るみろぐ。

泳ぎが速くなる魔法がかかるかは自分次第

ハルさんがお仕事で大阪に来るというのでお時間頂いて一緒に泳がせていただきました( ´∀`)プール環境があまりよろしくなくて(混んでた&譲らないオバちゃんがいた)そのおかげでたっぷり見て頂けました(笑)すいません、練習にならない場所を選んでしまって(^◇^;)都会のプールは夜も混んでますね~。(なんばの浪速スポーツセンター)も~今回も目から鱗が大量に落ちました。こんなに、こんなに違うのね!!って(笑)自分用の思い起こ...

これがクロストレーニングの効果か!

朝ラン8㎞。4時起き5時半スタートw4時にパッチリ目が覚めてしまったのでブログを書いてました。目が覚めた理由は明確。お酒を飲んだから。喉が渇いたし、ひと眠りが短かった~。何回も起きました。。飲んだ翌日運動できるできないは人によるだろうけど、睡眠不良は確実に起こるな、と思いました。あと、体重が昨日より1㎏少なかったです。しっかり飲み食いしてるので、脱水ですね~。今日はジョグでよかったんだけど、走りたかった...

宮古島トライアスロンの申込は見送ります

今日から2016年の宮古島トライアスロンのエントリー開始ですね!もうすでに申し込んだよ記事や投稿がチラホラ。2年連続落選してるし、来年くらいは当てて頂けるかなあと思っていたのですが、ちょっと日程的に出るのが厳しいと思うので、申込みはしないつもりです。諸事情あるのですが、家族に大変な迷惑をかけることが分かっていて、果たして自分だけ楽しめるかな?と考えたら、うん、後ろめたさが勝って楽しめんなw、と思って。ま...

ウェットスーツの寿命はいつか

すんごい雨と雷!!!夜中ビックリして飛び起きました。ふと雨雲レーダー見てみると、うおおおぉおおΣ(゚д゚lll)真っ赤!!被害も出てるところがあるようですね。大和川大丈夫かな?ちょっと昨日のスイム練習のダメージが大きく(後で書きます)今日の朝練はサボりました。朝も立ちくらみ3連発でまだフラフラです(笑)サボった時間で週末のアクアスロンの準備を。ウェットスーツの確認をしておきます。破れなどないか。小さな裂けが...

シーズンオフは弱点克服の時期なのだ~!

昨日の夕方のスイム練習は、それはそれはきつかった!!(笑)3日連続スイムってのもあったかもしれないけど、教えてもらったことがなかなか実践できなくて腕肩はどんどんパンパンになっていくし呼吸もいつもよりずっと苦しくて、タイムも落ちる一方。それでも1'45サークルで耐えてたら最後タッチアンドゴー(T-T)もう・・・死んだ・・・まじで・・・ヘロヘロになって帰って、オリエンテーリングで8㎞歩いて同じくヘロヘロの息子...

鈴鹿用に凄いもの見つけた!(笑)

ちょっと時間ができたんで、乳がん検診しようとかかりつけの婦人科行ったんですけど、40歳以上はマンモグラフィーも受けないと検診補助受けられないんですって。マンモグラフィーあるとこ行かないといけないのか~(^o^;)日程調整して予約とって、って、結構ハードル上がっちゃったなwまあでも、やっとかないとね!北斗晶のニュースは衝撃だったよう。。自己触診とか全然してないから、この機会にちゃんとやり方勉強しとこうっと。...

レース使ってセット練習~贅沢~(笑)

明日は泉佐野アクアスロン。トータルでスイム2250m、ラン15km走ります。まあ普通に考えたら今日は軽くだと思うんだけど、、、明日のは、なんつーか、そういうんじゃなくてwいや、真剣にやらないわけじゃないですよ、もちろん真剣に泳いで走りますが、記録とか順位じゃなく、アホみたいなこと(失礼)を真剣にやってるのがオモロイっちゅーかwそんな感じなので、今日は普通に練習することにしました。とは言え、MyAsicsさんのメニュー...

