2015年06月の記事 (1/3)

ハンドル周りの整備とスプロケ掃除

月曜はオフです。
5:30までたっぷり寝ました(о´∀`о)

朝の一時間を使ってバイクの整備をしていきます。


まず本番のハンドル周りの調整と確定。



DHバーの間にボトル。
今年から専用のアタッチメントを導入しました。
カタカタ鳴らず快適です。

補給食バッグは、ハルさんのブログで見て即真似したこの位置!!



トップチューブじゃなくステムの上です。
膝が当たらないし、出し入れもしやすかったです。
コラムカットしとくんやった。。。とここにきて後悔(笑)



スッキリしたトップチューブにはペースチャートや関門表を。



まだ仮のガムテですが。


絶対要るのが時計ーー!!



ガーミンはデバイスロックかけるので走ってる間は触りたくない。
でも常に表示しておくのは速度、距離、心拍ゾーン、アベレージ、と決まってるので
時計を表示するスペースがないのです。
でもトンネルも結構あるし距離もアベもずれるので、
コース上の距離表示とタイムか時刻はチェックしたい。
タイムの方がよりいいのですが(スイムアップ時間でズレるから)、
関門時間との差もチェックできるからいいか、と時計をつけてます。


ガーミン910は置いていきます。
手首の920で充分。
ただしデバイスロックは必須(笑)



週末の汚れを掃除しようとホイール外したら、
相当汚くて時間かかりそうなんで後回し(笑)



スプロケ外して掃除しておきました。



外して綺麗にして戻して、で20分くらい。
スプロケ外しもそんなに高くないし、
作業も全然難しくないので、これはどなたでもできますよ~。

※追記
最後の取付トルクを間違えると破損や走行中に外れるなどのリスクもあるので
最初はショップや慣れた方の指導のもとでやってくださいね!



ぺっかぺか~




さあ、息子起きてきたんで朝御飯にします。

ちなみに今週の作りおきご飯!
昨日のうちに作っといたよ。



ニラと玉ねぎのチヂミ、カボチャサラダ、小松菜とハムの白和え、
キャベツとうす揚げの煮浸し、水菜と炒り卵の中華サラダ。

メインは、、、から揚げ買ってこよーっ(笑)


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難しいことはプロに任す!(笑)
から揚げ難しいねんってwww

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遠征荷物の準備を始めたよ~

朝しんどくて起きられず。

月末月初が忙しいのはいつものことなんですが、
人の出入りがあって業務指導しながらになるので
いつもの3倍くらいしんどいです(笑)

まあサボりがちくらいでちょうどいいので、
気にせずのんびり行きます(^o^)



時間があったので荷物の準備を始めました。

気が早いようですが、週末発送するので
今足りないものがないか確認しておかないと調達間に合わないですからねー。


リストと照らし合わせながら全部あるかどうかの確認。

※リスト、リバイズしてます。
goto2015item01r.jpg
goto2015item02r.jpg




ビックリするほど全部ありました(笑)
買い足す必要なし(笑)


しかし凄い荷物だなあ。。。
これに、バイク本体です。
先に送るものだけでこれだけある(笑)


使用するタイミング別にまとめておきます。

レース当日朝からいるもの、着るもの



スイム



バイクトランジション
ただしヘルメットは前日検車で必要



ラントランジション



バイク組立、梱包



補給食作成用



その他当日朝移動用とか洗面用具とか




いっぱいあるなあ~(^o^;)



まだ練習はしますが、
バイクはもう実走しないつもりなので、
綺麗にして軽く整備したらもう詰めてしまいます。


大阪➡五島は二日で着くようですが、
平日の発送が難しいので~(^o^;)
日曜集荷に来てもらって発送かな。
宿に早めに着くって断りの電話いれとかんと。


ますます気持ちが入って来ますね~(^^)


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最初の宮古島はめっちゃバタバタやったなぁ~~(笑)

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初めてのナンバータトゥ\(^o^)/

五島トライアスロン、今年からナンバリングがシールになったんですよ~!

こういうやつ!!
(画像は拾いものです^^;すいませ~ん)

IMG_0572.jpg

わーーい、めっちゃトライアスロンっぽーーーーい!!
かっこいいーーーーーーーーーーー!!!
初めてなんです!めっちゃ嬉しい!


五島トライアスロンの公式サイトに貼り方説明動画が上がってました。
http://gototri.com/?p=1636



ふんふん、水とハンカチがいるのね。
まあ宿で洗面所は借りられるし自分でできそうかな。

いや待てよ・・・上腕、腿、脛のうちよく見える場所・・・・

全部何か着てる!!!(笑)

上腕は半袖ウェア+アームカバーで一切露出してないし、
腿は膝上20㎝くらいまでウェアで隠れてる。
脛はカーフガードで完全に隠れてる。

え~~どこに貼ればいいんだろう???
去年はノースリーブ+アームカバーだったんで、その隙間に書いてもらったんだけど、
今年は半袖だし、ナンバーシールだと隙間に入るように書くってわけにいかず
3桁全部見えるか心配だなあ。


半袖&カーフガードの皆さんはどこに貼るんでしょうか~?
経験おありの方教えてくださいませ(-人-;)


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良いことだけを思い出す!(^^)

来週のレース週をどう過ごすかを確認しておこうと
トライアスリートトレーニングバイブルを見返しておきました。


レース週の月曜から木曜
・筋トレはもうしない
・食べ過ぎない、増量注意
・レース強度で短時間&長いリカバリーの練習

金曜日
・トレーニングはしない
・リラックスして過ごす
・食べ慣れたものを食べる
・一日中水を飲む

土曜日
・バイク30分、ラン15分、レースペースで
・準備をしたら、レースのことを頭から離す
・喉が渇いたら水を少量ずつ飲む
・食べ慣れたものを食べる、塩を少し多めに

レース当日
・優しい音で起きる
・飲み慣れたものを飲む
・良いことだけを考えて笑顔で過ごす
・心の中で自分を褒め続ける
・うまくいったことだけを思い起こす
・排便を済ます
・3時間前に食事600-800kcal
・食事後は水のみ
・スタート10分前になったらスポーツドリンクOK
・バイクの場所を覚えて目標物を決める
・アップは不要
・リラックス
・レース戦略を思い返す




心の中で自分を褒め続ける(笑)いいねー(笑)

レース当日の朝、いいことだけを思い出せるようにメモしておくといいそうです。


さっそくやってみましたwwww


①約8か月、トライアスリートトレーニングバイブルのメニューに沿って
きっちりトレーニングをこなせた!

②去年一昨年のように体調を崩すこともなく、
毎日楽しくトレーニングしてこれた!

③スイム、めっちゃ速くなったwww

④久しぶりにフルマラソンで4時間を切った(^^)

⑤ラン、速く走れるフォームが身に着いた!

⑥バイク、コツコツ一人で頑張ってきた!
クリテで表彰台も上がった!
余裕なペースも去年より1km/h以上上がった!

⑦腹が割れたwwwwww
ギャクサン体型になったwwww

⑧クエン酸&ココナッツオイルという強い武器を見つけた!
ハッタリさんありがとう!

⑨生活環境や時間が変わっても、工夫と努力でトレーニングを続けてこられた!

⑩旦那と息子がいっぱい協力してくれて、応援してくれてる!


完璧じゃない?(笑)
行ける気しかしねーわwwww


ま、まあ去年よりロング走ができてないとか
バイクポジションに不安があるとか
不安材料もしっかりあるんですがwww

そんなことはスッパリ忘れて!!!!!

いいことだけを、思い出す!
できたことだけを、思い出す!

でも、慢心や油断にならないように、
計画通りにきっちり実行する!





うん、いいイメージできてきた!
大丈夫、いける気がする(^-^)

強い気持ちでゴールに向かえる気がする!



あとは、、、好天を祈るだけ~~~~~!!!!!
曇り!曇りでお願いします!!!!(笑)


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今シーズン一番成長したのは、筋肉!(笑)

今朝のトレーニング。
4時15分起き。

①コアトレ 30分
②バイク ドリル 15分
③バイク E2、90秒スプリントを3本 45分
計90分

雨がしっかり降ってたのでバイクのみ。
レースペースのAeT(ゾーン2の上半分)で。
バイク版ウインドスプリントを3本。
ゾーン4程度まで。

レースまではもうこれくらいです(笑)




コッコさんの昨日の記事で、
ハムストリングの力こぶができるか?って内容がありました。

コッコさん美しい脚(*´ω`*)

どれどれあたしも見てみよう、と、、、



うん、あるある!(笑)

ってか、ランじゃなくてバイクでできたものですけど。。。

しかも90度に曲げなくても若干隆起してるという、、、





そういや昨日整骨院だったんですけど、
先生に「左右の差がなくなってきましたね!」って言われたんです。
肩と腕ね。

わーい、左のキャッチ改善で筋肉付いてきたのかなぁ♪って思って
ついでに撮ってみたんだけど



ぜんぜんちがーーう!!( ̄▽ ̄;)

やっぱり一年かけて育った右肩と
ここ一週間ちょっと意識して使っただけの筋肉じゃ
大きさが違うよねー。
そりゃそうだ。

左の肩の筋肉が右くらいまで大きくなる頃には
スイムもっと速くなってるかな?(^o^)

あ、ちなみに上半身の筋トレは一切してません。
あくまでもスイムのみで育てた筋肉です。
1500m25分で泳げるようになったら、
こうなってしまうのです(笑)
女子の皆様、覚悟しててください(笑)


あーあ(笑)


なお、ただいま腹筋こんな感じ。



なかなか綺麗になったと思う!
もっと強い腹筋すれば割れるのは分かってるんだけど、
割りたくはないのよ(笑)
なので、今のレベルのコアトレで維持するだけでいいかなーと。



去年の今ごろはこんなに筋肉なかったなあ。

バイクのポジションを変えてから一気にハムと殿筋と内転筋が発達して、

スイムのストロークを改善したらみるみる肩と背中と腕の筋肉が発達した。

コアトレも毎日にしたら腹直筋も斜腹筋もじわじわ固くなってきて、
クエン酸ダイエットで脂肪を削ったら形がしっかり見えてきた。


うん、この一年で一番育ったのは、筋肉だな(笑)

整骨院の先生にキモいキモい言われる始末ですが、
もう細くする気はございませんのでこのまま突き進みますwww


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悪意コメント対応&バイク梱包テク発見!

