2015年04月27日の記事 (1/1)

清く正しいレスト週(笑)

先週のトレーニングです。

強化期1の3週目。
強化期は2週で1週レストで組みましたので
すぐにレスト週が来た感じでした。



設定8.5時間に対し、10時間49分。
ちょいっと多かったです。
日曜の移動バイク(トレーニング外)が40分くらいあるし
まあ10時間くらいでしょう。


強度的には、ザ・レスト週!な抜きっぷり。
バイク&スイムのテストのゾーン4があるだけで、
あとはほとんどゾーン2を意識して動きました。

strength1-3jpg.jpg

清く正しいレスト週でしたよwwww


だがしかし、果たしてそれで疲労が抜けているか?
2週負荷かけた分の超回復は起こっているのか?ですが、

体調が悪い週に当たっているので倦怠感はありますが
疲労でグッタリな感じは一度もなく、
先週月曜の「会社行きたくねえwww」って感じは綺麗に消えました(笑)

能力の向上は、、、分かりません(笑)
今週もっと強いことができれば、適応してくれたということなんでしょう。


さて、今週来週が「強化期2」です。
特徴は、ついに閾値走が出てくることです。
今まではゾーン4のトレーニングはやっても1回10分くらいでインターバルが入りましたが
強化期2では、スイム20分、バイク40分、ラン30分くらいまで継続します。

スイムはまあ1000mTTを毎回やるイメージwww
ランはキロ5とインターバルとジョグしかありませんって組立てになる。
問題はバイクだな~~~ローラーでゾーン4って相当きついから!!!
朝からそんなんできるかなあ・・・。
むしろ早朝暗くても堺浜まで実走しに行った方がええんちゃうかっていう。

まあゴールデンウイークに入ったら早朝じゃなくても時間は使えそうなので
調整しながら楽しんで追い込みますw


なお、トライアスロントレーニングバイブルのメニューは、
いつでも見られるようにExcelで表にしてありますw

TTB-menu_2015042707461987c.jpg

オートフィルタでその期のメニューを一覧に出来るので便利です。
どうぞ真似して下さい(笑)
この表をくれ、はお断りします(笑)


トライアスリートトレーニングバイブルガイドでも作ろうか・・・ww
300円くらいで売れるんじゃないかw



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結果を出してから言えwwwって聞こえそうだ(笑)
トレーニング以上に「計画」「管理」が好きなのよね~ww
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GWをどう過ごすのか問題

GWですねジーダブリュー。
あたしも旦那もカレンダー通りなので、5連休です。

毎年旦那が仕事が忙しいか試験勉強で忙しいし
どこ行っても混んでるので近所の公園と実家でお茶を濁しています。


んが、今年から息子も小学生。
「ゴールデンウイークどこいった~~??」トークもあるでしょうし
近所の公園ではかっこつきませんw



ちなみに去年はというと・・・

4/27に水都ウルトラマラソン100㎞を走り
4/29(祝)の堺シティマラソンは雨のためDNS、

平日を挟み、
5/3(土)に息子と二人で大阪大学の学園祭に行ったが
呼吸困難で立っていられない。
5分毎に座りながら生きた心地がしないまま帰宅。
義母の誕生日会は私だけ留守番させてもらい
2時間四つん這いで苦しみ続けるww(寝たら呼吸ができない)
帰ってきた旦那に頼んで救急へ、一度帰宅したがまた息ができなくなり
再度救急へ。そのまま入院となる。
結局GW終わっても退院できず、
旦那にも息子にも義父母にもそれはそれは心配と迷惑をかけた。



・・・・


バカなかーちゃんでごめんよorz

もうウルトラマラソンは、当分出ません・・・。


えーっと何の話だっけ。そうそうGWどこ行くかって言うw

去年の罪滅ぼしも込めて、
今年は自分のトレーニングは2の次3の次にして
息子とたらふく遊ぶ所存にございます!


たとえ五島に向け走り込みまくる他の参加者の記事やエントリーを見ても
触発されたりせず普段通りの量に留めるのであります~~~!!(笑)


ま、単純に強化期で練習内容がきついから
量がこなせなくて時間がかからないってだけかもしれんけどw


今のところの予定では、

4/29(祝) 堺シティマラソン(ファミリー2.5㎞)
5/2(土) 早朝からグリーンロード70㎞、帰って自宅周辺にてブリックラン10㎞
 帰って昼からバーベキュー予定
5/3(日) 早朝から堺浜80㎞程度、ブリックラン10㎞、スイム1時間
 帰って昼からキャンプに行く予定
5/4(月・祝) トレオフ。魚釣りに行く予定。
5/5(火・祝) 早朝から堺浜でバイクLT走50㎞程度、その後長居でジョグ。
 昼から息子と二人で実家へ。1時間だけ都島プールで泳ぐ。
5/6(水・祝) 終日実家。早朝に大阪城公園をラン(インターバル)

木金は普通に働いて、
土日はまたバイクとブリックランです。


うむ、ほぼいつも通りのトレーニング量だw
2週とも15時間程度になると思います。
ゴールデンウイークだからって増やさない。
一貫したトレーニングを心がけます。


さ、バーベキューとキャンプの計画せねば~~o(^-^)o


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