るみろぐ。

回復走でポジション研究

今朝のトレーニング。雨でラン無しなので4時半起き。①コアトレ 30分②バイク ドリル 15分③バイク E2 50分計95分昨日のランでしっかりハムが筋肉痛です。夕方のスイムの時点でやばかった(笑)ダッシュ1本目で攣りかけたから後ずっと2キックだったよ(笑)なので、今日は回復走です。回しながらいろいろ姿勢をかえていたらいろんな気付きががあったので面白かったです。ちょうどハムと前腿に筋肉痛があったので、どう回すとどの筋肉...

雨の日の自転車は、レインウェアがイイヨ!

今日の大阪は朝からえらい風が吹いてまして(風速5m)、雨もまあまあ降ってまして(4mm)、通勤の自転車、怖かったです><会社まで歩けない距離じゃないんですが、夕方使える時間が20分減ると思うとやっぱり自転車で行っちゃう^^;貧乏性ね~。以前は女性服ブランドのレインコートを着てましたがフードの固定が甘く、ちょっと風がふくとめくれて頭濡れちゃうんで自転車用欲しいなーと思ってたんですよ。そしたら、wiggleさんが...

弱気の虫がゴソゴソゴソゴソっと

うちの息子の、分かりやすい性格。まとまった数の物は、一気にやってしまいたい派。元素記号118個一気に覚えたり、世界地図で国の名前や国旗を一気に覚えたり書いたり、図鑑を丸々書き写したり。昨日は、チャレンジタッチ(ベネッセの勉強タブレット)で一年生の漢字のなぞり書きをやりだしたと思ったら、全部やるまで終わりたくないって駄々こねる(笑)風呂上がってからもやり続け、3時間くらいかかって全部やってしまった。最後は...

家族でしまなみ自転車旅行計画(3)

さてさて、無事日程も決まり、宿も確保できたので、旅程を考えて行こうと思います(^^)※頂いた情報の一部を青字で追記しています各地の観光協会さんのサイトを参考に&画像を拾っています。http://www.oideya.gr.jp/shimanami_cycling/index.htmhttp://www.go-shimanami.jp/8月の土日月の3日間、土曜の朝に大阪府堺市を出て、広島県尾道まで在来線・新幹線で移動。尾道でレンタサイクルを借り、休憩・食事・観光をしながら30㎞先の...

ガーミン920XTでロングレースに出る方へ!(駆動時間延長技)

五島トライアスロンで、ガーミン920XTのバッテリーが13時間で終了したオカンですこんばんはw12時間半くらいから低バッテリー表示が出ましたが、まっさかー!と思ってほっといたら13時間でこと切れました(笑)何かの間違いかと思いきや、そんな報告がそこら中から聞こえました。。。やばいです!ガーミン920XTは、そのままの設定では13時間でブチ切れます!皆生、アイアンマン、佐渡、または、各地でウルトラマラソンなどのロング...

効果があった仕事中の眠気解消術

今日のトレーニング。4時起き。① コアトレ30分②バイクドリル15分③バイク E2 45分④ラン E2 30分計120分昨日がきつかったので今日は回復。開始時リカバリータイム11時間、バイク終了時10時間、ラン終了時16時間(笑)ジョグの回復効果は薄い(笑)ま、私の場合は、でしょうが。。。疲れが抜けませーん。。。理由として思い当たるのが睡眠不足。五島トライアスロン以降ちょっと気持ちが抜けてしまっていて夕方の家事が手いっぱいで寝...

家族でしまなみ自転車旅行計画(4)

生口島の瀬戸田で一泊して、その後!ゆっくり休憩して、朝ごはん食べて元気だろうから、多々羅大橋まで一気に行けるかな?・約10㎞、休憩含め1時間半くらい。8時発なら9:30。【多々羅大橋】・1480m※wikiより主塔部の歩道に立って大きな音を出すと、日光東照宮の鳴き龍と同じ現象である「多々羅鳴き龍」が発生する。やってみようwww【大三島】一番大きな島だけど、ここを通過とするか遊ぶかで全然距離が変わっちゃう。大山祇神...

