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るみろぐ。

高効率動作研究、3本ローラー動画撮影

今日のトレーニング、5:15起き5:30スタート、コアトレ20分、バイク45分。バイク:3本ローラー45分。有酸素運動。日曜日試した高効率動作バイク編、3本ローラーでも意識してみます。前回の記事にFBで超豪華メンバーからアドバイスを頂きましてポイントは掴めたと思います。・1時のプッシュ・下死点の抜重・引き足は足首の角度維持・助走の意識で膝を前に出して・1時に繋げるの繰り返し。まずセルフチェックで動画で撮りました。アド...

五島トライアスロン、エントリーしましたっ!

12月1日、本日より五島トライアスロンの申込開始です。さっそく申込致しました( ̄^ ̄)ゞわお、10時開始、13時前申し込みで180番(笑)皆さん、気合がすげえwww昨年は宮古島を申し込んでいたので、その当落が分かるまで申込ができませんでした。両方出ることはできないので。でも、当面は日程的な理由から宮古島は難しく、五島一本に絞ることになりそうです。去年は五島が定員にならないか、宿が取れるかヒヤヒヤしながら12月を...

高効率動作、スイム編の実践

バイク編かじっただけなのにスイム編もwwもう常に頭がいっぱいいっぱいなのだがwww本当は一つずつ潰していきたいのですが、そうもいかないのがトライアスロンw他の種目もやらねばならんwってことでスイム編です。今日はもうみっちり技術練のみやってきました。西内プロの講義から拾ったことを試していきます。(1)初動は手でも前腕でもなく、身体!入水して伸びてからのキャッチの初動は、指や手首や肘の屈曲ではなく「上体...

ペダリング集中ローラー

五島トライアスロンのエントリーの勢いが凄いらしい(;゜∀゜)0時で450番だって!こりゃエントリーもだけど宿が争奪戦だな・・・。さっそく例年の宿に連絡入れておきました^^;昨日のスイムの件ですが、FBでハル師匠にヒントを貰いました。いや、ヒントってか答えだな(笑)・腹直筋を使おうと意識してはダメ・顎を引いて、キャッチとキックのタイミングを合わせる・骨盤を動員したキックを打つああー、なるほどーーーです。立った...

2015シーズンの振り返りと反省

年末っぽいネタになってきましたえ~wwwいつがシーズンでいつがオフなのかはどのスポーツをやってるかで違いますが、私の中ではメインは「ロングのトライアスロン」で6月の五島トライアスロンAが中心になるので、12月~5月がトレーニング(練習レースあり)6月 メインレース7月~8月 ショートレース9月~ シーズンオフという感じ。ショートに合わせた練習はほぼできず、毎年持てる力だけで出ていますが・・(。。;(トラの...

ロング向けのトレーニング強度について考察

やばいやばいwバラモンキングの勢いがやばいwAタイプ700人、Bタイプ350人、が定員でもう受付700超えてるっぽいwwwもちろんここから選考もあるけど、基本的にはクリアしてる人が申し込んでるだろうから・・・迷ってる暇ないですよー( ̄□ ̄;;例年お世話になってる宿に慌ててメールしたら滑り込みセーフ~~!私で満室とのこと。やべえやべえwwもう毎年予約しとこうwwうう~~アイアンマンジャパンが中止になったのが波及...

3本ローラーの異音解消

夕方のスイムー。技術練習ばかりじゃ飽きるので今日は普通に泳ぎました。アップ400ドリル400フォーム200メイン200*5(3:30)ダウン200計2200m100m1分35秒(1分45秒サークル)は楽に戻れるようになったので、単純に倍にしても行けるかどうかを確認してみました。1、最初は楽に楽にゆっくりーと、水中で息を止めて泳いでいたらそれなりに苦しくなって(笑)もどったら3:13だったwww油断しすぎ(笑)2、もう少し負荷をかけて3:093、ちょっ...

