日連続INポイントが1000超えてるんですけどwww何このバブルwwwそうか、トレーニング記録じゃない方がウケがいいんだな(笑)いやでも、そんなにネタが続かないので、通常運転に戻りま~す(笑)昨日はもうほんと体調底!眠いダルイ痛い(ー ー;)会社でデスクに座ってるだけでも心拍70ってなくらいだったので心拍縛りタイムトライアルテストなんてやっても凹むだけ。こりゃもうジョグだジョグwwwって決めて、完全なる...

女として大事なことを忘れている

今朝のトレーニング。①バイク45分②ラン20分今日は夕方用事があってトレーニングできないのでその分早く起きようと思ってたけど、寝るのが10時になってしまったのでやっぱり5時起きだった(=_=;ほんとに来月から9時に寝れんのかな&4時に起きれんのかなwwwしばらくは、「オキレナカッタorz」って記事が続くかと(笑)ってことで腹筋する時間なくそのままバイクへ。①バイクドリル15分(110rpm5分、片足ペダル10分)。片足ペダル...

出来るようになるまでやることが大事

よ、よ、四日連続1000ポイント越したんですけど((((;゚Д゚))))))祭りですか((((;゚Д゚)))))))すいません私そんな前面に出る系の人間じゃないんで、そろそろ潜ります(笑)ほんとありがとうございました(笑)昨日の夕方の用事は歯医者だったんです。治療じゃなく定期検診と掃除。うーん、やっぱりクリーニングしてもらうと気持ちいい!!(^O^)歯の磨き易さが全然違います~!!!若い頃は歯には無頓着で、虫歯にならなきゃいいんでし...

トライアスリートあるある

あるある、流行りなので、トライアスロンバージョンでwま、あの、私くらいのレベルの、ってことでお願いしますw・常に「練習が足りない」と思っている・他のトライアスリートの練習量がとっても気になる・気になってチェックはするが、バケモノのような練習量を見てそっとブラウザを閉じる・体重は減らしたいと思っているが食べてしまう・まあでもほら、自分はランナーじゃなくトライアスリートだから、と思っている。・それにほ...

オシャレな美ジョガー、、、ならず(笑)

通常運転に戻るとか言いながら、おもきしネタ記事書いてしまってすいません。結果、5日連続1000ポイントオーバー\(^o^)/イヤッホイブログ始めて以来の新記録デスヨ~!宮古島完走後よりも五島完走後よりも多いよ!(笑)いやー、ありがとうございました。いい思い出になりました(笑)あまり走ってないもしくは走ってることを書いてないのに人気のあるランブロガーさんが多数いますが、面白いことを書き続けると言うのは凄い才能なので...

三ヶ月後の地獄が見えたw

日曜の朝レン、バイクとラン。用事があって10時には帰らないといけない。バイクメイン2時間とラン30分やりたいので、移動アップと信号ストップと着替えを入れて、3時間半。逆算して5時半に起きて6時過ぎにスタートしました。土日だからってゆっくりは寝られんな(笑)①バイク移動アップ6.5km 17分 23kph②バイクメイン60km 122分 29.5kph③バイク移動ダウン6.5km 18分 22kph④ラン5km 27分 5:27/km計3時間4分①行きのアップは110rpmキー...

練習強度の疑問を解決できないまま

今期は結構真面目に心拍ゾーントレーニングをやっています。この本の影響です。トライアスリート・トレーニング・バイブル。ランとバイクで別のゾーン表となっていて、ランで心拍数が上がりやすい自分にも適応できたのが大きかったかな。今までだと、ちょっとジョグしただけで「強度85%」って取られて全部が全部高強度トレーニングにされてたし(笑)期ごとに推奨されるトレーニングメニューには心拍ゾーン、時間、インターバル、...

おもしれーなこのブログww(自画自賛)

ライド中に腹圧かけると腰が痛い件、整骨院の先生に施術中に質問。かなり腰に負担がかかる姿勢なのはもちろんですが腹筋と背筋(下部)のバランスにも原因ありとのこと。腹筋と同じくらい背筋もやらんとね(ー ー;)スーパーマン(バックエクステンション)、左右クロス上げ、足に負荷かけてのバックキックなどが有効とのことでした。ふむ、んじゃ布団の中でやりゃいいんだな(笑)布団被ってプランク→ヒップリフト→バックエクステンション...