遅いながらもエアロ効果を求めてみる(´ε` )

雨降る前の実走ー!と思って5時に起きましたが、ちょっとハンドル周りをいじってたら出るのが6時半になってしまいました(^^;;ステムの交換(90→110)と、DHバーの幅を狭く。五島ではエアロボトルの固定にこれを使っていたんですが、がっちり固定できるのはいいんですけど、これを付けるとDHバーの幅が広がってしまったのです。別に気にしなかったんですが、この前のトラックの写真を見てくれた某カリスマトライアスリートがバーの幅...

初めての同窓会、久しぶりのウルウル~!

3月で卒園した保育園の夕涼み会。何人か会えるかな?と思って来てみたら、去年の年長さんが8割方来ていて、思わぬ大同窓会状態になりました!!小学校が離れてしまった仲良かった友達と会えて、もう、だいっこうふん!!別れてたった3ヶ月だし、隣の校区だから会おうと思えばすぐ会えるんだけど、やっぱり、こんな機会でもないと、会わない。4年も5年も一緒に過ごした友達。あたしも送り迎えの時に毎日見てた顔だから、なんかもう...

ペダリングをセルフチェック

今日のとれーにんぐ。たっっぷり7時半まで寝た(笑)雨で乗れない&走れない時に休養しないと。午後は上がるけど、、、午後練習できないしね、、、旦那と息子がスイミングに行ってからコアトレとローラー。昨日帰ってからえらい張りがあって何回かハムと内転筋がつったので、今日は有酸素運動にしておきました。E2で60分。昨日堺浜で撮って貰った動画をさっそく頂きました!!まずは冷静にセルフチェックしましょうとのことでしたの...

しまなみ計画(5)と家族プール

近所のロードバイク屋さんで、しまなみ海道サイクリングマップをもらってきました。全体像を把握しやすいのと、橋の入り口の迂回図も分かりやすいですね。現地に行けば簡単に手に入ると思いますが、先に入手できたらいいですね~。では、これをもとに細かく計画していきます。その前に、土日恒例(?)の家族でプール。への移動。速度をガーミン920で計測しておきました。プール行く前 :時速12kmプール1時間後:時速10.5km疲れが...

去年と今年で大きく違う体調とテンション

どうもだめです。目は覚めるけど起きれない。起きなきゃ、、、の3秒後に目をつぶっている。そして30分経過。の繰り返し。どうしちゃったのだ~。寒い頃はあんなにシャキッと起きて、どんなに寒くても動き出したのに。朝だけじゃなく、日中の動きも悪いのです。パパっと片付けて時間を作れば横にだってなれるのに、だらだらしてるから本格的に休む時間が作れず、中途半端にやるべきことやりたいことが残ったまま一日が終わる。ほん...

味覚がない!(゜Д゜)

今朝朝食でトーストにジャムを塗って食べて、おかしいな~と思ったんですが会社でデスクに置いている飴を口に入れてびっくりしました。味がしない(゜Д゜)まるでボタンを舐めているみたい。うわ~味覚障害が出てるじゃないの~。どうりで、、、昨日晩御飯で旦那が怪訝そうな顔してたわけだ、、、。そういや、土曜に作ったおかずが、いくら調味料を入れても味が薄くて野菜入れすぎて水が出たんだな~って思ってたんだけどもう土曜...

ロングレース後の不調は、あるものと思おう

昨日の体調不良記事に対して、過去そうだった、今まさにそうだ、という声をFBで頂き、ああ自分だけではないのだなと少し安心しました(すいません)。計画通りうまく進められたレースでも相当なダメージだろうに、ランに入って吐いたり下痢したり意識朦朧とした選手は特に大きなダメージを追っているのだろうと思います。だって、アイアンマンやもんwwwスイム3.8km泳いで、バイク180km乗って、フルマラソンやでwwwそら、体のど...