ロングトライアスロン向けの練習量について

今朝のトレーニング、4:30起き、4:50スタート。コアトレ20分、バイク60分。そろそろジョグくらいしようかな(すでに痛みなし)と思って4時半に起きましたが、えげつない風が吹いてたんでサクッと諦めましたwwバイク:有酸素(ゾーン2)踵の上下が大きくならないように意識していますがなかなか維持できません。でも、できているな、という時はバイクが凄く安定していて、このままDHポジション取れるな~と思えるほどです。怖いか...

誰よりも早い煩悩スイム、だん(笑)

夕方スイムー。もー12月に入ってからプールガラガラ(笑)やりたい放題(笑)今日も水泳部の若い人一人入ってるだけだったので、こりゃできる、と煩悩払拭スイムやってきました(笑)早い!誰よりも早い!(たぶん)さっさとやっとかないと、誰かのやりました記事見てやりたくなるから(笑)とは言え50m108本の時間はないので25m108本です(^o^)2700mなので、普段の練習と変わりませーん(笑)ただし、ペースは頑張りました。25m25秒サークル、1...

高効率動作、ランニング編を試す

今朝のトレーニング、6時起き6時半スタート。コアトレ30分、ラン90分。誰だよ週末も平日と同じ5時に起きるんだって言ったのwww口だけ番長wwwいやあ眠くて眠くて(笑)5時には起きたんですけど、身体半分出て二度寝してたwうん、分かったぞ。スイムだスイム。本来金曜にはスイム練習はやらないけど、昨日は特に予定がなくて、ダラダラするくらいならと泳ぎに行ったのです。軽くならいいけど、負荷がかかると土日に影響するの...

自分の劣化っぷりに愕然とした!

やっとね、パソコン買い換えたんです。さすがにXPはもうあかんやろ、と旦那様より度々指摘がございまして(笑)私は別にほとんど使わないしいいじゃん、と思ってたんですけどw近所のジョーシンアウトレットで3万えーん(笑)ディスプレイなし、展示品。Windows8で500GB、メモリ2GB。メモリスロットの空きはあるんで足せますが、ZWIFTやる気にならなければいらんじゃろう(笑)じゅーぶん、じゅーぶん(笑)でね、今のパソコンから、残すも...

サドルの位置ってめちゃくちゃ大事!!

今朝のトレーニング、5時起き6時スタート。やったらできるじゃろ?(笑)始めるまでに時間がかかかるのは外行く用に化粧するからね(^o^;)昨日新しいサドル、COBB VFLOW plusが届いたので、その調整目的の実走です。むふふー、新しいアイテムはテンション上がりますな!!カラーコーディネートもばっちり!まだ外が暗かったのでライトを装着。DHバー着けてると上には付けられないのて、ハンドルの下にぶら下げました。皆さんどこに付...

もうシーズンは始まってるんだ!o(^o^)o

昨日はモーターショーを見に行ってきたんですが、わたくし全く関心がございませんで(笑)コンセプトカーだけ楽しんできましたw一番気になったのが、スバル!あ、自転車そう積む!???(笑)モーターショーに付き物のお姉ちゃん達はもう少なくなっちゃったのね~。服もおとなしい。昔は水着みたいなかっこしてたのにね。唯一のセクシー系のお姉ちゃんにはめちゃくちゃカメコさんが群がってましたww息子も撮ってました。車をですけ...

2016トレーニングメニュー完成

先週チマチマ考えてましたトレーニング計画、まとめました~♪もちろんこれ通りに100%進むとは考えてないんですけど、今日何しようかな?って考えている時間がもったいないし、行き当たりばったりでやり過ぎて体調崩したり(これが一番嫌)、足らなかったって焦ったり後悔するのが嫌なので、信じられる土台を組んでおきたいのです。今回計画を立てるにあたって、初めてロングに挑戦する3年前のトレーニングを見返してみました。何も...

ちょっと分かった!高効率動作ラン

昨日息子とお風呂でお話ししてる時に、「今日は何か楽しいことあった?」って聞かれて、「うーーーーん、息子くんとおしゃべりしてるのが楽しい!」としか出てこなかったオカンですコンニチハ(笑)大人になると、そうそう毎日楽しいことはないよねwwwでも今朝は楽しかった!いいトレーニングができました(*^^*)4:30起き、起床時心拍47、4:50スタート。コアトレ30分、バイク40分、ラン30分、計100分。バイク:3本ローラー、有酸...