いやー、名無しの悪意コメントまじでムカつきますね~。

なんで書くことを我慢できないんだろうね(笑)
自分のブログで書けばいいのにね~。
女性&マラソン&ブロガー、だろうな~。
アクセス解析して炎上させにいくから待ってろよwww
って、私は大人なのでそんなことしませーん(笑)


いや~しかしブログを始めて何回かこういう名無しの吐き捨てコメントもらいましたが
やっぱり頭に血が上りますね。

そのたびに、
「パスワード制にしようかな・・・」とか
「ブログ村やめちゃおうかな・・・」とか
「もうブログ止めちゃおうかな・・」って
思っちゃうと思うんですけど、

絶対やめちゃダメですからね!!!

人として最低限の我慢もできないアホのせいで
なんで病んだり悩んだり苦しんだりせなあかんの~。


でも「気にしない」もできないよね~~(笑)


なので、私は「こんなん来ました~」って晒してネタにして笑ってもらう派(笑)

それで気持ちよく忘れられるし、
アクセスも跳ね上がります(笑)←姑息www

それくらい強くないとトライアスリートやってられん!(笑)
と最近思うようになりました^^

ま、まあだからって「いつでも来い」とは思ってませんので、
やっぱり批判や悪意あるコメントは貴方の心の中にしまっておいてください(-人-)タノム




さて、これだけではなんなので(笑)

朝からバイクをちょっといじりました。

ホイール外して綺麗にして、、、



あ、使ってるのはコーチさんもお勧めのこれね~。



フレームはキッチンペーパー、コンポはウエスで、
ピンクの液体プシュプシュしながら磨いております。


で、バイク輸送箱にどうやって入れるのかってのがいつも悩みです。
特に今回は土曜日入り。組み立てる時間があまりないので
極力ばらさずにいきたい!!O(>_<)o

ペダルは簡単なのでサクッと外しましたが、
問題はハンドル廻りです。
去年はステムから抜いて、ハンドルがブラーン状態なのをタイラップで留めたんですが
ステムのボルトを無くさないかヒヤヒヤするしw
組立する時もめっちゃやりにくかったです。

なので、できたらハンドルを外さずに入らないかと考えまして、
ステムのボルトを緩めて、ハンドルを回して角度を変えてみました。



分かるかな~?DHバーは前じゃなく上を向いてる状態ですね。
バイクが上下ひっくり返ってるので、DHバーはエンド側を向いてます。

トップチューブに下ハン部分を絡めます。




うん、いい感じ!DHバーもパッドも外してないのに、かなりスリムになりました。


ためしに入れてみます・・・。

入った!!やった~!!



もちろんそこら中ガッチリ固定と保護をしますが、
ハンドル廻り何も取り外さず入れられた~~(^0^)うれし~~!!


う、でもクランク出てますねww



う~ん、サドルはもうめいっぱい下げてるので、
シートポスト抜くしかないですね・・・
うう~となると、めっちゃ不安定になりそう><

まあ荷物横からぎゅーぎゅー詰めるんで倒れないですけど
しっかり保護しないとな~~


まあ、でも組立時間と調整がシビアじゃなくなりそうなのでよかったです!

ふふ~こうして梱包や遠征のスキルが上がっていくのですね!!
こういうのも楽しみの一つ!
人任せじゃもったいな~い(^^)


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ロングのランパートのキロ6分は凄いんだ~!

昨日の夕方スイム。

レース前の練習は基本決めてて、
ドリル、レース強度、スプリント、の組み合わせ。
3種目ともそう。

アップ SKPS 400
ドリル 400
フォーム100
50*4(1:30)
500(8:20)
ダウン 100
計1700m 35分くらい

50mはダッシュじゃなく大きな泳ぎで2キックで。
38、39、40、40、かな。
左のキャッチ改善でこの辺のタイムでもハアハアしないで泳げるようになった。
4本目からきつくなるので、10本は全然やりたくないですけどwww


500mはレース強度で。
といいつつチェックしやすいので1:40ペースでずーっと。
ヘッドアップが入ったらこのペースは無理だなー(笑)

この前の海練でも思ったけど、
周りに誰もいなければ1:40ペースは余裕がある。浮いてるからね。
でもすぐ横に誰かいるとか、前にいるけど自分よりちょっと遅いとか
後ろからペシペシ足触られるとかってなると、
冷静にこのペースを守れない。
人を避けたいと必要ないのにヘッドアップしまくったりとか、
抜くか抜くまいか迷ったりとか、
つまらないところにパワーを使っちゃう( ̄◇ ̄;)

かと言って単独になると方向確認のヘッドアップが増えるから
できるだけ前と右に誰かいてくれた方が助かるんよねー。
(前はドラフティング、右は呼吸時に確認できるから)

まあこの辺は経験かな。
ショートやアクアスロンもどんどん出て経験積みたいな。




今朝のトレーニング。

①コアトレ 30分
②ラン 45分 レース強度+ウインドスプリント4本

今日はランのみ。
レース強度AeT(ゾーン2.5-3.0)で、流し数本。
この心拍だとだいたい5:15-20くらいみたい。
5:30に落とすとかなり余裕がある。


もっちろん!!本番でこんなペースで走れるわけはない!!(笑)
ここまでスイム3.8km、バイク180kmやってきてますからwww

私の目標はキロ6分ペースでエイド込み4時間27分(エイド込み6:18)くらいだけど
これはさすがにキツイだろう!!!って分かってる。
スーパーポジティブモードでもさすがに楽観視できない(笑)

だいたいフルのプラス30分はかかるんだよね~。
2月の泉州マラソンは3時間53分だったけど、
今だとギリギリ4時間くらいじゃないかなあ。
ってことは4時間27分は射程範囲内かもしんないけど。。。


マラソンの方はキロ6分?って笑うかもしんないけど、
ロングトライアスロンのランパートでサブ4とかキロ6分ってのは
相当速いです!!!

ちなみに去年4時間の方でランパート81位、
6分ペースの4:12で112位ですからね~。
女子で4時間切ってるのは4人しかいません。

私の目標の4:27だと167位。
スタート650人中なんでちょうど4分の1。。。
いやあ、4分の1に入れるような練習はしてネーナ(笑)

まあ、去年よりは絶対に速くなってるし、
バイクとラン序盤の補給も改善する計画なので
なんとか4時間半前後では走りたい!!
あとは気合いだ気合(笑)



ちなみに、目標タイムだと各パートどれくらいだろ?って見てみた。

スイム:1時間8分、95位
バイク:7時間20分、410位(前後トランジション込み)
ラン :4時間27分、167位

あっ、目標通り行くと、またバイクで300人に抜かれるのねwww
はいはいっ、覚悟しておきますよっ(笑)
バイクの偏差値が飛び抜けて低いってことがよく分かったよ(笑)


あ、天候によって大きく変わるので、もちろん目安です、目安。
雨降ったらバイク目標タイムは無視します、無視!(笑)



あー、どきどきしてきちゃった(笑)早いか(笑)


やってきたことの発表会だからね~。
苦しいことやりに行くんで、苦しいのは間違いないんだけど、
それも含めてどこまでやれるか超楽しみだよ~(o^^o)


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トライアスロンブログの中で飛び抜けてクリック率が低いのよ(笑)
まあそれだけ見て貰ってるってことなんですけどね(o^^o)

バイク輸送準備作業その(1)

今朝も隙間時間を使ってバイク梱包作業をしました。
まとめてやろうとすると土日でたっぷり時間使うし
子供の相手しながらになって危ないからね( ̄▽ ̄;


ホイールはクイック抜いて、空気ちょっと抜いて、
スプロケを緩衝剤でカバーしておきます。




フロントも、と言う時に、大事なことを思い出しました。
前輪はタイヤ変えてからシーラントを入れてなかったのです。

どうしよう・・・入れると重くなるし、扱いも面倒になる・・・。
(空気入れる時にバルブの位置を気遣う必要があります)

パンクしてから入れればいいからってサドルバッグに入れている人もいますが
どう考えてもレース中にパンクしたらその冷静さはないなwww


ってことで、入れときました。転ばぬ先の杖、ね。



あと気になってたもう一つ、バルブエクステンダーのスペアがないのです。
折れたり抜けたりしたらレース続行不可能、
使うことはないだろうと思いつつ、その場でネット繋いでポチっておきました。


ホイールは自作のホイールカバーに入れてます。
だだーーっと縫っただけですけどw




さて、バイク本体です。
マーキングしてシートポストは抜きましたが、
あんまり抜いたり挿したりしたくないなって思いました。
抜き差しでしっかり削れてる感じです><


ハンドルを長いタイラップで何か所か固定。
フロントフォークのエンドはキャップをしておきます。



リアは輪行用のエンド保護金具を付けました。



これ、苦手(笑)
まあチェーンを絡めなければなんてことないんですが
チェーンを絡めると一気に作業の難易度が上がりませんか?(^-^;
やり方がおかしいのかな~?


