2016年01月11日の記事 (1/1)

基礎期1-3の練習まとめ

8時まで寝て、息子とゴロゴロして、
布団を出たのは10時だったオカンですこんにちはw

先週のトレーニングまとめです。


【計画】
plan3rdweek_201601041520477de.jpg

【実施】
スイム1.9h(-0.2)、バイク7.6(+0.5)、ラン5(+0.2) Tota14.5h(+0.5)

14時間に対し14.5時間。バイクがちょっと長かっただけでほぼ計画通り。
いや、内容的にはスイムは全然あかんのですけど、
前半女子的理由でかなり体調が悪かったので、それにしてはまあ頑張ったw

0104week1.jpg

ナイス低負荷長時間!(笑)
基礎期の見本のようなグラフだwww

バイクのロングが4時間だったので上がりすぎないようペーシングしたのと、
ランを野球場で走って脚に優しく低負荷で丁寧に走ったからかな。

まあまだレース強度では150分や240分は動けないので
これくらいの負荷で伸ばしていくのがいいんでしょう。


0104week2.jpg

ちゃんと低負荷を伸ばした3週目でした。
基礎期1から3は順調に伸びましたね。いえい。


【今週の予定】
4thweek.jpg

レスト週です。

本来8.5時間なんですが、全期間マイナス2時間にしていて
レスト週だけ8.5時間のままだとあかんかなーと思って
6.5時間にしてみました。

6.5時間て、すくなっ!!!(笑)

でも、今期はマジで計画に沿ってやるつもりなので、
本気で休んでやるぜwww


と言いつつ、週末はレースが当たってしまいました。
短時間なので調整はせずそのままいきます。
土曜はクリテとエンデューロ、
日曜は初めてのシクロクロスです。
通勤のクロスバイクで出ます(笑)


テストのやり方はまだ考え中ですが、
スイムは去年やってた1000mTTではなく、
100m10本のタイム計測にしようと思います。
バイクとランは去年と同じく心拍数しばりのタイムトライアルの予定。

テスト、やだなあ(笑)
体調のいい日にやりたいので、実施日はずれるかもです。


いろいろ模索しながら楽しんで続けていきます(*^^*)


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成人式ならぬ結婚式の晴れ着姿

ちょっとお出かけしたら、そこらじゅうで晴れ着のお嬢さんを見かけました。

可愛いなあ可愛いなあ(*^^*)

トライアスリートの皆様で
お子さまがご成人という方もたくさん!
ご成人おめでとうございます!!



自分の記憶はあまりないんですけど。
大阪の大学近くで一人暮らししてましたが、
成人式は地元神戸のワールド記念ホールかどこかだったかな。

当時はバブルでしたからね~(笑)
式の後、お付き合いしていた彼氏とフレンチ食べに行って、
帰りにアウディのトランクから20本の薔薇出てきましたわwww

バブルwww


でも、その二日後に、震災が起こり、
神戸の会場で会った友達とも一時連絡が取れなくなり
心配な日々を過ごしました。


もう21年も経つんですね。


今年も神戸マラソン申し込もうっと!



晴れ着繋がりってわけじゃないんですが、
昨日旦那実家に行ったら結婚式のアルバムを発掘してきてまして、

あまりの別人っぷりに爆笑しました(笑)


さすがにちょっと旦那の顔はぼかしますが、
イケメンですよ(笑)



今は別人な感じでふっくらしてますが、
優しい感じで今もいい男ですよ(どノロケwww

あたし32歳かな?可愛いよねwww
自分で言うなとwww
ほんと劣化しまくっているのでお恥ずかしい(笑)

こりゃやべえ、と最近ちゃんと顔筋トレしてます(笑)

さすがに9年前の顔には戻れませんが、
この頃よりは全身の筋肉は増えてますから
体年齢は下がっているのだ(笑)
今27歳くらい(笑)タニタ調べw


なんとか体年齢を増やさないように、
毎日ガンバリマス(笑)


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オカン、まだトライアスロンやってるかしら(笑)
長く続けられるように健康に気を付けて頑張ります。
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Amazonで小銭をもらっとけw

クーポンとか2割引とか大好きオバハンですこんばんはwww



誰がオバハンじゃ!!!ヽ( ・∀・)ノ┌┛Σ≡(*・3・)



正月に甥っ子から「おばちゃん」って言われて、
しばき倒したろかと思いましたが、

ああ、そうや、あたしこの子の叔母やったわwwwって
3分後に気付きました(笑)



んなことどうでもいいw

さっきAmazonで買い物しようと検索してたら、
小銭を頂けるキャンペーンやってたのでシェアしときます(笑)


エントリーしてAmazonギフト券を3000円以上買ったら
500円分のAmazonクーポン貰えるそうです。
今から3000円以上使うんで、先にギフト券買ってからにしました。




Amazonは日常的に使うから使い忘れってないけど、
こういうキャンペーンの時だけ使うと残高の管理が面倒なんだよねー。

何かのめっちゃお得な時に使ったWAONとナナコのカードに
それぞれ数百円の残高が残ってて超ウザイ(笑)
なので、あんまりキャンペーンには飛びつかないようにしてます。

Amazonは別(笑)すっげー使うからw

Amazonの箱潰しとゴミ出しが面倒くさいほどw



あ、どうぞ、小銭もらっといてください(笑)


ではではw

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