何を目指してトレーニングするのか~目標設定~

2016年トレーニング計画シリーズ、あと残すは目標設定です~。本来、計画よりある前にあるべきものだとは思うのですが、変な話、私の場合目標がどうであれトレーニング時間はそう変わらなくて、強度や意識的なモノに影響するくらいなので前後しちゃいました。それに、今年の五島で失敗して以来、目標や目当てについて思うところも多くあり、必ずしもタイム目標でなくていいのではないか、と思うようになりました。去年は、・スイム...

スイムのメニューをいろいろ試す

夕方のスイム~。今日もガラガラ~(笑)シーズンインまでにいろいろ試してメニューの強度を計っておこうと思います。今日は筋持久力メニューを試してみます。メニューと自分のゾーン表を作って持ち歩いているので、会社で確認してからプールに行けるのだ!(笑)学生のようでしょ(笑)今日はロングクルーズインターバルをやってみます。ゾーン4から5aのペースで、400m*4本。ゾーン4が1:40で5a(LT)が1:36なので、1:40から始めて1:36まで...

ランフォーム改善実感~!&超お久しぶり片足ペダルw

やっとこさクリスマスプレゼントが決まりました。サンタさんも調達の都合があるから早く決めて貰わんとww今年はこれ~。ループコースター手作りキット!自動で上に上げてくれるので無限ループですwwこういうの大好きみたいで、youtubeで動画見出したら延々見てるからな~(^^;もうしばらくゲームは買い与える気はないのでまだまだ知育玩具で遊ぶがええ!(笑)今朝のトレーニング、4:40起き4:50スタート。コアトレ...

水曜はスイムデート(^o^)息子の上達が凄い!

毎週水曜日は息子をプールに連れていっています。今スイミングは週一回日曜だけなのですが、大人もそうなように週一回ではやっぱり上達しない。思い出すだけでレッスン終わっちゃうんでしょうね~。でも平日行かせたくても、低学年のレッスンまでに仕事が終わらないので、無理なんだよなぁ(>_...

なんでもAmazonで買ってしまう(笑)

昨日、手帳に使ってるフリクションのインクが無くなって替え芯買いに行きたかったんだけど、その時間がなくてねえ。ちゃちゃっと文具屋寄りたくても、それができるのは金曜だけなの。あとスイムか息子とプールか通院で埋まってて。そういうちょこっと買いに行きたい物で時間使うのもったいないから最近は何でもかんでもAmazonで買っています(笑)旦那がプライム登録してるから家族会員とやらで、朝頼んだら夜届くんだぜwwwしかも...

今日の気付きは・・・股問題!(笑)

昨日は寝るまでに旦那が帰ってこなかったので一人用の鍋を炊いて置いといたのですが、結局23時半過ぎてからの帰宅だったそうで・・・そこから鍋炊きなおして食べるの嫌やったやろうなあ(^^;胃には優しいけど、パパッと食べて寝たいもんな。帰りが遅い時期は、軽くてチンするだけの物置いといた方がいいですね。普段は9時までには帰ってくるんでいいんですが、年末と年度末は日が変わっての帰宅もあるので体調も気になります。...

終わった後に天を仰ぐ程キツい練習

さあ、何の練習かタイトルから分かりますか?(笑)そうですスイムです!!(笑)夕方のスイム。メインは200*8をやろうと思ってたのですが、最近ドリルやってないな~と思ってドリル優先。5本に短縮しました。200*8、3:12で揃えればいいと思ってたんですが(それも充分きつそうだけど…)お師匠様より、「オカンさんみたいな後半バテる人は、毎回メインはディセンディングでやんなさいψ(`∇´)ψ」と鬼アドバイスを頂きましたので、従っ...

