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るみろぐ。

今年も初日の出ランで始まりです(・∀・)

明けましておめでとうございます!今年も宜しくお願いします( ´∀`)さて、実家が大阪城にほど近いワタクシ、毎年毎年初日の出ランをしに大阪城公園に出向いております。3年連続まともに見られなかったけど、今年は天気が良さそうなので見られるかなと楽しみにしておりました。7時に日の出なので、5時過ぎに出て90分ラン。今年も同じようなランナーだらけwww今年もいました、100人くらいの集団ランジウォークwwwどこかの陸上部だろ...

今年の目標を、素直な気持ちで

一年の計は元旦にあり。もう朝じゃないけど(^_^;)細かい計画はとっくに立てたー!(笑)この1年で、何を成し遂げたいか。何も考えず、こうしたい、という気持ちだけで、目標を書いたら何て書くかな、って素直な気持ちで。五島トライアスロンで、表彰台に立ちたい!!13時間を切るのが最低ライン。去年は「一時間短縮なんていきなり無理だから」って目標にはしてなかったけど、年々体力も落ちるんだから徐々に上げていくって方が無...

新しい動き習得のための3つの原則

起きたら8時だった(笑)まあ1日があんまり寝てないからしゃーないな(笑)時間もらってそこから走りに行きました。今日のトレーニング、ラン120分。ゾーン2、フォーム改善意識して。どうやら1時間を過ぎるとゾーン2で走るのは難しいようです(笑)相当ペース落としても落ちなくなってしまう。水分と、脂質代謝優位になってくるからかな。今日は水分も補給も持ってなくて、さっそく「120以上の時は90分から摂る」ってマイルールを...

2016年の書き初めは息子が主役(o^^o)

毎年恒例の書き初めをしました。今年はこの3枚。大目標と、日々の心がけと、毎年書いてる気がする減量系www毎年書いてる=毎年出来てないwww今年は大目標のためにまじで頑張ります。ご飯は食うけどお菓子とお別れする。予定w息子も3歳くらいから参加させてますが、今年初めて手助けなしで一人で書きました。なかなかいいフォームじゃない?(笑)まー、楽しい楽しいって書きまくる!漢字が好きだし、通知表にも「字が丁寧で綺麗です...

ペダリングを変えたら腰痛が無くなった

今朝は6時スタートで堺浜へ。6時台はしっかり暗くて怖かったなあ。落下物もライトの光が当たるまで気づかないし神経集中してないと危ないですね。夜練やってる人達、すげえなあ(^_^;)7時過ぎに美しいうろこ雲の日の出を楽しめました(o^^o)♪今日は先週よりちょっと強度が高かったけど落とさず。3時間(堺浜2時間半)ならこれくらいでも問題ないし、実際レースでもバイクはこれくらいの心拍数になっちゃうしなぁ。今日は補給をしながら...

ロング練習で補給量の実験(第2回)

血糖値を測定しながらのロング練習、2回目。前回は、補給なしで運動し続けると血糖値は?ということで何も取らずに3時間弱のバイク練習でした。結果、ずーっと低血糖ギリギリな値のまま維持(笑)それでもまあ普通に運動できてましたし、全然ハンガーノック的なものは感じなかったんですけどね。感じたのは120分くらいだったので、そうならないように90分から摂ろう、というのを一つ決めたんでした。で、今回です。運動開始90分か...

基礎期1-2の練習まとめ

こんにちは。ああもう休みも終わりだな、となんやかんやで動き回ってたらブログを書くのをすっかり忘れていたオカンですwww夕方まで書かなかったのは初めてかもしれないw月曜恒例(にしようとしている)週報です。【計画】【実施】スイム1.6h(-0.4)、バイク5.5(±0)、ラン5(±0) Total12.1h(-0.4)12.5時間に対し12.1時間。プールが開いてなくて行けなかった分ショート。まあいいでしょwゾーン2と3が半々になってしまい...