早起きしたらポジティブになれた

今朝のトレーニング、バイク45分ラン30分。ふふふ、15分早く起きたよ!4時45分おき!(笑)徐々に慣らしていかんとwww①バイク ドリル15分②バイク メイン M2(クルーズインターバル)30分③ラン 32分5.5㎞ ジョグ①110rpm5分、片足ペダル1分×左右×5セット片足、もう77rpmも楽勝プーである(笑)<ドヤァただし、意識を注いでいれば、の話。ぼーっとしてたり他のこと考えてると75くらいに落ちてたりする。無意識で85、ってのを目指...

目標未達。追い込む力がないナァ(._.)

夕方スイム。込み具合によって、メインを1000TTか100*10にするか変えようと思ってプールIN。アップSKPS400ドリル一通り25ずつ400この時点でレーンには私以外に4人!全員中学生(笑)でもこの子らいつ見ても止まって喋ってるんでwまあいけるだろうとやることにしました(笑)バッサバッサ波立てるわ、サイドに固まってターンしにくいわwwwでも合わせてくれたみたいで一度も詰まることはなかったわ~。2分ほど完全に休んで、スター...

できないと思い込んでるだけだった

今日の新聞は涙なしに読めんかった。特に小さなお子さんを亡くした親の記事は読みはじめから胸が苦しくなって読み終える頃には新聞に涙がポタポタ落ちたよ。安らかに眠れますように。心の傷が少しでも癒えますように。祈り、黙祷。今朝のトレーニング、①腹筋10分、②バイク ドリル15分③バイク メインM1 ゾーン3 45分①あ、背筋すんの忘れたw必ずセットでやろう。仕事中に椅子引きやっときますw②ドリル今日は78~79rpmに上げてみた...

高負荷練習すると食欲が無くなる

夕方のラン。寒いわ風強いわで萎え萎えでしたが久しぶりにインターバルやってきました。泉州直前に3本やったきりだから、一ヶ月ぶりじゃないの!!なんでこんなに久しぶり??フル翌週、スネ痛みで回避、レスト週、か。うーん、ちょっとでもやらない理由があると、やらないんだな(笑)それじゃあ速くならないよね。。。1km5本、インターバルは400m。ビルドアップで、4:55→50→45→40→38くらい。4:45で5本より相当気が楽です(笑)54、45...

週ナカに抜き日を作ると心も身体も楽になる

今朝のトレーニング①バイク ドリル15分②バイク メインE2(ゾーン2) 30分③ラン E2(ゾーン2) 30分 5.0km4時45分起き。5時15分スタート。筋肉痛あったので腹筋はサボりw①ドリル 110rpm5分 片足ペダル10分78-79rpm、5セットできた。でもちょっときつかった~。昨日のランで若干ハムが張っているのでそのせいかな。終始腹筋がピクピクしていた(笑)明日は80に挑戦~( ̄▽ ̄)ゞ②超ゆるのバイク30分。速度もケイデンスもきにし...

余裕度アーップ\(^o^)/

夕方のスイム。今日は絶対速く(強く)泳がねぇぞwwwって強く念じてプールIN。アップSKPS400ドリル500フィンガーチップ、ショルダータッチ、ストレートアーム、チキンウイング、キャッチアップ、スカーリング、キャッチスカーリング、片手プル、片手プル気をつけ、最後もう一回フィンガーチップ。ストロークカウント10012~14で。レース強度意識の余裕残しスイム100×10フリー。好きに泳ぐ。500ダウン1002600かなー。最近では一番...

早寝しない早起きは体に悪い(笑)

4:45分起床も、5:05まで布団から出られず。二度寝は免れたけど、眠かったー。昨日はちょっと寝るのが遅かったんだよね。22時15分頃。お風呂21時前に入り終わってるのに、そこからウダウダしちゃった。息子も今朝一人で起きてこなかった。やっぱり21時半寝はマストだ。22時過ぎちゃうと、4時台起きはちょっとしんどい。起きれるけど、動きが悪いし頭の動きも悪い。トレーニング後が眠い。仕事中も眠い。なんだかとっても、身体に悪...

