るみろぐ。

突然の肩痛&バラキン番組に感動!

昨日起きた時にちょっとヒヤッとしたんですよ。肩が痛くて。あれ?寝違えたかなって思ってあんまり気にしてなかったら仕事中どんどん腕が上がらなくなってきて・・・これは、マズイ。故障かもしれない((((;゚Д゚)))))))と半日気が気じゃなかったです。で、帰りに整形寄ってレントゲン撮って診てもらいました。結論から言うと、故障ではなく、いわゆる四十肩と同じ状態。肩関節周囲炎の、しかも超軽いやつ(笑)発症自体も今に始まっ...

岸和田競輪バンク走行会

朝から岸和田競輪場のバンク走行会に行ってきました。自由走行みっちりと、200FTTと1000TT走って、むっずかしいなーーーーー!!!って頭を傾げながらも、すんごい面白いレースが見れたり、たくさんの自転車乗りさんと交流できたりあちーよーあちーよーって芝生の上で昼寝したり、めっちゃ刺激的なのにまったりした大人の遊びでした(笑)楽しかったけど、暑さにやられた~(;´д`)バンク、奈良と高さが全然違った!!一番上まで上が...

夏休みの土日練習は覚悟がいる(笑)

今朝の練習は堺浜でバイク。ランは日が落ちてから、の予定(^^;昨日からガーミン920XTのクイックリリースを導入!ガーミンがステムにつきました♪あ~やっぱり快適!!!(^^)DHバー持ってる時しかまともに見えなかったからwあとDHバーも変えました。Sベントだったんですが、パッドの高さを上げたら持ちにくくなってしまったのでスキーベントに。走り出してから突き出し部分が遠いのに気付いたんで慌ててコンビニで工具出して調...

4年ぶりくらいの夜ラン~・・・後悔(笑)

やばいです~食欲が見事に落ちております。水分の摂り過ぎ、しかも氷たっぷりの冷たいやつ。お腹膨れて食べられないわ、胃腸の機能が落ちて吐き気やもたれが・・・小学生かよ・・・(-_-;頭では分かってるんですよ!これ飲んだら食べられないよ!って。でも練習中や練習後の冷たい物を我慢できない(;_;)練習中は飲むんじゃなくかけて冷やす、練習後は速やかに冷たいシャワーで体温を下げて、飲むなら常温のものを・・・って...

苦手なものから先にやってみた

今朝のトレーニング、5時15分に起きてコアトレ15分&ランとバイク30分ずつ。今日は珍しく、ランから先にやりました。バイクはちょっと上げる、ランはジョグ、って時、そりゃランはジョグでいいんだから後ろだよね、と疑わなかったんですがたまには順番変えてフレッシュな状態で走らないとランはもうどんどん悪くなっていく一方じゃないかと思いランを先にしてみました。ほんのちょっとでも早い時間の方が涼しいですしね^^結果、...

身の丈に合わない目標は、楽しくないね

昨日のスイム。時間の都合で30分。夏休み中は30分が限界や・・・(´Д`)いつもアップはSKPS400のみ。これでは足らんのだろうけど、30分間アップだけで終わるのも切ないので、会社からプールまでの移動、腕肩回しながら行きました(笑)めっちゃ怪しいチャリのオバハンwwwおかげでまあ泳ぎ始めから動きは悪くなかったかも?でもまあ危険走行な気がするのでほどほどにしときます(^_^;アップ SKPS 400ドリル 400メイン 100*...

そしてここにも北斗晶www

ブログ村マラソンカテゴリのただいま1位に君臨する、くろいわさんのブログ、「働くお母さんが走るブログ」。うちのブログはマラソンの方よりトライアスロンや自転車の方が多いので御存じない方もいらっしゃるでしょうが、ものっそい面白いので是非お読みくださいwww私も働くお母さんで走っているので、共感を持って読めるのかと思いきや、「いや、あたしの生活はこんなに面白くないなwww」って思えるww共感とかじゃなく単...