ココナッツオイルを簡単に乳化させる方法

お母さんの冬休みの自由研究!(笑)ココナッツオイルを乳化させる方法を研究してみました。【前提のおはなし】ココナッツオイル(中鎖脂肪酸)は即エネルギーに変わるためレース中の補給食に活用できる。しかし油そのままでは摂取しにくいし、何かに混ぜようにも油なので分離する。以前、豆乳の乳化成分(レシチン)を使って乳化させ、ソフトフラスクに入れて摂取するという技を生み出したが、さすがに6月のレースで豆乳はやばいんじ...

ピッチ研究:メトロノーム使ってみた(^_^)

昨日はお風呂に入る前に30分だけローラー。固定で、アップ10分(105rpm程度)、片足10分(90rpm維持)、流して10分、てな感じ。しっかり汗がボタボタ垂れたwww風呂前で正解!(笑)これ毎日お風呂前にやりゃいいんだよなー。って思うのは簡単ですけど、会社と学校始まったら、帰宅から寝るまでめっちゃ慌ただしいのにこの30分は捻出できんわwww15分ならナントカ。アップ5分と片足10分だけやろかな。今朝のトレーニング、4:30起き...

HRM-Tri買ってもらった━(゚∀゚)━!!!!

ワタクシこの8日が誕生日でして!!41になります\( 'ω')/ヒィヤッハァァァァァァァア!!!まあそんなことどうでもいいんですけど!誕生日プレゼントに、前から欲しかったコレを買ってもらいました!!ガーミンの超高機能心拍計、HRM-Triです!最初はこっちのつもりだったんですが、やっぱりどうせならTriが欲しい!!トライアスリートだもの!!!(笑)ってことで、差額自分で出しますってことでTriにしました(笑)そしてさすがAmazonプラ...

【HRM-Triレビュー】スイムで心拍測ってみた!

さっそくHRM-Triを付けてスイムに行ってきました。と言っても、息子の練習のお供なのでほとんど泳いでませんw試すにはちょうどいいかなと思って(^^)HRM-Triは心拍計に心拍数データを保持するので、ガーミンは付けてなくてもOK。後で同期します。ガーミン本体はロッカーに置いとこうかと思ったんですけど、やっぱりペースと心拍の関係は見たいなと思って持っていきました。腕付けは禁止なんで、最初水着に挟んでたんですけど、ど...

ピッチ研究:ピッチと上下動・接地時間の関係

今朝のトレーニング。4:30起き5:00スタート、コアトレ10分、アップ10分、ラン80分。新しい心拍計で初めてのランです(*^^*)プレミアムよりベターっと張り付いてズレないですね。昨日セットしたメトロノームがそのままだったので、180のままゆっくりスタートしたんですが、180だと頑張ってもキロ6分を切れないことが判明(笑)ちょうどいい、上下動や設置時間の研究にもなるし、どんどんピッチを上げていってみよう、とピッチビルド...

スイムもしっかり負荷かかっとるw

今日は息子の始業式。お昼で帰ってくるのでダッシュでスイムです。(私は今日まで休み)いつもよりは時間があるから、お師匠様に貰った宿題(100*20)をやろうと思ったんですがアップから明らかに身体が動かず、できそうにないので止めましたw10本で足攣った( p_q)アップ 400ドリル 400フォーム 175メイン 100*10(1:45)メイン 50*4*4ダウン 175計2950mすんごいしんどくてもう帰ろかと思った(笑)多分朝のランから2時間しか経って...

通勤クロスバイクにハーフクリップを付けました

今朝のトレーニング、4:30起き、5:00スタート。マッサージとストレッチ10分、バイク75分。木曜はバイクの坂トレ(固定ローラーで前輪上げ)をするので先に腸腰筋のストレッチとマッサージをしてます。朝一は特に股関節が固い(-。-;バイク:固定ローラーアップ10分、片足ペダリング10分、前輪上げてアップ5分、負荷3に上げてインターバル3-2分8セット、負荷下げてダウン10分片足ペダリングが以前の感じに戻りました。もうカクカクはしま...

スイムのゾーン設定:ペースと心拍のマッチング

夕方スイム。バイオリズム的理由により体調が相当悪いので今日はほんとにほんとに強く泳ぎたくない><と言ってもフヨフヨ浮いてるだけじゃ回復効果も望めないのでゆっくり泳ぐ理由を作ってみました(笑)心拍が見られるようになったので、是非確認したいことがあったのです。トライアスリートトレーニングバイブルには、スイム、バイク、ランとそれぞれゾーン設定表があるのですが、スイムは心拍がなくてペース設定だけになってま...

