るみろぐ。

(女子)バイオリズムによるパフォーマンス低下実験

いやー昨日は泣いた泣いた(;_;)先生、事務員さん、小学校が違っちゃう子たち、そのお母さん、ありがとうまたね元気でね~~って(T_T)区が違うから中学も一緒になんない。。。これはもうみんなして三国ヶ丘高校にw(超難関校)まだ明るかったから、息子がもうちょっと遊びたいって。せっかくだから二人でお花見に行った。今週末満開じゃね?(・ω・)お花見しなくちゃ!帰ってきて、こんなの貰ったよ(^-^)絵も上手になったな。可...

新生活の始まりの日

学童初日、仕事終わってすぐ迎えに行くと、楽しそうに友達とキャハキャハ笑ってる息子発見。名前を呼んでも気付かない。先生に促されてロッカーに荷物を取りに行って、やっとお母さんのところに来てくれた(笑)保育所では飛んできてくれたくせに(笑)めっちゃ楽しかった!お弁当おいしかったよ全部食べたよ!ニコニコで報告してくれて一安心。帰ってチャレンジやってる間にご飯作って、食べながら今日どうだった?何した?って聞...

4時に起きて、ザ・朝活!

4時に起きた\(^o^)/徐々に早めたせいか、特に辛くはない。なんだかんだで昨日は眠りにつけたのは9時だったんで7時間睡眠。(息子が寝ない!w)まあこんだけ寝てれば仕事中眠くて辛いってことはありませんwこれ書いてるの昼休みですけど、今日午前は目冴えっ冴えでしたw起床時心拍49(普通)、体温36.11℃(平熱)、生理3日目。基礎期3-4、レスト週。①コアトレ20分②バイクドリル 15分③バイクメイン E2、T2 45分④ラン E2 40分計120分①コ...

スイム練習継続はものすごくキツイかも

一週間ぶりのスイムー!!!嬉しい!ただ、体調はやっぱりよくなくてしかも月曜休む(入学式)ためにかなり頑張ったんでヘトヘト。こりゃ相当条件よくなかったら1000mTTは回避やな~~(´д`|||)って思ってたら、まさかのレーン独占(笑)はい、やりますよう(笑)アップSKPS 400のあと、完全レスト3分覚悟決めてスタートw一つだけ決めてたのは、ゼイハアしないこと。ゼイハアしたら動きがめちゃくちゃ悪くなるのは自覚あるし、前回それ...

ラン期末テスト実施。こりゃマズイぞ~(笑)

結局本日も4時起き。トレーニング時間に関わらず習慣化してやろうという算段です。でも夕方トレーニング(しかもスイム)してからの4時起きは辛いわ~><起床時心拍55(高め)、体温36.10℃(平熱)基礎期3-4週、レスト週。①コアトレ 30分②バイク ドリル 15分③ラン E2、T2 62分計107分今日はランがメインなのでバイクはドリルのみでした。①コアトレ時間に余裕があるのでみっちりと。プランク、ヒップリフト、サイドプランク、...

新生活、3日でお腹いっぱい

小学校生活、なんとか最初の週終わった・・・。疲れた、、、お腹いっぱい、、、。入学式前だけどwまだ学校始まってないけどwああ、来週が怖い\(^o^)/とりあえず気付いたことまとめとく。需要があるとかないとか関係ない。あたしのブログだよ(笑)(1)学童は疲れる息子毎日グッタリ、食欲もない。夕食は食べやすい物で軽く。食べろ食べろ言わないこと。食べなくても怒らないこと。(2)学童はハウスダストがすごいいきなり鼻詰まり...

ママトラグループ「IRONMOM」に参加しませんか?

今日は5時に目覚ましをかけてたんですが、起きられず、7時半まで寝ました(о´∀`о)ま、たまにはええかw午前中は学童の歓迎会と保護者会、午後はご飯のまとめ作りでキッチンから出られず。すとれすふる\(^o^)/トレオフでもいいかなと思ってましたが、日が沈んだら気晴らしに走りに行きたーい!ヽ(´o`;さてさて、今日はグループのご紹介とお誘いです~!プロトライアスリートの西内真紀さんがフェイスブックでママトライアスリート...