初めてのサイクリングがいい思い出になりますように(^^)

えっとー、違います(笑)プロフィール写真ではありません(笑)絵面完璧だなwwwはまりすぎだろwwwプロフィール写真これに変えようかwww今朝のトレーニング、ローラー40分。ゾーン2で重すぎないギアで90rpm、の有酸素運動。が、心拍数がどんどん上がる上がる(笑)扇風機の限界wwでもトレーニング部屋にクーラーをかけるのは抵抗があるのね~^^;クーラー代使ってまでトレーニングする~?って・・・。むしろその自転車...

大好きな練習と、好きじゃないけどやる練習

昨日の夕方スイム、例のごとく30分( ̄▽ ̄)アップ SKPS400ストロークカウント 50*20(1'00)ダウン 100計1500mちょっと仕事で疲れていたので、強い練習なしです。ひたすらストローク数を数え続けました(笑)これ、いい練習だよなーと思います。大好き(笑)最初は21で’50くらいなんですよ。でもいろいろ意識してやってるうちに一旦18で’52くらいに落ちて、最後はちゃんと17や18で’49や’50が出る。ここまで矯正できたら成功。しっか...

子供としまなみ(1)スタートまで(笑)

ついにやってきました、しまなみ海道サイクリングの日!子供もスッゴク楽しみにしてて、朝も満面の笑みで起きてきました(笑)大阪の堺を6時に出てまずは新大阪へ。いやー、私忘れてました。Yahoo路線とかで乗り継ぎ調べた時間通りには、小学生つれてたら間に合わないよって(笑)こいつら真っ直ぐ歩かないよってwww予定してた新幹線の2本後にしました(^o^;)指定取ってなくてよかった(笑)新幹線ですでにサイクルグローブ準備(笑)新...

子供としまなみ(2)とにかく褒め続けろwww

スタートしてまずは向島を3分の一周。約7kmで最初の橋に到着です。たった7kmと思いますが、この前この7km走るのにかなり苦労しましたからねwwwでも走り出してみると、快調快調!やっぱり大阪とは全然違うカラッとした空気と、車も全然なくて、景色ももちろん最高!小さい島をいくつも眺めながら、きもちよーーく走れました。たのしい!たのしい!きもちいい!って息子の笑顔が可愛すぎるwwwスピードはだいたい時速12kmくらい...

子供としまなみ(3)褒め続けたら効いてきたwww

いつも通り早起きしたので書いちゃう(笑)コメント返信は帰ってからにさせて頂きまっす(^o^)向島から因島に渡る橋、因島大橋では、車の下を通ります。柵に囲まれた道、歩行者と自転車は分かれてるけど、自転車は対面なので結構怖いです。解放感がないので、とっても長く感じました(笑)1200mくらいなんですけど。息子も一緒だったみたいで、急にテンション下がって止まったからねwwwそれを我慢して渡りきったらご褒美ー!!気持ち...

子供としまなみ(4)シアワセな家族だこと(笑)

因島から生口島に渡る生口橋です。さっきと違って解放感たっぷり(笑)気持ちいいー!!そしてさっきの登りを頑張って登りきった息子のテンションが最高潮wwwすごい?ぼくすごい??(о´∀`о)すごかった?さっきの坂すごかった??(*^▽^*)うんうん、凄かったよ!びっくりしちゃった!頑張ったね!ぼくすごかった??さっきす(無限ループ)(;・∀・)タイヘンダナー褒め役を交代しながら進みます。次の島までもうすぐだ!橋の後半以降はずっ...

子供としまなみ(5)今日も快進撃か?

子供としまなみ海道サイクリング旅行、二日目です。さすがに子供の体力とこの暑さを考えると、宿から今治まで46kmは走りきれるか分かりません。サイクリングターミナルが来る度にリタイアの判断をしながら進む、と言うのが今回のプランです。宿のすぐ近くに1箇所、大三島に渡ってすぐ、伯方島の道の駅、大島降りてちょっと先、最後よしうみいきいき館、の5箇所です。本人は昨日の快走ですっかり気をよくしており、最後まで行けるん...

子供としまなみ(6)飲み物よりかける水!

大三島はほんの5kmしか走行しないのであっという間に次の橋へのアプローチがやってきます。今までと違って橋が見えずに突然登り口。合ってるのかな~と思いながら進みます。ここのアプローチが、一番しんどかったです。ここ以外はほぼ一定勾配で上がっていくのですが、ここは途中少し急で、一旦下がったりするし、ずっと橋も見えず不安になります。あ、子供の足で、ですよ?ロードバイクならなんてことありません(^o^)一回止まりま...