誕生日の朝トレも真面目にp(^_^)q

今日誕生日なのです(*^^*)朝、まだむにゃむにゃしながら2階から降りてきた息子が「お母さんお誕生日オメデトウ( ´ ▽ ` )」っておはようより先に言ってくれて、もうそれだけで幸せな気持ちでいっぱい(#^^#)昨日から言おう言おうって思いながら寝たんだねぇ。嬉しいなあ~。あー幸せ(笑)あたしリア充(笑)そんな41歳最初のトレーニング(笑)金曜はイージー曜日で楽チンです(*^^*)5:00起き、5:30スタート。バイク30分、ラン30分。...

罰としてグラウンド50周!(笑)

今朝のトレーニング、5時起き6時スタート。ランのドリルと柔軟で15分、ラン150分、有酸素(ゾーン2)。2時間半ってーと、いつものマイコース8周(笑)さすがに嫌だwwwじゃあどこにいこうか、って考えた挙句、公園内の野球場をぐるぐる回っといたwwなんの罰ですかwww罰としてグラウンド50周!!の世界www実際は1周500mで44周くらいかな(笑)22kmほど(笑)まあ実際やらされる野球少年はもっと速いだろうから50周で2時間くら...

スマホぶち割りました( ̄◇ ̄;)

数日前、スマホ落としまして・・・画面がパリーンと・・・あーーーー( ̄◇ ̄;)画面半分しか反応しない・・・変えるかなあと思ったら、まだ1年しか使ってなかった。そりゃまずい。修理に出すことにしました。オンラインで修理申し込みをしたら翌日には代替機と発送キットが来たんですが、どーーーしても電子マネーEdyのアプリが液晶の割れた場所にあって触れず、残高を移せないwww残高残したまま修理に出すわけにはいかんなあ。。...

ガーミンのスイムモードの認識実験

土曜日恒例家族スイムー。毎週どんな感じなのか、丸々ガーミン動かしてみた(笑)50分くらいプールにいますが、ちゃんと一般コースで泳ぐのは300mか400mくらい。あとは水深の浅い遊泳レーンにいます。息子を見ているかゆっくり泳いだりフォームを確認したりドリルをやったりしてます。トレーニングには入れてませんが、水の感覚を少しでも思い出せるので結構大事な時間になってます。普段やらないドリルも試すしね。しかし、消費カ...

魔法みたいに持久力が上がってるΣ(・□・;)

昨日のグラウンド44周に続きー!今日は堺浜(1周5km弱)を21周wどんだけ周回コース好きやねんwwwちょうど100kmでした。堺浜までの往復入れて、ちょうど4時間、112kmでした。4時間走やりきりましたよー。信号と血糖値計測3回以外はノンストップです。でも今日は信号引っかかり率が高くて参ったわ(^◇^;)聞くところによると、Av.32km/hで走ってれば引っかからないそうです。うーん、単独ではキビチーわwww60分から120分が全然力入...

ロング練習で補給量の実験(第3回)

血糖値を測定しながらのロング練習、3回目です。1回目は、「補給しないとどんどん落ちてくよ」2回目は、「補給すると上がって力がみなぎるよ」っていうとっても当たり前のことが明らかになったんでしたwwwその中でも、・90分からだとちょっと遅い(血糖値がもう下がり始めてる)から60分から摂ろう・量は1時間40gでいいかなという結論にしてたんですが、その後アドバイスを頂いたりランで試したりして1時間30gに変更することに...

基礎期1-3の練習まとめ

8時まで寝て、息子とゴロゴロして、布団を出たのは10時だったオカンですこんにちはw先週のトレーニングまとめです。【計画】【実施】スイム1.9h(-0.2)、バイク7.6(+0.5)、ラン5(+0.2) Tota14.5h(+0.5)14時間に対し14.5時間。バイクがちょっと長かっただけでほぼ計画通り。いや、内容的にはスイムは全然あかんのですけど、前半女子的理由でかなり体調が悪かったので、それにしてはまあ頑張ったwナイス低負荷長時間!(笑...

