2015年03月27日の記事 (1/1)

苦しい変化もいつかは慣れるo(^-^)o

昨日うちの息子、

保育園でYちゃんとKちゃんとAちゃんに

壁ドンを求められたそうですwwwwww

モテ男めwwwwwww





今日の朝練。

4:45起床、心拍数51、体温36.38℃。

①コアトレ20分
②バイク ドリル15分
③バイク メイン M1 60分

計95分


①コアトレ
プランク、ヒップリフト、サイドプランク左右
各1分× 3セット
バックエクステンション30 × 3


②ドリル15分
今日は80-82rpmでよく回った方だと思う。

でもここで停滞しているなぁ。
85rpm位できれば通常のペダリングに近いと思うのだけど
ちょっとキープするには速すぎて遠いなあ。
85rpmの速さで引き上げられないのよ。収縮速度が足りん?

でもまあ滑らかには回っているし、
最初から最後まで1度もカクンカクンしない。
うまくなったもんだ(笑)

ちなみにデータは毎回こんな感じ。


汗もぼたぼた落ちるので、決して軽い運動ではありませんw


③メイン M1
ゾーン3に入るまで4分くらい。ダウン10分除き、
ゾーン3オーバーで46分でした。



途中ガーミン落として拾ったとこで切れてますw

ゾーン3がだいたい27km/hくらいになってきたぞ(ローラー負荷2)。
1か月前が25.5km/hくらいだったので、
上がってきていると言えるかな!



最初は重くて回らなくて数字が低くて辛かったローラーの「負荷2」ですが
気付けば慣れてこれが当たり前になりました。
まあ数字が低いのは低いままですがw


辛いなあと思う変化や変更であっても、
順応していけるしそれが普通になる。


来週から4月、一番の変化は子供が小学生になること。
もちろんそれ自体は嬉しいのですが、
それに伴い、生活時間を1時間前倒しにします。
4時に起き、息子と一緒に20時半に寝る生活へ。

20時半に寝られれば4時には確実に起きられるんですけどw
家事片付けて20時半に寝る、が一番の課題ですね^^;


旦那も4月5月は仕事が忙しく、「2か月は寝顔しか見られん」と言われました。
旦那も大変ですが、家事育児が一手になる私も大変です(アピールw)



最初は大変だけど、きっと順応できてそれが普通になるはず(^^)
4月から新生活の皆様、最初は大変ですが、頑張って乗り越えましょう!!


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ルミのビルドアップ日記w

ブログタイトルを微妙にパクってみました(笑)

カミさんすみませんm(_ _)m
カミのラン日記ービルドアップバカの挑戦記ー


夕方のランはビルドアップにしましたもので(o^^o)
いつもやってる5:40から10秒アップを2kmずつにしただけですが、
5分切って2km続けて走るなんてことないので
結構挑戦なんですよ(笑)




5:40・・5:40、5:33
5:30・・5:28、5:20
5:20・・5:16、5:05
5:10・・5:10、5:06
5:00・・4:54、4:57
ダウン・6:48、6:08

う、うーん(^_^;)
一応上がっていってはいますが、ペースコントロールはできてない。

まあでも!5:05くらいまでは余裕あった!
うっそー、あたしキロ5で走れる人になってるやん!!


って思ったら、キロ5設定のラスト2kmは十分きつかったんですが(笑)

まだキロ5で走れる人にはなってないようです(笑)



やっぱり夕方はちょっと息が楽ですね。
脚は重いですけど。。。浮腫んでパンパン(p_-)


さー夕方ランもこれでオシマイだー。

まあ、息子と一緒に公園かけっことかはあるだろうけど、
10kmも走れないだろうしね。
息子が一緒に走るって言ってくれるのは何年生かしらね~。


さあ、明日は旦那が用事ありなので、朝9時がリミットです。
5時起き、バイク1時間、ラン150分かな~。
ま、どんな状況でもトレーニングはやります(笑)


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