ガーミン不調。それってソ@ータイマー?(笑)

昨日の夕方のラン。ペース走10km、ゾーン3目安の5:20くらいで、と思ってたけどなんかグングン速く&心拍数も高い状態に上がってしまい、しんどいのはしんどいけどやめたいほどでもないからいっかってそのまま走り続けてしまって半分ゾーン4だったわよっていう図らずも閾値走20分になってしまった(´Д` )5:31、5:14、5:12、5:12、5:155:08、5:08、5:11、5:00、5:05いい練習できたと思うべきか、また目的と内容が一致しないことやった...

集中して禁断のシャワーラン

5時半に起きて布団でブログ更新。昨日は結局布団に入るまでiPadを開かず、見たら見たらで眠くて読めず書けず、すぐ寝た(笑)眠いときってのは、長い文章は無理だな(笑)ごめんキクチさん、昨日5行で読むの止めたわwww今日読むわw非常にスムースに家事が進んだので、やっぱりiPadが動きを止めてる原因だな。これからも、全て終わってから見る、を守ろう。天気チェック。うーん、雨だな。。。バイク1時間乗ってからランと思ってたけ...

シアワセ~なイチニチ

まー、午後からいいお天気だったコトwwwよりによって、一番悪い時間に走っちゃったわ(ー ー;)まあでも、私にとって、土日、何より先にトレーニングを済ませとくってのは精神衛生上とっても大事なことで(笑)どう時間をやりくりしたら走りに行けるかな、なんて考えながら家族の時間を過ごすと全然楽しくナーイ。雨だったけど、やっぱり最初に終わらせといてよかったです。病院×2、息子散髪、あたし美容院、お昼にみんなで美味しい...

抑え目に100km乗ったらどこが痛いかテストライド

自転車乗りの朝は早い・・・(どっかで聞いた)いやねー、バイク100km乗って、ランニングしてスイム行って11:30に帰ろうと思ったらまあ5:30スタートな感じですわwなお、日曜は息子はスイミングがありまして、それは旦那さんの担当となっております(^-^)8:30に出て、11:00くらいに帰ってくるので、私は11:30くらいには帰ってきてお昼ご飯を作る感じデス。ってことで5時に起き、朝ごはんもしっかり食べて出発しました。テーマとしては...

これこそ基礎期の練習って感じの一週間w

先週一週間のトレーニング。14時間24分。13時間半の週だったんでちょっと多かったですが、週末どんだけ乗るかってだけですわなw先々週がこれだったので、だいぶ低負荷にしました。ゾーン5(赤い部分)のうち半分は誤作動だしwでもずっとゆるゆるだったわけでもなく、バイクもランもLT以上のインターバルをやってるしメリハリあってよかったのでは。ほんまやったら、こういうのを基礎期の最初の方にやって、基礎期終わりの今はロング...

ご冥福をお祈りします

トライアスリートでブロガーでブログ村にも参加してらっしゃる「年寄りトライアスリート」さんが,ジョギング中に心筋梗塞を起こし、お亡くなりになったとのことです。お会いしたことはありませんでしたが、ブログはよく読んでました。物静かにお気持ちを語る文章に、祖父の姿を重ねたこともありました。ショックです。心から、ご冥福をお祈り申し上げます。...

キツイ2か月間が始まります

宮古島トライアスロンまであと1か月ですね!!!(驚)まじですか・・・先週雪降ってましたやん・・・( ̄□ ̄;今月いっぱい追い込みで、4月に入ったら調整な感じでしょうか。参戦の皆様、体調に十分気を付けて、最後の追い込み頑張って下さいね!\(^o^)/かく言う五島組の我らも他人事ではありません。90日切りました。今期はトライアスリートトレーニングバイブルに沿ってメニューを組んでいます。長かった基礎期もあと3週で終わ...

