2015年03月11日の記事 (1/1)

できないと思い込んでるだけだった

今日の新聞は涙なしに読めんかった。

特に小さなお子さんを亡くした親の記事は
読みはじめから胸が苦しくなって
読み終える頃には新聞に涙がポタポタ落ちたよ。

安らかに眠れますように。
心の傷が少しでも癒えますように。

祈り、黙祷。




今朝のトレーニング、
①腹筋10分、
②バイク ドリル15分
③バイク メインM1 ゾーン3 45分


①あ、背筋すんの忘れたw
必ずセットでやろう。
仕事中に椅子引きやっときますw


②ドリル
今日は78~79rpmに上げてみた。
意外とすんなりいけたけど、それも3セットまで。
4,5セットは維持できず75まで下がった。
引き上げよう!って力が入ったんだろな。

でも数日中にはできるようになっちゃうハズw
それが「高頻度マジック」www


②バイク メイン
昨日のスイムがきつかったのか、起床時心拍が62もあったので
今日はE2(ゾーン2)にしようと思ってました。

が、たいした速度でもないのに即ゾーン3に突入(>_<)
結局40分のM1(ゾーン3)になっちゃいました。
疲労を積み重ねてしまった・・・。

こういうときが迷いますね。
八田さんに「トレーニング哲学が見えてない」と言われましたが
まさにその通りなんだと思います。
ここは速度は無視して回復の心拍数まで落として
夕方のラン(高負荷予定)に備えるべきだったなと後では分かるんですが
やってる最中は、「M1を週3回」を優先して「ま、いっか」になっちゃう。

美しくないですね!(笑)
トレーニングに一貫性がないわ~。

と、後から反省した今朝のトレーニングでした。


で、タイトルの件。
見るからにトレーニングのことと思うでしょ?

実は料理(笑)


旦那の好物の一つに、「酢豚」があるんやけど、
そんなん家でできるわけないやんwww
揚げてから炒めるとかクソ面倒くさいwww
ってかうちで揚げ物なんかしたくない(´Д` )

ってことで、「外で食ってくれw」だったんだけど、

先日買ったクックパッドのまとめ本に
揚げずに薄切り豚肉で作る酢豚が載ってて、
それでもいいかと聞いたら快諾(笑)
要はあの甘酢味が好きで、豚は揚がってなくてもいいらしい。


ってことで、作ってみた。


ケチャップと酢と砂糖と醤油、水溶き片栗粉。めっちゃ簡単!

油ギトギトにならない、ローカロリーの酢豚、家でできちゃった。
なーんだ、できないと思ってただけだったわ。


そういやこの前新鮮な中トロのたたきが手に入ったから
家でネギトロ丼作ったらびっくりするほど美味かった!!
400円で家族3人おかわりできるくらいの量できたし、
な~~~んだ、家でできるんだねぇ~~~って思ったなあ。


これまで、家ではできないって思ってた料理も作ってみようかな♪


旦那の好きな物・・・
酢豚、チンジャオロース、麻婆豆腐、皿うどん、餃子、、、
うん、全部できるよねw
王将行ってくれとか言わずに作るわwww
家で作れば油も減らせるしね^^


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高負荷練習すると食欲が無くなる

夕方のラン。

寒いわ風強いわで萎え萎えでしたが
久しぶりにインターバルやってきました。

泉州直前に3本やったきりだから、
一ヶ月ぶりじゃないの!!
なんでこんなに久しぶり??

フル翌週、スネ痛みで回避、レスト週、か。
うーん、ちょっとでもやらない理由があると、やらないんだな(笑)
それじゃあ速くならないよね。。。


1km5本、インターバルは400m。
ビルドアップで、
4:55→50→45→40→38くらい。
4:45で5本より相当気が楽です(笑)

54、45、42、38、42でした。
最後ヘタレ~~~~Σ(´□`;)



3本目が一番キツかったかな。
目の前が白くなった。
ちょっと、しんどかったので、あんまり覚えてない。。。


今日はグラウンドが野球少年、野球家族、サッカー少年で埋まっていて
むちゃくちゃ蛇行しないと走れなかったので1本で出てロードへ。
芝生より走りやすかったですが、終わった後ちょっと脚痛かったです(´Д` )

夕方はトレーニング後に全くケアの時間がないので気を付けないと。



今日はちょっと体調も悪かったし、
高負荷練習で完全に食欲が無くなってしまいました。
夕食は納豆半分と豚肉一切れ食べただけ・・・。

帰宅直後にオレンジジュースとBCAAは飲んだのですが
これじゃ回復には足らんやろなあ。
でも、全く箸が進みませんでした(~_~;)


皆さんは高負荷練習の後でも変わらず食べられるのでしょうか?

私はランはだめです。食べらんない。
バイクは喉が乾いて水分ばかり飲んでしまうかな。
スイムはもうお腹が空いて空いて堪らなくなりますwww
スーパーなんか寄ったらどか買い必至w


食べられんかったら牛乳とプロテインでもいいかなと思うんですが、
息子と一緒に食事するんで、それで済ますのもどうかねぇ。
体重減るのは嬉しいけど、漏れなく体調壊すので
やっぱ食べないとね。

ま、夕方練習するのも今月までなので要らん心配なのですがw

それより朝からインターバルできるかどうかを心配せな(ー ー;)



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