トレ計画と実施の管理シート

結局今日はトレオフにしました。土曜にオフとかいつぶりだ(笑)やることがいっぱいでもう出る気がなくなったってのもあるんですが、メニュー表を整理してたら今週結構やり過ぎてて土日どっちか休んだ方がいいねって気付いたのです。レスト週、8.5hなのにもう7hくらいやってたからな・・・。先月くらいからこんな表を作って管理をしてます。トライアスリートトレーニングバイブルの付属表に実績管理部分を付けてゾーン別の時間を入...

クランク掃除は簡単(о´∀`о)

朝5時に目覚めて雨雲レーダー見たらああっ、40分くらいは持つっ!!でもその後はずっと雨...(´Д`)こりゃ何を差し置いてもランだわ、と先に30分ジョグ行って来ました。めっちゃしんどくてびっくり!そうか、いつも走りはじめからソコソコ走れてるのはバイクを先にやってるからなんだなあ。起きてから筋トレとバイクで1時間は動いてるからランの頃には十分心臓が動くようになってるんやね~。去年より早朝トレーニングが辛くないの...

お母さんの凹み日記

日曜だけど、レスト週だから普通の短い練習~。バイク~。ドリル15分とE2を45分。なんかオカシイなあ、なんか音がいつもと違うし、踏んでも空回りするような??あれ~あれ~??って思いながら30分(笑)<確かめろで、途中でガーミンを落としたんで拾いに降りてもう一回乗るときにバイクが大きく前に!!!うわっ!!!って超ビビる。これはさすがにオカシイと思ってローラー台チェック。しっかり固定されてはいるんだけど、後輪...

まあまあうまくいった?レスト週

先週のトレーニング。基礎期3-4、レスト週。設定時間8.5時間。9時間8分!素晴らしいサボり方だ!!!(笑)やったらできるやないかい(笑)ここまでトレーニング量を落としたレスト週は過去なかったわぁ。絶対週末は貧乏性が出てソコソコやっちゃうんだよネーwwwテスト以外はほぼイージー。ただ、体調や生活の疲れもあって疲労感はあったのでゾーン2で維持じゃなく1で回復に努めるべきだったかなと思いました。まあでも筋肉疲労...

ピカピカの一年生になりました!

息子が小学校に入学しました\(^o^)/入学式で一番驚いたこと、新一年生のほとんどが、君が代歌えてたこと!(°Д°)うちの保育所の子たちだけキョロキョロしとったしwww公立の保育所だから教えてない?めんどくさいこっちゃw知ってること前提な感じだったからちゃんと家で教えといた方がいいかしらね。教室に戻って教科書をもらいます。半分くらいのご家庭が旦那さんも来てたなー。明日からの持ち物などの説明を受けて終了。あ、...

強化期、初日からヘロヘロw

さて練習再開。強化期初日は4:15起きでした。起床時心拍55(高め)、体温36.12℃(平熱)①コアトレ15分②バイク ドリル15分③バイク メイン M5 50分④ラン E2 30分計110分でした。①コアトレいつも通り。2日やらなかったらプランク3本目がキツイ(笑)コアトレだけは毎日やんなきゃだめっ。②バイク ドリルついに85rpmがキープできるようになったぞー!\(^o^)/毎日毎日コツコツよう飽きもせずやってきた成果だ(笑)しばらくこのギアこの回...

高強度トレの怖さを見た(゜д゜;)

初登校の昨日、、、さっそく迷って教室にたどり着けなかったらしいwwww先生らしき人に聞いて事なきを得たらしいけど、「お母さん明日付いてきて案内して」って言われたよwww可愛いww門から教室までの地図書きました(笑)今朝、しっかり手に握って行きましたよ(笑)あーかわい(笑)今朝のトレーニング、4:15起き。起床時心拍54(やや高目)、体温36.12℃(平熱)。予定ではランのインターバルでしたが、しっかり雨が降っ...

女子よ、もっとバイクを知ろう!好きになろう!