どうにも上がらない朝練

4時半起き、4時50分スタート。思いの外4時半起きはキツかったorz9時には消灯したのだけど、息子が寝ない(笑)私は意地でも布団から出ないけど、息子がゴソゴソしているのでなかなか眠りにつけず。となると、ちょっときついな、4時半起きは。小学校に入ってもすぐには寝ねえんだろうなあ(笑)とは言え、心拍と体温を測って4時35分には布団から出た自分を褒める(笑)心拍数50、体温36.16℃。今朝のトレーニング、①腹筋背筋10分②バ...

スイムは45分で充分ヘトヘトです(´Д` )

夕方スイム。アップ SKPS 400ドリル 一通り25ずつ 300フォーム 100メイン1 25×12(0'25") 300メイン2 100×10(1'35"/1'50") 1000ダウン 100計2200 45分25mのスプリント練習を12本にしてその分サークルを25秒にしてみた。キッツwww5秒休もうと思ったら結構ダッシュやわwww全く違う練習やわwwwメイン2、久しぶりに100m10本。久しぶりなんで1'50"で(笑)目標1'35"。32、34、35、36、ノーカウント、33、34、36、3...

早朝インターバル走、やり切れず(p_-)

いつも水曜は朝にバイクやって夕方ランなんですが、今日は夕方が雨っぽい。。。水曜のランはインターバル走なんですけど・・・雨の中走るよりはまだ早朝の方がマシかな、って朝走ることにしました(´Д` )早朝のインターバル走(´Д` )おえっwってことで4:45起き。5:00起きでもよかったんだけど、ちょっとでも身体起こしとかないとインターバルなんかようせんわと思って早起きした(笑)ビビりwみっちりめにコアトレやって、5:20に家を...

愚痴りたくても愚痴れる立場にない(笑)

夕方のトレーニング、バイク60分。気分が乗らなかったので高強度は止めといた。ドリル15分やってからの、E2で45分。貼り付けるほどでもない内容ですが。片足ペダル、すんなりと82rpmをキープできてしまった。やっぱ夕方は脚の動きが違うわ~。メインも、朝ならゾーン3って速度がゾーン2で回る。いいなあ夕方トレーニング(笑)さようなら、夕方トレーニング・・・息子が習い事や塾に行きだしたら、またやるからね(p_-)さて、4月か...

胸いっぱい。親でよかった。

保育園の修了式、無事終わりました。立派でした。最後の退場は一人ずつお母さんが迎えに行って抱き締めてから一緒に。呼んだらダッシュで駆けてきて、ぎゅーーーーー!!!「まいにちおいしいご飯を作ってくれてありがとう!」と嬉しいメッセージをくれました。はぁ~、泣いた泣いた。今日だけて何回おめでとうございますって言われた?ありがとう、ありがとう。親って幸せだね!!!これからも、ずっとずっと、幸せ!最高に楽しい...

ちょっとアレな人になってきたのか・・・?

卒園式なので有休取ってた今日の朝レン。でもやっぱり4:45起き(笑)もう慣れた(笑)卒園式は9:30からで時間はあるので、まずはみっちりコアトレしてからやりました。①コアトレ20分②バイク ドリル15分③バイク メイン M2(ゾーン4インターバル)45分④ブリックラン 5km①プランク1分×3、ヒップリフト1分×3サイドプランク×3×左右バックエクステンション20×2②片足ペダルは81rpmキープOK!だいぶ上手になってきた\(^o^)/30秒なら83rpmは...

動き出してしまえばナンテコトナイ

今朝は眠かった!!!!(笑)4:45の目覚ましで目は覚ましたけど、もう一回寝てしまいたい気持ちでいっぱい(笑)むぐぐぐ、と思いながらパルスオキシメーターを挟み、60超えてたら今日は絶対にサボる~!と見ると、51。はいはい、やりますよう(笑)体温36.17℃。布団を出て1階に降りてもまだ半分寝てる。。。とりあえず着替えてコアトレ。最近夜は早く寝たいからコアトレも朝に移したの。ねみ~今日はもう身体動かなそうだし、バ...

