2015年03月19日の記事 (1/1)

胸いっぱい。親でよかった。

保育園の修了式、無事終わりました。

立派でした。



最後の退場は一人ずつお母さんが迎えに行って抱き締めてから一緒に。

呼んだらダッシュで駆けてきて、
ぎゅーーーーー!!!

「まいにちおいしいご飯を作ってくれてありがとう!」

と嬉しいメッセージをくれました。


はぁ~、泣いた泣いた。
今日だけて何回おめでとうございますって言われた?

ありがとう、ありがとう。

親って幸せだね!!!


これからも、ずっとずっと、幸せ!



最高に楽しい5年間でした。
最高の保育所でした。
感謝の気持ちでいっぱいです。



胸いっぱい(о´∀`о)


君のお母さんで幸せだよ~\(^o^)/

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ちょっとアレな人になってきたのか・・・?

卒園式なので有休取ってた今日の朝レン。

でもやっぱり4:45起き(笑)
もう慣れた(笑)


卒園式は9:30からで時間はあるので、
まずはみっちりコアトレしてからやりました。

①コアトレ20分
②バイク ドリル15分
③バイク メイン M2(ゾーン4インターバル)45分
④ブリックラン 5km


①プランク1分×3、ヒップリフト1分×3
サイドプランク×3×左右
バックエクステンション20×2


②片足ペダルは81rpmキープOK!
だいぶ上手になってきた\(^o^)/
30秒なら83rpmはいけるんだけど、
後半30秒がどうしても落ちちゃうな。


③メインはM2のクルーズインターバル。



ちょっと頑張って後半速度あげてみた。
いつも失速パターンだったので、
やったらできるがなwwwって思う(笑)
決して遅くなかったんだけど。
やっぱり徐々に上げていくってのは重要なんだなあ。
ランもスイムもこれができないんだよね(ー ー;)

最後のセット、ラスト30秒モガキ。
めっちゃ苦しいけど30秒は勢いで行けてしまう。
次は60秒やってみよ。



うっひゃーーーーきつかったーーーと
ギア落として10分ダウン。

窓の外は雨、ランは無理かなあとスマホで雨雲レーダーをチェックすると、
ちょっと待てば30分くらいは雲が切れそう!
走れる!


俄然嬉しくなって脚が軽くなる(笑)


って、こう書くとちょっとオカシイ人っぽいけども、
バイクのキツイ練習の後のユルいジョグは絶対「ご褒美」だと思うのよ~。
ペース走とかだったらそうでもないですよ!

これ、きっと分かってくれる人いますよねえ?
トライアスリートあるあるですよねえ?
ちょっとアレな人ってことないですよね!(笑)


④よし!ちょっとしか降ってない!
ニコニコでユルいジョグ~(о´∀`о)

途中強く降ってしまったので5kmで切り上げましたが、
気持ちよかった~。



が、小雨降る中鼻歌混じりで半パンで走ってる姿は、
さすがにちょっとアレな人かなって、
我ながら思いましたw



しかしこれをフルコースでやると120分かかるので、
ちょーっと平日朝は厳しいかなあと思いました。
やるとしたら4時起きだもんなあ。

でも、バイクの高強度の後のご褒美ジョグ、したいなあ~。

ま、いろいろ試してみて、無理のないスケジュールでやってみます(^-^)



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今日は疲れた~。卒園式の後、謝恩会、交流会と一日出ずっぱりでした。
トレーニングが今日のこととは思えないほど長い一日(笑)
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