2015年08月14日の記事 (1/1)

筋トレLSDで脚バッキバキ~!

5時に起きれた\(^o^)/

チビッ子達ごろ寝の中、できるだけ静か~に準備して、
こっそーり出ました。
やったぁ!2時間のランニングタイム確保(*´∀`)♪


ただ2時間ジョグしてもしょうがないので、
LSDですLSD!!
例の、ニーアップと踏みつけ筋トレ二時間www


去年は9月の頭に始めて、
初めてちゃんとLSDができたかも

その後、1時間ずつ増やして4時間LSDまでやったら
9月末には効果が出てました。
LSDの効果を感じました!!


2匹目のドジョウを狙うべくwww
今年もやります筋トレLSDwww


今日は一発目なので無理せず2時間。
90分でもいいかなって思ったくらい(笑)


LSDと言えば淀川ですw



やったなあ、ここで、50km走とか、
70kmウルトラとか、100kmウルトラとか、、、(遠い目)


キロ7分未満で走った記憶が余りない場所、淀リバー(笑)


今日もしっかりキロ7分で( 〃▽〃)

それ以上上がりようがないのだよなあ。
脚の方向は前じゃなく上でストライドが恐ろしく狭いので(笑)
ピッチはいつも通りにしたいのはしたいのだけど、
腸腰筋が鈍ってて全然回らず(笑)

なんと、平均ピッチ182でした(;´д`)
(普段195くらい)

くるぶしクリアの高さのまま、
ピッチ190はオーバーしたいな~。


距離17.01 km
カロリー667 C
平均心拍数138 bpm
時間2:00:18
平均ステップ数182spm
平均歩幅0.78m



また次、涼しい日に3時間ガンバリます。



腸腰筋ガクガク、臀筋ビキビキ、足底ガシガシ(笑)
しっかり筋トレな2時間でした(笑)

あとでプールいこーっと\(^o^)/



今日はどこも連れていかず、
家で妖怪ウォッチのビデオ見せて休む!(笑)
子守りはレストの日じゃー!!!(笑)


ブログランキングに参加しておりますぅ。
実家合宿三日目、さすがに疲れてきました(笑)
子守りの疲れが8割ですけど(;´д`)
助けてください、、、いや、応援してください(笑)
↓↓↓
にほんブログ村 その他スポーツブログへ
にほんブログ村

スイムもLSD~!で、スッキリ!

おかあさん、ちょっと疲れたっ(笑)

ので、今日は子守りはサボりです( ̄З ̄)

家でテレビでも見せとこうかと思いましたが、
ふと思い付いて近所の子供向けのゲーセンへ。


みんな大好き、
釣りスピリッツです、釣りスピ!(笑)



子供にメダルゲームなんて、と怒られるかしらー(笑)
まあでもこのゲームはギャンブル性は皆無だと思うので許して下さい(笑)

二人で1000円分、600枚のメダルを買ってあげて、
私は横で座ってボーッとしてました(笑)

一時間半遊んでくれたよwww
1000円でwww


ちょっとのんびりできました(笑)



夕方は子守りをかーちゃんとバトンタッチしてスイムへ\(^o^)/

移動含めて2時間もらったんで、
1時間半泳いできたー!!

ノンストップ、だいたい1'50-53/100mのゆっくりペース。
なので、4700-4800m。

これ以上遅くなると沈みそうで力が入るので
LSDって言ってもこれくらいが限界かな?
それとも2分ペース以上になっても沈まないように鍛練すべきか(笑)

終わってからウィンドスプリント的にダッシュ3本&イージー、
トータル5000mいきましたね。
久しぶり~。

でもいつもの40分練習より全然疲れてない(笑)
むしろ朝のランの疲れが取れてスッキリ!
ここがランのLSDとの大きな違いですね~。
まあいつもより伸びたので肩甲骨回りは結構疲労したかな。


距離泳とかLSDはあんまり意味がないと聞きますが、
今日はなかなか意義ありましたぞ。
最初30分は徹底してストリームライン、
次の30分はローリングとリカバリーを意識、
最後30分は疲れてきて落ちてくる下半身を浮かせ続けることに集中(笑)
なので、ドリル的な効果もあったかなと。


このペースなら全然まだまだ行けると思います。
2時間は絶対行けるし給水挟めば3時間でも行けるかな。

ま、問題は肌ね、肌(笑)
ガッサガサwww
早くおうちに帰ってアスタリストを塗り込みたいwww



さあ、合宿、じゃない、帰省も、明日で終わりです(笑)
明日はどうしようかな~。
セオリー的には休むべしだろうけど、
もったいないなぁ。。。(笑)

短時間高強度な感じでスパッとやって帰りますかな(*´∀`)♪


ブログランキングに参加しておりまーす。
なんだかんだ言って、家にいるとできない練習ができて嬉しいです(^o^)
子守りもちゃんとね!って応援クリック下さいなっ(о´∀`о)
↓↓↓
にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ

えへ、お盆休みのない皆様、すみません(笑)