成人式ならぬ結婚式の晴れ着姿

ちょっとお出かけしたら、そこらじゅうで晴れ着のお嬢さんを見かけました。可愛いなあ可愛いなあ(*^^*)トライアスリートの皆様でお子さまがご成人という方もたくさん!ご成人おめでとうございます!!自分の記憶はあまりないんですけど。大阪の大学近くで一人暮らししてましたが、成人式は地元神戸のワールド記念ホールかどこかだったかな。当時はバブルでしたからね~(笑)式の後、お付き合いしていた彼氏とフレンチ食べに行って、...

Amazonで小銭をもらっとけw

クーポンとか2割引とか大好きオバハンですこんばんはwww誰がオバハンじゃ!!!ヽ( ・∀・)ノ┌┛Σ≡(*・3・)正月に甥っ子から「おばちゃん」って言われて、しばき倒したろかと思いましたが、ああ、そうや、あたしこの子の叔母やったわwwwって3分後に気付きました(笑)んなことどうでもいいwさっきAmazonで買い物しようと検索してたら、小銭を頂けるキャンペーンやってたのでシェアしときます(笑)エントリーしてAmazonギフト券を3...

改善しようと思い続けるのが大事

今朝のトレーニング、4:30起き、4:50スタート。ストレッチとコアトレで30分、バイク30分、ラン30分+α。バイク:アップ、ドリル(120rpm10分、片足10分)120rpm10分は汗ボッタボタなるなwwwラン:ドリル(ランジウォーク、ヒップキック、足回し他)ジョグ+流し5本今日楽しみだったのがラン!昨日、西内コーチからランのフォームチェックが返ってきて、改善ポイントをまず3つ指摘頂いたので、早くためしたーい!と思っていたのです...

勇気を持ってサボる(笑)

今朝のトレーニング、はサボりっ!!(笑)5時に起きたんだけど、今日はいいやっつって寝ました。夜中に息子が大きな寝言で叫び出して起こされて眠かったし(笑)いいのいいの、だってレスト週だもん。6.5時間しかしないんだもん。30分だから夜走ります。あ、30分なら今から息子送り出してからでも走れるな・・・ああでも朝ごはん食べちゃった。お昼休みはさすがに無理だし、スイム帰って来て、ご飯作って食べさせてから、、いや、...

目標に向かって進めているのか確認

今シーズン始まってから3週終わりました。レスト週でほぼ身体を動かさないので代わりに頭を動かしておきたいと思いますw1.目標の再確認2.期別の目標の確認と数値目標設定3.現況の確認と課題4.メニューの再構築他1.目標の再確認6月の五島トライアスロンでエイジ入賞する、です。13時間切りが最低ライン。◎スイムは65分目標上陸部分が30秒、ブイ8回のロスを30秒として泳いでる部分は64分。1:40ペースのイーブンペースで泳がないと...

スイムのレベルが落ちとるなぁ(._.)

結局昨日はスイムの後、ご飯食べさせてからちゃんと30分走りましたよっ(笑)小雨降ってたからやめる理由は十分あったけどww昨日の夕方スイム。期末テストをやりました。今期の初テスト。去年やってたT2メニュー「レースペースの1000mT」はレースペースの意味がわからず(笑)結局全力TTになりとっても憂鬱だったしプールの環境によっては途中で止まることもあってちゃんと計測できなかったりで難しかったのです。今期はT1メニュ...

ひとり部活は自己管理能力が磨かれるw

昨日のランと今朝のバイクを忘れないうちに~というか、スイムの記事は本当にアクセスもクリック数も少ないの(笑)まあ、普段トライアスリート以外も読んで下さってるという証拠かもね(^^)昨日のラン、30分。スイムでしっかり疲れていたし、本気でジョグのつもりだったんだけど、手前着地を意識してタッタッタッタッと走ったら結構なペースになってしまい、心拍もぐんぐん上昇~~><2㎞までそのまま集中して、以降はストライド...