棄権・スイムスキップをする基準と勇気をもとう

先週日曜のレースで、またスイムの死亡事故が起こってしまいました。徳之島トライアスロンと、須磨アクアスロンで・・・。ご冥福を、心からお祈りします。須磨大会の運営面について疑問の声が上がっているのは目にしました。原因追及はしっかりとやって頂いて、事故を防げるように注意喚起、エントリー基準作り、アップの徹底、ウェットの義務化、そして、心停止状態から1秒でも早く対処できるよう、体制の見直しを!!切に願いま...

頭の中で整理できてないあの3つを箇条書きで

大きく3つのことが整理できず消化不良。でもほっときたくないのよー。頭整理中なので箇条書きです。(1)海での大会のこと・須磨の大会の詳細を多方面から聞いた。・全て伝聞なので批判は避ける。・海でのレースを海水浴イベントと同様に考えてはいけない。・出る人も、運営の人も、見る人も。・全て伝聞だと断った上で、・海パンの人がいたらしい。・準備運動をしない人が多かったらしい。・医師や看護師は、いなかったらしい。・...

ちょろっとだけ練習、でも、ブログは長文w

昨日の夕方、スイム。一般レーンに小学生の姿。あれ?と思ったら、もう夏休み前の短縮授業なのね。頑張って四泳法練習していて非常に微笑ましい。だが、小学生、間合いとか譲るとかがよく分かんないケース多し。「あ、後ろ来てる!急いでスタートしなきゃ!」ってスタートしちゃうパターン、頻発(笑)さすがに30m続けて泳げない状況が続いたので「ゴメンネ、おばちゃんのほうがちょっと速いから、近づいてたらスタートしないで待...

3種目で好きな練習方法が違うようです

お友達のニッシーさんが、ブログで心肺蘇生について書いてらっしゃいます。是非一度読んでください。トライアスロン〜死亡事例を無くすために〜で、これは自分に問うことなんですけど、こういうの今まで読んでも、人事だと思ってたよね、って。だって自分じゃできないから、できる人を呼んでくるしかないよねって。でも、そうじゃないんですよね。傍にいる可能性が一番高い選手こそができないといけない。いざという時、周りにいる...

レース中の水分・塩分補給について整理する

レース中の水分・塩分補給について、いつも難解な文章を書かれる八田さんが我々下々にも分かるようにまとめて下さっているので(シバかれるかなwww「夏の耐久スポーツ、水分補給と熱中症対策の「新常識」を知っているか?」もうこれで教科書としては完成では、と思うのですが、それでもやっぱり自分の言葉で書かないと理解できないこともあるので同じ内容のパクリになる部分もありますがw整理してみます。ど素人が書いているの...

共働きでちょっと可哀想と思う事

ちょっとびっくりしたこと。2日間ブログ村止まってたじゃん?なのに、アクセス数が変わらなかったの。いやほんとびっくりした。ああ、みなさんブックマークかRSS登録してくれてるのね、と。いやー、相当嬉しかったです。ありがとうございました。夕方のスイム、30分だけ。アップ200ドリル400自由にいろいろ混ぜて15分間ダウン200いやーまともに泳げる環境ではなかった(笑)学生入ってきたら厳しいな~。マナーとか空気読むとかせ...

パワーアップして開催!大阪アクアスロンin泉佐野!

今年も開催されまーす!大阪アクアスロン泉佐野大会!http://osakatriathlon.org/関西空港を対岸に望むりんくう公園を会場に、大阪とは思えないw綺麗なマーブルビーチでスイム、そしてその海を真横に気持ちいい風を受けながらのラン~!!そして今年はなんと、トライアスロンも開催されるそうです!基本的にはキッズ・ジュニアが対象ですが、少数ですが一般の初心者の方も出られるようです。スイム450m、バイク10km、ラン3㎞。ス...

いっぱい褒めてもらったよ(o^^o)

今日は初めての個人懇談でした。一番遅い時間にしてもらったけど、それでもチャリ鬼ダッシュwww汗ダクダクで担任の先生とお話ししました(笑)生活、問題なし!学習意欲あり、積極性あり、行動的、食事もしっかり。あ、たまに姿勢が悪いってww注意しよ(^^;;学習面、優秀!理解が早い、記憶も早い、計算も早い。国語の読解力テスト、初めからずっと100点。→これはベネッセのチャレンジタッチで先にやってるからですw算数の100問...

