2015年04月29日の記事 (1/1)

久しぶりにめちゃくちゃ苦しい練習でした(´Д` )

なんでか今日も4時に起きた(笑)


①コアトレ 30分
②バイク ドリル 15分
③ラン インターバル アップダウン含め80分
計125分

水曜のランインターバル。
レスト週開けて2週ぶり。

前回ラスト4:30まで上げれたし、
1本目2本目がインターバル強度に上がらなかったので
ちょっと最初ペースアップと、本数も一本増やすかな?

と、イケイケ気味にスタートしたんですが、


えらい目にあいましたwwwww



ちゃんと決めてたわけではないですが、
4:45、4:40、4:38、4:35、4:35、4:30を目標くらいで。

結果は、
4:38、4:40、4:37、4:39、4:35、未実施、で
4本目で死亡( ;´Д`)
5本目は必死のパッチ、
6本目は諦めた。



タイムだけ見ると4本目こぼれただけじゃん?なんですが、
それはもうひっさしぶりに吐くほど辛かったですwww


前回との比較。スピードほぼ一緒ですが、心拍振り切れてますwww




条件一緒なのに何が違うんだー!!!(笑)
あ、いや、ちょっと気温は高かったな、2週間違うから。
あとは、一本目が速かった。ゆっくり入れなかった。

4本目と5本目、全く脚が動かなかったです。
え?さっきまでの軽快な感じどこいったの?
この脚なに????って(笑)
それでも大きく落としたくないから必死の形相で無理やり走って
もう軸もブレブレのまま走ってたと思います。


もうやだ。。。この練習さすがに悪いイメージとして残る。。。
来週の水曜日は朝起きれる気がしないよう( ;´Д`)



使ってしまった脚を念入りに水で冷やして、
温冷交代で流しておきましたが、
しっかり大腿四頭筋に怪しげな張りが残りました。


何がいけなかったのかなあ。

・・・慢心かしらねー。
一回一回丁寧に慎重に行こうっと。



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堺シティマラソン初完「走」

3才から毎年出ている堺シティマラソン、
今年も出てきましたー!



2.5kmのファミリーラン。
3歳の時は半分歩き、
4歳の時も途中横腹押さえて歩いたなー。
去年は大雨だったので棄権、

今年は
「どんなにゆっくりでもいいから歩かない」
を目標にしました。


スタート5分前。おこちゃまだらけです(笑)



大混雑のままスタート。
ダッシュする子もいるけど、
ゆっくり行こう、ゆっくり~。



キロ9分ペースくらいです。
1kmくらいで横腹押さえだしましたが、
ペースを落とさせたら、
「なんか大丈夫になってきたー!」
ってまた笑顔に(^o^)


地元出身の有名人、ボクシングの井岡さんがご家族で来てました!
歩いてはりましたけど(笑)




あと500m!

あ!市長発見!



竹山おさみ堺市長、
ゼッケンは033(おさみ)www

抜かしたれー!!(笑)



ゴールが見えたら、息子自分からペースアップ!!



凄いやん!びっくり!

ゴーーーール!!



一度も歩かず、2.5km完走しました!
やったね!凄い凄い!

給水ストップ入れて24分30秒くらい。
よーくがんばりました!

来年はもーちょい速く走れるかな(^_^ゞ
まあ、周りが小さい子だらけなので
安全に走るだけでも大変な大会です(笑)

小学生になって出られる大会が増えるので、これ以外も検討してみようかな。

9月のラブトライアスロンかな\(^o^)/



ふぅ、今日はマラソンじゃなく、その前後の移動でどっと疲れました(´Д`)

初めて子供乗せ自転車じゃなく自転車3台で行ったんですが、
自分なら気にならなくても子供が走行するとなると危険がいっぱい!!!

逆走すんな!自転車は左だよ!!(`□´)
路駐すんな!通報するぞー!(#`皿´)
なんで歩道の真ん中に標識ー!?!Σ( ̄□ ̄;)セマー

いやあ、気疲れしちゃった。。。
あたしだけランで行けばよかったわ(笑)



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