この前紹介したママトライアスリートのグループで、バイクのメンテが苦手だって声が上がってます。(ネタにしてすいません~)ママに限らず女子共通の話題かなと思うので取り上げさせてもらいますね。私も、コンポ入れ替えたりワイヤー交換したりできるようになりましたが、つい数年前まで全く全く全く分かっておらず、とにかく乗る以外のことは全部できませんでした(笑)パンク修理なんてできる気がしなかったし(一応持っては出て...

インターバルの緩走の設定について

夕方早くお迎えに行って、息子が勉強してる間にご飯作ればいいやって思ってましたが、早くお迎えに行くと、その分お外で遊ばされる率が高く、ちーとも家での家事が進まないことが判明した小学校第一週目のオカンですこんにちはwなので晩ご飯も朝ほとんど用意しとくが吉(笑)じゃねーと帰ってから座る暇もねえよ~~><今朝のトレーニング、4:15起き。起床時心拍53(高目)、体温36.24℃(平熱~ちょい高目)。①コアトレ 30分②バ...

新生活、心境の変化と身体の変化

夕方スイム、、、、用意持ってきてたのにサボりました(p_-)朝のトレーニングが重かったのか、そろそろ疲れが溜まってきてるのか、よく寝ているのに仕事中眠くてだるくて・・・疲れていてもスイムはそれなりにできるし行けばいい気分転換にもなったと思うんですが、正直、、髪を乾かすどころか靴下を履く時間すら気になるほど急いで着替えてダッシュで帰らないといけないのが辛いorz(先週スイムの後、早めに出たのに学童終了2分前だ...

ルミザップ

今日はしっかり倦怠感ありです。午前の業務で何回か意識を失いましたw息子もしっかりお疲れの様子。昨日は18時半頃に「ねむい~~」と言いだし、急いでご飯、お風呂、お布団へ。あの~小学生って20時前に寝たりするんで・・・・選挙活動、19時までにしてもらえないでしょうか・・・・ww うるさいよ・・・今朝のトレーニング、4:15起き。起床時心拍53(高め)、体温36.2℃(平熱)①コアトレ 30分②バイク ドリル15分③バイク メイン...

エクストリームお迎え(;>_<;)

今日は行きましたよスイム!!中4日開いちゃいました。雨の中チャリ走らせて16:55到着、16:58プールへ、柔軟して17:00入水。17:40まで40分勝負!!(笑)アップ SKPS400ドリル 200フォーム 100メイン 200×5(4:00)ダウン300計2000mメインは3:10目標で、3:03、3:06、3:08、3:10、3:09やべえええギリギリだったwww一本目の100mなんて1:25だったよ(笑)さすがに落として3:03になったけど、最初ゆっくり入るってのがいつもできん。毎回...

LTインターバル祭

やっぱり雨だったんで山練はオアズケ。早く起きる必要もないので明るくなるまで寝てやったわ!(笑)まあ、疲れて起きれなかっただけなのですが。。。①コアトレ 30分②バイク ドリル 15分③バイク メイン M2 85分④ラン M2 E2 86分計206分バイクとランは1時間空いてます。①コアトレ みっちりパターンやばいサイドプランクが効かなくなってきた( ̄▽ ̄;)負荷を上げなくちゃ。。。片足か。。サイドプランクやってるときの、下側の体側、か...

4種目め、なう

朝は5時半起床で、①バイクでアップダウンコース70km②走ってプールへ、ジョグ5.3km③スイムは2500m1時間ご飯食べて④さらにラン、なう。まってー、お母さん足ガクガクーそろそろ帰ろうよー。お母さん、ブログ書きたいわー。うわ、幼虫見つけよった。持って帰る気か、ヤメロ(;>_<;)にほんブログ村...

アップダウンはコツがあるね!

4種目目のラン終了。。。結局息子&近所の友達のチャリ追いかけて5kmくらい走らされたwwwwガーミン付けてたらよかったわ~!!(笑)今日午前中のトレーニングです。起きたら5:30だったー!遅い!(笑)気が緩んでるのか、単に疲れが酷いのか。。。コアトレは諦めて、すぐ出ました。春の陽気だし~と思ってもう脚出し。涼しー!下りがあるので上は長袖にしましたが、もうすぐ半袖でもいけそうですね。コースは往路グリーンロード南...