重いギアを踏むとやっぱり腰が痛い

昨日の天を仰ぐスイム練習、師匠にイイネって言って頂きましたwwwよかったw毎回でなくてもいいそうです。調子いい時に。よかったwwwでもこの練習、いいですよ。まだ数回しかしてないけど。(ディセンディング=徐々にタイムを上げていって最後は全力で泳ぐ)最初の1本ゆっくり入る練習にもなるし、1~2本でしっかりフォームを意識してイメージを固めてそのフォームのまま1秒2秒と上げていくことでいいフォームのままどう泳...

食事と補給について考える

頭の整理記事です。必ずしも正しいことを書いているとは限らないのでご了承下さい。食事やトレーニング時の補給について考えます。まず前提。・40代女性、体重は50㎏台半ば、基礎代謝1250kcal(オムロン)・トレーニング以外の生活は軽度(ほぼ座位)・トレーニングは平日早朝60分~90分、週に2回夕方に60分程度。土曜日曜は120分~240分。【食事量・糖質量は適切か?】私の普段の食生活(と糖質量)はこんな感じです。・トレーニ...

高効率動作スイムレッスンが凄かったー!&御堂筋帰宅ラン20km

西内プロのスイムレッスンを受けに行って来ました。通常の朝スイムレッスン枠でやります、って、東三国で6:15かいな!(笑)家何時に出たらええのん!(笑)えへ、始発でしたw4時起きwそんなド早朝レッスンに、こんなに来てましたけどwww普段のこの時間のかた10数人も含め45人くらいいらしていたそうです。うーん、トライアスリートすげえ!(笑)勉強熱心!!この前受けた、高効率動作セミナーのスイム実践編です。自分で試してみて...

仮面ライダーよかった!&高効率動作復習

息子と仮面ライダーの映画見てきました(^o^)なお、子供と映画に行く時は、基本的にはあたしか旦那のどっちかです。大人の方が高いんだもの!(笑)二人ともはもったいないじゃん!(笑)スイムとランの後だったんで猛烈に眠かったですが、いやーー面白くて眠気ぶっ飛びました~o(^o^)oかっこよかった~竹内凉真くん~。めちゃ演技うまい!!前の仮面ライダーの主人公の子なんですが、下町ロケットのガウディ編の中心人物に抜擢されてま...

バイク練習というより、実験?(笑)

5時に起きてみたら頭痛はするわ体はだるいわ心拍数65超えてるわこりゃあかんなあ、と思って、寝た(笑)昨日の睡眠時間が4時間くらいだったし朝からスイム、20kmラン、休みなく映画連れてって、もう一回スイム。ちょっとハードだったかな。二度寝して7時に起きたら頭痛はマシになってたし心拍数58だったので、まあ軽くなら乗れるだろ、と起きました。息子と仮面ライダー見てから堺浜へ。移動含めて3時間しかないので周回練習は2時間...

完全休養かアクティブレストか

月曜は休養日です。一応5時には目覚めて回復ローラーの予定でしたが、眠かったのでもう一回寝ました。下町ロケット見ちゃったから寝るの遅くなっちゃった^^;竹内く~~ん!!よかったよ~~~(笑)なんだか息子を見るような目で見てしまったよww来週は撮っといて朝見よう。。。うーん、まだ週末のトレーニングはそんなに長くも強くもないのですが(シーズン入ってないし)、それでもしっかり疲労が出てきました。普段からそ...

ペダリング指導を受けました。これは凄い!

今月から、「スマートコーチ」で西内プロのパーソナルを受け始めました。スマホやタブレットで動画を撮影して、それに対して診断や指導をして頂けるもので、月1回見て頂けます。今月はバイクにしました。どれを撮影するかは自分で決められます。3本ローラーの動画を1分ほど送ったんですが、それをチェックして頂いて返ってきた動画が物凄く参考になりました!一般論ではなく、自分のフォーム・動き・ポジションを見て解説してくれ...

スイムフォームのセルフチェック

土曜の高効率動作スイムセミナー参加の後、ニッシーさん&まことさんが撮影してくれました。じっくり見てセルフチェックです。さすがに動画はお見せするには恥ずかしい&お見苦しいので静止画で^_^;うひゃー、全然できてません。修正すべきところがいっぱいです。よかった、まだまだ伸び代はありそうだ(笑)入水の幅を肩幅に。ギリギリまでローリング戻すのガマン。入水したらちゃんと泡切って、肘の位置高く!水を抱えて、身体を前...