ディレイラーやクランク、ブレーキを緩衝剤でくるんで保護。



リアディレイラーは外すべき、って方もいらっしゃると思いますが
外して短時間で取り付けられる自信がないので
今回は付けたまま行きます。
横から圧力がかからないように詰め方は注意します。



おー、シートポスト抜くとかなり余裕もって入れられますね。



サドル外すと水平調整とか超大変なので、
まだシートポスト抜く方が楽ですね。
でも、傷が気になるなあ~。まあ年1回なので大丈夫でしょうけど。。。


フレームも緩衝剤でカバーしたら本体はおしまい。
ダイソーで売ってるカット済みの緩衝剤が便利ですよ。
現地で同じように作業できるようにセロテープやタイラップもお忘れなく~。



さあ、明日はここにテトリスのように荷物を入れて行きますよ(笑)

ふふ~3回目の遠征準備、結構余裕でやれてます(笑)
人って成長しますね~(笑)


油断してシートポストやペダル忘れないようにしなきゃwww



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最初の年は梱包&組立のリハーサルもしました。
個人的には、「梱包も組立も自分でやれて一人前!」と思います。
不安なら、学ぶべし!練習すべし!
大丈夫、オバちゃんでもできてる!(笑)
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家事と育児とバイク輸送準備作業その(2)

昨日は夕方のスイムには行かず家事。

学童のお迎え推奨時間というのがあって、
退社からその時間まで約45分あるので、
結構いろんなことができます。

昨日は常備菜の補充を~。
30分で5品作ったぞ(^o^)時間がなきゃないで効率よくやるんで
いいのよね~。



モヤシとハムの中華サラダ、これ美味しいよねークックパッドの名作!
人参のツナサラダ、小松菜と揚げの煮浸し、
人参とピーマンの味噌ゴマ和え。

メインはハンバーグとキャベツのトマト煮~旦那も息子も大好き!
ハンバーグは手作りではなく、
生協の「グランバーグ」って冷凍ミニハンバーグを活用です。
これめっちゃ美味しいんですよ~。全国の生協で買えるのかなあ?

手抜きしながら美味しいものを作るのじゃ(ФωФ)




毎日、宿題で音読があるのですが、
昨日は北原白秋の「五十音」でした。
あめんぼあかいなあいうえお、ってやつね。
1年生の教科書にはサ行までしか載ってないんだけど。

私、高校は放送部だったので、
部活のある日は毎日廊下でこれで発声練習をやりました。
懐かしいなあ。

覚えてるのを言って聞かせると、
最後まで書いて学校に持っていく!と息子。

1時間くらいかかって最後まで書いてました。



頑張り屋さんじゃ(^o^)




お母さんはその間に梱包の続きを一気にやっちゃいました。

バイク本体に、ホイール前後の位置を決めて、



フロアポンプを端っこに。バイクスタンドも入れました。



工具やウェットなど重いものを底に当たるように詰めて、
上にはウェアなど軽いものを乗せていって完了です。



まだ入りそうですけど、必要ないもの持ってってもしゃーないしね(笑)

蓋を閉じて、あとはカバーを被せたら発送準備OKです。



ちょうど息子も終わったので邪魔しに来ました(笑)
最近、ケン玉の練習も頑張ってますわ(^o^)



土曜日発送します\(^o^)/
忘れ物ほんとにないかな?
もう一回よーく考えて思い出しておかないとね。
JTUカード印刷してないぞ、とかね~(笑)


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バラキン友達、続々♪

今朝のトレーニング、
レースペース&スプリント、をバイクとランで。

①コアトレ30分
②バイク メイン AeT 30分、60秒3本
④ラン AeT 30分、流し100m3本
計90分

特に疲労感もなく、バッチリです。
リカバリータイム14時間なので今日中に解消~。

来週はもうこの半分くらいしかしないのですが
逆に忙しいな(笑)バイク15分にラン15分?
アップの時間ないじゃん、ってかアップで終わるじゃん(笑)
まあそれくらいでいいのかもね~。


特に食事は変えてないですが、トレ量減っても体重増えてません。
レース10日前に身体が絞れてるのは初めてかもしれない(笑)
体重的にはもう1kg落としたかったんですけど、
体脂肪率をこれ以上落としたくない~><

まあ五島終わったらすぐまたショートがあるんで、
そこでもうちょっと落とそうかな。
クエン酸飲んで練習したらほんと落ちるので、コントロールしやすくなりました(^_^)



そうそう、ガーミン920XTに変えて気付いたことがあるんですけど、
消費カロリーの算出基準がどうも変わってるっぽい。

能力が上がったとかではなく、心拍と速度が似通ったデータで比較しても
920の方が1~2割低く出てます。


ランニング1㎞当たり体重分のカロリー消費、って言うでしょ?
50㎏の人が1㎞走ったら50kcal。

あれ、結構なランニング強度じゃないと当てはまらないですね(笑)
LT走くらいでやっとそれぐらい。
ゾーン2のジョギングくらいだと、8割ちょいくらいで出てきます。
50㎏、10㎞。LT付近で50分だと500kcal、
ジョグで60分だと430kcal、ってな感じ。

まあ大きな違いではないんですけど、
ジョギングでダイエット、って目的な人は体重×距離、よりは
ちょっと少ないかもと思っておいた方がいいでしょうかね~。
ジョギングの後、お腹が空いて「食べてもいいや~」感が強くなりますしねww




ここ数日で、五島出場の数名の方から申請頂いてFB友達になれました!

わーいわーい、これで五島でも寂しくないぞwww
ランはエール交換しまくりの最高のコースですから
「おかーーーんっ!!」って呼んで下さいねー!!
余裕があれば、いや、余裕がなくても手を挙げて応えます!(笑)
No.941、く~~よい!です。

ウェアのお尻はこれ。
バイクで抜くときはウサギを目印にw




前はこんなんです。



見つけてくださいね~!!!


説明会は土曜日、バイク預託は福江会場、
パーティは12時半くらいまで出ます。黄色のぐわぁ(゚Д゚)Tシャツ。

たくさんの方とご挨拶やエール交換できたらうれしいです!
宜しくお願いします!



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もう今週末か?ってくらいの気持ちの盛り上がり様ですwww落ち着けww
忘れ物ないか、確認できてないことないか、
冷静に考えてゆったり週末過ごします(*^_^*)
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スイムが速くなり始めたきっかけは

夕方スイム~。

雨降ってたんでどうしようか迷ったんだけど。。。

雨降ってる日はだいたい空いてるし、
個人的にはこういう時にサボるかサボらないかで差が出ると思ってるので
予定通りいきました。
体調で迷ったときは止めるんですけどね。


アップ SKPS 400
ドリル 400
50*4(1:30)
イージー100
500(8:20)
ダウン 100
計1700m 35分

50m、
37、38、38、40(ちーんw
大きな泳ぎで2キック。なのに速かったねー。
3本しか持たなかったけどねー(笑)

500mは1:40ペースでイーブンで。
ローリング長め、水の重み、入水角度、を意識。
余裕あり。いいぞいいぞ。

途中隣のレーンのおっちゃんに勝負を挑まれる(笑)
センターラインくらいまで同じペースだったけど、失速していかれました。
そうそう、あたしもそうだったよ。
イーブンでなんて全然泳げなかった。

何がきっかけでできるようになったんだったかな?と思い返してみました。

ハッタリさんのこの記事と、

ハルさんのこの「抵抗」記事群(その1その2その3その4)と、

この本&DVDかな。


で、スイムは技術スポーツだってことを改めて認識して、
一個ずつ潰していったら、速くなったよ。
ありがとう~ハッタリさん&ハルさん!!

この一年コツコツやってきたこと、
五島で成果が出るといいな(о´∀`о)




残ってるタスクの確認をしておきました。



・宿の名前、住所、電話番号をメモ
空港から移動するときのタクシーで必要。
宿情報は受付でも必要。

・クロネコヤマトの電話番号メモ
・着払い伝票をもらって書いておく

・マルトデキストリンを一本分ずつ計っておく
・ココナッツオイルを計っておく

・ペース表を印刷してラミネート
・JTUカードを印刷

・手持ち分の荷物をまとめる
・ヤマトを呼んでバイクを発送する
・荷物着日予定を宿に連絡する

こんなとこかな。
今週末やっつけます!



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ハッタリさんやハルさんのような速い選手じゃないけど、
お二人の様に誰かに何かのきっかけを与える存在になれたらいいなと思います。
そのために、まずは五島を精一杯頑張りますね!
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家族みんなでトライアスロンな一日

今日はよー動きました~&よー買いました~(笑)


まず朝から家族皆で公園へ。
私はラン、息子は自転車。
旦那は久しぶりなんで歩き交えてゆっくりジョギング。

5:30ペース(時速11km)は息子も問題なくついてくるけど、
3kmくらいで休むーと言い出した。
うーん、やっぱり変速なし自転車だともうしんどいね。
超高ケイデンスになってるもんな(笑)

よし、後で自転車見に行こう(^o^)


8km走って、旦那と合流してダウンジョグで帰宅。
キロ7分くらいかな?
でも全然走ってなかったのに
4kmや5km走れるんだからたいしたもんだー(*´∀`)

ラン 9.5km、56分、E2



そしてお買い物へ。

息子の水着が小さくなったので買いに。
ついでに旦那も買って、
ついでに私も(笑)

私のは旦那がお小遣いで買ってくれました!



そして電気屋。

寿命っぽい動きをしてたビデオカメラの買い換え。
撮るのは主に旦那なので旦那に選んでもらって、
最後は大蔵大臣の私の意見で決定(笑)



あと、息子のアレルギー性鼻炎&結膜炎対策に寝室用の掃除機を買い足し。

布団用も検討してたんだけど、
やっぱり吸引力では劣るので布団乾燥機&掃除機がいいと言われて
あっさり普通のハイパワー掃除機にしました。

あとかき氷器買ったりとか(^з^)


さらに自転車屋に寄って自転車買って、



さっそく買ったばかりの自転車に乗って、
買ったばかりの水着を持って3km先の市民プールへ。

いつも私が行ってる市民プール。
水深の浅いレーンがあるので、
旦那と交代で息子の相手をしながら泳ぎました。


楽しかった(о´∀`о)
なんだかんだで2000mくらい泳げたー!