基礎期を経てこそ強化期が耐えられる

久しぶりに下半身全体が重い(´Д` )んんー!?そんな頑張ったっけか?バイクは70km程度だし後半は緩かったし、ランはジョグでスイムも行ってほぐしてオマケにスーパー銭湯で冷温反復したぞ???思い当たるといえば、ダンシング?ダンシング自体がどうじゃなくて、普段全然しないから使ってない筋肉を動員したのかもなぁ~?と考えると、本番までにもっとやっとかないとね。固定ローラーでもダンシングはできるんかな?ダンベル持っ...

新米お母さん、朝から迷う

あ、先週もらったプリントと先々週もらったプリントで今日の持ち物が違うがな。念のため全部持っていくわな、そら。雨やのに大変な量やがなー、可哀想に。ちゃんと整合性とってもらわな困るわ。あれ?過保護?(笑)モンペ予備軍?(笑)今週半ばから時間割通り。水曜木曜と体育が続くー!体操服の洗濯どうすんのー?18時に手洗いして干しても翌朝乾かんな。結構分厚いぞ。乾燥機?いやいや、体操服だけでかよ。みんなどうすんだ??洗...

アイアンマンになるには

ちょっとエラソーなタイトルですいません。知り合いや身近なブロガーさんで「いつかはアイアンマン」「いつかは宮古島」「いつかはロング」とおっしゃってる方が数人いるので参考にして頂けたらと思って、まあ、半ば私信です(笑)ちなみに、ここでの「アイアンマン」=ロングトライアスロン完走、です。私自身まだアイアンマンの冠大会には参加もしてませんしw言いたいことを先に言ってしまうと、とてつもなく大変なことをやらな...

さあ!シーズンインだ!!!

昨日は初めての宿題が出ました。ひらがな一文字10回くらい書くとかかな?まあ10分もありゃ終わるでしょ、と思ってたら、まさかの塗り絵となぞり書きwwwそれなりに時間かかるwww晩ごはん前に終わるのは不可能と判断。食べてから始めましたが、8時にお風呂に入れませんでしたwww簡単だからといって、時間がかからないとは限らない、ってことを知った。。。とにかく遊ばずにまっすぐ帰りたいです( ノД`)今朝のトレーニング~...

働くお母さんの一週間!

小学校が始まって1週間経ちました。まだ給食が始まってないですが、始まっても朝若干楽になるだけでほぼ変わんねーなってことが分かってきましたw就学前に考えていた一日のタイムスケジュールはこちら。だいたい予定通りなのですが、甘かったところもありました。・夜筋トレの時間はないしやる気力もないw・まっすぐは帰れないw・帰ってすぐはベタベタされるので手が空かないw・勉強してる間に夕食準備、は難しい(度々呼ばれ...

初めて見た4'30の世界\(^o^)/

昨日はスムースだったんですよーー!!学童で走り回って満足だったようで外遊び要求なし(笑)しかも宿題終わらせて来たーー!!助かる~。ってことで家遊び。お寿司作りたい!って急な要求に応え、一緒に玉子とツナ軍艦だけ作りました(笑)急に言われても寿司ネタなんかねーよ(笑)しかもご飯は酢飯やないよwただの白ご飯w美味しかったですよ!疲れてると甘い玉子焼き美味しいね。今朝のとれーーにんぐ。安定の4時起床(笑)起...

木曜が一番キツいー!(´Д` )

昨日も17時に迎えに行ったのに帰りは18時でしたwwwなお、学校から家は徒歩2分ですwww昨日は学童でお誕生日会をやってたんですよー。ちょっと見学してたんですがこれが素敵でねえ。お母さんからの手紙を読み上げたり、皆んなからいいところを言ってもらったり1年間の抱負を発表したり。最後に主役から皆んなに飴を配ってお祝いのお返し。めちゃくちゃ素敵な場所やなーって思いました、学童。うち一人っ子やし近所にそんなに子供いな...

