2015年03月12日の記事 (1/1)

週ナカに抜き日を作ると心も身体も楽になる

今朝のトレーニング
①バイク ドリル15分
②バイク メインE2(ゾーン2) 30分
③ラン E2(ゾーン2) 30分 5.0km


4時45分起き。5時15分スタート。
筋肉痛あったので腹筋はサボりw

①ドリル 110rpm5分 片足ペダル10分
78-79rpm、5セットできた。
でもちょっときつかった~。
昨日のランで若干ハムが張っているのでそのせいかな。
終始腹筋がピクピクしていた(笑)

明日は80に挑戦~( ̄▽ ̄)ゞ


②超ゆるのバイク30分。
速度もケイデンスもきにしなーいwww
汗がポタポタ落ちる程度の運動で、窓も開けず。

30分あっと言う間やった。
インターバルの7分はあんなに長いのにw


③同じくゆるいジョグ30分
GPS捕捉の間に立ってできる体幹スイッチだけやっておく。
腕振りとツイストと足回しと踏みつけくらい。

昨日の朝の腹筋とランインターバルのせいで(おかげで?)腹筋と殿筋が硬く
力の入れ方が分かりやすかった。
走っていてもそれははっきり分かって、
ジョグペースで走っていてもちゃんと腰が入っていた。

うむ、今日はかっこいいジョガーだったぞwww

この寒いのに半パンだったしな。男前~(笑)



いや~75分ゆるーく運動して、とってもきもちよかったし
何というか、ご褒美みたいでしたw<ヘンタイ発言?

60分ジョグとかじゃなくて、30分30分ってのがいい感じ。
もうちょっとやりたーい、って感じで終われる。

完全休養よりこっちがいいな~(*^_^*)
週ナカにこうして抜く日を一日作っておくと、気持ちが楽になりますねw
よし、夕方のスイムもドリルとフォームで緩めにしよっと。




一週間後、来週木曜が保育園の終了式。
一つ上の従兄弟のおさがりでもらったスーツ、着てみました。


キャッハー!!!wwwwwww



ムッハーーーー!!!wwwww



たまらんwwwwww

袖は長いけど、まあ証書受け取るくらいはできるでしょ(笑)

ただ、裾はだめだw歩けんww



ベルトと裾上げテープ買ってこなきゃ。
ほんの数時間だし、アイロンと安全ピンでもいいかな~。
あと2年くらいは着れそうだもん。着る機会がないけどw


私は普通の黒のスーツ。営業やってた時に着てたやつ。
ふわふわのママスーツとかは絶望的に似合わないので買おうとも思わんw
まあでも、髪巻くくらいはしようかな(^^)

でもアイメイクは最小限に!!!
どうせ泣きまくってぐちゃぐちゃになるからwww


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(´・ω・`)


(´;ω;`)ブワッ

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余裕度アーップ\(^o^)/

夕方のスイム。

今日は絶対速く(強く)泳がねぇぞwwwって
強く念じてプールIN。


アップSKPS400

ドリル500
フィンガーチップ、ショルダータッチ、ストレートアーム、
チキンウイング、キャッチアップ、スカーリング、
キャッチスカーリング、片手プル、片手プル気をつけ、
最後もう一回フィンガーチップ。

ストロークカウント100
12~14で。

レース強度意識の余裕残しスイム
100×10

フリー。好きに泳ぐ。500

ダウン100


2600かなー。
最近では一番長く泳いだかも!
終始緩めでした。

が!

大きくしんどくならないように泳いだ100×10が、
全部1:40プラマイ1秒に揃ったよ!
えー凄い凄い!
余裕なペースが上がってるよー!\(^o^)/


競泳の大会に出るわけじゃなくトライアスロンのためだから、
トップスピードじゃなくこの7割8割スイムのペースを上げるための
日々の練習だもんね!
だからこれが一番嬉しい~~。

6月までにこれがもう数秒速くなればいいなあ。




今日は、一年で作った作品集を持って帰ってきましたよ。



遠足の思い出とか、運動会とか、発表会とか、
一つ一つ説明してくれました。
楽しくて嬉しくてニヤニヤしちゃった(^-^)


それはそうと、作品を入れてきた袋の表紙が、



元素の周期表丸出しなんだがwwww
なにこのマニアック6歳児www

今日はお別れ会で「大人になったら科学者になりたいです」と
みんなの前で言ったそうです。
凄いなあ。
お母さんも頑張ってサポートするよ\(^o^)/



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