ペダリングに集中できる部屋にしてみたw

今朝のトレーニング。4:30起き、心拍52、4:50スタート。コアトレ30分、バイク30分+片足6分、ラン30分。ペダリングに集中して練習するための環境を作りましたよ!鏡だとどうしても横見ることになってバランス崩れるので、横からビデオで映して前にモニターすることにしました。これで自分の左足に集中して漕げるのだ(笑)たまに左右変えてみないとな~。音楽やビデオはもちろんなし。聞くのはチェーン音とタイヤ音のみ(笑)スト...

本当のフォーム練は辛く苦しいもの

息子が好きだ!好きでたまらん!もーほんとねーいい子なのーかわいいのー。「お父さん、お母さん、 今朝は僕がおねしょして朝から大変でごめんなさい(ペコリ)」だって。もう愛しいったらありゃしない(笑)あーーいい子に育ってるなああ(親バカ上等)さ、夕方スイムの話ね(笑)アップ SKPS 400ドリル 400メイン 50*10*2(1')ダウン 200やってるのはこれだけ。なんだけど、昨日の練習は自分的にかなり意味があった。えーと、ここか...

これ練習?研究?ブログの方向性に迷う(^^;

今朝のトレーニング、4:40起き、心拍53、5:00スタート。コアトレ30分、ラン60分、バイク20分弱。ラン:強めの有酸素(ゾーン3後半まで)サブフォーペース走くらいを想定。心拍が安定していれば後半上げるつもりでした。が、序盤からしっかりしんどくて心拍も高かったので上げられませんでした。。。う~~ん、ちょっとまた分からなくなったぞ(笑)腰も入って(落ちてなくて)前傾・前荷重もできてると思うんだけど前に感じたみた...

教わってきたことが繋がっていく

今日もスイム行ってきました。明日個人懇談で行けないので(^ ^)息子には今日は振られた(笑)今週は土曜だけでいいってw本日もフォームみっちり。アップ SKPS 400ドリル 400メイン 50*5*5(1')ダウン 200ハルさんに50*5*数セットでイージー→フォーム→ハードの組み立てがいいよと教えてもらったのでそうしました。なるほど、50*10より意識点に集中できてよかったです。どうしても後半が散漫になってしまうので。セット間は1分しっか...

固定ローラーと3本ローラーの音の差をどうぞw

今朝のトレーニング、4:30起床、心拍58(高い。原因は多分睡眠不足)、5:30スタート。バイク60分。セッティングとポジション調整をしたかったのでコアトレさぼりましたw 夕方やりまーす。木曜はいつもなら負荷の日ですが、変更してスキル練習を集中してやります。昨日石橋剛さんがFBで参考動画をアップしてくださったのです。足が地面と平行な場合と踵が立っている場合で、どのように違うか、踵が上がっているとどうロス(ブレー...

見る、撮る、見てもらう、の意義は大きいと感じます

昨日は2学期の個人懇談、テストの結果などを見ながら、学校での様子を担任の先生から聞きました。どの授業でも生活でも大変に意欲的で、明るく積極的に過ごしているようです(^^)よかった!1年生で躓きがちな国語の読解問題もよく考えられて解けているし算数はクラスで数人の「算数得意な子」に入るそうです。へ~~~!!(笑)でも今の宿題の量でもヒーヒー言ってるのに、2年生になって本当にこなせるんだろうか・・・。今の子っ...

たった100秒の追込みがめちゃくちゃキツイwww

帰ったら朝のランのこと思い出して書こうーと思ってたけど、(息子は妖怪ウォッチ見てるしw)夕方のスイム練習がキツすぎて全部忘れたwwwまじで笑いが出るくらいしんどかったwwwでも楽しかったwww(ドM発言)アップ SKPS 400ドリル 400イージー 200メイン 50*5*5(1')ダウン 200計2450前回と一緒です。アップの板キックとプルからもう意識してやってたから、アップしながらドリルな感じで。板キックの足が重いっ!!(笑)58秒...