共働き世帯の家事分担例をご紹介~w

何の話やねんって?(笑) いや~興味あるでしょ、こういうのwww 他のおうちはどうやってんの!??って。 少なくともあたしは興味あるw みんなも教えて下さい(笑)まああたしもそれなりに頑張ってるとは思うけど、 自分一人じゃ絶っっっ対できないからね~。 旦那の助けあっての両立生活です(^人^) 平日は食事関係と子供の世話でいっぱいいっぱい。洗濯関係を旦那にお願いしたらめちゃくち...

ついに二度寝した(^◇^;)

いやーやばいかなって思ってたんですよ昨日から。消灯して目つぶって静かにしててもなかなか寝付けず、疲れてんのになぁ~って。多分眠れたのは22時くらいかと。朝4時の目覚ましは気づいて消したはずだけど記憶なしw再度目覚めたら5時20分でしたー\(^o^)/疲れてるならもう1時間寝ようかと思ったけど心拍測ったら50で調子は悪くなさそうだし起きた。1時間しかないなあ、何しよっかなあーバイクとランで30分ずつでもいいんですが、...

私、速くなりましたwww

夕方スイム。FBで宮古島の綺麗な海を見せつけられて泳ぎたくて泳ぎたくてしょーがなくなったのでドリルとかインターバルとか忘れて3000m一本勝負やってきた(笑)ただしTTじゃなくて、レース強度。レースでもきっとこれくらいで泳ぐな、って感じの泳ぎ方で。息苦しくならず、でも楽々でもなく、ピッチはそれなりだけど毎回ちゃんと伸びる。ローリングしっかり。結果、49分40秒でした!!!はwwwやwwwいwwwナニコレあたし速...

ヒルリピートからの登山\(^o^)/

久しぶりに山練習&登山です!10時半に登山口合流なんで、6時前に出発でみっちり3時間。途中で豆乳を投入し金剛ロープまで、まだまだ時間があるので、小深トンネルまで都合4回リピートしました。1本4km、200mUPくらいです。難しい!!一人だとやっぱり追い込むのは無理です!自分に甘くなる(;>_<;)距離は短いですが1570m登ったのでよしとします(笑)さ、今から金剛山登りまーす!もちろんバイクじゃなく足ね!(笑)なんか虫とれると...

今日の獲得標高2100m(^_^ゞ

金剛山登山口で旦那と息子と合流し、バイクは車の中へ。さて、家族で登山です(^o^)今日はセトルートから昇りました。豆腐屋を左ね。息子の目当ては虫ですが、まだちょっと早いよね~(笑)虫はあんまりいないけど、キノコや、珍しい花や(これはカタクリ)、蛇に遭遇したりしながらwww飽きずに登れます。結構ハードですよ。登頂ー!本線で登ると2.5kmくらいですが、セトルートは大回りなので3.6km。登山口から570m上がりました。自...

宮古島があつーーーい!!

いやー起きれない起きれない!!(笑)本当に疲れてるときは寝ても起きれない(笑)気持ちの問題ではナイ(笑)と、言い訳しておこうw今日は宮古島トライアスロンの中継をずーーーっと見てます。まさかの天候不良でデュアスロンにー!!(;>_<;)思い出すなあ、二年前のあのショック。。。今年はみんなシューズ持ってたかな?スイムが強い選手は特にショックやろうなあと思います。また、ランが苦手な人は制限時間が一気に厳しくなるので...

ウェット着ると速くなる、とは限りませんww

午前中に家事をしたもんで午後にお時間を頂きましてwwwってことでいつでもできるランじゃなく、スイムスイムスイム!!コナミスポーツにウェットスーツ持って練習に行ってきました。移動はラン。4kmしかないんで、行きは頑張ってキロ5ペースで。帰りはウェットが重かったんでジョグ。キロ6分ちょい切る程度で。8.01km 43:16  5:24/kmスイム。アップ SKPS400mドリル 400mフォーム 200mウェット着用(フルスーツ)アップ 100...

追い込み足りない?ちょうどいい?