3年ぶりの左右呼吸スイム

土曜日恒例、家族スイム(o^^o)1週間経つと、全然泳げなくなるねー(息子のこと)。そりゃそうだよなあ、自分だって1週間泳がなかったら泳ぎ始めは全然だもんな。そろそろ週2に増やしたいけど、平日は一人で行ってもらわないといかんから朝からスイミングの用意を持たせて学校行って、スイミングのバス乗り場まで一人で行けるようにして、ってかなりハードル高いな(^◇^;)2年生になったらできるように練習しよう!1時間半ほど、あたし...

【速報】変態アクアスロン最高!

泉佐野アクアスロン、終わりました!もーーー超絶楽しかったです!!(笑)さいっこーです、この大会!!女子3位頂きました❤まあそんなの二の次(笑)もう楽しくて楽しくて、2時間22分ずーっとずーっと笑ってました(笑)へーんたい!へーんたい!(笑)来年みなさんも是非変態へーー!!(笑)ほんっとに楽しかったです!運営の皆様、ありがとうございました!!!ブログランキングに参加しております。超楽しい一日を過ごせたオカンに、お...

大人の真剣な遊びは物凄く楽しい!!

大阪アクアスロン泉佐野大会、素晴らしい大会でした!!秦さん頂きました!いつもありがとうございます!!レポも書きますけど、まずは感想を。もー本当に楽しい1日だった~~(≧∇≦)今まで出た大会の中で一番楽しかった!(笑)ランだけ、バイクだけ、の読者さんもたくさんいらっしゃるのでスイムとランを3回繰り返すことが何故変態行為なのかと思われるかもしれませんが、走ってまたウェット着て泳ぎに行くとか、ほんと爆笑もの...

泉佐野レポ(1):スタート前も練習と交流と勉強の大事な時間!

昨日ゴールした直後からもうパンパンだった大腿四頭筋とハムw昨日はさすがに帰って時間はなかったので筋膜リリースだけ。月曜はオフですが、こりゃ動かないとやばいな~と朝から3本ローラー乗っときました。40分だけ、ゆるゆる~(^^)ふふふふ、まだまだ使いますよ、業務用扇風機ww「弱」にしますけどwでは素晴らしく楽しかった泉佐野アクアスロンのレポを。朝起きて、前日の20km走の脚の重みを感じましたのでこれはいい練習に...

憧れの諫早TTに、出るっ!!

ずっとずっと出てみたかった大会、いさはやTT。もちろん100kmの部。ちょこちょこ調べを進めてきて、今年出る方向で!気持ち固まりましたっ\(^o^)/旦那にお願いして、いいよって言ってもらいました\(^o^)/交通手段は、新幹線と特急。バリバリ輪行です。新大阪から博多、博多から諫早。諫早駅前のホテル予約しました。時間があれば、自転車置いてから長崎観光をしたいけど、諫早から長崎は結構遠いんだねえ。ちょっと無理かな。...

子供の自尊心を高める素晴らしい機会

きつい練習や大会翌日の月曜日には、整骨院を予約しておくんですけど(激安自由診療)、昨日仕事中に先生から電話がかかってきまして、「日曜、だんじり曳きまして・・・身体がボロボロです・・・ まともに揉みほぐせませんので日を変えてください・・」と言われました(笑)南大阪ではだんじりの存在は絶対ですからww翌日仕事に影響があろうと、んなこた関係ありませんww岸和田市民として素晴らしい行動だwwwってことでセルフマッ...

泉佐野レポ2:なんじゃこの変態競技ww

では泉佐野アクアスロンのレポです(^^)すみません、たぶん読んでもさっぱり分からないと思います(笑)出てた人だけが分かる、まさに変態競技でした(笑個人エンデューロの部は、スイム750m→ラン5km、を3セットです。一人で3回やります。スイムはウェット着用義務なので、ランへのトランジットではウェットスーツを脱ぎ、スイムへのトランジットではウェットを着ます。まあね、脱ぐのは30秒くらいのもんですけど、基本脱ぎっぱな...