【速報】堺浜クリテやらかしましたw

堺浜クリテに来ております。経験値目的の練習レースです。が、一本目のクリテでやってしまいました(×_×)ビギナー1はもう完走できないので、ビギナー2に落として参加したんですが、序盤からもう集団に入れず、それでも7周だから完走はできるだろうと前にいた選手の後ろにピッタリついて走ってたら、6周のホームストレートで先頭ラップされてしまいました(滝汗)完走できませんでした。。。最悪。。強度がっとあげるための練習レース...

堺浜90分エンデューロ&新しい水着♪

午後の90分エンデューロも無事終わりました(^_^ゞ予定通り、ゾーン4で90分走りきりましたよ~。可愛らしいアベレージだこと(笑)風が強かったんですよ(ノ-_-)ノ~┻━┻まあでも、しっかり負荷かけ続けたのでいいとします。先頭に15回も抜かれましたけど(笑)先頭はエリートクラスの人達なので、そんな人達と同じレースを走れるなんてそうあることじゃないです。1周1kmだから何回も抜かれて何回もその走りを見られますしwwwいやあ、し...

できた!できたぞ!体重移動ラン!

本日はゆっくり7時まで寝まして~起床時心拍52に軽く驚いて(笑)え、あんなにしんどくてダメージあったのに!?って(笑)9時過ぎからボチボチ動き出してのラン。軽めに90分で終わらせときました。ペースももうちょい軽めの予定だったんですけど、いい感じで走れました。昨日クリテで高強度、エンデューロで中強度で結構負荷かけたわりに、ゾーン2から3で気持ちよく走れました。ロングのランパートがこううまく行けばねぇ~。起きてか...

五島出場決定通知書キター!シーズンオフ終了!

今日は息子と妖怪ウォッチの映画を観に行きました。去年のよりは楽しめたかな。半分寝たけど(笑)帰りに、クリスマスプレゼントに何か買ってあげようと言ってたのです。サンタさんとは別に、お父さんお母さんからそれぞれね。クリスマスに限らずプレゼントの選択肢って、大人ならいっぱいあるけど、小さい子だとそう多くはないのねぇ。服や靴は、嬉しいけどプレゼントって感じではないみたい。となるとやっぱりオモチャになるんだけ...

堺浜クリテの写真でフォームチェック~

堺浜クリテ&エンデューロの写真、コンソメさんがいーーーっぱい撮ってくれてました!!!https://goo.gl/photos/5xAPZzMJFuLMpcNc6出てらした方、ぜひ探してみて~~!!私だけで50枚くらいありましたwwフォームチェックに使わせて頂きます(^^)やっぱり踵は高いのは気になりますが、意外とローラーより実走の方がいいかも?しっかり畳めてる気がする。乗ってる位置も違いますね。実走は前乗りしても危なくないもんな(笑)下ハ...

今期のデータ管理はこんな感じで

さ~、今日から五島トライアスロンまで、33週の旅の始まりです(^^)速く強くはなりたいけれど、何より故障・体調不良なく、楽しく楽しくトレーニングしていきたいです♪今週は基礎期1の1週目。最初なので10時間で楽ちんです(笑)変更があるとすればスイムの曜日くらいかな。あと土曜日が忘年会なので日曜のバイクがちゃんとできるかな~(笑)まあ、そんなに飲まないと思いますが。来週は1週間丸々プールが休みで泳げません。どこ...

ステムボルト交換&DHバーカット!

アマゾンさんからお届け物でーす。朝頼んで、夜来ちゃうwwwAmazonプライム便利すぎwwwどうぞこちらからw(ここから入って登録すると私にお小遣いが入るリンクw)バイク用品と、ついでに息子のオモチャ。ガシャポンで欲しいものが出るまでやられること考えたら定価の2倍でもネットで買う(笑)ずっと気になってたステムのボルト交換をしました。見てこれ(笑)サビッサビorzググったら4mmのアーレンキーならM5だって書いてあったの...