必読の安全情報を転載します

JTUニュースリリースより。http://www.jtu.or.jp/news/2015/150710-4.html全文掲載します。-------------配信日:2015年7月10日(金)メディカル委員会からのお知らせメディカル委員会の笠次委員長から次のアドバイスがありました。参加選手の理解を促すこと、選手のベストコンディションのための思いやりが、安全管理に有効です。 ・【メディカルアドバイス】一般に多くのエイジグループ選手はエリート選手に比べ、スタート前の陸...

土日の2時間で平日を楽にするッ

来週からお弁当も始まるし、最近家事が後手後手で時間がかかって嫌だったので今週からまたまとめ作り生活再開です。今日は9品。2時間かかったわw胸肉のムニエル、鶏の照り焼き、ササミチーズ焼き、ポークチャップ、豚生姜焼き、小松菜と揚げの煮浸し、もやしとハムの中華サラダ、人参とピーマンの胡麻和え、ブロッコリーとゆで卵のオイマヨサラダ。あと2品考えてたけど・・・ギブw3日で食べないものと弁当に入れるものは冷凍します...

【速報】舞洲、ダメなりに頑張りました~

舞洲トライアスロン終わりました~。めちゃめちゃ暑かったわ~(;>_<;)リザルトも何も出てないので分からないですが、今日は三種目とも全部ダメでした。。。いやあ、ひどいものです、ほんと。まあ、ダメなりに集中はしてたんで勉強にはなったんですが、んー、ちょっとどうしたらマシになるのか。。。スランプとかじゃなく、ここがあたしの限界なのかと思うほどだめでした。どーすっかな(笑)エイジは4位だと思います。3位の方には...

もうちょっとどうにかならんかったんか(凹み文)

会場から帰る途中にね、野鳥園があってね。虫取りしたいってね、息子が。とれたー!アオスジアゲハー!野鳥の観察できる展望台があって、いろんな野鳥が見れたよ!えーっとね、お母さん、ずっとレースウェアなんだけどwww超レーパン(笑)はずかし(笑)あ、上はちゃんと着てますwさあまあ、終わってしばらく経ちまして、落ち込んでおります。。。体調優れないので経験と練習だと割りきってたんですが、それにしたってこんだけあか...

舞洲レポ(1)今日、唯一自分を褒めたいとこw

えー、思い出したくもないくらいいいとこがなかったレースですが、失敗レースは蜜の味(笑)きっと書いてるうちに改善できることも見つかるはずなので、書くことにします。なお、人の失敗レースはとっても勉強になるのでどうぞ勉強していってくださいませorz旦那に送ってもらって7時到着。ちょっと見て行かへん?と息子と旦那と一緒に会場へ。わー、もうみんな準備済んでる、急がないと。バイクラックにバイクを置いて、まずは受付...

舞洲レポ(2)もうスイム得意だなんて言わないよ絶対

大会から一夜明けて、腕肩、パンパン。筋肉痛すごい。起床時心拍71(笑)どんだけw大腿四頭筋とハムに筋肉痛、あと、これ。日焼け止め、ベタ塗りだったんだけどなあー。まあ手のひらはスイムで流れてる可能性もあるけど、膝はなー。アスリートXを使ったんですけどね(笑)強すぎる紫外線には限界があるか・・・。あ、でも顔は全く焼けてないです。アスリートXの日焼け止め+ファンデーション、マジで落ちないですね。ファンデこそ...

舞洲レポ(3)ずっと心拍170以上、そしてボトルはお湯(笑)

えー、二か月連続、撃沈レースレポでポイントを稼ぐブロガー、るみおかんです、こんにちは。・・・ソンナツモリジャナイノヨ・・・orz続きです(笑)失意のままバイクラックへ(笑) ちょうど同時に上がってきた隣の方としゃべりながら作業を急ぎます。この方エイジ一位でした。バイクもランもめちゃくちゃ速かったです~!! 足拭いてシューズ履いてしっかり締めて、ヘルメットかぶってサングラス、バイク下ろして乗車ラインへ。...