1日3種練でよう眠れます~

朝練、5時起きの5:20スタート。バイク40分とラン5km。5分アップ、25分テンポ、10分ダウン。この前調べた速度とトレーニング領域表に沿って、3本ローラーでなんちゃってパワトレテンポ走(心拍だとゾーン3)25分。くそwテンポ走も最後しんどいがなwサボりすぎた。。。マラソンに影響なくバイクトレーニングってできるかなあー。まあ短時間でガッとかな。もうちょい上げよ。ランはジョグ。ここだけ忠実にMyAsicsを守るw(意味ないラス...

大阪マラソンまであと18日。よくここまで戻せた(^^)楽しもう!

ひっさしぶりに夜中一切目覚めずに5時の目覚ましまで寝た。ちょっと疲れてるかな。スイムの疲労感ってのは結構凄い。上手に泳げるようになって抵抗少なく上品に泳いでるとそうでもないけど、あまり上手く泳げないうちや、少しスピードアップを図りだしたときや、技術的に大きく変革をしようという時の疲労感はエゲツナイw普通に泳いで50m47秒くらいのあたしが43秒で10本行くっつーのはなかなかエゲツナイ負荷なのだwwしかも苦手...

脚にダメージがある時はクロストレーニング

昨日は朝ランのあとずっと左の前腿が痛くて、ヤバい系の痛みじゃなきゃいいけどな~って予約してた整骨院へ。過去最大級に臀筋が張っていたwww前腿は全く触られていないのに、臀筋とハムをほぐしてもらったら前腿もめちゃくちゃ楽になり痛みも和らぎました。自分だとついつい痛みが出ている場所を触ってしまうけど、それだとどんどん痛くなったりするんだよねー。はー行っといてよかった(^◇^;)とは言え今日は走らないほうがいい...

運動前中の糖質摂取と糖質消費を考える

石橋剛さんの研究を受け、私なりにいろいろと噛み砕いて考えています。今回は自分の考えをまとめるためだけに書きますので、数字ばかりでお嫌でなければ「読み物として」ご覧ください(笑)完全に机上論です。研究成果、エビデンスなどは石橋剛さんのFBでご覧になれます。公開なさっていますのでアクセスなさってみてください。順を追って考えて行きます。テーマは「フルマラソン前中の糖質摂取と消費について」ですが他のエンデュ...

100m1分30秒!10本いけたよー!\(^o^)/

夕方スイム~。珍しく空いてましてん!!!!往復レーンは1人だけ、しかもすぐ出てったー!(笑)久しぶりに100mのインターバルができそうだったので、しっかりアップとドリルで準備しました。アップ SKPS 400ドリル 500イージー 100アップもドリルも、行きは右呼吸、帰りは左呼吸で。ストレートアームでグウィーンってブレてるのを発見しましたwハルさんに教えてもらった片手バタフライが超キツいwでも最初にやった時より左右差が...

糖質制限ダイエットと持久系スポーツの付き合い方

昨日はよう眠れたわ~~(笑)ヘトヘトですよ、ヘトヘト(^◇^;)不思議と筋肉疲労はあまりないのですが、やっぱり最後の方が呼吸制限状態で無酸素運動に近くなるのでそこだけで一気に疲労してしまうんでしょうかね。この強度で泳ぎ続けてれば心肺も強くなりそうで楽しみです。今朝のトレーニングはバイク、ラン、30分ずつ。両方短時間だけ上げておきました。バイクはゾーン4を意識して最初から42km/h(あくまでも表示ね)で行ったら...

技術研究の日

夕方スイム。昨日負荷かけたので、今日は負荷なし。完全に研究目的でプールへ。ありがたいことに空いてたのでやりたい放題(笑)久しぶりに蹴伸び2本。センターラインを越え切ったので、12.5m+1.5mで14m行きましたわ。最長記録か?軽くアップだけして、あと延々泳ぐ。研究テーマは、左右差!左がどう悪いのか、どう改善すれば差が減るのか。極力息継ぎしないで、延々泳いだった(笑)30分泳いで気付いたのは4つ。(1)キャッチし始...

敗北感、からのヤル気ー!

三連休はとくにお出かけ予定も組んでないので、普通に掃除と買い物と公園くらい。なので普通に練習に行かせてもらいました( ´∀`)堺浜でバイク練習。Av.30km/hくらいで10周(50km弱)できたらいいかな?くらいで。まずは5周、Av.30.8km/h。まあDHバーも外して単独走だしそんなもんでしょう。心拍は152くらいで一定。これで100km行こうと思ったらもっと持久練習しないとなあ。鈴鹿はこんなペースで走ってたら追突されるな(笑)さあどう...

