2015年03月04日の記事 (1/1)

トレ後は水風呂ッスよねd=(^o^)=b

今朝の練習とトレーニング、
①腹筋10分
②バイク65分

夕方走れるのでブリックランはなし。


ドリル15分
110rpm5分、
片足ペダル1分×左右×5セット

ケイデンス75以上キープで。
昨日よりは滑らかに回るようになった!
驚いたことに、右より左がスムース。
右は引き脚が遅れがちで、速くなると上死点まで間に合わないことがある。

左側ばかり張るのは左が弱いからではなく、
右が弱かったからか!!
右足がブレーキになってたんだ~!!

右の腸腰筋強化と可動域拡張かな。ストレッチしよう。


メイン50分:E2(ゾーン2一定)
軽め95rpm20分
重め80rpm20分
軽め90rpm10分

久しぶりに重いの踏んだら内転筋がピキピキ(^_^;)
若干つりそうになるほど。。弱ってんなあ。

練習目的:持久力、スキル
メニュー:E2(ゾーン2一定)

距離: 20.36km
タイム: 50:00
平均速度: 24.4km/h
カロリー: 433C
平均心拍: 143bpm
トレーニング効果 : 3.2


終わってすぐお風呂に直行ー!!
夜のお風呂のお湯を残してあるので、
朝のトレーニング後には気持ちいい水風呂が味わえますwww

熱いシャワーと5往復くらいして痛みも緩和。
シャワーだけで上がるより身体も冷えにくいです。

朝トレ派の方は是非夜のお湯はそのままで(^O^)
カビが生えやすいので窓は開けて換気をね!
その方がキンキンの水風呂が味わえますしぃ~(笑)




さあ息子最後の遠足の日。


いつもより一時間も早く起きてきやんのwww

子供か!!(笑)⬅子供です


お弁当、設計図通りにできましたよ\(^o^)/



アカニンジャー、キニンジャー、
そしてベイマックス(笑)
夢の共演を果たしておきました(笑)


自分も手伝ったからってこのドヤ顔w


からっぽにしてきてくれますよーに!


そしていつもより一時間も早く登園(笑)
はよ行っても遠足の出発時間は変わらんちゅーの(笑)

ってことで、送って帰ってきてから、
ゆっくり洗濯物干してコーヒー飲みながらブログ書いてます(о´∀`о)

4月からはこのスケジュールやなあ。
息子登校してから自分の出勤まで一時間あるんで、
ここで何するか考えとかないとね。

洗濯と掃除と、、、筋トレかな(笑)



ブログランキングに参加しております!
やっぱりちょっと筋肉よりなママに
プロテイン代わりのクリック下さい(*´∇`*)
↓↓↓
にほんブログ村 その他スポーツブログへ

たまには思い出そう。それ、普通じゃない(笑)

何でものめり込んでしまうと、普通じゃないことが普通になってきますよね。

私も、自分の中では普通にやっている行為でも、
コメントやFBで言われて、「あ、普通じゃないのかww」って気付くことがあります(笑)
あと、毎週行ってる整骨院で先生に毎週のようにヘンタイと言われる・・・

そういや一般人の頃は、普通じゃネーヨwwって思ってたようなことで
今すんなりやっていることを羅列してみたいと思います。
ええ、ただの自己満足ですww


<ラン編>
・日常的に10km走る
・時間があれば15kmや20km走る
・ダウンコート着るような気温で半パンで走る
・フルマラソンを完走する

そう、タイムとか関係ないんですよね。
「ちょっと10km走ってきた」がまず凄いし、
フルマラソン完走しちゃうってほんと凄いことですからね。
走る人に囲まれてると麻痺しちゃうけど、
一般の人と会話する時はちょっと気を付けた方がいいです(笑)

あ、月間300km走る、とか、ウルトラマラソン走る、とかは
走る人たちからしても立派に「普通じゃない」行為なので
一般の方には知られないように隠しておいた方がいいと思いますwww


<バイク編>
・自転車をバイクと呼ぶ
・ピチピチの服とタイツで外に出る。さらにコンビニや飲食店に入る
・自転車のペダルに足がくっついている
・時速30km出す
・自転車を何台も所有する
・1日で100kmとか走る
・わざわざ好き好んで坂を上がる

まあ、普通に見たらおかしなことだらけですよね、ロードバイクは(笑)
あんなに恥ずかしかったレーパン姿、今では何ともないですからねw
スカート履くとか考えられんwwなぜわざわざ空気抵抗を生むものをww(女子終了)

山上る、坂上がる、もビックリしたなあ。
何だこの人たちwwwって車の助手席からポカーンって見たもんなあ。


<スイム編>
・1km続けて泳ぐ
・1回に3㎞とか泳いじゃう
・胸パッドのない水着を着る
・変な泳ぎ方をする(ドリルのこと)
・海水浴場で泳ぐ

そう、海水浴場って泳ぐとこじゃないですよねwww
浮くかバシャバシャするか日焼けするかってとこでw
まあ私もさすがに家族で行ったときは泳ぎませんが・・・

1㎞って25mプール20周ですよ20周。普通じゃないですよww
今練習時間が夕方だからでしょうが、続けて1000泳ぐような人はいないです。
それに時計(タイム)を見てる人自体ほとんどいないですね。

パッドなしのビーチク関係は、もうほんとに気にならなくなってしまいました。いいのかw


<トライアスロン編>
・トライアスロンをやっている

これに尽きるだろうwwwwwwwww

「人生で初めてトライアスロンやってる人に会いました」
って何回も言われたぞwww

中でもやっぱり、ロングディスタンスってのは普通じゃないですね。
3.8㎞泳いで、180㎞自転車乗って、フルマラソンだぜwww
普通じゃねーわ!!(笑)

まあこれはもちろん「すんなり」はやってませんし、
日々の努力があってこそ成し遂げられるものと思ってます。
もちろん周囲の理解や協力も。
挑戦する全てのトライアスリートが、「普通じゃなくカッコイイ!」っす。


<生活編>
・趣味のために毎朝5時に起きる
・トレーニングできないと嫌だからお酒は飲まない
・冷凍庫にササミが常備してある
・仕事中バランスクッションに座っている


他にもありそうだけど、「あるある」になりそうなのでこの辺で(笑)


皆さんも、逸般人(by住友さん)であることを自覚して、
指を指されないように日々過ごしましょう~(笑)


ブログランキングに参加しておりまっす。
それでもトレーニングしてない時は普通の幼児ママだと思っているオカンに
応援のクリックをお願い致します~♪
↓↓↓
にほんブログ村 その他スポーツブログへ
にほんブログ村
にほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへ
にほんブログ村