舞洲レポ(4)それでもやっぱり出てよかった

最後ランです。大会前、最後に走ったのは前の週の金曜日。しかも3キロ。その前が水曜だったかな?5キロ。しかも走り切れてません。1.5キロおきくらいに止まって心肺を落ち着けないと走れない感じ。まあ今に始まったことではなく、体調の悪い時のランはこんなもんです。それでもバイクやスイムはできるんだから、よく分からないんですけど。まあこんな状態で、大会本番でだけ走れるわけもないので、エイド止まってもいいから歩かず1...

思わぬところで「AED」に近づいた

ブログ休むと言っておきながらなんですが、どーしても更新したい内容ができたので書きます。昨日はしっかり疲労感ありずっと心拍が高く時に拍動強く、脈も飛ぶ。これはあかんと、今日午前休を取って循環器科を受診しました。コメントで頂いた「心房細動」およびそれから生じる「脳梗塞」が気になったのもあります。約半年前、義父が脳出血で半身麻痺となり、そこから義母の生活は一転、子供である旦那もそれはそれは大変な思いをし...

夏休み地獄到来www

明日警報で休校かもしれないので、今日通知表と宿題もらってきました。通知表はまあ、全部「できた」でいいんですけど、、、宿題多いな、おいwww16種類、60項目くらい・・・。学習プリントとかは、いいんです。学童にもたせれば、多分7月中に終わっちゃう。問題は課題・研究・作品系のやつね~。だって、子供は休みでも親は休みじゃないし、平日は取り組ませる時間がないもの>...

鈴鹿に出ることになりました\(^o^)/

あたくしの秋の予定、・9月スプリントトライアスロン(ラブトラ)・10月アクアスロン(泉佐野)・10月フルマラソン(大阪マラソン)だったので、しばらくランメインで、バイクは筋力維持程度だなってなスケジュールだったんですが、鈴鹿エンデューロ(8時間・チーム)にお誘い頂きまして、出ることになりました\(^o^)/わお、バイク練習を休めなくなったわwww私以外速い人ばっかりなんで、脚を引っ張ってしまうでしょうしピットお世話要員...

夏休み初日、から全力(*´∀`)♪

さあ今日から夏休みです。もちろん息子だけであたしはただの土曜ですが(笑)休みたい気持ちもありますが、初めての夏休みなんで、いっぱい思い出作ってほしい!ので、初日から全力で遊びました(*^▽^*)まずは朝から映画。息子が以前から見たがっていた、「アリのままでいたい」を見に行きました。昆虫写真家の栗林慧さんが撮影した昆虫映像の数々が楽しめるドキュメンタリーです。大勢の子供で賑わうポケモン映画シアターを横目に、...

神フィッターのフィッティングとペダリング指導を受けてきた

大阪は福島にあるこちらの店(の2階)で、西日本一と名高いフィッターさんによるバイクフィッティングを受けてきました。詳しくは書けんっ(笑)そりゃ機密事項とかじゃなく、私の身体、私のバイク、私の目的、私の悩みでやってもらってるので詳しく書いてもどなたの参考にもならないし、上手く書けなくて神にご迷惑かけてもいかんのでwざっくり書くと、・腰が痛いです・乗り方がよく分からなくなりました・ロングでもショートでも後...

スイム競技前日の飲酒禁止を提唱します

以下、皆生の事故を知る前に書きました。書いている内容が、皆生の事故原因に当たるかどうか分かりません。一つの独立した読み物として、お読みいただきますよう、お願い致します。今日は多くのトライアスロン大会が開催されました。皆さん、いいレースとなりましたでしょうか?(^o^)皆生、まだまだ頑張ってる人がたくさんいます。最後まで、応援しますよ!!さて、昨日気になることがありまして、、、まだ頑張ってる人がいるとこ...