泳ぎを変えたから遅くなった、ではなかった

夕方スイム。結論から先!(笑)泳ぎを変えたから遅くなった、じゃなかった。泳ぎを変えることに意識を取られて、大事なことが疎かになっていたから、遅くなった。でした!100*5を、新旧2つの泳ぎで試しました。どっちも1:45の1:35戻りで、心拍数とか余裕度を測るつもりで。先に今の泳ぎ、後で前の泳ぎ。詳しくは書かないけど、前はキャッチがスカスカだけどストリームライン最重視で低抵抗、今はキャッチで重い水を捉えてキックの...

ベッキー事件で思い出したこと

ベッキー大変ねー(笑)もうこの先一生、そんな情熱的なこともなければ、旦那もきっとないだろうと安心している私は、大変ねー(笑)って笑って見ておりますが、ふと思い出したことが1つ。奥さん以外の人を実家に連れていくのは、そら誤解を招くわな・・・・・・あっ!!!去年、友達(男性)を実家に招き入れたやん!!!(笑)実家でブログ仲間と家飲み(笑)夏休み、まやさんを実家に呼んで飲んだわwwwバラモンキングのDVDを見せたか...

スキル練習は、動作理解・再現・適応と維持

今日はラン30分だけでした。テストをやっときました。LTHRの10下で1.5km、タイムを計ります。まー、ひどい結果でしたわ~(笑)最初にペース上げ過ぎてしまって、あと心拍見ながら下げっぱなし。それでもテストの適正範囲内に収まらず、参考タイムになっちゃいました^^;やっぱりランが断トツでレベル低いな(笑)まあそれでもいつもよりは速いペースなんでダイナミクスのスコアもいいかと思ったんですが、その区間のスコアは決して...

今日のレースはDNS

堺浜クリテ&エンデューロの予定でしたが、旦那が仕事になったのでやめておきます。午前中だけなら大丈夫って言ってくれたんでクリテだけ出ようかとも思ったんですがどうやっても昼挟んで2時間くらいがかかるし、行ったら行ったでお友達と喋ったりしたくなるしね(笑)また来月もあるので、今日は息子連れておでかけしてきます(^-^)息子が一人で遊びに行っちゃうようになれば時間使い放題ですから(笑)それまでそれまで。いやー、あま...

腰高だけで上下動は小さくなる

息子とのおでかけの場所を、昨日から相談してたんです。そろそろUSJ行く?とか、エキスポのポケモンジム行く?とか。なんか、今国語の授業で魚の名前を調べてるらしくて、じゃあ水族館行こうか!ニフレル?海遊館?いや、魚屋さんグループやから、食べられる魚じゃないとあかんねん、っつって、お出かけ場所は、魚市場になりましたwww金もかけずに楽しめました(笑)美味しいお寿司買って帰って満足満足(*^^*)朝のうちにトレーニン...

肩甲骨動かしたらストローク数が4減ったw

言いたいことは、タイトルで全部です(笑)肩甲骨引っぺがしてグライド、もういっちょ伸ばしてキャッチ、を心がけて泳いだら、25mのストローク数が11から9に。両手で22から18になりました。かき始めに1キック入れるんで、21から17かな。ま、これは平均なので、イージーは16、フォームは18ってとこです。いずれにしろ減りました。 うーん、すごいな。まあ、ストリームラインを意識しまくったってのもあるでしょうが。キックが空打ちば...

初めてのシクロクロス...めっちゃしんどかった!(笑)

私の住んでる堺でシクロクロスのレースがあり、参加費500円だったので出てみました(^-^)でもシクロ用の自転車なんて持ってないので、通勤用のクロスバイクで。朝からスタンド、カゴ、鍵を外して、もちろんフラぺにランシューです。もーーー、めっちゃくちゃしんどかった!!!(笑)超初級女子ってカテゴリで、たった15分走っただけなんですけど、心拍ゾーン、真っ赤!!(笑)過去出たどんなレースよりしんどかった(笑)これならロング...

クエン酸カプセル詰めにこれ便利

毎日トレーニング前には絶対にクエン酸を飲んでいる私、一回3-4カプセルなのでたいして手間でもなく毎日飲む前に詰めていたのですが、さすがに会社で詰めにくく(笑)スイム前に飲み忘れることがありました。どうせなら時間のある時に一気に詰めてしまおうと思ったのですが、たくさんやると結構面倒な作業。効率化しようと思って便利グッズを買いました。カプセルキャッチと言う商品です。ただのピンセットかと思っていたのですが...