息子の板キック見ながら延々スカーリングしたしねww

最後一本50mを息子に見せといた(笑)
37秒だったけど、すげー!って言ってくれたよ(笑)よかった(笑)


旦那の泳ぎも見ました。
超久しぶりに泳いだはずなんだけど、
いやいやなかなか!上手でびっくり!
ほとんどキックしてないのに全然沈まないし、
ゆーったり丁寧な泳ぎで上手い上手い!

小4までスイミング行ってて、個人メドレー直前で止めて塾に変えたそうな。
やっぱりそこまでやってたらしばらく泳いでなくても泳げるんだねえ。
息子も頑張って行ってくれるといいな。

その息子ですが、
まだヘルパーないと板キックしんどいな~( ̄▽ ̄;)
こりゃ9月のラブトライアスロンは間に合わないかな。
まあ、スイムスキップかもしれませんがもうちょっと練習頑張ります。


旦那も息子も楽しかったって~!よかった!
新しい遊びのバリエーションを見つけました。
家族でプール、いいやん~(о´∀`о)


あー楽しかった!
ラン、自転車、スイム、と
大会の逆の順番だったけど家族皆で3種目できました。
小学生になったらいろいろできて楽しいなあ(*´∀`)♪

これからも練習しながら家族で楽しく運動しようと思います。


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来週の今ごろは・・・

無事、バイクを発送しました!



大阪の堺から長崎まで、
保険30万かけて3065円でした。
去年が3700円だったので、えらい安い(笑)

兄ちゃん曰く、「ヤマト便は受けとる人間によってゴニョゴニョ」だと(笑)
来年高くなっても、「去年はなんぼやった!」って言わんとって下さいね~(苦笑)だって(笑)
はいはい~(笑)


なお、集荷センターに電話したときに
「取り扱いできないサイズです」とか言われました(笑)
過去に何回も送ってます、と言えば次に進めますのでご心配なく(笑)



今日は家事を片付けてからのトレーニングにしました。
はよやらんとトレ時間が短くなるので、とっても効率的に仕事が捗ります(笑)

掃除して、来週分の作りおき。



カレー3日分(笑)、
ゆでキャベツとゆで卵のオイマヨ、
ピーマンの塩昆布和え、ホウレン草のゴマ和え、
キャベツと蒸し鶏の中華サラダ、
キャベツとハムのコールスロー。

このたった一時間くらいの作業を週末やっておくだけで
平日がぐっと楽になります。
冷蔵庫の余り物も整理できるしね。

そう、キャベツが丸々残ってましてん(笑)



そしてトレーニング、バイクのみ。

①バイク ドリル 15分
②バイク メインAeT 60分

去年一昨年のダイジェストや特番を見ながら。

やっぱり子供が絡むやつは泣いてしまうわ(T^T)
初参加の小学校の校長先生を生徒が応援してる図とか、
もうそれだけで鼻ツーン(笑)


そうか、来週の今ごろはもうバイクやな。
どの辺走ってるかな、とか思いながら見てました。

ゴール映像ではしっかり胸が熱くなり
しっかり心拍数も上がり(笑)



今日はもうのんびり過ごすのですが、
何をしていても

「来週の今ごろは・・・」

と思いそうです。
20時頃は何もしてなくても心拍100超えてるかもっ(笑)


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「独走力」は磨いてきたつもり

遅ればせながらLUMINA購入。



メイン特集のスイムの苦手を克服、は、
考え方の部分が凄く参考になった。

自分の弱点が何で何を補強すべきなのか。
タイム・ストローク数・主観的強度で成長度合いを測り、
どんなトレーニングが必要かを見極める。
なるほど!と思った。
漠然とTTをやるのではなくこう使えばいいのか。

なんとなくでやっていたドリルも意識部分がはっきりしたし、
まだまだ伸ばせる要素がありそうだな、と読んでてわくわくした。


ただ、本当に苦手な人が、
これを読んで一人で克服できるとは思えないな、とも思う。
二年前の私だったら全く読みとけなかっただろうと思うから。

やっぱりスイムは、
技術を磨こうとする意識を持つことと、
それを理解・実行・納得させてくれる環境で練習できるといいと思う。
私はスクールには行けないから、
本とDVDとたまのパーソナルレッスンで補っています。

まだまだ速くなりたいι(`ロ´)ノ



それよりじっくり読み込んで蛍光ペンまで入れまくって読んだのがここ。



竹谷賢二さんのコーナー、今月は酒井絵美プロ。

女性トライアスリートは全員読むべしだと思います(笑)



独走力。
単独走行でマイペースを持続する力。

ペーシング能力、風に対する抵抗力、メカトラブル対応力。

常に一人練習なので、独走力は磨いてきたつもり。
回りに影響されずマイペースで淡々と周回してきたし、
常に100%風を受けて走ってきたよ(笑)

その代わり、追い込む練習が全然足りていないからこれはもちろん課題としてあるのだけど、
一人で走ってきて間違いじゃなかったんだな、って
読んで嬉しかった。

バイクメンテも怖がらずにできていると言う自負があるし。


バイク、頑張るッ!!!


他にもエアロポジションの空気抵抗とパワー出力の相関など、
興味深い記事がいろいろありました。

まあまあ、面白かったです(^o^)



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さらっと読むともったいないな、と思いました。
五島終わったらバックナンバーを読み返してみよう(^o^)
面白い記事があったらまた紹介しますね!
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ここにきてまさかの、風邪~!

ここ数日の冷え込みで、
風邪をひいてしまったようです。

熱はなく、咳もなく、
ただ喉が痛く若干鼻がつまるくらいですが、

13時間も運動しに行くのにー!!
鼻呼吸できないだけでどれだけ辛いかー!!(;´д`)
喉が痛いだけでどれだけ気になるかー!!(;´д`)


今日会社帰りに耳鼻科に行きますが、
できることはガンガンやります。

朝から体温上げるためにタンパク質。
納豆とチーズとヨーグルト。
ビタミンCのオレンジジュース。
紅茶に生姜。

会社にも生姜チューブ持っていくー!
濡れマスク、うがい薬、メントールの飴。



しかし、しばらく風邪なんかひいてなかったのに、
何で今。。。(;>_<;)

体脂肪が落ちてひきやすくなってるのかもしれないなあ。
やはり女性は18%までがいいんでしょうかね。
落とすつもりなく落ちていったんですが、
ちょうどいいところになったら減りすぎないようにも気を付けないといけないですね。


幸い仕事は楽な時期なので、とにかく体を休めます~。


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大阪マラソン当選&wiggleサイト掲載

わーい、大阪マラソン当選しました!!



「しばらく当たってなかったよ枠」かな?(笑)
第1回を走って以来、3年連続外れてましたからね~。


今はとにかく目の前の五島トライアスロンに集中しますが、
終わったらトレーニングの計画していこうっと(^^)
もちろん、スイム・バイクやりながら、練習しますよ~。


なお、今シーズン(トライアスロン)の最終戦は9月・・・
大阪マラソンは10月・・・

今年もオカンにシーズンオフはありませんな(笑)

まあ五島終わったらショートとスプリントだけなんで
練習量はぐぐっと落ちますけどね!
チャイナにするか、ぐわぁTにするか、ワンピースのトライスーツ・・・はないな~w



海外通販サイトのwiggleさんからご依頼頂きまして、
初心者女子トライアスリート向けに寄稿文を書かせて頂きました。

まあ、いつもブログで書いてる内容や文体そのままです(^^)

「初心者女性向けトライアスロン入門」というテーマと
「トライアスロンレースの感想」というテーマで


私自身初心者を抜け出していないので恥ずかしいのですが
こんな機会もなかなかねーべやwwwと書かせて頂きました。
ちゃんとイギリスとやり取りしたよ!(100%日本語やったけどww)


wiggleさんの日本サイトでブログを始めたのは最近のようで
そのファーストコンテンツに選んで頂けたようですwww

いや~ほんとお恥ずかしい限りの素人文なのですけど
どこにでもいるオバちゃんでもトライアスロンやってるで~
今はそこそこ泳げるし走れるけど、最初こんなんやったで~ってのを見てもらって
私もやってみようかなって女子が一人でも増えてくれたら嬉しいです。

まだまだ男子の10分の1しかいないですからね~。


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次のウェアは豹柄か虎柄にしよかいな~~(笑)
息子に止めろって言われるまでがんばりまーっす(笑)
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大会当日のお天気は?

今朝ももちろんトレーニングはせず。
たっぷり寝ました。


風邪の状況は、悪くはなってないです。
熱もないし咳もない。喉の痛みは引いたし。
ただそれでも戦ってはいるようで動くとちょっとダルいです。

しっかり食べてビタミンとタンパク質摂って、
生姜で体温上げて抵抗力上げて、
水たっぷり摂って毒素の排出を促し、
うがいとマスクで喉を守る~。

普段からやってることですけど、
風邪ひいたときは特にね~。


早く治ってくれ~ヽ( ̄д ̄;)ノ




さて、そろそろ確度も上がってきそうなので天気をチェックしときました。



土日とも曇り!最高ですね。
40%ってのが怖いけど・・・。

26℃って気温も嬉しい!!
大阪じゃ30℃だもんなあ。

朝はちょっと冷えるかもしれないですね。
ウェットはフルだからいいけど、また足先冷えそう。

そういやこの前NSIさんのOWS練習会に出た時、西内プロが
「足にもワセリン塗っとくと掴まれた時に滑ります(笑)」って
テクニックを教えてくれた(笑)

実際何回も掴まれたことありますからね~。
足裏滑ると嫌だから、足首と足の甲に塗っとこう。
寒さ対策にも多少はなるだろ。



五島のバイクコースはとにかくアップダウン。
10km/hと40km/hを繰り返すから、
路面がウェットで40km/hを30km/hに落とすことになると
タイムはプラス30分じゃ済まないかも。
何より安全が第一なのでそれはしょうがないですね。
みな条件は一緒ですし。

去年の舞洲トライアスロンで豪雨の中バイクでしたが、
スリップ連続でしたからね~~。

どうか降りませんように(>人<;)





ああ、、トレーニングしないと、(´-`)暇だな・・・

洗面所と風呂磨いてから出勤しよう~(笑)



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テレビの取材が決まったよ~( ^ω^ )

風邪の諸症状は昨日の夕方にはマシになってたんですが、
そこはぐっとこらえて(笑)
走らず軽くウォーキング。

まあ大丈夫かな?倦怠感もないし、息苦しさもない。



ってことで今朝はローラーもランもやりました。
20分ずつね!