しまなみは厳しそうだぞ(;´д`)

真面目な話の途中にすみません。普通の記事です。なお、頂いてる情報やリンクは徐々に整理していきます。イレギュラーですが、しばらく事故防止の記事は最新記事と表示されるように日時を更新しますのでご了承ください。夏休み三日目、しんどかった(^o^;)3時頃目覚めてどうしても書きたくなりブログ更新。6時からバイク練習。というより、ポジション変更チェック。50kmくらい走ったけど、GPSロストしまくって距離不明。えげつない...

スイム死亡事故を防ぐために!!

まだ詳しいことは何も知らないので何書いたって推測の域出ないけど、来週もまた、レースはあるし、アイアンマンも佐渡もあるし、早く対策を打たなければ。もう絶対に事故を起こしてはいけない。昨日起こった二件の死亡事故。鳥取と山形で、トライアスロン大会の、スイム中。40代男性と、50代男性、どちらも医師。皆生の方は、どうやら、スイムは得意な方だったようだ。医師であり、身体の状態については一般の人よりも詳しく、きっ...

スイム死亡事故を防ぐために(2)

前回の記事、たくさんの方にシェアしていただいたようで、多くの方の目に触れたようです。ありがとうございます。頂いた情報やリンクを追加でまとめますので、合わせて読んでください。そして、多くのトライアスリートの目に入り、トライアスロン界全体の安全意識が高まるよう、是非シェアしてください。私の名前も何もいりませんから。安全意識の高い方が、低い方を指導しましょう。そこは経験年数は関係ありません。長くやってい...

日常生活トレーニング、始めました

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~レース中の安全対策や提言をまとめています。是非ご一読下さいますよう、宜しくお願いします。スイム死亡事故を防ぐために!!スイム死亡事故を防ぐために(2)~~~~~~~~~~~~~~~~~~~今日から、通勤用の自転車が変わりました。息子ももう7歳、体重はもうすぐ21㎏。もう子供乗せ自転車椅子に乗せると危険です。どこに行くにも自分の自転車で走らせるのは神経も使うし正直しん...

心肺蘇生講習会に参加してきました

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~レース中の安全対策や提言をまとめています。是非ご一読下さいますよう、宜しくお願いします。スイム死亡事故を防ぐために!!スイム死亡事故を防ぐために(2)~~~~~~~~~~~~~~~~~~~昨日夜、息子を旦那実家に預け、心肺蘇生講習会に参加してきました。 こういう講習会を受けようと思ったのは須磨アクアスロンの事故がきっかけ。 砂浜で亡くなりかけてる方がいても、あたし...

「なぜ大会前日禁酒すべきなのか」情報を下さい

このようなコメントを頂きました。非公開設定でしたが、非公開だとこの先進めないので私の判断で公開します。お名前やアドレスは伏せます。「飲酒禁止の効果は、いかほどに。何をもって飲酒禁止を訴えられているのか理解できません。わかりやすく具体的にお教えください。」私には、この方を納得させる知識がありません。どなたか、この方を始め、なぜ大会前に飲んだらいけないのか分からない(から飲む)という方に分かりやすい説...

「なぜ大会前日禁酒すべきなのか」まとめ

頂きました情報をまとめます。ここだけでなく、Facebookで頂いたものも含めます。(1)出典が分かっているもの(2)出典が不明で個人的見解の可能性があるものに分けますので、それぞれ判断材料になさって下さい。~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~(1)出典が分かっているもの---------------------------------------アルコール健康医学協会「飲酒運転防止」http://www.arukenkyo.or.jp/health/prevention/引...

お熱なうw

今、旦那が仕事めちゃくちゃ忙しくて、毎日終電です。もちろん帰っても私たちは寝てるので、会話は朝のみ。いつも家で起こったことなどはブログでチェックしてくれています(笑)今朝の第一声は、「おかあさん、ブログ大変なことになってるね」あ、触れる?そこ触れる?(笑)あんまり触れてほしくなかったなあ^^;;;やばいやばい、心配かけないようにしないとね!(^-^)bということでワーママの夏休みトークでも(^^)初めての夏...

