2015年03月23日の記事 (1/1)

心拍ゾーン管理で分かったこと

おはようございますオカンです。

トレオフ日なのに5時に起きてしまった何しよう(^_^;)
とりあえずご飯作って、
明るくなったら散歩でも行こう(笑)



先週のトレーニングは~。



17時間半もやっちまったwww
多いwww
16時間の週だったのに(^_^;)

土日が天気で、しかも午前中に用事がなかったので
12時間も使えたからですね。


でも内容的には問題があることが発覚。



先週がこうで


今週がこう。



増えた時間のほとんどがゾーン1じゃん!!Σ(゚д゚lll)


ゾーン1=回復


トレーニングじゃないし\(^o^)/

あっちゃー、17時間半も使って、練習した気になってたか!?


3時間増えたゾーン1の内訳は、
ランで1時間半、バイクで1時間半。

バイクはドリルが1回増えたのと、
ダウンヒルや信号ストップで下がった分だからしょーがないかなあ。
やっぱり同じ時間走っても、信号のないコースやローラーと一般道では
練習になる時間がだいぶ違うってことだなあ。
一般道と下りは安全第一だから精度が下がるのは仕方ないけど、
昨日はサイクリングだーって速度上げなかったのは確か。
貴重な時間使ってやってんだからもっと集中しようと思いました。


ランは緩いジョグが多かった。
土曜、長居までの移動ジョグはほとんど1。
ここも信号で下がったりするから、
移動ランは実はトレーニング効率が悪いってことと、
同じペースで走っても心拍数が下がってきているから、
ペースじゃなく適切な心拍まで上がってるかってことを
意識しながら走れってことだな。

つまり、レベルが上がってきたんだから、
練習もそれに応じて上げなさいってーことだ。



うーん、深いな、心拍ゾーントレーニング。
面白い!


今週もまた、ぐあんばります。
週末はバイクレースだから練習量は上げられないな~。
レース自体がいい高負荷練習になるのでそこはOKとしよう。


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実はサボってたのが発覚してびっくりです(笑)
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去年の自分に刺激をもらった

昨日ひっさしぶりに登ったらやっぱり全然登れなかった・・・orz

はて、去年の今頃はどれぐらいで走ってたんかと見たら



うわwww去年の3月、50km走2回もやってるwww変態www(そっちかw

バイクも210kmオーバーが一回、これはブルベ当日だな。


・・・去年の私、今よりだいぶアレな人でしたwwwサーセンwww


とまあ、それはさて措き。
同じくグリーンロードで走ってるデータ見ると、
結構速いんだよなぁ。


金剛トンネルルート登った分引いたとしても、
アベレージ2km/hくらい速いの。やべぇ~!!

昨日と比べるとゾーン4に入ってもガンガン頑張ってるから、
ちゃんとトレーニングしてる。
レースはゾーン2や登り3でもいいけど、
練習ではキツイことやんないと意味ないわなぁ。


ひや~去年の自分にしっかり刺激をもらいました。
もっと頑張んなきゃ、去年のタイムに負けちゃうわ!!!



しかし、やっぱり昔のデータをインポートすると速度出る(笑)
TCXデータそのものがおかしくなってるのか。
まあガーミンコネクトで見ればちゃんと速度グラフも見えるからいいんだけど。

920XT欲しい欲しい熱は実は治まってしまいました(笑)
あ、ダイエットが嫌になったわけではないですよw
ちゃんと続けております。

なんというか、自分のレベルがこんなんなのに、
凄い人たちの真似して買ってもなんかみっともないなって・・・。

最近ほんと、後ろ向きな発言が多くてすみません(-_-;
自分が嫌いになる時期ってありますよね~。


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息子ニコニコ、母ちゃん不安~(´Д` )

完全オカン話です。


昨日は4月から通う小学校の放課後ルームの見学をして、
説明を聞いてきました。

息子も一緒に行ったんですが、
図書室が充実してて息子大興奮(笑)
かがくー!じっけんー!じんたいのふしぎー!
と、興味は理科に集中w

ふむ、こりゃ息子は退屈しなさそうだ( ´ ▽ ` )
紙と鉛筆さえあれば何時間でも書き写すwww
今だって毎日元素周期表書いてお迎え待ってるからw

本人も楽しみ楽しみ早く来たいって喜んでます。
授業が終わって毎日2-3時間はここで過ごすので、
興味のあるものがないとしんどいもんな。よかった。



利用する児童は1年生は40人くらいで、
およそ4人に1人が下校せず放課後ルーム。

そんな比率ならまあ「かわいそう」ってことはないかな、と
ちょっと安心しました(笑)
学年が上がるにつれて減っていきますが、
まあその時息子と相談だな(^-^)



問題は学校が長期休みの時やねぇ。。。

毎朝お弁当かあ。作れるかなあ。
お茶も毎日持参。
もちろんそれぞれの洗い物もある。
スーパーに行く回数も増える。


4時半に起きてトレーニング\(^o^)/とか思ってたけど、
毎日そんなことほんとにできるかな。
木曜くらいには疲れて寝坊してそうだ(笑)

スイム行く日はもう惣菜でいいですか(笑)
あ、いや、だめだ、スーパー寄る時間全くないんだ。
朝作っとかなきゃ。

自分の弁当は前の日の残りかその日の夕飯の一部だから
昼夕同じってことが多々あるんだけど、
息子にそれやったら文句言われそー(笑)
きゃー、献立考えるのが倍になるのね( ;´Д`)


親子揃ってお風呂入らずバタッと行く日もありそうだ(笑)

朝トレーニングする気力があるだろうか?

旦那は週一回でも寝るまでに帰ってくるだろうか?



保育園で同じクラスのお母さんたちと、
まずは最初のお弁当2週間をなんとか乗り切ろう、と
励ましあって帰ってきたのでした(笑)


ふっあーーーん(笑)


と、息子ニコニコの横で頭を抱えているオカンでした。

いや、できるできるっ!!
修造カレンダー買おうかなー(笑)


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