時間貧乏な三連休

はぁー、今日は満足です~\(^o^)/何が満足って、三連休でやりたいねってリストアップした家事や用事が初日の今日でほぼ全部終わったのよ!(笑)ウレシー❤でもあと二日何か予定があるわけでもないし、時間できたから何かしようか~イベントないかな~って逆に困ってるくらいなんだけどwww三日に分けてちょこちょこやったってなーんも支障ないけど、やらないといけないことはサッサと片付けたい。その方が何の気兼ねもなくあとの...

アイアンマン世界選手権の世界

2週間後の大阪マラソンのスタート前行動をシミュレーションするため、4時に起きて4時半に朝食を済ませました。9時から走り始めます(^^)それまでの時間何をしようかと思ってたんですが、お恥ずかしながら、すっかり忘れておりました!!今アイアンマン世界選手権真っ最中やん!!コナですコナ。ロングトライアスロンの最高峰。わあああ!!と慌ててネット中継付けて見始めました。えーと、私英語が全く堪能ではないので聞き取れませ...

やっとイケる気がしてきたので、言います!

本番2週間前、レースペース走18kmです。いろいろ本番のことを試してみました。さすがにチャイナは着ませんでしたけどwww・起床時間、スタート5時間前の4時。・朝食4時半、パンとココナッツオイル・以降は水だけをちょびちょび・60分前にクエン酸・30分前にスタート地点に移動(本番はもっと前かな)・柔軟運動をやりながら待つ・ネイサンのフラスクベルト着用・10kmまでに電解質パウダー水200ml・感覚がどうであろうとペースを守...

午前中で3種目~疲れた~(´Д`|||)

三連休最終日、初日バイクで、二日目ラン。月曜って本来レストだし一応マラソンのテーパリング的な週に入ったし、今日はイージースイムでお茶を濁しとこうかと思ったんですが、5時に起きてしまったので、モーニング堺浜とプール往復ランとスイムがっつりで午前中で結局3種やってしまった( ̄▽ ̄;)バイクはちょっと脚がお疲れみたいでスピードも心拍数も上がらず~6周30km。ランはプールまで移動だけですが、荷物あるから走りにくか...

ブログやSNS、伝わるのは3割

昨日の「しくじり先生」見ました?この番組、何かと失敗した芸能人や有名人が、そこから学んだ教訓を講座形式で話すってものなんですが、まー面白いこと面白いこと!DVD出るらしいんでレンタルでたら借りてきて見ようっと。http://www.tv-asahi.co.jp/shikujiri/昨日の失敗(しくじり)先生がこの3人。#010  2015年10月12日(月)放送ビジネス反省疑惑!堀江貴文先生はまだ世の中を舐めくさっているか?トライアスロンに挑戦する私...

得るものがない練習もあるわなw

今日は予定通り完全オフ。スーパーで買い物したくらいで、まるっきり運動しておりません(笑)超デスクワークですからね~。今日一日の消費カロリー1400kcalくらいじゃないでしょうか(笑)まあでも、帰宅したらほんと喋りっぱなしなのでそれは結構な消耗な気がする(笑)さて、疲れて振り返る気力すらなかった月曜の振り返りを。バイク、土曜日に乗った影響か、日曜のランの影響か、乗り始めから中臀筋がちょっと張ってたんですよ...

イマドキのママ業w

今朝のトレーニング、バイクとラン30分ずつ。かるーく。ジョグがもう気持ちよくて気持ちよくてたまらーんってな感じ。2日前はあんなに重かったのに。やっぱ1日休むと違うなあ~。気候も最高~、今の時期ほんと朝ランは何よりのご馳走です。明日も気持ちよく走れますように(o^^o)明後日が遠足なんですけど、息子から久しぶりにキャラ弁のリクエストが来ました(^◇^;)夏休み1ヶ月間、一度もそんなこと言わなかったくせにwまあ遠足とな...

