2015年09月15日の記事 (1/1)

トップ選手の動きを目に焼き付ける!

昨日は結局夕食後に30分だけ軽く乗っといた。
そのせいあってか朝はだるさもなく脚スッキリ。

うーん、いいかもしれない!(^^)
これまで月曜は頑なに完全休養にしてたけど
脚の状態によっては少し乗った方がいいなぁ。



今朝のトレーニング、バイク30分ラン5㎞。

5分ほどアップして少し上げる。
でもなかなか心拍上がらず、結局ゾーン2の真ん中くらいまで。


すこぉーしペダリングがよくなってきた感覚がある。
左右にぶれたりグラグラしたりしない。
まーっすぐ線の上を走っているような。
3本ローラー効果、なんだろうなあ~。
1年ほったらかしにしてたけど、出してきてよかったな(^^)

今日は皆生のDVDを見ながら。

かぼすさん、登りでもケイデンス100超えてる・・・

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DHポジションのまま、軽やか。
応援に笑顔で手を振る余裕。

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他の上位選手と見比べても、本当に際立ってスマート。
軽やかで美しいなぁ~。常に余裕が見える。


エイドのボトル、トライスーツの胸に入れるんですね!!(笑)
今度真似してみようかな・・・いや、お腹びよーんってなりそうww


エイドも確実にスポンジ取って身体冷やしてた。
私五島の時、最後の方で数回もらっただけで
エイドのもの一切貰わなかったんだよな~。
飲む分は全部持ってるからと思って。

でもちゃんと毎回水はもらってかけるべきだったんだろな。
曇ってて涼しかったからそうしたいと思わなかったんだけど
意識してかけて体温を下げないといけないね。
来年の教訓にしよう。



ランに入ってからも集中して見る。
とにかく美しい理想的なフォーム。

20150915123849870.jpg

こんな風に走りたいなあ・・・。



さっそく試そう、とバイクを終え、、、たところで
バランスを崩して危うく立ちゴケw
間一髪左足クリートが外れて、扇風機ぶっ倒しただけで済んだw
外れなかったら腰から行ってたな~やべーやべー^^;;


ラン5㎞。

さっき見たかぼすさんの腕振りを意識。
強くしっかりと、速く。

脚(骨盤?)が連動して動くのが分かる。
びっくりするほど軽く脚が出る~。

20150915124226654.jpg

私にしては速いペースなんだけど、
結構余裕をもって走れた。
ラストは久しぶりに5分切り。

ハムも臀筋も張りや突っ張り感なし。
たぶんうまく走れてたんだと思う。
直前に見たかぼすさんの映像のおかげだぁ~!



トップ選手なんて別世界過ぎて、
今まで「凄いなー」って目でしか見てなかったけど、
美しい走りを何度も何度も見て目に焼き付けて、
イメージトレーニングの教科書に使わせてもらえばいいんだね。

そうだよな、スイムはそうやって理想のフォームを何度も見て
イメージしながら泳ぐことで上達してきたんだもの。
きっとバイクやランだってできる~~!!


これからも、何度も何度も見ますね!
かぼすさん、改めて、皆生優勝おめでとうございます!!☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


今まで見流してたオリンピックや世界選手権の録画も
一度そういう目で見て見ようかなあ。

ジョーゲンセン様・・・・

takeya1.jpg
img_0.jpg
※画像お借りしました


何から何まで遠すぎるwwwwwwww


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自分には程遠い言葉ばかりだなあと書いてて笑いました(笑
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ローカルルールを楽しめ(≧∇≦)

夕方スイム。

アップ 400
ドリル 400
50*10('55) 500
レース練習750m
ダウン 100

計2150m
50分くらい。


週末のラブトライアスロン、
メインはあくまでも息子のデビュー戦ファミリーの部なんですが、
ついでに私も個人の部に出るのです。

ほぼなんの練習もしてません\(^o^)/

強いて言えばランのペースを気持ち上げているくらいで(笑)


スイムくらいはレースを想定して練習しておくか、と
コースを確認しておきました。


まずスイムの前に第一ランが500mあります。
ばらけさせるのが目的なようです。

一旦トランジションエリアに入ってランシューズを脱ぎ、
流水プールへ。125m泳いで25mプールに移動。
25m泳いだら隣のレーンに移って5レーン泳いだら上がり、
流水プールへ移動。を3セットです。



泳いでるより陸上の方が長いのね(笑)


まあ第一ランはいいとして、プール間の移動がどれくらいなのかなあ?
イラスト見る限り流水から25mプールへは20mくらい、
25mプールから流水プールまでは50mくらいあるかな?

たぶん、歩くんやろなー(笑)
走ったら危ないもんなあ。


ってことで、距離は違うでしょうけど、
125m泳いだら上がってぐるっと半周して入水、ってのを6セット、
計750mやってみました。


んーなかなかきつい(笑)
歩いてるうちに落ち着くかと思いきや、リズムが完全に崩れるので
再入水してしばらくは泳ぎが崩れててしんどいですね。
意識していつもの泳ぎを心がけたいところです。


6セットやって17分くらい。
第一ランとトランジット入れて21分てとこ?
ま、プール間移動の距離で変わるだろうからわかんないですね(笑)
たぶん一生懸命泳いでも上陸でインターバルになってしんどいだけなので
125mずつとはいえあまりガツガツせず丁寧に泳ぎます(*^^*)


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