①コアトレ 25分
コアトレは前日でもいいそうです。
なんならレース前に腹筋やってスイッチ入れてる人もいるしね。
腰はあんまり使いたくなかったのでバックエクステンションだけ止めときました。

②バイク ドリル 15分+流し5分
110pm、115rpm、120rpmを3分ずつ。
片脚ペダルを1分左右3セット。
あと5分、ぐわーーっとゾーン4まで上げて1分キープで終了。

③ラン AeT20分、ウインドスプリント1本だけ
脚は軽いけど、
やっぱりまだちょっと苦しいな~(^^;;

咳も出ないし鼻も詰まってないし
熱も全然ないんだけどな。

無理せずちゃんと20分で終わってウォーキングで帰ってきました。
しっかり栄養摂って、後3日で完全に治すぞ!o(^▽^)o




昨日長崎国際テレビさんから
取材しますので宜しくーってことでお電話がありました。


クリックで番組ホームページへ。

撮影の場面もだいたい説明があったので、
もう撮りたいシナリオが決まってるんでしょうね~。
ドキュメンタリーったって、
撮りっぱなしで後から流れ作ろうと思ったら
時間かかってしゃーないもんな(笑)

前日の宿と、
当日はバイクとゴールを撮るそうです。
レースの時はアイメイクも一切しないでほぼファンデと眉だけなので
地味~~~な顔で映るわ~~~(笑)


何分映るかわかりませんが、
DVDは頂けるようなので焼いて親戚に配りたいと思いますwww
思い出が映像に残って嬉しいなあ。


実はディレクターさんが大学の後輩で学部も専攻も一緒。
マスコミ専攻だったのでマスコミに進む人は多いのですが
(オカンも一時期MCやってた)
こうしてテレビの現場で活躍している後輩がいると思うと
なんか嬉しくなってしまいました。


さあ、あと4日です。
とにかく風邪を治して、気持ちよく五島入りするぞ!!


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そう言えばうちのオカンが大阪ローカル番組で宮根誠司にインタビューされた映像も
そこら中に配られてたなあ、と思い出しましたwww
大阪のオバチャンの王道を行くwww
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トライアスリートは教えたがりが多い?(笑)

夕方スイム。

今日は体調次第で行くか行かんか決めよと思ってたんですが、
仕事がギューって詰まって疲れたので
行くことにしました(笑)

基本、デスクワークの疲れはスイムで取れる(笑)


アップ SKPS 400

ドリル 400
フィンガーチップ、ショルダータッチ、
ストレートアーム、キャッチアップ
片手クロール左右、
ヘッドアップ×2、
フロントスカーリング➡イヌカキ➡
プル×4

50m×4(1'30)
38、38、38、40(またかw)

イージー100m

300mレース強度
4'50(1'37/100m)

ダウン100m

1500m、35分くらい。


うん、風邪は治りきってはないですが、
少なくともスイムに影響はなし。
安心しました。

咳でちゃうととてもマズイので、
まだまだ注意は払います。



今年は土曜入りなので金曜休まないし、
日程的に月曜も忙しい日に当たらないので、
直前でいいかと今日申請したんです、休みを。

そしたら、急な業務が降ってきましてw
よう考えたら年度末で、この時期だけ頼まれる業務で
私しかできないものがあるのです。
しもたwwwやっぱりもうちょい前に言わなあかんかったwww


私しかできないって言ってもそんなに難しいことではなく、
ピボットとVLOOKUPできればできるもの。
細かくマニュアル作ってあるんだけど誰もやんない(笑)
まあ年数回しかやらない操作なんて覚えないでできる人に振った方が早いわなぁ。

でも、誰か覚えてくんないかなぁ(笑)いくらでも教えるのに!
VLOOKUPなんてどこ行っても応用効くんだから覚えた方が得なのになぁ。



仕事においてはもちろんですけど、
トレーニングやレースにまつわるあれやこれやも、
私結構教えたがりです(笑)

ってこのブログ見てりゃ分かるかw

でもそれってあたしだけじゃなくて、
トライアスリートに多くないですかね?(笑)
経験談やトレーニングのノウハウも、
結構惜しげなく教えてくれちゃう!!


トライアスロンまだ始めてない頃、
トライアスリートの飲み会に参加したらそれはそれは情報が飛び交って
ぜ、全部メモして帰りたいwwwって思いましたよ(笑)


そんな先輩方にもらった情報も含めて、
私のつたない経験でよければ包み隠さず残していきますので、
これからトラ、これからロング、って方に参考にしてもらえたら嬉しいです。

といいつつ、書きっぱなしでカテゴリ分けも適当なんだよなぁ。
ちょっと過去ログ整理しようかしら(^o^;)


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このブログ、明日で開設3周年です!(笑)

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ブログ3周年&最後の練習

朝見てぶったまげました応援INポイント1440(笑)
過去最高点ですありがとうございます\(^o^)/


今日でブログ開設3周年を迎えました。
書いた記事数、約1800(笑)多いなw


3年も書いてきたんやなあ。
始めてすぐにトライアスロンのスプリントデビューしてるんで、
ブログ歴=トライアスロン歴と言えますかね。
そう考えたらロング3戦目って凄いんだろね。


へへ、でも3年経っても速くなったのはスイムだけー(笑)
バイクとランはいつまでもトロトロです(^o^;)
速くなりたいんで、まだまだ研究も練習も頑張りますよっ。


いつまで書けるか分かりませんが、
トライアスロンやマラソンや自転車を続けてる限りネタは尽きないので
楽しく自然に自然に書き続けていきたいと思います。

これからも宜しくお願いします(^з^)-☆



今朝のトレーニング。
最後のトレーニングです。

①コアトレ 25分
②バイク AeT 20分
特に問題なし。

③ラン AeT 20分
昨日よりだいぶマシ!ちょっと心拍高めかな。
脚は軽かったです。


まあ、大丈夫でしょう!!!(笑)


さあ、これで最後の練習が終わりました。
あとコアトレだけはもうちょい続けます。




昨年10月頃から約8ヶ月、
この6/14のために頑張ってきました。


まあ、最初は宮古島をターゲットにしてましたけどwww


今シーズンはトライアスリートトレーニングバイブルという指標を得て
心拍ベースのトレーニングを徹底し、
また、去年入院してから毎日続けている喘息薬吸入のおかげで
大きく体調を崩すことなく進めてこれました。

もうちょっとできたかな、もっとやれたかなという思いもありますが、
何より怪我なく体調不良なくここまでこれた事を嬉しく思います。


本番はその発表会ですから!
やれてきたことだけを思い出して、自分を褒め続けて(笑)、
計画通りに自分のベストを尽くすだけ!

残念ながら雨の予報に変わってしまったので、
バイクのペースダウンは免れないですが、



安全に気をつけながら、できるだけいいペースで走りたいと思います。
むしろ気温が低いので走りやすいかも。


楽しんで、苦しんで、苦しいのを楽しんで(変態か 笑)、
最後は笑顔でゴールしたいと思います!!!

どうぞ応援よろしくお願いします!



今年はまだ出てないですが、
公式サイトに速報サイトのリンクが貼られるはず。

http://gototri.com/
オカンの番号は941です。


中継はあるかな?去年はここでした。
http://www.ustream.tv/channel/ごとうチャンネル

メッセージ掲示板もまだですね。
出たらお知らせします。



今日明日は穏やかに過ごしつつ最後の準備をして出発に備えます!



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4年目もどうぞ、宜しくお願いします\(^o^)/

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授業参観と出発前最後の準備

おおおおおwww

昨日のINポイント1680ポイントwwwスゴイwww

過去最高点更新です。ありがとうございます!
3周年のお祝いと、五島がんばれ!のエールと受け取りました!
たくさんの方に気にして頂いてるんだなと思って
とっても嬉しかったです(o^^o)




昨日は午後から授業参観でした。



小学校1年の1学期ですから足し算なんですが、

ブロック使ったり教科書見たり黒板使ったり
タブレット使ったりテレビで見たり式書いたりして

「5+3」を45分丸々使って勉強してました(笑)

もちろんほとんどの子が入学前に予習してるので
たーいーくーつーーな感じで遊んじゃってましたが、
いざもう一問やってみましょうってなると
できてなかったり。
こりゃあ、大変だなあ先生は・・・( ̄◇ ̄;)


黒板に書く代わりにタブレットに書き込む場面も。



もう数年したら黒板がそのままタッチパネルになって
書けるようになるかな?(笑)
コスト的に厳しいか。


ちゃんと手を挙げて発表もできたし、



姿勢正しくずっと前向いて座っていたし、
4月の従業参観とは大違いでした(笑)
2ヶ月で凄い成長だ(笑)



お母さんが来たのが嬉しくてしょうがないらしく
休み時間もお友達と遊ばず私とべたべたな息子。

クラスの女子に「甘えんぼさん」ってからかわれてました(笑)

それでも帰ってきたら抱っこーって抱きついて来たから、
ほんとに甘えんぼさんなんだぜうちの子www
一人っ子ってそんなもん?