いやーーー宮古島感動した!!トップ選手たちの映像はそれはそれはゾクゾクするし、暗くなってからゴールする皆さんの映像は感動して涙すら出る。特にあと30分切ってからは2年前の自分を思い出して頑張れ、いけるいける、大丈夫、って声に出して応援した。感動した!!!完走した皆さん本当におめでとうございます!!厳しいコンディションの中、戦い抜いてゴールしたあなたは真のストロングマンです!!!ゴールできなかった方も...

スポーツ用化粧品AthleteX使用レビュー

久々の女子ネタ(^-^)方々で「これいいよ!」と聞く、スポーツする人のための化粧品、「AthleteX(アスリートエックス)」の日焼け止めとファンデーションを使ってみたのでレビューしますよい。まず購入方法、今はまだネットのみ?公式サイトから買えます。http://www.athletex.jp/とっても丁寧な手書きのお手紙が入っていて、使用上のポイントなどが書いてありました。とっても好印象~。今回下地は買わなかったんですが、是非一...

今度は五島の番だ!!

昨日の疲労感は久しぶりに凄かったー!\(^o^)/ママチャリこいでたった2kmの通勤で息切れしたくらい。さすが強化期。。。週末たいして追い込んでもいないのに蓄積疲労?こりゃ2週に短縮で大正解ですわ(笑)雨だったので息子とも家遊び。早々にご飯を食べて宿題見てチャレンジやってからひたすらトランプ勝負wそうそう、宿題がやっと宿題らしくなった。今まではただの塗り絵だったんだもの(笑)「い」で始まる言葉を書きましょう...

去年の五島の反省点を洗い出す(スイム編)

昨日と打って変わって今日は気持ちいいくらい健康ですw息苦しさも倦怠感もなく、むくみもなく筋肉の張りもなくスッキリ。なんだか、疲労したと感じても2日3日と続かなくなってきました。2部練をやめて回復しやすくなったのと、9時寝4時起きの生活で、かえって睡眠時間が伸びているせいかと。てかそれ以外何も変えてないからそれしか思いつかんwさあ、みなさんも4時に起きるのじゃー!(笑)まあそれ以前に9時に寝られんって人が...

朝から筋肉筋肉筋肉筋肉ww

昨日は整骨院。筋肉痛もなかったし今週はそんなにかも?と思ってたら全身張りっ張りだったっていうねwww「◯◯さん、僕の患者さんの中で重労働トップ3に入ります(-。-;」って言われました。とにかくほぐす箇所が多すぎる、んだそうです。「この2年で、背中の広さ倍になってますよwww」「太ももの太さ、高校球児みたいですよwww」「背中と脚だけ見たら、おっさんですよwww」いっつも散々な言われようなんですけどwwwしばくぞwwでもまあ...

去年の五島の反省点を洗い出す(T1編)

昨日のブレイクダウンと続き。【スイムまとめ】・前から出よう・まっすぐ泳ぐ練習をしよう・人が近い環境で泳ぐのに慣れよう・ヘッドアップの練習をしよう・コースを把握しよう・低温に備えようなお、入水位置が肩からまっすぐでないと蛇行しやすくなるそうです。私はどうしても内側に入るので、ここを毎回意識して修正しないと。水温ですが、去年が7時の気温20.8℃、水温は11時で21℃だったようです。フルスーツでちょうどいいくら...

五島トラ、バイクデータの分析

2014五島トライアスロンの反省点を掘り起こす作業をやってます。5、バイク編さて一番大事なバイク。去年と今でバイク走力はどうか?と自己評価すると・・・平地巡航速度は上がっていると思います。ポジションを変えてかなり前乗りにしたおかげで巡航速度で2-3km/h、100㎞のアベレージでも1-2km/h上がってます。ただし登坂能力は全然上がってませんので、アップダウンだらけの五島でどれだけタイム短縮が期待できるかというと疑問で...

本番に弱い、じゃなく、練習が楽だった!

昨日の夕方スイム。ほんまに泳いでる時間20分やったわwww会社からプールまで20分、着替え3分、柔軟2分、20分泳いで、着替え3分、プールから小学校まで12分。学童到着、17:33。若干遅刻してるし!(笑)うーん、せわしなくて疲れる割に実が少ないな^^;;;毎回テーマ決めて、それだけやる!ってならできそうです。昨日は「本番のつもりで」。アップなんてほぼできないからアップなし、3回に1回のヘッドアップ、プルブイ挟ん...