子供としまなみ(7)気持ちが強い子だ!

マリンオアシスはかたを出て少し走ると、次の橋、伯方・大島大橋へのアプローチ。の、入り口の手前がぐぐっと急な登りだったのです。うわ、これはキツいな、と「きついから降りていいよー、すぐだから押してもいいし」と声をかけたのですが、必死で登っていく息子。何かブツブツ言ってるので横に行くと、「行くって決めたんだ!最後まで行くんだ!!」ってつぶやいてるんですよ!(笑)もうその姿と呟きがねー、もうねー、ぐっときま...

子供としまなみ(8)大島のラスボスっぷりwww

番組の途中ですが(笑)友達のまやさんが、AED講習を受けてその内容をまとめてます。わっかりやすーい!ので、是非ご一読を。救命講習を受講してきました~前編~救命講習を受講してきました~中編~救命講習を受講してきました~後編~大島のサイクルステーションに着きました。が、店になっている様子もなく、休めるような感じでもありません。ここからゴールまであと25km、息子の感じではもう休み休み行けば行けるでしょう。どち...

子供としまなみ(9)最後の橋

よしうみいきいき館はかなり大きな道の駅でした。七輪バーベキューは大にぎわい!建物の外にはずらーっとテーブルがならんで七輪が置いていて、好きな食材を買って焼いて食べるようになってます。わ~いいな~美味しそう~。でも、建物の外ってのがなあ。。。扇風機は回ってるけど、ちょっと暑そう。。。できたら、室内レストランで涼みたいなぁ。。。と思いつつ旦那にどっちにするか聞いたら、0.5秒で室内レストランとの解答(笑)...

子供としまなみ(10)この顔が見たかった!

今治に入ってからも、サイクリングルートの青いラインは続いています。これはほんとに助かりました。道を気にしながらだと度々止まらないといけませんが、道路に青のラインがある限りは道が間違ってないので全く不安なく進めます。しかも、今治まであと何km、と1km毎に書いてくれていて数字が減っていくのが励みにもなります。あと4kmくらい。ついに今治という文字が出ました。あと3kmだよー!あと2kmだよーー!!!もうちょっとだ...

いいぞ、けのび!!(笑)

昨日の夕方スイム。もうとんでもなく混んでまして(;・∀・)25m単位で泳ぐレーンが混んでるものだから、いつも来ない人まで50m単位レーンに...25mを1分くらいかけて泳ぐマダムが...今日はスカーリングの日か...(笑)まあアッブとドリルはUターンすればいいんでできましたけど、メインはもう泳げるタイミングで泳ぐ、って感じになりました。むしろ落ち着いてからスタートできて技術面に集中できてよかったかもしれません。50mを15本く...

実家は実家でしんどいのよw

盆休み実家帰り初日は、子供ら連れて近所の人工ビーチへ。大阪帝国ホテルの真横にあるスポット。ただで遊べて助かります(^_^ゞ海水浴場なんか行ったら大変だものー。ただし遊泳は禁止です。水際でぱちゃばちゃするだけ。透明度が恐ろしく低いからねwww危ないわなー。ちなみにここ、今年始まったアクアスロンの大会のスタート会場(笑)泳いだのね、ここでwww出られた方、、ぶっちゃけ、どうでした?(笑)私、実家超近所なんで出...

大阪マラソンじょぐ~

お母さんは先に寝ました。それでも23時過ぎていました。.......orz.....ばーちゃん、孫に甘すぎやっ(#`皿´)まーねー、しょうがないのです。うちだけサラリーマン家庭、あとは皆、商売人家庭。子供らも23時寝くらいが常のようで。そんな中で、「ウチは21時就寝ですからっ!」とは言えませーん(笑)息子も可哀想やもんな(^o^;)まあ、土日でなんとか戻そう。実家にいる間は実家タイム実家ルールで(^_^ゞ皆ごろ寝でぐっすりな中、お母...