サラダチキンは簡単に作れます(*∂ー∂*)

皆さん大好きサラダチキン(笑)コンビニ行けば買えますが、200円くらいしますよねー。それに、あれ買って会社で食べるの結構厳しくないですかwwwかじるの?(笑)保存料も気になるし、家で作りましょう。チョー簡単です\( •̀ω•́ )/私は毎週末に作ってお弁当に入れております。必要なのは鶏胸肉だけ。あとは家にある調味料で。うちの近所のスーパーは、鶏胸肉は100g58円くらい(笑)3日分で180円wコツは肉の切り方だけ。鶏ハムみたい...

基礎期1-4の練習。レスト週の過ごし方はいかに?

朝起きたら全身に筋肉痛が(笑)シクロクロス、凄いな!(笑)こりゃ、オフのトレーニングとしてはかなり効果が高いんじゃないかしら。トレランもだけど。怪我に気を付ければ短時間で心肺も筋肉も鍛えられそう~。近くに練習場所があればだけど^^;先週のトレーニングまとめです。【計画】【実施】スイム1.2(-0.3)、バイク3.4(-0.1)、ラン1.9(+0.4) Tota6.6h(+0.1)テストは、スイムを水曜、バイクを木曜、ランを金曜にや...

カラオケの十八番が20年前で停止しているw

ハルさんとsatoさんが揃って懐メロカラオケネタ(^w^)便乗しちゃおwわたくし、若い頃はMC業をやっておりました関係で声量があって歌にもそこそこ自信がありました。カラオケ機械のキャンギャルやってたこともあるんだぜww場末のCDショップの前で歌ってたぜwwwが、MC業から離れ、年と共にカラオケ自体行かなくなり、テレビも見ないので新しい曲も覚えずwたまに家族に付き合って(母の趣味)にカラオケに行くとまーーード下手...

激寒ぅ~!でもみっちりスキル練習( ̄^ ̄)ゞ

今朝のトレーニング、4時半起き4時45分スタート。コアトレとストレッチで30分、バイク30分、ラン30分+ α。チョー寒いwwwさすがに寒すぎて二度寝しかけたwwwまあ起きてしまえばなんとかなるんですけどね^_^;バイク:ドリルのみ30分高速ペダリング(105、110、120)5分ずつ片足ペダリング1分左右5セット流し5分120rpmって気をぬくとこぼれるなーと思ってたんだけど、それはペダリングが悪いからなんだなってことに気付いた。頑...

目標ペースはまだまだ遠い

夕方スイム。3回に1回は長い距離泳いで持久力をとたまに入れてる400*5をやってきました。アップとドリルを通常通りやってると間に合わないのでこれをやる日はドリルなしでアップも半分。これ、例のバイブルではゾーン2~3なんでペースは1'55~1'47でいいんですが、私みたいな後半落ちが大きい人はディセンディング(徐々に上げていって最後全力)でやんなさい、というありがたいありがたい指導を頂いておりますのでwこのメニュー...

やっぱりレスト週を失敗したな

午前5時、気温2度、風速8メートル!!!(笑)さすがに外は走りませんでした(笑)バイクに変更です(^◇^;)5時起き5時半スタート。バイク60分。ヒルインターバル。負荷3、バイク前輪上げ。ハード3分レスト2分を8セット。なんだかめちゃくちゃキツかった。もちろんしんどいメニューではあるんだけど、こんなにしんどかったかなー?半分位でもうゾーン5に入っていた。。。しかもスピードもえらく遅かったような?と、4週前(基礎期1-1...

スピードを上げてもストローク数は変えない・・・?

一部の方には大好評!のスイムネタですw昨日のスイム練習記録の記事を上げたらハル師匠よりコメントを頂きまして(いつもありがとうございます!!そしてネタにしてすいません!w)「脈が上がるのはピッチが速くなっているせいかな。 理想はストローク数を変えずにスピードを上げる」と!!!これは私にとって非常に新鮮でした。新鮮?いや、衝撃かな?(笑)そういや以前ハルさんの泳ぎを見せて頂いた時、100*4のディセンディ...