低強度の日は低強度を守り技術に集中

夜中にちょっと事件があり布団を干していたりしたので(察してw朝ねっむいねっむいwwでもまさか初日から寝坊でノートレとか恥ずかしすぎるので必死こいて起きましたよwwってことで5時起き、5時15分スタート。起床時心拍61でかなり高めでした。昨日も一日息切れがあったので、土日の疲労が残っているのでしょう。コアトレ15分、バイク30分、ラン30分。バイク:有酸素(ゾーン2)、ペダリング集中実走が乗りやすく感じたのはシ...

高効率動作スイム、まだまだモノにはできてない~

夕方スイム。そろそろ体幹使った新しい泳ぎにも慣れてきたかなと思って、今日は100mのインターバルに挑戦。50m過ぎてもフォームを維持できるか!(笑)アップ SKPS 400ドリル 400メイン 100*5*3ダウン 200計2500m50mのインターバルを1'サークルでやってたので2'でもよかったんだろうけどさすがに休みすぎかなと思って1'50"にした。セット毎のディセンディング。1セット目、イージー、1'40くらい。50m過ぎても楽で呼吸も苦しくない...

毎朝低血糖ギリギリで走っていたかも(^_^;)

今朝のトレーニング、4:30起き5:00スタート。コアトレ20分、ラン60分。祝日ですが、旦那が出勤なので普通に朝トレです。ラン:ゾーン3で60分だいたい運動強度80%(心拍158)を目安に。ぴょこぴょこゾーン4に入っていたのですが、まあ4.0だから中強度の範囲でしょ、と気にせず落とさずにいたら気づけば半分以上ゾーン4に入っていたという(笑)まあ主観的強度としては「ややきつい」でフルマラソンくらいだったと思います。ペース的に...

もう雑誌は極力買わない(^o^;)

丸一日かけて、大量の不要物を集めました(汗)ほとんど息子のおもちゃと工作の作品です。結局、おもちゃはトミカとレゴ以外はもういいってことになりました。なんぼ遣ったと思っとんねん、昔の仮面ライダー関連にーー!!(笑)ま、どこのご家庭も一緒なんでしょう(笑)バンダイに踊らされますなあ(^o^;)かくいう母も過去に踊らされたものを廃棄(笑)大量の雑誌です。主にスポーツ系の。もちろん役立った記事もたくさんあるんですけどね...

斜度つけてローラー、意味あるわ!

昨日は夕食前に30分だけ乗りました。固定で軽くクルクルと片足ドリル。の最中に、お義母さんが息子へのクリスマスプレゼントを持ってきてくれたものでTシャツレーパン姿でお迎えいたしまして(笑)額から汗流しながら15分ほど世間話などwwwええwwwすいませんこんな嫁でwww(お義母さんは読んでませんがw今朝のトレーニング、4:30起き、5:00スタート。マッサージ10分、コアトレ20分、バイク60分。バイクでカカトが上がるこ...

血糖値測定により分かった朝練派の注意点

昨日、起床後の血糖値が70しかなくてびっくりしたけどいつも通りそのままトレーニングしましたよってことを書きました。その後のことは書いてなかったんですけど、ざっくり書くと運動により血糖値が急上昇したんですよね~。食事をしたわけでもないのに。運動したら普通血糖値って下がるんじゃないの???ってさらにびっくりしましたよwww2回測ったわwwwでまあちょっと調べましたら、血糖値が下がり過ぎたら上げようとする...

クリスマスでもいつもの真面目練習(笑)

メリークリスマスー!!*\(^o^)/*いやー、クリスマスイブに通知表を貰ってくるのね~(笑)成績悪いとクリスマス楽しめないじゃん(笑)一年生の一学期は「できた」「がんばろう」の2段階でしたが、2学期からは「よくできた」が増えて3段階になりました。ふむ、23項目中11個か。さすがに全部とはいかんのねwww(期待しすぎwいやいや、ちゃんと見てくれてるんだなあって逆に安心。何か得意な物があるだけでいいよね!私だったら、...