2016年01月12日の記事 (1/1)

改善しようと思い続けるのが大事

今朝のトレーニング、
4:30起き、4:50スタート。

ストレッチとコアトレで30分、
バイク30分、ラン30分+α。

バイク:アップ、ドリル(120rpm10分、片足10分)




120rpm10分は汗ボッタボタなるなwww


ラン:ドリル(ランジウォーク、ヒップキック、足回し他)
ジョグ+流し5本





今日楽しみだったのがラン!

昨日、西内コーチからランのフォームチェックが返ってきて、
改善ポイントをまず3つ指摘頂いたので、
早くためしたーい!と思っていたのです。

まず3つだからね、まず(笑)
いくつあるんだろうwww


ざっくり言うと、
・もっと手前に着地しましょう
・腕振りましょう
・ストライド後ろに伸ばしましょう
でした。

ここ最近たのくるさんとこで繰り返し読んでるフォーム研究の記事とも
ほぼ一致するのでスッと入ってきました。


3回見て、ノートにポイントを書き写して



見ながら寝ました(笑)(マジメw


いやー、しかしそう簡単にはいかん(笑)

さっぱり分からないまま半分過ぎ(笑)
こりゃいかんと流し5本やったら、
その後はうまく走れた気がしました。


そうそう。おお!って発見がありました。
手前着地を意識してると、
「ツナ缶を踏んでいく」が初めて分かったんです。
ああ、こうやって踏むのか!!と(笑)

あと、腕をうまく振れてる時は身体がビュン!って前に出たり。


試行錯誤中で上下動は大きくなりましたが
接地時間は短くなりました。5msですが(笑)
着地を早めたからでしょう。



で、やっぱりというか、
技術面で大きく変えようとする時は
どうしても心拍数も高くなる。
だからゾーン2に収まらないんですけど、
まあ短時間なのでこれはよしとします。


ああ、でも嫌な予感がする(笑)
スイムと一緒で、しばらくしんどいんだろな。

トライアスリートトレーニングバイブルにもあったけど、
新しい動きに取り組むとパフォーマンスは落ちしイライラするけど、
磨かれるまで耐えろって(笑)


スイムはまだしんどくて長く泳げないけど
バイクは効果がはっきり見えてきたし、
ランも苦しくても改善の意識を持ち続けようと思います。



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