実家でブログ仲間と家飲み(笑)

今日は小学生4人を遊びに連れていくというとってもheavyなお仕事がありましたので朝のうちに、疲れる前に先に泳ぎに行きました(^o^)アップとドリルで1000、メイン100*10で1000、あとドリルもうちょいとダウンで800くらいかな。みっちり1時間、気持ちよく泳げました(^o^)メイン100*10はどうにも調子上がらず、4本目以降1'37くらいでアカンなーって感じでしたが、伸びてストローク少なめでこのタイムならまあええかと(笑)んー、アカ...

筋トレLSDで脚バッキバキ~!

5時に起きれた\(^o^)/チビッ子達ごろ寝の中、できるだけ静か~に準備して、こっそーり出ました。やったぁ!2時間のランニングタイム確保(*´∀`)♪ただ2時間ジョグしてもしょうがないので、LSDですLSD!!例の、ニーアップと踏みつけ筋トレ二時間www去年は9月の頭に始めて、初めてちゃんとLSDができたかもその後、1時間ずつ増やして4時間LSDまでやったら9月末には効果が出てました。LSDの効果を感じました!!2匹目のドジョウを...

スイムもLSD~!で、スッキリ!

おかあさん、ちょっと疲れたっ(笑)ので、今日は子守りはサボりです( ̄З ̄)家でテレビでも見せとこうかと思いましたが、ふと思い付いて近所の子供向けのゲーセンへ。みんな大好き、釣りスピリッツです、釣りスピ!(笑)子供にメダルゲームなんて、と怒られるかしらー(笑)まあでもこのゲームはギャンブル性は皆無だと思うので許して下さい(笑)二人で1000円分、600枚のメダルを買ってあげて、私は横で座ってボーッとしてました(笑)一時...

実家合宿終了~水着が走りやすいのを発見したw

朝起きたら結構なダメージだったので、走るのは諦めて寝たっ(笑)どこが痛いというわけでもないのだけど、脛が張っているのと、肩甲骨回りに疲労感。あとは腸腰筋と中臀筋が重ダルい感じです。階段を上がりたくない感じ(笑)子守り活動もアクティブには無理w近所のショッピングセンターでお茶を濁すw携帯変える気なんぞ一切ないのにソフトバンクショップで30分粘るとかwもう今日は練習休んどこうかな、と思ったんですが、やっぱりス...

憧れのローテーション(о´∀`о)

二週間ぶりのバイク実走(笑)まあ、しまなみでチャリンコには乗ってはいますが(笑)7時半に堺浜のコンビニに行ったらちょうどチームの皆さんが集まってきたので今週もお邪魔させて頂きました(*´∀`)♪うわあ、何ですかこの落差wwwこれに乗れるって、柔軟性も体幹も凄いんだろうなあ(^o^;)TTバイクいっぱーい!かっこいい~。目の保養目の保養(笑)皆さん来週の鈴鹿にチームTTで出られるとのこと。何周か流すとのことでしたので、流し...

人間ドック前のトレーニングは?

武井壮、スゲーーーーー!!!!(笑)武井壮マスターズ陸上世界大会で優勝毎日一時間のトレーニングだけだって!!すごいすごい!!時間のない我ら40代の見本手本ですね。わー、凄い、ほんと凄い。ツイッターやってないけど武井壮フォローするだけのためにやろうかなwww朝からテンション上がりました!うっひー!!!スゲエ!!すっかり忘れてたんですが、明日人間ドックなんですよ~。40の節目。旅行と帰省でおもっきし体重が増...

通勤クロスでやってるトレーニングもどき

朝は一気に涼しくなりましたね~~(^0^)暑いのが大の苦手な私には、もうこれ以上ない幸せ(笑)・・・暑いのが苦手なのになぜトライアスロンなんてやっているのかwwww10月のマラソン大会もなぜ申し込むのかとwwあっついんだろうなあ、大阪マラソン^^;;;さて、通勤の自転車を子供乗せママチャリからクロスバイクに変えてしばらく経ちました。安全なところではフラペドリル(上死点でシューズを浮かせる)やったり高回...

