2015年05月21日の記事 (1/1)

ガーミン920XT お着替え(о´∀`о)

昨日の夕方は軽くスイムへ。

息子と話し合いの結果、学童のお迎えは5:40がベストだそうで
(終わりの会とか仲良い友達の帰る時間の関係のようです)
ほな30分は泳げるなってことになりました。

30分じゃアップしてドリルして500も泳げば終わっちゃうけど
それでもやっぱり泳ぐの気持ちいいしね。
平日も週に2回行けたらいいなあ。

アップ SKPS 400
ドリル 200
メイン 50*10 ('55)
ダウン 100

メインはストロークカウントで。
20を心がけると、遅い(笑)48秒くらいかかる(笑)
1ストロークで進んでないなあ。
抵抗が多いのね。久し振りに一つ一つ潰していこうか。



今朝のトレーニング、4時起き、心拍47、体温36.2。

①コアトレ 30分
②バイク ドリル 15分
③バイク メイン 75分

今日は有給休暇を取ってて後でランができるのでバイクのみ。
クルーズインターバル10分を5本。



一本目はアップのつもりで。
そうすると2本目以降そんなに苦しまず済むのよねー。
でもいつもの時間じゃ三本しかできないからその一本がもったいなくて(笑)


昨日のラン90分ではリカバリータイムが21時間も増えたのに
今日は15時間増えただけ。
心拍ゾーンは今日の方が高かったんだけどねぇ。
ランの方が強い運動と取られるのね。




こうたんの真似してガーミンのお着替えしてみた\(^o^)/



いいー!おしゃれー!!

こっちにしよかな?



普段使いしてるから、こうして見やすく変えたりできるのは凄く嬉しい(^o^)

他にも便利そうなアプリがあったから
いろいろ試してみます~!



あ、今安い!(笑)



最近のデジタルなおもちゃは買ってからも進化するから飽きなくていいよね~(笑)

そのおかげで仮面ライダーベルト買った後も
果てしなく金遣わされるんですけどね・・・(´Д` )

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ハルさんに大事なことをめっちゃ教えてもらった!!

今日は有給休暇を取りまして(^o^)

ご出張で関西入りされてるハルさんにお時間をもらって
一緒にプールに行って来ました!\(^o^)/


いやあ、もう、完全にあれでした、
プライベートレッスンでしたwww
あたし役得すぎるwww
また思いました、ブログやっててよかったとwww


以下自分用の思い出しメモ(笑)


頭ガツーン!な発見がたくさんでしたよー!!

アップのあとしばらくスカーリングをやったんですが、
まずここからガツーン。
あたしの今までのスカーリングはただヒラヒラしてるだけだったなあ(笑)

水の重みを感じ続けるようにしたら、
明らかに進みがちがう。
戻る手がいつも戻るだけだったんだよね。

フロントスカーリング、ミッドスカーリング、バックスカーリング。
バックはもう全然進まない(笑)
たしかにいつもこのへん(プッシュ終り?)、
水の重みなんか感じることなく上げてるしな。
3つともドリルでやろう。


フロントスカーリング➡イヌカキ➡プルのセットでやる。
明らかにプルの水の重みが違う!
特に左。
左はいつもスカスカだったので、
これだけでも1ストロークで進む距離が違うのが分かった!

これだよこれ!
あたしがずっと直したかったとこ!!

しばらくこのセットを繰り返す。


左腕と左肩パンパン\(^o^)/


今までどれだけ左使ってなかったんwww



ハルさんが100のインターバルをやるとのことだったので、
ちょっと泳ぎを見させてもらった後、
横のレーンで50のインターバル。
もちろん水の重みをグイグイ感じながら!!

50を10本、ほぼ45秒で。
でもいつもとピッチは全然違った!
かなり大きいストローク。

いつもとだいぶ軌道が違うので戸惑うが、
今までのスカスカ軌道がアカンのね。
流れすぎないように注意しながら、水の重みを感じられるところを探ろう。



ハルさんの練習終わり、レッスン再開(笑)

今度はキック。

うーん、全く文字で説明できない(笑)
箇条書きで。

・膝は思ってるより水中
・膝が軽く曲がり足が出るか出ないか
・音は「ボコッボコッ」
・左右の足は当てる
・足首は上下だけでなく回す感じ

これはほんとビックリした。
こんなに重いキックしたことない。
水の重みが全然違う。
脚もしっかりパンパンになった。

なんとなくできた(推進力を感じた)ように思ったけど、
いざ泳いで2キックにしてみると、
できてるかどうか分かんなかった。
しばらくこのキック練習してみよう。



あと、ローリングの戻りが早いのでもうちょっと我慢して
ズバッと入水!とか、

肩甲骨が固いので、泳ぐ・柔軟・泳ぐ・柔軟を繰り返して
じっくりじっくり解していく、とか、



絶対こんなの独学じゃ知り得ない!!ってことを
たーーーーっくさん知り、理解し、実践することができました。



ハルさん、説明が超上手\(^o^)/


いやー、貴重な経験でした。
ハルさんほんとにありがとうございました。


この恩は、五島で結果を出すことでお返ししますwww


さ、ランニングと、スイムもう一発行ってきます(笑)

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