初めての授業参観

オカン業でグッタリ疲れています\(^o^)/今日は昼から授業参観でして、小学一年生のこくごの授業を見てきましたよ。じゅげむの音読から始まり(笑)半分の時間は音読やってましたねえ。一人ずつ読んでくれるひとー!っな時は一度も手を挙げなかった息子w後から聞いたら、「恥ずかしい・・」だそうですwまあ得手不得手があるからなwでもできた方が将来役立つぜー。一方これはなんででしょう?って考えさせるような質問は超積極的に...

調子が落ちているのか能力が落ちているのか

午前中の業務が地獄過ぎてどうしようかと思ったwww座って3秒で睡魔wwwたっぷり寝ているし4時にスッキリ起きられているんですがどうにも体温が高くて火照って・・・春眠?それとも・・・・・・・更年期?(-_-)まあただのバイオリズムだと思いますが・・・。 今朝のトレーニング。4時起き、起床時心拍57(高い)、体温36.60(高い)。 ①コアトレ30分②バイクドリル15分③バイクメイン T2 30分④ラン E2 45分 8km計120分 ①コア...

1000mTT、16分切りました\(^o^)/

昨日の夕方スイム。状況よければ1000mTT、混んでればやんなーい、と思いながらプールへ。2人入ってて、ペース的には大丈夫そうだったんで決行。後は止まってくれる人かどうかなんで、そりゃやってみないと分からん(笑)まさか「TTやるんで宜しくお願いします」とか勝手なこと言えないからねえ(^^;;軽くアップ200m、1分半ほど休んでスタート。100、1'28200、3'01300、4'35400、不明、詰まった!500、7'50600、9'25700、不明800、12...

スイム練習会に参加してきました

トライアスロンスクールのスタッシュサポートさんの練習会にビジター参加してきました(^o^)誰でも参加できて1回1620円!一度来てみたいと思ってたんですが、土曜はランかバイクでロング練習の予定でなかなか機会に恵まれずー。今週はレスト週でランもバイクもしないので十三まで脚を運んでみました(о´∀`о)いやあ、よかったです!!!しっかり発見あり、しっかり練習にもなり!7コースあって、レベル別に自分で選べます。7がトップ...

お友だち遊び、家に来てくれると楽(笑)

午後はガッツリお母さん業。お友だちと遊ぶ約束をしたと言うので迎えにいって、子供達自転車、私ランで公園へ。行った先の公園に別の友達も遊んでて総勢4人。ちょろっとお菓子を買ってあげたら秘密基地に隠れて食べてましたwwwここ、宮古島のマングローブみたい!大人は入れない、子供達だけの森~(о´∀`о)暑かったから水分大丈夫かなとか4人ともちゃんとおるかなとか気にせなあかんので結構しんどい(笑)後からお母さんが1人お...

健康的トライアスロン(^ー^)

レスト週最終日。ゆるく3種の予定で6:30バイクスタート。①バイク 移動 ②バイク E2 50km 98分③バイク 移動④ラン E2 30分 5.7km⑤スイム 30分 1500m⑥ラン E2 15分ゆるーく4時間ほど。ま、トレーニングと言えるのは2時間かな(笑)バイクは久しぶりに堺浜へ!もちろん半袖膝上ですが日差しがやばいのでアームカバーはしました。ゾーン2の範囲でできるだけ速く。風もそこそこありましたがまあ堺浜からすると微風(笑)体調悪いかと思いきや...

たまリバーを走れないか妄想中

たのくるさんのたまリバー50km走企画があるらしい。5/17。たまリバーかあ。何県なのかなあ、多摩川(笑)ま、行けるわけないし、流行りの(?)エアーでもやっておこうかな。淀リバーか大和リバーで。…待てよ?今ピーチとかジェットスターとかあるよな。東京マラソンだと宿泊しないといけないし遅刻できないけど、遅刻早退なんならアフターのみ参加とかOKのブロガーさんイベントなら安く日帰りで行けんじゃね?と思って、ちょっと調べて...