3本ローラーできる部屋に模様替え~

昨日帰ってさっそく模様替え。衣装ケースやら棚やら置いてた壁面を開けるべくごっそり移動。よし、バイク一台分開いたでえ(笑)脱輪する場所ないでえwwwテレビ完備。固定の時はほぼテレビやDVDを見ることはないのですが(サイコン凝視w)3本はさすがにそうはならないので、時間を経過させるネタがいるかなと(^◇^;)イッカツい部屋・・・・wさっそく今朝乗ってみました(о´∀`о)人間ドック当日なんでトレオフの予定でしたが、いつも通り...

人間ドックで現実を突きつけられるw

行ってきました人間ドック(^^)今回は初めてだし、まだ40歳ってこともあるのであれこれ追加せず最もシンプルなコースで。一般的な健康診断に加えて、血液検査の検査項目が増えるのと、肺機能、腹部エコー、眼底・眼圧、胃バリウム、かな。婦人科は別でやってるので今回はパス。10時に受け付けして12時には終わってました。超流れ作業w早い早いwwいやあ、これがいいわ。高そうなソファとか広い診察室とか食事チケットとかより「...

ストローク16と15の差はここか!

昨日の夕方スイム。に着いたら、駐輪場がえらいことにwえー、ここに写ってる自転車は全て通路上ですw停めたら迷惑なとこ。夏休みだけこんなんだから学生でしょうねえ。停めるとこ、空いてんだけど(-""-;)ここに置いたら迷惑かな、って想像できんかなあ。言い方悪いが、躾の悪い子、やなぁと思うのです。盆休みにいろんなタイプの子供と接しましたが、、、自由に育てる、と、躾をしない、は、違うよねぇー.....。フロントにちくっと...

ピッチとストライドのチェックをしてみた

ガーミンの心拍計が完全に死にました(´Д`。電池変えても、うんともすんとも・・・もう迷ってる暇がないのでさくっと同じのを再購入。お急ぎ便で今日来ますwええ時代になったもんやwwってことで心拍計なしの今朝の朝ラン。ペーラン9㎞の予定(MyAsicsメニュー)が、どしゃぶってきたので6㎞で終了><もうしっかり濡れ切っていたのであと3㎞行けばよかったんだけどもうええわ・・・ってなってしまった。よわっちい。まあジョグ...

祭の準備と3本ローラー(またか)

今週末は学童の夏祭り。保護者会の担当役員になってるのであれこれ準備に追われております。注文してた材料が届きました。ヨーヨー釣り200個分。100個分で1200円くらいです。ご近所さん集めていかがですか?かき氷も200杯分。カップとストロースプーンとシロップ。予算の関係で練乳は無しです(笑)ヨーヨー200個作るのにどれだけかかかるんかと、試しておきました。って息子がやりたいだけwこりゃ子供には無理です(笑)風船の口を押...

心拍計、ダメになったのは本体かベルトか?

一昨日の夜21時に注文して、翌日11時に届いた心拍計wAmazonの本気wwま、受け取ったのは夜19時でしたからそこまでの本気は要らんのですけどw送料なしで新古品(箱なしの新品)で6500円でした。定価だと1万円超えるし、ヨドバシあたりに買いに行っても8500円くらい。わざわざ時間と交通費かけて買いに行くメリットが見つかりませんw使ってたプレミアムハートレートモニターとは仕様が違うのを買いました。新しいモデルかな?上...

ストロークカウントを泳ぎに生かす!

息子の夏休みの宿題、、、一つだけ残ってたんです。「あさがおの観察記録」2枚のうち1枚。たくさん咲く日を待ってたんです。いいのを書きたいからwでも、、、咲かなくて、、、ついに枯れ始めてしまいまして、、、ヤバイ(;´д`)撮ってたwww7月10日に撮ってたwww夏休みに入ってないけどええやろwww捏造?(笑)いやいや、撮ってたのを、観察してますから!!(笑)夕方スイム。今日もババ混み。まあ夏休み中はもうしゃーないで...

高湿度下の脱水にご注意!!

週末のアイアンマンに向けて、続々と北海道入りしてますね~!!IRONMAN JAPANバイクは100㎞超えてからの長い登り&下りだそうで・・・(-_-;厳しいコースのようですがどうぞ怪我なく!無事にお帰り下さいねー!アイアンマン北海道は今年で終わりだそうですね。次に日本でロングのアイアンマンが開催されるのはいつなのかなあ。次に開催されたら、出てみたい、かな(笑)北海道は自分だけで行くのはとってもとっても気が引けて家...

