2015年11月13日の記事 (1/1)

鈴鹿は完全に雨と強風_| ̄|○

今朝のトレーニング、5時起き5時半スタート。

バイク50分だけ。
ゾーン3で30分。あとアップとダウン。
半分はゾーン4だったけど(^_^;)



理由は分かってます。扇風機消してたから(笑)

えげつない汗かいた(笑)




さあ、明日は鈴鹿エンデューロですが。



完全に、最初から最後まで、100%雨ですね。
しかも何この風(^◇^;)暴風雨??


雨のサーキットはとにかく油が浮いて危ないらしく、
もう走らないほうがいいレベルだと。

一人なら行くの止めてますね( ̄▽ ̄;)



とりあえず、降っちゃうものはもうしょうがないので、
何とか楽しめる方法を考えないと(笑)

スピードを出さずに何周か走るでしょうから、
雨の中走る装備を考えます。


もうワンピースである理由が見当たらないのでw
防寒対策でインナーと冬用ジャケット、レインウェアの重ね着。
レーパンも冬用のウインドブレークにします。

もちろん誰かの後ろにつくなんてことは一切しない(笑)
それでも目に入るだろうなあ。換えのコンタクト持っていかないと。

タイヤの空気圧は7.0くらいに下げて、
サイクリングスピードで。
コーナー前は大減速。


練習にもならないよなあ(^◇^;)
まあ、鈴鹿サーキットを走りました、って思い出ですね(笑)


ピットでのおしゃべりがメインだなあ。
ま、雨が降らなくてもその予定でしたけど!!(笑)


湿度が高くて傷むのが怖いので、
食べるものの手作りは止めておきます。
直前に地元コンビニでおにぎり等調達。
火は使えないよね?ポットに熱湯入れて行こ。
お味噌汁とコーヒー用(^o^)


バスタオルと、全身着替え一式。
濡れたもの入れる用にビニール袋たくさん(笑)


そんなもんかな?


まあおしゃべりを楽しみます(≧∇≦)



参加される方、どうぞご安全に!!!

見かけたら声かけてください。
目印は、般若の面ですwwwwww



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コンビニや100均で買えるタンパク質オヤツ

今日は鈴鹿の準備でバタバタしてて
お弁当を作る暇がなかったので、コンビニランチ(^^)


私の昼食の栄養の目安は、
タンパク質30g、脂質20g、炭水化物60gくらい。
朝食でガッツリ炭水化物を摂っているので
昼は少なめです。

まー計算しながら食べてみれば分かると思いますが
この「タンパク質30gで脂質20g」ってのが相当難しい(笑)


いつもの弁当は栄養重視で素材ぶち込みまくり(笑)自分のだからねw
いっつもツナ(水煮)、ハム、ちくわ、あたりを
ガンガン突っ込んでタンパク質を確保しています(笑)
鶏ハム作ってスライスして冷凍しとくと便利です。

最近は、しっかり水切りした木綿豆腐を弁当箱にそのまま入れてくる、って技を多用w
ドレッシングでも塩でもめんつゆでもふりかけでも、なんでも合います。

全く料理じゃないw



最近はコンビニの方が組み立てやすいかもしれないですね。
今日はこんな感じ。(ローソン編)
奥のはフォーです。スイートチリソース味、美味しかった~!(^^)

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ド定番のサラダチキンは飽きたからパス(笑)
今日のタンパク質のメインは「ブランブレッド」です。

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低糖質商品として売り出されているものですが、
タンパク質が21g摂れます。大豆粉がメインなんだろね。

20151113124606286.jpg


一見、炭水化物+炭水化物ランチのようですが
ちゃんとタンパク質36.3g、脂質22.4g、炭水化物63.8gです。
640kcal、おなかいっぱい(笑)


最近はもう、困った時は「ブランブレッド」w
あ、タンパク質足りてない、って思った時のオヤツ(笑)
常に3個くらいキープしときたいくらい気に入ってます。


でも消費期限があるものなので、いくらでもは置いておけない。
家のオヤツ袋には、口さみしい時用のタンパク質オヤツが入ってます。

ド定番、イカの燻製。いかくんね。

20151113125058940.jpg

一袋食べるとちょっと塩分過多なんだけど、
タンパク質10g摂れます。脂質は0.5g以下。

さきいかも同じくらい。タンパク質12g、脂質0.5g以下。

20151113125311322.jpg

ポリポリしたければ小魚ね(笑)

20151113125449014.jpg

これもタンパク質15gくらい摂れて脂質0.5g以下。

あとビーフジャーキーって手もあるんだけど、あんまり好きじゃないな^^;
タンパク質5g、脂質1gくらいの比率で食べられます。

この辺全部100均で買えます。
コンビニのは割高だし、量が多いからあんまり買わないな。


タンパク質オヤツと言えば、ソイジョイやプロテインバーに目が行くんだけど、
どっちもかなりの脂質含有なのよね~><
脂を取りたくないって言ってるわけじゃなく、できるだけいい脂を摂りたいから
要らんところで摂取したくないのです(笑)

いい脂オヤツと言えばナッツね(^^)
アーモンドやクルミ。大好き~!食べ過ぎるーー!!(笑)
あとチーズもよく食べます。


とまあ、毎食毎食計算ばっかりしている訳ではないのですが、
一応記録して気を付けながら好きな物を食べています^^

これいいよ~ってタンパク質おやつがあったら教えてくださいね~。
おからパウダーで作るケーキのレシピとか!(*^-^*)



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あ、会社でいかくん食べてるわけじゃないぞ!!(笑)
でもキャンディチーズは飴っぽく食べてるかも(w
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