来月は個人懇談。
月に1回は必ず有休か早退せなあかんな~(^^;;
融通きく職場やないとしんどいね。





さあ、今日で全部準備を終わらせて、
明日は起きて出るだけにしておかないと。

荷物はもうバッチリ。
たいした量じゃないので機内持ち込みサイズにしようかと思ったんですが、
開封済みのペットボトルが3本もあるし(補給食)
怪しい飲み物や白い粉やで止められても面倒くさいので
預けちゃいます(笑)
まあ国内線で白い粉はチェックせんやろうけど、
開封済みペットボトルは出さなあかんしなー。

空港早めに行かねば。



月曜日の朝が不在なので、月曜の持ち物をメモ。
旦那に依頼。



速報はチェックしてくれるそうなので、
予定時間も書き置いておきました。

まあ、ヒヤヒヤさせるんだろなあ(^^;;


さあ、月曜日休むんで今日は仕事頑張らないとです。
スッキリ片付けて気持ちよく行けるように頑張るぞい(o^^o)


今日五島入りの皆様、お気をつけて~\(^o^)/


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あと2日!それなりにドキドキしてますが、
ワクワクの方が大きいかな?
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クエン酸、カプセル号数と個数の目安

正直に言おう。

めっちゃ緊張していますwwwww


だってもう五島入りしてる人の投稿がFBで飛び交うし
気が気じゃないってーかーーもう仕事してても気もそぞろ。
心なしか喉が痛いし呼吸も浅い。

こりゃもう体調じゃなくストレスなのは明らかなので
ちょっと大会以外のこと考えて散らそうっと(笑)


ってことで五島となんら関係ないクエン酸情報ねw


結構減りが早いので、でかいのを買いました。



トレーニング181回分(笑)
約7か月分ですね。


ついでにカプセルも。
私、大きい薬は全然平気なので、試しに0号カプセルを買ってみました。

でっけぇwww




1号カプセルで、1個あたり約0.4g、
0号カプセルで、1個あたり約0.6gです。

私だと0号なら4~5個、1号なら6~7個。

数の差はたいしたことないんですが、
カプセルへの入れやすさは全然違いますね!
1号は小さいので、ふたをするまでにポロッと落ちてしまうこともあるのですが
0号だとそんなこともなく。
うん、こりゃこれから0号にしようっと。


0号と1号で、体重別に飲む個数を表にしておきました。
(体重当たり0.05g)
クエン酸はカプセルの大きい方にすりきり、フタはかぶせるだけ、の重量です。
ご参考に。
四捨五入でいいと思います。誤差の範囲かと。

kuensan.jpg

※追記
00号で飲める人は00号が最も楽です。(詰めやすいし)
00号は約0.9g/個。3~4個飲んでればOK!




もちろん五島にも持っていきますよ~。
スタート1時間前にたっぷりの水で飲みます。

食事はスタート3時間前、4時までに済ませ、
以降は水しか口にしません。

日々の実験どおりに(^^)
これでスイムとバイク序盤はグリコーゲン節約!
実践では初めてですが、不安はありません!

さあ、楽しむぞ!


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結果もちゃんとレポしますね。
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速報・中継サイトと、手の甲の「おかあさんがんばれ」

速報サイト出ました。

一覧
http://www.mspo.jp/systemway/15nagasaki/

No.検索
http://www.mspo.jp/systemway/15nagasaki/i/

No. 941です。
ヒヤヒヤさせると思いますが、宜しくお願いします。



中継サイトはこちら
http://ustre.am/qlc9

当日7:00-9:00と、15:00-22:00です。
詳しくはここに。
http://www3.city.goto.nagasaki.jp/contents/sightseeing/event_detail.php?content_id=4361

見守ってくださいっ(o^^o)




昨日、お風呂上がってから書いてもらったよ!



文字の上からアイブロウコート塗ったけど
最後まで持つかなあ?
スイムで取れちゃうかなあ。
ランで一番見たいんだけど、、、

まあ、消えちゃっても、
書いてくれたの覚えてるから、
手の甲見たら元気でるよねきっと!



「ほんとに大丈夫かなあ?」
「しんどくなったらきゅうけいしたらいいねんで」

だって。優しいなあ。心配してくれてる。
頑張れってだけじゃなくて、
こういうことを言える子に育ってるのが嬉しいです。



おかあさん、がんばるッ(о´∀`о)



さ、用意して行ってきます!!!


次は五島で~。


あっ、ここからはコメントのお返しは帰ってからになると思います。
応援のコメント、嬉しく読んでおりますので、
ぜひお寄せください。


行ってきます!!!

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結構ユウメイジンカモシレナイ(^o^;

いやーー予想はしてましたけど。。。
前日入り、チョー大変(笑)


飛行機チョーちっちゃくてビビるw



伊丹-福岡で4列シートとは(^o^;)

濃霧で着陸できないかもと脅かされましたが
なんとか降りてくれました~。
最初からヒヤヒヤ。


空港出たらテレビカメラが待ってたw



軽くインタビューなど。


急いで宿へ。
急いでバイク組んで、
急いで受付。

急いでメカニックでバイクチェック。



空いてたのでそのまま検車して預託して、

ランバッグ預託して、

説明会も間に合った。



終わってすぐお昼食べて、
明日の朝のカステラと水買って、
宿へ。

明日の朝の確認して、
バイクバッグとスイムバッグ用意して、

テレビの人が来たんで補給食作りながらインタビュー受けて、



息子に電話したりしたのを撮っていかれました(^o^)


で、シャワー浴びてやっと今日初めてゆっくりしてるとこ(笑)
あーキツかったー。

土曜入り、相当しんどいわー(笑)


今からご飯食べて、
ちょっとしたら寝ます~。



でね、

今日は朝からずっと、

ルミオカンさんですか見てます読んでます、って

いっぱい言ってもらった(笑)

ほんと、朝の飛行機からトランジットから空港からメカニックから説明会から預託から宿に帰っても(笑)

私、トライアスロン界では結構知られているらしい!!
というのをおもっきし認識した一日でした(笑)


チョーバッタバタで脳ミソ切れそうだけど、
気分がよろしゅうございます(笑)


明日、気持ちよく走れそうwww(ノーテンキ)


頑張ってくるね♥

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五島トライアスロン、ギリギリ完走できました

五島トライアスロン、完走できました!



過去最強にヒヤヒヤさせまして、
大変申し訳ありません!!!m(__)m


ランで3回倒れました。
意識朦朧として、目も見えなくなって、
もうだめだなと思ったんですが、


塩ベロベロ舐めたらなんとか動けるようになって、
なんとか、なんとか、完走できました!



もう、一生忘れられない一日です。

とにかく、無事に帰れます。
それが嬉しい。
病院に行く状況でもなく、どこも故障もないです。
しかも完走できました。


記憶のないところもあるので
レポが書けるか分かりませんが、
とても感動する一日でしたので
思い出して書きます。


応援頂き本当にありがとうございました。
結果は残せませんでしたが、
また次頑張ります。

ありがとうございました!



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低ナトリウム血症だったと思います

たくさんのおめでとう、ありがとうございます!!!

応援してくれて、ありがとう。

ランでもいっぱいオカン頑張れって言ってもらって、
返したいのに声が出なくて頷くしかできなくて、、、、

声をかけてくれた皆さん、ありがとう。



たくさん心配かけました。
本当にごめんなさい。


レポはだいぶ先になると思うので、
状況だけ先に説明させてください。



おかしくなったのは、バイクの150kmくらい。
ボーッとするようになって、
あれ?まさかハンガーノック?
でも補給はできてるし力は入るし・・・

次第にそれが強くなり、猛烈に眠くなってきました。
バイク中に意識を失ったら大事故になる!
とエイドで冷たい水をもらって首にかけたり、
喘息発作用に持っていたミントの飴をなめたり、
前後に人がいないのを確認して大声を出したりして意識を保ちました。


バイク終了時点で目標タイムから15分ほどのビハインドで済んでいましたが、
ランはもうバイクの時点でダメだろうと思っていました。
この状態で走れるとは思えない。


走り出して2kmでもう目がかすみ、
意識が遠退いていきます。
エイドで水を頭からかけてもダメ。

5kmのエイドで、横になりたい、とお願いしました。
目をつぶるとそのまま寝てしまいそう。
5分でも仮眠を取ろうか?と迷いましたが、
起きられる自信もないので止めました。

なんとか起き上がり、少しずつ歩き出しましたが、やっぱりだめ。
次の7kmのエイドでも寝転びます。
とりあえず考えられるものを、とエイドにあった物をいくつか口にしました。

折り返し10kmではもう完全に倒れ込みました。
天を仰ぎ、もうだめだと半ば諦め。


でも、ここでこの状態でリタイアしたら
きっと病院で点滴になってしまうし
無事に帰る、という絶対に守るべき約束が守れない。
何とかならないかと頭を働かせます。

さっきのエイドで、塩を摂ったら少し動けるようになった。
あれか。
そう思い、このエイドでしっかりと塩を舐めました。

横になったまま残り時間の計算。
キロ9分なら間に合う、10分だと間に合わない。
キロ9分なら行けるだろうか、と立ち上がり、
スタッフさんとマーシャルさんに行きますと言いました。
顔が真っ青だから、だめならバイクマーシャル止めてリタイアを、と言われました。


ガーミンのペース表示を確認しながら本当にキロ9分ペースで走ります。
ハーフでゴール付近に戻るので、そこでだめならリタイアかと思っていたのですが、
17kmくらいから急に目が開いてきました。

ハーフを制限時間30分前に通過した頃には、
意識ははっきりして、声も出るように。
沿道の応援にも応えられるほどになりました。


そこからは、キロ7分半くらいで走れて、
エイドでは立ち止まらなくても行けるほどに回復。
10分前にはゴールできる、と確信して、
ずっとついてきていたテレビカメラにも、
ギリギリだけど間に合います!、と言えました。


あとは中継で見てくださった通り。
心の底から、やった!!と叫びました。
魂の叫びでした。



低ナトリウム血症であった、と思います。
意識を失うこともある、大変な状態です。



ハルさんから、電解質バランスが崩れたんだろう、と教えてもらいました。
ドリンクに塩を混ぜていなかったのが何よりの失敗です。
塩タブレット数個では全く足りませんでした。
夏のドリンクの作り方、勉強してブログの記事にもしていたのに・・・。
情けないです。
勉強しても実践に活かせなかった。情けない。



曇りの日の熱中症は多いそうです。
油断するのでしょう。
どうか皆さんもお気を付けて。



ほんま、復活できてよかった!!!
笑顔で帰れます。

ボロボロのレースナンバーと
息子の書いてくれたエールと共に。



速報見た限りですが、
スイム、女子3位でした。
バイク、女子9位でした。
このまま抜かれなければ、エイジ入賞で表彰台でした。

でも、その実力はなかったと思います。
症状が出ていなかったとしても、
順位を守りきることはできなかった気がします。


また来シーズンに向けて、
頑張っていきます。

本当に応援ありがとうございました!