いかに今までサボっていたか、だ

夕方スイム。ハルさんの教科書を読み込んで、ポイントをピックアップしてメモして、何ができてて何ができてないか、やってないことをやってみたらどうなるか、を確認してきました。《抵抗を減らすポイント》・上肢のストリームラインゆっくりの時はできてる。手のひらも平行、落ちてもない。でも疲れてきたり強い泳ぎになるとすぐ落ちることが分かった。・腰が落ちてないかこれもゆっくりなら全然落ちてない。それは単にローリング...

ブログ村住民はガチかゆるか、って、、、

私、ブログ村では3つのカテゴリに登録してます。トライアスロン、ロードバイク、マラソン、の3つ。昨日、ロードバイクの部で遊んでもらってるきっちさんが面白い記事を書いててね(笑)ブログ村(ロードバイク)住民は、ガチかゆるか、判定してみた、って。で、私のブログがどう判定されてたってーと、ガチガチだってよ(笑)いやいや、そんなことはないだろう!(笑)だってみんなみたいにタバタとかやってないしパワトレも(やりた...

ランが最も苦手なトライアスリートです・・・

今朝のトレーニング、5時20分起き5時40分スタート。わぁっ二度寝したっ(汗)ラン60分の予定だったけど、結局45分で止めた。これ以上走っても意味ないと思って・・・。それくらい走り方が分からなくなってしまいました。なにもあれこれ考えていたわけではなく、ただこれまでより少しだけ前傾にしたのと伸び気味だった膝を少し柔らかく曲げてみただけ。最初は前方向にビヨンと伸びて面白かったけどすぐにしんどくなった・・・ああこ...

最少ストローク&最高ケイデンス

夕方スイムっ。書いていったよー、メニュー(笑)ビート板に貼ったよーー(笑)水泳部みたいwwwカコイイwwwまあ実際は平泳ぎスイマーにちょこちょこぶつかって遂行しきれませんでしたけどwww今日のメインは50*4*5(1:00)DES0:55、50、47、45、43で。可能な限りストローク減らす!!0:55と0:50で6が出ました、6が!(笑)スゲー!過去最少です!(笑)0:47でも7が出たし、0:45でも8がありました。0:43はやっぱり10ですね(^_^;)ピ...

理屈は分かるが再現できない(悩)

今朝のトレーニング、5時起き5時半スタート。バイク30分、ラン30分。ああ、コアトレさぼってしまった(-_-;あかんなあ。今日夜絶対やること。バイク:3本ローラー、有酸素(ゾーン2)ちょっと久しぶりの3本ローラー(笑)一時3本しか乗らないくらいだったのにw極端^^;片足ドリルが固定しかできないのと、前輪上げのヒルインターバルも固定なのでほとんど3本の出番がなくなってしまったのだ(笑)でもやっぱり3本はやっとかな...

やはり抵抗減がお得(笑)

スキル練習だけしにスイムへ。今週4日も行ったわwやっぱねー、技術的に改善したいと思ってる時は極力毎日短時間やった方がいいと思う。だから、ドリルだけ平日毎日、とかしようと思うんですよ。せめて基礎期だけでも。スイムは2日増やして1時間、バイクは15分4日で1時間。計2時間増えちゃうけど、練習強度が高くないからいけるかなと。あとは時間の捻出だけねー。ランは普段の練習がスキル練習みたいなもんだから30分毎日、に分割...

ガーミンが突如停止(´д⊂)久しぶりの910XT

昨日プールで突如ガーミン920xtさんがうんともすんとも言わなくなりましたΣ(゚ロ゚;)電源は落とせるのだけど、リセットは効かず。。。ガーミンのロゴが表示されたまま動かない。同様の症状を探してみたら、こうたんさんがなってました(笑)結局入院して新品交換となったようなので、こりゃ入院かな(T_T)おかしな使い方はしてないと思うんだけどなあ。まあ駆使はしてるけどさ(笑)幸いうちには先妻がいますので(笑)久しぶりに910xtの電源...