余裕が無くなってきましたヽ(´o`;

今朝のトレーニング、ラン、ペース走9km、前後で1kmジョグバイク、回復ローラー20分。土曜走ったときよりちょっとしんどかった。やっぱり6時と9時では体の動きが全然違う。土曜は4時に起きたから5時間たってたしね。まあ本番はいい方に当たるので、あんまり心配せずにいこう(笑)まあちょっと速かったし。バイクはほんと脚動かしただけ。3本ローラーの最遅ペースじゃないかな?前はこのペースは安定しなくて怖かったけど、もうなん...

トレーニング管理ツールの設計と構築

去年の今頃はもう宮古島に向けてトレーニング開始してたなーと思って去年のブログをチェックしたら、うんうん、準備期だけどもうやってますね。今年は五島に決めているのでスタートは2か月後でよくて、だいたい12月半ばから基礎期がスタートする感じ。ざっくり引いてみた。中身はまだ適当。コピーしただけ。12月までに去年の内容を精査して組み直さないとな~。トライアスリートトレーニングバイブルに沿っていくのは変えないけど1...

遠足キャラ弁、できました(о´∀`о)

昨日の夕方スイム。アップ SKPS 400ドリル 400フォーム 200メイン 100*5(1:50)+3本ダウン 200アップとドリルは全て行き右呼吸、帰り左呼吸。何回も水を飲んでしまった(´Д`|||)なんでこんなに下手なの左呼吸。ちょっと恐怖感が生まれてしまうわ。左の時に脚が沈んでるの分かるからねー。左上のサイドキックをドリルに追加しよう。メイン、1:30戻りの1:50サークルに挑戦。が、今日めっちゃ混んでて5本中2本も詰まってノーカウント。...

一年でどれだけ速くなった?

夕方スイム。連日ですが、昨日の不完全燃焼を埋めたくて(笑)埋まりませんでした( ̄▽ ̄;)混んではなかったけど、入ってる人とペースが合わなかった。詰まったり止まったりしながら細切れで泳ぎました。最近去年のブログや手帳をよく見てるんで、そのタイムを若干意識して。アップ 400 左呼吸少しマシになってきた。400m 一回詰まって6:14くらい。去年は6:45くらいだったからかなり速くなっとる!(笑)200m×23:05、3:08400の疲労が残...

セルフ女子力テスト、失格!(笑)

朝バイク実走。フルマラソン1週間前なので疲れが残らぬように、ゾーン2で。移動のアップとダウン入れて100分くらいでした。ゾーントレーニングってのはこういう時も難しく考えずにガーミンに表示されているゾーンを保ちながら運動すればいいのでとてもやり易い。トライアスロントレーニングバイブルはこれに基づいて効果的なトレーニングメニューの組み立てを書いてあるので、活用できてない方はゾーン設定だけでもしてみるといい...

トライアスリートトレーニングバイブルの簡単な活用方法(1)ゾーン設定編

来季に向けてまたトライアスリートトレーニングバイブルを読み返しているのですが、まー、相変わらずボリュームのある本でwwwさらっと読んでほったらかしにしている人が多いんじゃないでしょうか(笑)そういう私も3割くらいしか活用できてない気がします。(1)読み物部分(トレーニングや生理学の知識)、(2)マニュアル部分(ストレッチや筋トレ)、(3)トレーニングメニュー部分、と3種類の情報で構成されてるからこんな分厚くなる...

プールが混んでいるとお嘆きの方に朗報ですw

昨日のスイム。土曜恒例の家族練(^o^)息子がむちゃくちゃ伏し浮き上手になってました!蹴伸びも6mくらい行けてますね。身長120ですからこれはなかなか伸びてる方なのでは?でも泳ぎだすと軸がぐにゃぐにゃーでまっすぐ進めない。足もバラバラでしんどそう~。息継ぎは上手くできててもう間もなく25mは泳ぎ切りそうだけどまだまだ改善点だらけなのは分かる。でも何を言ってあげたらいいかわかんないなぁ。自分も呼吸を3-1にして軸が...