3本ローラー45分、初脱輪(笑)

今日は仕事で座りっぱなしで脚がパンパン。動かして浮腫み取りたいなあ~でもプールの用意持ってきてないし。。。と、そこで思い付いたのが3本ローラー(笑)そこからはもう乗りたくて乗りたくてwww(オカシイ)帰って来て、時間ギリギリまで45分乗りました(^o^)こんな風に壁にぴったり置いているので、壁に肩付けてクリートはめて、肘つんつんしながら回し始めれば簡単に乗れます。壁に手を付いて乗り始めてたら、私まだ乗れてない...

練習したらあかん日やったなー

今日は3時間のLSD(ラン)、と思ってたんですが、2時間15分しかできませんでした(-""-;)3時間ちょいしか時間をとってなかったら、アホほど信号にひっかかるわコンビニ寄らないと走り続けられんほど消耗するわで走る時間がどんどん減る( ̄□ ̄;)息子の病院を予約してたので延長不可。もう一時間早く出なあかんかったわ。いつものコースならよかったんですけど、ちょっと大阪マラソンのコースを走ろうかなって遠出したのがいけなかった(...

I'm IRONMOM!鉄の母ー!\(^o^)/

ポチった❤on クラウド♥明らかに補強されてるwwwこの子を代わりに捨てます。クラウドサーファー。クラウドテックの最前列が、びろーん(笑)走行距離はたぶん過去最短!(笑)まあ、そういう作りだからしょうがないかな。ビヨンビヨン感がしっかりあって面白いシューズですけど、この耐久性だと二足目は買わないかな(^o^;)クラウド、走ったらまた感想書きまーす!もうひとつ、嬉しいものが届きました!西内真紀プロが立ち上げた、「...

大阪のベタ踏み坂はランナーだらけだった(笑)

今日は大阪プールまで泳ぎに。家から15kmほどなのでバイクで行きました。家からのルートを調べてみると、自転車乗りの練習場所と聞くメガネ橋となみはや大橋を通るルートがあったので、話のネタに走ってきました(笑)盛大に道を間違えましたがなんとか到着(^_^ゞメガネ橋はアプローチがループになってる橋で、勾配5度くらいかなあ?一定勾配で上がり続けるからなかなかキツい!うんうん、こりゃ真剣にやればええ練習になるわ!でも...

onクラウド気に入った!

onクラウドとIRONMOMで走ってきたぜい!って言ってもたった5kmなんですけど(笑)目的はWSです。ランエコ改善とかストライド拡げたいとか思いつつこの土日やったのがLSD135分だけという真逆な行動になってるもので、せめてちょっとだけでも大きなフォームで走って終わりたいと思って・・・。あと、クラウドのデビューね❤いやあああん、かるうーーーーい❤クラウド、かるーーーい❤クラウドサーファーのビヨンビヨン感そのままに軽いっ...

史上最も過酷なアイアンマンでは!?

今日は登校日です。宿題全部持って、ひーひー言いながら登校していきました(笑)大物を作った子は、親が門まで持ってきてましたよ(笑)うちも門までついていきました(^_^ゞ今日が実質夏休みの宿題の締切なので一週間短いのね~。8/31に徹夜して仕上げる、ってパターンではないのね(笑)ちょっとだけ、駆け込み宿題がありました(笑)読書ノートを書いてなかった。。。これから毎年大変です(´Д`)昨日夜はアイアンマンの速報とにらめっこ...