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無事帰宅しました&ゴール写真

先ほど無事帰宅しまして、
息子のお迎え行けました(о´∀`о)


三日分ぎゅーしといた(笑)

例の長崎国際テレビの取材で、
ゴール後に旦那と息子に電話をしたのも撮影したんですけどね、

とても苦しいランからのゴールで気持ちが高ぶってたこともあって、
息子の「早くお母さんに会いたい」って一言で、
泣いてしまいました。
速報の写真はその後に撮ったので若干泣き顔(笑)

ボロボロ泣いて汚い顔お見せするのだろうと思いますが、
放送されたら、是非ご覧いただけたらと思います。
長崎県民の方限定、ですがw

7/26放送です。



そうそう、ゴール写真!
会場で買いました。

ここからの~、




こう!(笑)



魂の叫びwww


腹から声出したわーwww


去年は、最後3kmペースアップしての、
やりきったでーー!の雄叫びでしたが、

今年はもう、完走できるかヒヤヒヤで
消耗もひどくて上げるどころではなく、
ギリギリの精神状態からの開放という感じの叫びでした。


五島のゴールは雄叫びと決まったようです(笑)
来年はどんな叫びかしら(笑)


来年は6/19の予定とのことでした。
一年かけてリベンジですね。
またじっくり時間をかけて分析と計画をしていきます。



たくさんのコメント、本当に本当に嬉しく拝見しております。
少しずつ返信させて頂きますのでしばらくお待ちくださいませ。


あーー、明日休みてえなあーーーーー(笑)


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連日すごい数です。本当にありがとう。
お疲れさま、と押して下さると嬉しいです(о´∀`о)

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写真、変えるか?うーーん(^o^;

【衝撃】ガーミン920XTが13時間しかもたなかった

レース前日の記事に頂いた分までコメントお返ししました(^^)
ありがとうございました♪


センセーショナルなタイトルですいませんwww
ただ、これ衝撃じゃないですか???
トレーニングモードで22時間持つはずでは???

もちろん使い方次第だろうと思うのでなんとか解明したいと思いますが、
これから皆生、アイアンマン、佐渡でお使い予定の方、
ちょっと注意して見てて下さいね。

使ってない機能をオフにしたりバックライト時間を短くしたりと
設定対応で済めばいいのですが
そうでなければ私は常に充電との戦いになりそうですwwww



ランの30㎞地点で完全に落ちました。
それまでも何回もローバッテリー表示が出ました。

突然ぶちっと行ったので保存できてるか心配でしたが、
翌日フル充電して見たらちゃんと残っていて一安心。

SnapCrab_NoName_2015-6-16_3-53-15_No-00.png


でも、ランの最後12kmはエイドで時間を聞きながらになったので
結構気が気でない感じで走る羽目になりました。


ちょっと考えられることを拾ってみます。
もちろんスタート時はフル充電でした。


バイクが173.6kmしか計測できていないので、
6.4kmロストしていたことになります。まあトンネル多いですからね。
1時間で1kmj弱ずれたので、アベレージも1km低いんだな、と思いながら走ってました。
確かGPSの捕捉にかかってる時は電池の消耗が激しいはずなので
ロスト中にガンガン減ってしまっていたのかもしれません。

バイクオートラップ5km毎だったのがいけなかったのかしらん?
オートラップ毎に8秒のバックライト表示がありますので
これは切っててもよかったですね。
ランでも1km毎にバックライト表示されるわけで。



あとは、ないのです、思いつくことが。
標準設定から変更していることはありません。
たとえばGPSの捕捉頻度を上げているとかもありません。(多分w)

Connect IQからデスクトップアプリをダウンロードしましたが
裏で何か働いてるとも思えないし・・・?


レース中は切ってたらいいのは
・Wi-fiの自動アップロードをオフに
・Bluetooth
・ライフログ
・アラート時のバックライトを手動に切り替え
くらいかな。特にBluetoothが怪しいか。


他にも13時間ほどで切れたという人が一人いましたが、
皆さんいかがだったでしょうか?
13時間以上かかってゴールされた皆様、是非教えて下さい。



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レース後バブルでたくさん応援クリック頂いております。ありがとうございます(^0^)
昨日2480ポイントだったよwwwもちろん過去最高です。

トライアスロンカテゴリ、久しぶりに1位にならせて頂きました。
ほんの数時間の命だと思いますが、嬉しいです(^人^)
また、ランカテゴリ、ロードバイクカテゴリでも不相応な順位に上がっておりますが
一過性のものですのでどうぞお許しをば(笑)

もうしばらく、バブルを味あわせてね(笑)
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【五島レポ】レース前日編(1):嬉しい出会いの五島行き

では、少しずつ思い出しながらレポを書いていきます。
去年よりは少ないと思う、いや、そうでもないかも(笑)


まずはレース前日編です。
去年は金曜入りだったのですが、
金曜の息子の学童のお迎えや、旦那と息子の夕食、
月曜の準備などを考えると、迷惑かけるし調整が大変だなあ・・・と思い、
土曜朝イチの便が取れたので土曜入りにしました。

朝7時過ぎの伊丹~福岡便、福岡で乗り継いで五島まで。
朝4時頃起きて化粧と準備、家は5時20分出です。

5時、行ってきますの抱っこをしに寝室へ。
少しだけ起こして抱きしめると、
「お見送りする」、とリビングまで下りてきてくれました。
頑張ってくるね、と何回も抱きしめていたら、
旦那も起きてきてくれて、、、まだ5時なのに、、、

無理せず、無事に帰ります、と約束して、家を出ました。


天王寺6時始発の空港バスで伊丹まで。
伊丹6時半着、即荷物預け、即ゲートイン、です。全く時間の余裕なし。
民泊さんへのお土産だけ慌てて買いました。
事前に買っておくべきだったな。

もう少し余裕があると思っていたのですが、
なんと連絡バスに乗る必要があるとのことだったのです。
伊丹で連絡バスと言うとよっぽど小さい飛行機だと思うのですが
まさか伊丹~福岡なんてジェットでしょ~?と思っていたので超びっくり。

バスに乗って飛行機に着いて見たら、、、

ちっちゃ!!!!!!!!(笑)

20150613140438789.jpg

えええええええ(笑)

お隣の席だった去年のフィニッシャーポロの方に
福岡で一旦降りはするけど、この飛行機のまま五島に行くのだと教えて頂きました。
なるほど~。


福岡までの約1時間半、このお隣の方と楽しくトラ話。
30分ほどたってからふとチーム名をお聞きしたら、なんとBig Lakeさん!
そう、こうたんのとこ~~!(^0^)
琵琶湖トライアスロン行かなくていいんですか~なんて笑いながら、
私もブログやってます、るみおかんって言う名前で、と自己紹介すると、
読んでます~~~!と驚いて下さいました(笑)
ふふ~嬉し恥ずかし(笑)

小さいプロペラ機とは言え福岡行き、
五島行きの方ばかりではない機内で、
たまたま隣になった方がまさか自分を知って下さっている方とは。
縁って面白いなあ、と思いました。
しかもご近所さんだったしw

嬉しく楽しいスタートとなりました(^^)



福岡に着き、一旦外へ。
乗りつき場所で待機させられます(笑)
ここでも、ブログ読んでますと声をかけて頂きました!!
ちょ~~あたし結構有名やんwww

いい気になってると、グラホスさんから嫌な通達。
五島空港が視界不良で降りられない可能性があり、
だめなら福岡まで引き返すとのこと・・・・・。

実際前日は4便中3便降りられず引き返したそうな・・・。
一気に不安に襲われました。
す、す、スタートできへんかもしれんがな!!!!


再び乗り込んだプロペラ機内ではもう不安でいっぱい。
天候調査ですでに着陸予定も20分オーバーで
ただでさえタイトなスケジュールがもっと厳しく・・・(-_-;;


結局なんとか降りてくれました!!
ANAさんありがとう!!!(笑)



予定の20分遅れで到着。
到着ロビーに向かうとそこにはテレビカメラがwwwww

いや、空港で待ち構えてますとは聞いてましたが、
まさかのロビーど真ん中狙い撃ちwww
恥ずかしいがなwwwwwwwww

ディレクターさんに会釈だけして荷物が出てくるのを待ち、
受け取って身ぎれいにしてからロビーに出たのは内緒ですwww



ってことで今日はここまで^^;
まさかの到着までwww
いったい何部作になることやら~^^;;;





さて、ここで一言どうしても申し上げたいことがあります。

この荷物受取の場で、、、、
シーコンを受け取る人を見ました・・・。
渡される前に次は受け付けないと注意されていたようですが、
あれほど大会案内にも持ち込み不可と書いてあり、
大会ホームページにもお願いと書いてあるのに!!!

