2015年09月23日の記事 (1/1)

【ラブトラレポ】(3)前も後ろもいないバイクw

ああー今日で連休終わりかー(^◇^;)
まあ、大会出てロング走やってキャンプ行って十分満喫してますけど、
練習量は全然足りませんな(笑)

まあ今日1日ちょこちょこ家族で運動してきます。


昨日行ってた光滝キャンプ場の近くには滝がたくさんあるんです。
朝から光滝を見に行ってきました。



心が洗われますな~\(^o^)/




さてレポ続き。
バイクスタートです。

一周5kmのコースを4周します。


一部ロストしとるw


2km弱登りで3km強下り。
登りはそんなに急ではないです。3-4%で所々7%位が現れる程度。
下りはブラインドコーナーが多いのでそんなにスピードは出せません。
道も荒れてる所があるので注意が必要です。



登りからスタート。
とにかく軽くしてクルクル回します。
95~100回転くらい。

いつもはそんな乗り方しないんですが、
最初の一周をそうしたら物凄く楽だったので、
最後までそれで通しました。



速度は17~19km/hくらいしか出てないんですが、
全く足が重くならず、最後までほぼ落ちませんでした。
ランのピッチ維持にもいい影響があったのではと思います。

ポジションは何故か登りはずっとDHポジション(笑)
17km/hて空気抵抗ないだろwwって自分でも可笑しくて笑ってしまったのですが、
DHポジションに最適化されたフィッティングだということでしょうか?
とにかく楽なのです。



こうして登ればいいのか!!と大きな発見です。
スピードは出ませんが、五島では使えるかも??

下りはあまりDHバー持てず。
見通しのいい直線以外はほぼブラケットでした。
35~40km/hくらいは出てるので、
ここでこそ持ちたいんですけど(笑)
まあ、安全第一です。




第一ウェーブは60人、
たぶんスイムアップはそのうち15番目くらいかなあ?

いつもならここから抜かれっぱなしパターンになるのですが、
あんまり抜かれない。
そしてもちろん抜くこともない(笑)
というか、前後全然いない(笑)

第一ウェーブってこうなんだwww
寂しいなwww

次のウェーブとの差は20分あるので、
約2周は60人しか走ってないんだもんね。
そりゃまあ前後いないのも変ではないか。

でも、道合ってるのかどうかちょっと不安になりました(笑)


順位的にはもちろん女子だけを意識。
一人抜いて一人抜かれたかな?



バイクフィニッシュの所で、
誘導ボランティアのチャゲさんに
「るみさん暫定3位!」
って教えてもらって

マジかあああああああ!!!!

ってなりましたwww


断トツ一位の女子を見逃してると思うので実際は4位だったかな(笑)

でもめちゃめちゃテンション上がりました!
もしかしたら、入賞できるかもしれない??

ラン、全力で行こう!!!

チャゲさんありがとう!!


続きます!


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ラブトラで貰ったもの(*´ω`*)

ラブトライアスロンの参加賞の一つに、

味噌入ってました\(^o^)/



スポンサーの西京味噌さんの商品ですね!
ファミリーと個人で3つ~。
白味噌って買うことないから嬉しいわぁ。

さっそく具沢山の白味噌うどんにしました。



おいち❤
旦那は「餅入れて食いたい!」って言うてましたw


ラブトライアスロンは参加賞や賞品が物凄く充実してますね~!
普通トライアスロンやマラソンの参加賞なんてTシャツ1枚でしょ?

全員にTシャツ、味噌、CCDジェル、パワーバー入ってましたからね。



この固形のパワーバー、30km走前に初めて食べたんですけど、
美味しいし腹持ちよくていいですね!
運動最中はちょっとしんどいけど、
ロング練習前にいいなあ。
350円くらいするから普段使いは辛いが(笑)


なお、年代別一位で貰ったものはこちら。



JIBのトートバッグ、
西内プロも飲んでる青汁、
電池式のリフレクター、
ソックス。

青汁、美味しいです!
牛乳で溶いて毎朝頂きまーす( ´∀`)

あと、金メダル❤



さらに!
抽選会でストレッチポール当たっちゃいましたー!\(^o^)/



やった~!
ハーフサイズしか持ってなかったからめっちゃ嬉しい⤴


抽選会の賞品はめちゃくちゃ豪華でしたよ!
テレビとかマウンテンバイクとかポラールとか!!

西内さんが走り回って集めてきてるんですよ~!
ありがたくいただきます(^o^)



来年は、、、、旦那も出るってー!!!

旦那と息子でファミリーの部、
あたしが個人の部、
旦那とあたしでカップルの部、

で参戦予定((o(^∇^)o))

今から楽しみです!


さて次のレースは、来週末の泉佐野アクアスロンです!
これまた西内さん走り回ってますよ~(^o^;)

ウェット着脱練習しとこ(笑)



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フロントディレイラーの不調を直す

今日は午前中に家族でプールへ。

息子はけのび、ストローク、息継ぎの練習、
旦那は泳ぎの研究、
あたしはいつもの練習。

旦那と交互で息子を見るので、基本細切れ。
アップとドリルで500、
息子追いかけてスカーリング200、
100*5*2(1'45)
フォーム、ダウンで300
くらい。
もうちょい泳いだかな?

何かの疲れが残ってるようでしんどかった。
レースか30km走かキャンプか。
まあそれを続けてやったことだろうな(笑)

意地でも1'45サークルだけは守ってやった(笑)



旦那、結構うまい。
しっかり浮けてるし、ストローク直せば速くなりそう!
こりゃ毎週家族練習だな\(^o^)/



ご飯食べて昼寝して公園へ。
あたしだけランで5kmジョグ。
明日のために最後だけちょい速で。

脚の張りがしっかりあるし、
息が苦しい。疲れてるなぁ。



ローラーしたかったけど、
フロントディレイラーの不調を直しておきたかったので
そっちを優先。

状態を確認すると、
ワイヤーの張りとかじゃなく、FD自体の動きが悪い。

ワイヤーをリリースしても勝手に戻らないのです。



指で押せば戻るし落ちる。



んー、こりゃ単なる潤滑不足かしらね、と
ちょっと掃除して注油するも直らず。

FDだけティアグラだし、105買おうかなぁー
3000円くらいだし。



ま、でもちゃんと原因は見つけたいしなーと
外して隅々まで掃除しました。
チェーン外すのめんどくさいからかけたままだけど(笑)



案の定中のスプリングみたいなとこにベッタリ。
パーツクリーナーで綺麗にして、
稼働部全部に注油して拭いて、
取り付け直し。


またこの取り付け直しが難しいこと(笑)
角度、高さを調整しながら、
なんとかうまく付けられました。
いや、インナートップは接触してる気がするけど
使わんからええやろwww


で、肝心の変速はってーと、
すんなり滑らかに動くようになりました\(^o^)/

結局は日々のメンテが大事だってことねえ。
泥がついたままほったらかしにしてたらこうなるのだ(笑)


ついでにしばらく使わないDHバーも外して、
ボルトの錆も落としておきました。

バーを外したので少しサドルを水平に戻しました。
明日ローラー乗ってもうちょい調整しとこ。


はー、バイクは何かと時間がかかるなぁ。
平日はメンテの時間とるのも大変だから
できるだけ土日帰ったらすぐやらないとな。


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