「健康的な運動」ってこれくらいちゃう?w

昨日、登校日から帰ってきた息子、「読書感想文がありませんよって言われた(・ω・)」なんだとwwww読書感想文って自由課題だろ?自由課題は他の題材をやってるからいいんじゃないの?絶対やってくるもの、の中に入ってないじゃんww難しいな、小学校の暗黙のルール(笑)工作なんかほとんどの子が貯金箱だったらしいわwいやー、情報収集せなあかんなあ(笑)急いで読む本買いに行かなくちゃ(;・∀・)月曜の整骨院、久しぶりに全身...

onが持たないのは自分のせいでしたよとww

ポチったwww15%オフはでかいかなってww色迷ったけど、真っ白はさすがに体育館シューズだし真っ黒はつまんないかなって、黒×ピンク(^^)普段履きするなら真っ黒も使いやすいな~。あっ、ちゃんと前のを処分しますからっww>旦那玄関があたしのシューズだらけなのです(^^;;;前回「クラウドサーファーの耐久性が~」って書きましたけど、今日、西内洋行プロがクラウドレーサーの耐久性についてFBでポストしてました。衝...

ストローク数を数えてたらいいことに気付いたよ

寝る時間が迫っているのでメモ程度の記事です(^◇^;)夕方スイム、35分だけ。アップ、ドリル、ダウン除いて20分。延々ストロークカウントやってきました。ペースは45秒から50秒で、極限まで減らした場合と、ちょっと筋肉しんどいなってくらいと、ほとんど負荷がかかってないくらい。いろいろ試してみました。減らすにもタイム制限があるので失速し始めたらかきます。めちゃくちゃパワーかけてかくし、キックも超強く。13(25m)にはな...

広めストライドの細切れラン&3本ローラー

起きたら思いっきり雨が降っていた( ̄□ ̄;うっそーん、降るって聞いてないでぇ、と思い雨雲レーダーチェック。局地的に降ってやがるw とりあえず着替えて、止むのを30分ほど待ってスタート。が、500mで降られるwしかも結構などしゃ降りwたまらず軒下に雨宿り~!小雨になっては走り、本降りになっては雨宿り、を4回も繰り返しwww結局50分の持ち時間のうち25分しか走れませんでした(笑)なんだったんだ・・・25分なら夕方...

抵抗を減らすだけで1500m25分では泳げる(たぶんw

夕方スイム。行っちゃった(≧∇≦)昨日の、ゆーったり泳いでるのにそこそこ速い感じを試したくて。ストローク17縛りで、抵抗を減らして力を使わないスイム縛りの1500m一本!(笑)でも、ストローク数えながら周数カウントできるほど頭良く無いんでwペースを1:40の一定で泳ぐことにして、300mごとに0秒との差をチェックすることで距離もチェックしました。ところが、ちょっと遅い&譲らない人が一人いて~(~_~;)詰まってだいぶずれて...

3本ローラーでインターバルお試し~ヒヤヒヤw

今日はバイクでちょっと負荷かける日。となると固定なんでしょうけど、昨日3本乗ったら後半ゾーン4まで入ってたしローラーに負荷なくてもギア重くしたらええんちゃうん、ってことで結局3本にしてみたw楽しいよー3本ローラーwwwまあでもこれだけ乗るならちゃんとカバーしとかな、ってフレームカバー装着したら、、、めっちゃ浮いてるwいつまでもコラムカットしないから・・・(^◇^;)入院しないでやってくれるとこないかしら~...

どこの水泳部ですか?って聞かれたwww

夕方スイム。三日連続wいや、火曜と木曜はもともと予定に入っているのです。昨日が例外。さすがに三日目になるとしんどいので、ほんとは今日休んで明日にしたい。。。でも金曜日は妖怪ウォッチがあるのです。6時半から。それまでにご飯を終わらせないと、いろいろメンドクサイんだよ!(笑)プールに行くと、どんなにダッシュで着替えて自転車漕いでもお迎えが5時55分になっちゃうからなー、ちょっと6時半までに食べ終えるのは難しい...

自分のダメっぷりが悲しい(T-T)・・・でも!

夏休みも月曜まで。学童みっちりもあと二日です。普段は「学校しんどいけど、学童楽しい♪」の息子もさすがに9時間べったりともなるとしんどかっただろうに文句も言わず毎日元気に通ってくれました(^^)そしてお母さんも毎日毎日お弁当よく頑張りましたwww最後の方は半分冷凍食品でしたけどwwお弁当はあと3日あるんで、3日くらい手作り頑張ります(^^ゞ今朝のトレーニング、ラン9㎞(8㎞5’30+1㎞WS)。今日は6時まではほんと...