そりゃ友達おらんわって言う

明日は土曜日。しかも特に用事もなく、昼までに帰ってくればいいかな。うわぁああ何しよっかな何しよっかな~~5時に起きれば6時間トレーニングできるってことなのでってこの時点でどうなのって思った人、正常!(笑)でもそれはさておき、6時間できるってことなので、筋トレ30分バイク1時間ラン3時間スイム1時間移動30分でどうだろう?順番は、ほんとはスイム・バイク・ランとやりたいけど無理なのでバイク・ラン・スイムだろうな...

バトルのハアハアに要注意やわ~

夕方のスイム。アップSKPS 400ドリル 一通り50ずつ 400フォーム 200メイン100×10(1'50)ダウン200計2200mメインは、1本目が1:30、2本目1:32以外は全部1:34で揃った。しかも結構余裕あり。1:45サークルでもいけたかも。あれ?(笑)前回3本もこぼれたのはなんだったの??体調的には今日の方が疲れてたと思うんだけど??と思い返してみると、前回は100×10の前に25m10本(0:25)をやってるのね。5秒休むのにダッシュしたから19秒くらいで...

予定通りお一人様変則トライアスロン

予定通り5:00に起きてたっぷり楽しみました\(^o^)/今日のとれーにんぐ!①コアトレ20分②バイク ドリル15分③バイク メインE2 45分④ラン 3時間⑤スイム 45分⑥ダウンジョグ 15分計5時間20分!ちゃんと11時40分に帰宅したよ\(^o^)/帰ったら旦那と息子いなかったけど\(^o^)/散髪行ってました(笑)あー長いこと楽しんだわwwwアホかあたしwww①コアトレプランク、ヒップリフト、サイドプランク、バックエクステンション②ドリル...

ゆったりファミリーな午後

お昼は、るみ家では珍しい焼肉食べ放題、、、食べ過ぎました、、、あたしは夕飯なしです(笑)旦那と息子はちょっと食べたいってことなのでカップラーメンとオニギリ買って食べてました。普段なら許されないから喜んでたよww午後は車の点検に行って、待ってる間にブラブラとイトーヨカドーとか行って何を買うでもなく見て回る。すげー無駄な時間の使い方(笑)普段だったら絶対しない(笑)でも、午前中動きまくってなんとなく身体...

もう登りたくないのにい(´Д`)

5時に起きましたが、さすがにダルい(笑)かと言ってここで二度寝したら後悔半端ないので30分ほどごにょごにょしてなんとか出ました(笑)まあ昨日頑張ったし、今日は練習じゃなくサイクリングでいいかな!ってそう思っとかないと山に行けないんですけどね( ̄▽ ̄;)山で追い込むとかアベレージ意識するとかもうトラウマレベルの辛さです(笑)6時に出発。うわあ、雲一つない最高の天気。空気も澄んで最高。石川サイクリングロードをユルユ...

心拍ゾーン管理で分かったこと

おはようございますオカンです。トレオフ日なのに5時に起きてしまった何しよう(^_^;)とりあえずご飯作って、明るくなったら散歩でも行こう(笑)先週のトレーニングは~。17時間半もやっちまったwww多いwww16時間の週だったのに(^_^;)土日が天気で、しかも午前中に用事がなかったので12時間も使えたからですね。でも内容的には問題があることが発覚。先週がこうで今週がこう。増えた時間のほとんどがゾーン1じゃん!!Σ(゚д゚...

去年の自分に刺激をもらった

昨日ひっさしぶりに登ったらやっぱり全然登れなかった・・・orzはて、去年の今頃はどれぐらいで走ってたんかと見たらうわwww去年の3月、50km走2回もやってるwww変態www(そっちかwバイクも210kmオーバーが一回、これはブルベ当日だな。・・・去年の私、今よりだいぶアレな人でしたwwwサーセンwwwとまあ、それはさて措き。同じくグリーンロードで走ってるデータ見ると、結構速いんだよなぁ。金剛トンネルルート登っ...