突然の不調到来。疲労を甘く見るな、かな。

フルマラソン1週間前です。本番2ヶ月前から慌てて始めたMyAsicsも大詰め、レースペース走13kmやってきました。(実はメニューは13.5kmだったことに帰ってから気づいたけどw)いやあ、序盤から心拍数が高い高い。足が出ないでない。苦しい。こんなんで40kmは絶対走りたくないです。ナニナニ、先週のあの楽勝っぷりはなんだったの??(笑)落差が激しすぎてびっくりするんですけど(笑)慌てて先々週と先週の記録を見比べました。ガー...

トライアスリート~バイブルに沿ったトレーニングメニュー設定

トライアスリートトレーニングバイブルネタについては、情報がブログ向きではないと気づいたので、webサイトを作ってまとめようかと思っています。が、いつできるか分からないのでwww、先に中身は書いてしまいますね(笑)理論部分もいずれサマリします。なお、以下情報の対象は、ロングのトライアスリートもしくはそれを目指す方で、トライアスリートトレーニングバイブルを参考にトレーニングしようとしている方、です。ゾーン...

刺激的な出稽古(笑)

今日は休みになったので、午前中かけて掃除と衣替え。夏服を一気に洗いました。スッキリー!午後からプールへ。いつものプールは月曜休みなんで天王寺まで脚を伸ばしました。大阪市内の区民プールは定期券が共通なんです。だから実家に帰ったときも使えるし、こうして気軽に出稽古しにいけます(笑)ジムに通ってた頃より確実に安く上がってるわ~。いやー、都会のプールはレベルが高いwwwスピードコースがほんとにスピードコース...

トレーニング理論を読むとワクワクするよね(笑)

時間ができたのでトライアスリートトレーニングバイブルを熟読(笑)やはりこの本は何度も読むべきです。忘れてしまっていたことがたくさんありました。転記にならない程度に少し紹介します。1章は理念です。何が胸に届くかは読む方次第だと思いますのでサマリはしませんが、私が響いた部分を取り上げます。【レースのための行動をしているか?】私がトライアスリートトレーニングバイブルを読み始めて最初にガツンときたのが、p45...

お菓子卒業じゃー!*\(^o^)/*

今日のトレーニング、ランのみ。どジョグ5km!100%ゾーン1。回復ジョグはこれでいいはず。つなぎジョグはゾーン2でもいいのかな?その辺は何をどう繋ぐのかによるか。ゾーン1で走ってもちゃんと着地衝撃はあるし走る筋肉は使うもんね。もう今日は回復に近づいてると思うからバイクはしない。明日はペース走だから脚の回復にバイク20分くらい乗ってスイムもチョー緩にする。木曜は疲れがあれば完全オフに。金曜は最後のジョグ5km。...

PFCバランスについて考える

昨日出張で少々お疲れのため朝ランはパス。早く帰れるので帰って走る予定です。ここ最近低糖質をやっていて(もう終了しました)三大栄養素の栄養摂取量について試行錯誤したので、それについて書こうと思います。1日の摂取基準は、30-49歳の場合で、・糖質・・・50~70%・脂質・・20~25%とされており、タンパク質だけは量で、・男性・・・60g・女性・・・50gとされています。ただしこれは一般の人(笑)であって、・筋トレによる筋...

最後のペース走、いい感じで終了ε-(´∀`; )

今日のトレーニング、ランはペース走9km、ダウンがてらにバイク20分。スイムは時間なくて行けず~。本番前最後のレースペース走。前回がえらいしんどかったので、そうだったらどうしようとヒヤヒヤ。大丈夫でした。楽な範囲で走れましたε-(´∀`; )ホッ最近スイムの強度が上がって疲労がたまってた、ってのはあるんやろけど、低糖質の影響もあるんだろな。緩くても10日以上続けると、筋グリコーゲンが枯渇して動かすのに余分にエネ...

ブログのススメ(^^)

トレーニングしてないので書くことはありません(笑)主婦らしく今日の献立でもアップしようかと思いましたが、たいしたものを作ってないしなあ(笑)水菜ともやしとハムの胡麻サラダ、しらたきと人参のきんぴら、を作りました。メインはサンマを焼きます。あと豆腐と油揚げの味噌汁。どーでもいいですね(笑)基本的には週6日、最近は週7日トレーニングをしているので、毎日何かしら書くことがあります。誰かが読むと思うと、筋道...