福岡からなのか、それともどこか別の場所から乗継か知りませんが、
3日4日あれば着くんですから、ルールは守って参加しましょうよ。

小型機というのは、本当にギリギリのキャパシティで運行しているのです。
自転車が一台持ち込まれるだけで、軽く5人分の手荷物分を占め、
下手したら全員分の荷物が積めなくなるのです。
また、積み込みにも荷出しにも時間や手間がかかり、
定時運行が厳しくなります。

あなたの自分勝手な行動が、他の参加者に迷惑をかけるかもしれないのです。

今後、絶対に止めてください。
バイクは事前に送ってください!!!

若造がクソ生意気に申しますが、
アスリートとして恥ずかしくない行動をしましょう。
このご本人じゃなくとも、もし受け入れ不可の交通手段でバイクを運んだ方がいらっしゃったら、
次からお止めになられますよう、どうぞお願い致します。



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レポ(1)終了時点で、まだ初日の午前10時www
10回は超えそうですwのんびりお付き合いくださいw
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ああああ、ついにマラソンカテまで1位にいいいい(笑)
ほんと、一時的なのでマラソンの皆さん許して~~~(笑)

【五島レポ】レース前日編(2):まるで芸能人のスケジュールww

大会2日後の昨日は、めちゃくちゃきつかったです(´Д` )

今回はバイクもランも全然筋肉を酷使していないのでほぼ筋肉痛はないのですが
身体へのダメージは大きく、全身倦怠感、目のかすみ、とんでもない浮腫み、、、
仕事中に何回か気を失いました(笑)

スイムは行こうと用意を持って行ったのですが、とてもとても行く気にならず帰宅。
荷物も片付ける気力がない・・・とぼーっとしてると、なんともうバイク到着(笑)



月曜の午前中には出して頂いたのですが、まさか1日で届くとは!!(笑)

ありがたいけど、中身を出す元気が。。。orz


んなこと言ってられないので、片っ端から洗濯機に突っ込み、
ウェットを浴槽に浸けましたが、バイクは無理(><;
明日なんとか外に出して洗いたいけど、できるかな~(^-^;;;

来月またショートもあるし、ちゃんと整備しなくちゃ。。。
帰って片付けるまでがトライアスロンです。。。。



さて、レポ続きです。

五島空港で荷物を受け取りロビーに出ると、
そこには長崎国際テレビのカメラ・音声さんとディレクターさんが待ち構えていました。

挨拶もそこそこに、さっそくインタビュー。



小さい子供がいるので家を開けにくく土曜入りにしたこと、
朝から行ってきますと息子を抱きしめてきたこと、
息子に手の甲に書いてもらった応援メッセージ、
目標タイムや意気込みなどをお話したかな?

ちゃんと話せたか覚えてないなあ(笑)

ちょ、ちょっと目が泳いでたかもしれないwwwwwww
カメラ目線にはならないように注意はしたwwwww


わたくし、若い頃、それはもう今の歳の半分くらいのころ、
人前でしゃべる仕事をしていたのです。MCというやつですね。
なので性格的にしゃべること自体はなんら抵抗がないのですが、
それから早20年(笑)しゃべる技術も頭の回転も語彙も恐ろしく衰え、、、

ただのそのへんのよう喋る大阪のオバハンになりました(笑)

うまく編集して頂けるのを祈るばかり(笑)



10分ほどで終わり、さあタクシーを呼ぼうかと思ったら
なんと民泊のお母さんが迎えに来てくれてました!
え~~便も言ってないのに!!!
もうめっちゃくちゃ助かりました!

宿についたらさっそくバイクの組立て。
どこもゆがみやダメージはないようでした。よかった。
変速だけ若干気になったのでやはりメカニックには寄ることに。
となれば急いで出発しなければ!


ランギアバッグ、JTUカードを持って出発。
受け付けの福江会場まで約6km、試走をかねて走ります。
若干サドルが高い気がする(汗)いやでもちゃんとマーキング通り(汗)
ああ~~どうしよどうしよ(焦)180kmこの違和感で走れるかな??下げるべきかな??
めちゃくちゃ迷いましたが、マーキングを信じてそのままにしました。

もうね、現地での調整はほんと最小限にした方がいい(笑)
出る前に決めたポジションでしっかりマーキングして、
不安になってもそこからいじらない!(笑)

あーサドル外さなくてよかった~。
SMPの角度調整なんか絶対現地でできんもん。


会場に到着してまず受付。
JTUカード、宿の名前と電話番号がいります。ちゃんとメモしてありましたのでばっちり。

すぐにナンバープレートやシールを出して取付て、
検車用の誓約書に記入して準備OK。
ペンもニッパーも持参しているので我ながら素晴らしいテキパキ具合(笑)

10分ほどメカニックの列にならんで、全体的にチェックしてもらいました。



特におかしいところはなかったんですが、
ステムの締めつけが甘いと指摘されました(^-^;;
ちゃんと「X」の対向順に均等に締めないといけないのは分かってるんだけど
下の方のボルトはDHバーがあって締めにくいんですよね・・・。
気を付けないとレース中に傾いちゃう!
勉強になりました。


検車は全然並んでいなくて説明会までに間に合いそうだったので
そのままヘルメットもかぶって列へ。
すんなり検車と預託を済ませることができました。

どうやら、朝が雨の予報だったので、福江ではなくスタートの富江に持ち込み
そのままカバーをかける方が多かったようで、
福江の検車が減ったようなことも聞きました。

カバーか~持ってこなかったな~~と後悔。
福江でもカバーかけて預託してる人もいたので、
次から必ず持ってこようと思いました。荷物リストに入れておこう。


そうこうしてるうちにすぐ説明会。
エキスポ見る余裕なんて一切なし。
ここまでタイトなスケジュールとは~><
全て効率的に無駄なく進められているけど、精神的に余裕がないわ(笑)
来年はもうちょい余裕もって動きたい(笑)


ドラフティングゾーン。広い~。



バイクコース上には10m車間確認ゾーンがあるんですけど、
実際走ってみると10mの車間ってのはたいした広さじゃないんですよね。
ゾーンに入ってるかな~と斜めにずれたりしちゃうとキープレフトできず危ないので
普段から10mってこれくらい、って把握しとくべきだなって思いました。


説明会終わって商店街でお昼食べて&カステラと飲み物買って、
タクシー捕まえて宿へ。

腰を落ち着ける暇もなく、明日の準備。
朝身に付けるもの、スイム一式、バイクギアバッグ、朝持って行くもの、、、
全部セットしてあるので確認して袋を移すだけです。
もう絶対にそうしておくべき!(笑)私は、ですが。
あとなんだっけ~~ってその場で確認なんて絶対漏れが出ちゃう。


さああとは補給食作るだけ、ってタイミングでテレビカメラが到着。
今度は宿で取材です。



補給食のドリンクとジェルを作るところを撮りました。
ボトルにマルトデキストリンとCCDの粉を入れて混ぜるとこや
ココナッツオイルと豆乳をシェイカーで混ぜるところを

料理番組のように説明しながらwww

おかしいおかしいww


まあそんなに面白い内容ではないのでここは使われないだろうと思ってるのですが、
我ながらようしゃべるなあ~~とちょっと自分で感心してしまいました(笑)
マルトデキストリンと血糖値がどうの、
ココナッツオイルと豆乳の乳化作用がどうの、
全く手の作業を止めることなくしゃべり続けるオカンwww

いや~~~昔取った杵柄っちゅーのはこういうことやね(笑)

まだいけんちゃう、MC業(笑)
スポーツMC、目指してみようかな?いや、年齢的に仕事がないかw


ああ、今思えば、、、ここで塩を混ぜておけば、、、(遠い目)



続いて部屋に戻ってインタビュー。

毎朝4時に起きてトレーニングしてるってこととか、
お母さん業&仕事とトレーニングの両立のこととか、
旦那が凄く協力をしてくれるんだってこととか、

そんなことをしゃべったかな。
お母さんだって諦めないで工夫と努力でやれるんだ!ってことを
熱く語った気がします(笑)


あと、旦那に電話して、明日頑張るね、って伝えました。

今日の取材はここまで。
明日はレース中追いかけます、と言って帰って行かれました。

ほんとに追っかけまわされるわけですがwwwwwwwwww
またそれはレースの回で。



そしてすぐご飯。うーん、分刻みのスケジュールだwwwまるで芸能人w

これ、去年来て流れが分かってるからいいけど、
今年初めてやったらもうパニックでしたわ~。

五島初めてですって方は、絶対に土曜日入りはお勧めできませんwwww



夕食は、私のスイム技術を上げてくれたあの王子様達とwww
今年も同じ宿でした(^^)
楽しかったなあ~~。
明日レースだなんて思えないほど穏やかで楽しい食事でした。


レースナンバーシールを貼って、準備OK。



8時にはベッドに入りました。
グリシンのおかげですんなり入眠。翌日に残らない入眠剤、お勧めですよ。

途中何回か目覚めたけど、5時間は眠れたと思います。



と、とにかくバタバタな一日でした><

まあテレビの取材が入ってたってこともあるけど、
それがなくても大変だったと思います。
事前シミュレーション、レース以外も絶対やっとくべし!です。



続きます~~


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昨日はなんと2960!!!300人近い方が押して下さった(笑)
レースとしてはほんと大失敗だったのに、
皆さん温かくて感激しています。ありがとう。
もうしばらくお付き合いくださいませ(^^)
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