息子ニコニコ、母ちゃん不安~(´Д` )

完全オカン話です。昨日は4月から通う小学校の放課後ルームの見学をして、説明を聞いてきました。息子も一緒に行ったんですが、図書室が充実してて息子大興奮(笑)かがくー!じっけんー!じんたいのふしぎー!と、興味は理科に集中wふむ、こりゃ息子は退屈しなさそうだ( ´ ▽ ` )紙と鉛筆さえあれば何時間でも書き写すwww今だって毎日元素周期表書いてお迎え待ってるからw本人も楽しみ楽しみ早く来たいって喜んでます。授業が終...

心拍数が高いだけじゃ意味ない

4:45起き。眠い眠い眠いいい(笑)昨日は眠りが浅かった。1時台2時台3時台にそれぞれ起きた。眠りの質が低いなあ。まあちょっと考え事しながら寝たしね。①コアトレ15分②バイク ドリル15分③バイク メイン30分 M1④ラン 30分 ビルドアップ計90分。まあまあ頑張ったぞd(^_^o)①コアトレプランク、ヒップリフト、サイドプランク左右各1分3セット②ドリル片足ペダル、今日は回らんかったなー(^_^;)79-80がやっと。二日空いたから?いや、疲...

今日イチの自画自賛は、練習に行ったこと~!

今日は仕事終わってから市役所に行く用事ができちゃった。。市役所、プールと真反対の方向(p_-)こりゃ今日は無理かなあ。でも火曜日がまだ一番空いてるから今日泳ぎたいなあ。とりあえず市役所までママチャリぶっ飛ばす。用事済ませて引き返し、ママチャリぶっ飛ばすこと5km。必死で漕いで漕いで(回して、じゃないw)20分くらいで着けた~。寒の戻りでこの寒さなのに、汗じっとり(笑)確実にトレーニングに入れていいよこの5km(笑...

ビスマスって買えるのか!!!

なんのこっちゃなネタですいません(笑)軽く流していただければ(^з^)-☆昨日の夕刊(読売です)に、アリエッティの映画監督さんのインタビューがあって、休みの日は小学校1年生のお子さんと実験をして遊んでると書いてあったんです。そこには、「ビスマスという金属を煮詰めて虹色の結晶を作る」とありなぬぅ???となりまして。ビスマスといえば、「世界一美しい元素周期表」の中でも一際鮮やかで美しい元素。あれが家で作れるだと...

久しぶりに練習中にヨダレ出た(テヘ

今日の朝練。4:45起床、心拍53で高め、体温36.58℃で微熱レベルの高温期(笑)こりゃしんどいぞ~と思いながら布団から出るw①コアトレ25分②バイク ドリル15分③バイク メイン M2 クルーズインターバル45分計85分①コアトレ今日はバイクだけなのでみっちり25分。プランク1分3セット、ヒップリフト1分3セット、サイドプランク1分3セット左右、バックエクステンション20回3セットレスト30秒。サイドプランク、やっと楽にできるように...

夕方トレ最後のインターバル走

昨日の夕方のラン。朝からヨダレを垂らすほどキツイことをしたので、夕方はどないしよっかな~アップの感じで決めよっかな~とゆるっとスタート。ただしガーミンはインターバルモードにしておいた。2kmほど走って、5:40ペースくらいが異様に息苦しかったのでアカンアカン、こらアカンwwwと諦めかけたものの、どうせ最初2本は楽やからやってみるか、とスタート。4:55→4:50→4:45→4:40→4:38の設定ですがダメならサクッと止めるつも...

高強度翌日、ものごっつい疲労感!(笑)

今日の朝トレ。昨日頑張ったので今日はゆるゆる。ご褒美ご褒美~と思ってたら、めっちゃしんどくてびっくりしたwww乗り始めたら&走り始めたら、ものすごい疲労感でした(笑)むぅ、昨日のが強すぎたか・・・。朝夕と両方高強度なのはよくないんだろうけど、高強度→翌日しっかり疲労感、なので、疲労感ある上に高強度を重ねるのが嫌で同じ日にやっちゃうのね~(笑)使う筋肉が変わればできちゃうところがトライアスロンのいい...