一番練習してないスイムだけが速くなってる件(´Д`)

夕方スイム。20分だけゆるーく。インターバルやる気もないので、400m2本だけ泳いできました。アップ SKPS 200メイン 400m*2(7:30)ダウン 100昨日たまたま去年の記事を読んでて、「400m*5が6:50で揃うようになった。6:45は無理。」って書いてあったんで、ゆるっと泳いでもそれ出せるかな?と一応タイムは見てみた。1本目はほんとにゆるゆるで、ターンの後もしっかり休んだ。3-1呼吸、ピッチゆっくり。で、6:32。あーさすがにこの緩...

ガーミンのVO2MAXが異常な原因はここか!?

マラソン本番前最後の練習~。5kmジョグ。ゾーン1で、4km目だけレースペースで。気持ち悪いくらい心拍数が低かったなあ。調子はいいのかな?まあ起床時心拍49で、まあまあいい数値なのでいいということにしとこう(笑)と言っといて当日ガクッと落ちて撃沈している例が過去多数あるわけですがwww気持ちよく走って帰ってきたら、ガーミン920が久しぶりにVO2MAXを更新。ついに55になってしまったwwwいやいやありえないから!(笑...

トレーニング後の速やかな摂取を考える

前回(PFCバランスについて考える)の続きです。だいたいどんなバランスで摂取すればいいかは見えてきました。では、具体的に何をどう摂るのかを考えていきたいと思います。前回で、トレーニング消費と通常消費を分けて考えるのがいいかな、と思いました。これは家族の栄養管理にもちょうどいいな、と思います。私のトレーニング以外の消費と息子(7歳、21㎏、活動レベル1.5~2)の消費カロリーは実は同じくらい(1650kcal前後)で...

大阪マラソン受付でテンションだだ上がりwww

仕事帰りに自転車でインテックス大阪まで。大阪マラソンの受付済ませてきました!うわーやべーーー!!めっちゃテンション上がるーーー!!めっちゃお祭りムード!!記念Tシャツ欲しいかもー!!芸人トークショーは見てる時間なし(^o^;)みょーちんって、細かすぎて伝わらない物まね、の韓国の軍隊のやつだよね!!(笑)知ってる知ってるー!(笑)月化粧のお姉さん可愛すぎwww博多通りもん、と同じタイプの饅頭です。美味しいよー...

26x1.5のクロスバイク、アベ17km/hでしたw

昨日は職場から大阪マラソンの受付会場のインテックスまで普段乗りのクロスバイクで行きました。10kmちょっとくらい。なんてことない距離だと思いましたが、うちのクロスバイクだと十分しんどいですねwwwちなみに乗ってるのはこれ。GIOSのLIEBE。ポジションは安全性重視でサドルも低めです。チェーンカバー付きでスカートでも乗れます。カゴ付けて14kgくらいしかなく軽いのですが、たいして走れません(笑)ホイールは26インチ。...

アスリートにお勧めの手帳

書店に手帳が並ぶ時期になりましたね~。今年も同じ手帳を買いました。ダイゴーのMILLシリーズです。試しにA6からB6にサイズアップしてみました。デカいかなあ(笑)この手帳、ほんと使いやすくて手放せません。どこでも置いてるわけではないのでネット買いです。見開き一週間で、スケジュール以外に4項目書けます。使い方は無限大です(笑)例のように家族の予定、仕事、趣味、と予定やタスクを分けてもいいですし、トライアスリ...

明日の大阪マラソンの走り方

さあ、関係ない記事ばっかり書いてないで明日の事を書こう(笑)準備終わりました!明日はこれで走ります~!髪は一つオダンゴね(笑)ちなみに神戸の時は二つオダンゴでした。このロングが走りにくくて走りにくくて!!(笑)脚の間に布が挟まって、それはそれはエロランナーでした(反省)今回は短いので最初から脚が出てますからその心配はありません。すげー太い脚を気にせず出して走ります(笑)お見苦しくドテドテと(^_^ゞとにかく走る...