ロキソニン凄い(;・∀・)

結局会社を早退して自転車を押して30分かけて帰り、そのままリビングでバタンキュー。熱い寒いを繰り返しながら苦しむこと3時間。なんと39.7℃まで上がってしまいました!もうフラッフラ(笑)キツすぎて叫んだり泣いたりしました(笑)息子がたまに40℃超えの熱出して叫んだり泣いたりしてるけど、こんな感じやったんやなあ。しんどかったやろうなあ。なんとかして熱を下げないと息子を迎えに行けないのでしょうがなくロキソニンを飲み...

大阪マラソンまであと3か月しかない(汗)

お疲れ~あたし、お疲れ~(笑) (feat.エース)そうそう!舞洲トライアスロンで生エース栗原さんにお会いできたんですよ!うん、ブログそのままの方でしたwwwいや~いいですよね~あの攻撃的な感じ、好きですね~。「明日やろうはバカ野郎」カレンダー買って会社で使おうかしらww修造カレンダーよりいいかもww今朝起きたらやっぱりまた熱は上がりまして、38.8℃・・・立てぬ・・・(=_=;会社はともかく弁当は作らんといか...

一人ではドラフティングはできません(笑)

熱は完全に下がりましたが、まだ本調子でもないと思うので、ゆっくり血流促進程度のサイクリングに。ゆっくり気分のときはパンダーニ❤前回の堺浜、どうも920XTのロストっぷりが激しかったので念のため910XTも付けていきました。そうそう、結局920XTのクイックリリースキットをポチりました。DHバー持ってる時じゃないと見づらいし、第一下ハン持ってたら一切見えん(笑)今日は旦那が会社に行くというので9時までに帰宅しないといけ...

五島トライアスロンの番組、明日放送!

すみません、すっかり忘れてました!(笑)明日です明日、五島トライアスロンのドキュメント番組、「激闘!歓喜!感動!バラモンキング 2015五島長崎国際トライアスロン大会」長崎国際テレビの番組ページはこちら2015年7月26日(日) 15時00分~15時55分放送予定。長崎県のみで、放送です!!o(>_...

夏休みの土日は休みではない(;´д`)

今日はしっかり暑かったので、もう無理して外には出ず、家で頑張って宿題と自宅学習を進めましたよ。進研ゼミの赤ペン先生、今回は作文でした。何について書く?と聞いたら、自転車!と即答。ほほう(笑)ちょっとやりとりしながら、完成。初めて3km先のプールまで自分の自転車で行けたのがよほど嬉しかったらしく、もっと遠くまで行きたいと思ったらしい。そこから、しまなみって話になったんですけどね。先週の様子だと、励まし続...

ゆっくりだけど、再始動します(^o^)

もう今シーズン、トライアスロンはないので、ブリック練習の必要なし。涼しいうちに先にラン。ゾーン2の範囲のジョグ、10km。久しぶりに6分切っても落ち着いて走れてるかな、と思ったのも半分まで。いきなり6分半くらいまで落ちる。そのへんから心拍が安定してない。145の2秒後に176とかなって、またすぐ150くらいに落ちる。誰にでもあるもので問題ない範囲、とは言われてるんだけど、しっかりしんどいのよう(;´д`)まあでも「止ま...

家族でしまなみ自転車旅行計画(6)

しまなみ海道自転車旅行の予定が近づいてきました。レンタサイクルの予約OK、宿の予約OK、帰りのフェリーの予約OK。行きの新幹線は節約して自由席で(^^)荷物は最小限、下着2日分と替えの長シャツ2枚ずつ、タオル、水筒、塩ラムネ、日焼け止め、ひんやりシート!長袖&長ズボン&帽子&しろくまくん、で行きます。コツコツ作っていた、息子用のオリジナルチェック地図。たいしたもんじゃないんですけど公開しちゃう(^^ゞ子供が大...