2016年01月24日の記事 (1/1)
- 2016/01/24 : 油断してると痛い目見るぞ~ローラー2時間 [バイク]
- 2016/01/24 : やはり痩せない理由は土日だww [料理/栄養]
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えー、私の住む大阪の平野部は雪は降っておりませんが、
マイナス1度で風速6mのところを
自転車乗りに行く根性はありませんでしたwww
ので、ローラーです(^O^;)
ローラー2時間。
3本ローラー100分と固定ローラー20分。


乗りはじめからなんかオカシイ。
息が苦しい。
心拍数はそうでもないけど、とにかく息が吸えない。
あちゃー、こりゃ風邪のせいかな~。
咳しかないから油断してたわ。
20分ほど騙し騙し乗ってたものの、
苦しくてどうしようもなくなりストップ。
うーん、、、やめとくか?
と思ったけど、ふと喘息の薬の吸入を忘れてることを思い出して
慌てて吸いに行く。
一息だけついて、いけるだろうと再開。
10分ほどしたら楽になってきて、
30おきに2分程休憩入れつつ、
3本と固定で合計2時間できました。
いやー、最近全然息苦しかったりゼエゼエしたりもないし、
喘息薬の吸入をつい忘れることがあったんですが、
やっぱり吸わないとだめなんだなあ(´д⊂)
一生付き合うのかなあ(T_T)
まあ、ちゃんと吸入して、風邪に注意してれば
なんら問題なく運動できるので、
とにかく油断せずにいよう、と再認識したのでした。
3本100分やって疲れてからの最高ケイデンスはー?(笑)
173!
3だけ更新しました(笑)

2本目で腹筋攣りましたwwwwww
いててててててwwwwww
だいぶ緩い練習になっちゃいましたけど、
2時間出来ました。
多分外に走りに出てたら苦しくてすぐ帰ってきたと思うので
ローラーにしといてよかったです。
喘息持ちは冬の練習は注意しないとな~。
ちゃんとマスクもしよう。
ブログランキングに参加しております。
調子悪くないとついついないがしろにしちゃうことありますね。
今一度あの呼吸困難の苦しさを思い出しておこう。
健康でいて初めてトライアスロン( ̄^ ̄)ゞ
油断すんなっ!って応援クリックしてやって下さい!
↓↓↓

マイナス1度で風速6mのところを
自転車乗りに行く根性はありませんでしたwww
ので、ローラーです(^O^;)
ローラー2時間。
3本ローラー100分と固定ローラー20分。


乗りはじめからなんかオカシイ。
息が苦しい。
心拍数はそうでもないけど、とにかく息が吸えない。
あちゃー、こりゃ風邪のせいかな~。
咳しかないから油断してたわ。
20分ほど騙し騙し乗ってたものの、
苦しくてどうしようもなくなりストップ。
うーん、、、やめとくか?
と思ったけど、ふと喘息の薬の吸入を忘れてることを思い出して
慌てて吸いに行く。
一息だけついて、いけるだろうと再開。
10分ほどしたら楽になってきて、
30おきに2分程休憩入れつつ、
3本と固定で合計2時間できました。
いやー、最近全然息苦しかったりゼエゼエしたりもないし、
喘息薬の吸入をつい忘れることがあったんですが、
やっぱり吸わないとだめなんだなあ(´д⊂)
一生付き合うのかなあ(T_T)
まあ、ちゃんと吸入して、風邪に注意してれば
なんら問題なく運動できるので、
とにかく油断せずにいよう、と再認識したのでした。
3本100分やって疲れてからの最高ケイデンスはー?(笑)
173!
3だけ更新しました(笑)

2本目で腹筋攣りましたwwwwww
いててててててwwwwww
だいぶ緩い練習になっちゃいましたけど、
2時間出来ました。
多分外に走りに出てたら苦しくてすぐ帰ってきたと思うので
ローラーにしといてよかったです。
喘息持ちは冬の練習は注意しないとな~。
ちゃんとマスクもしよう。
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今一度あの呼吸困難の苦しさを思い出しておこう。
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2016/01/24 (日) [バイク]
冬の間にブクブク太ってみっともないし
走るのも辛いのでダイエットを始めました(笑)
何回目だwww
今週頭から始めて、1週間。
じわじわ落ちてますが、目標の黄色い線は遠いわw

あ、もちろん数字は見せられません(笑)
体脂肪率が1%落ちたら、久しぶりに腹筋が見えました(笑)
まだ厚く覆われていますケドє(・Θ・。)э
ダイエット方法は至ってシンプル。
運動して、バランスのいい食事。
私は基礎代謝1200kcalくらいで
完全デスクワークなので日に1650kcalくらいしか消費しません。
その食事量を維持して運動です~。
糖質制限はしませんよ。
1日1650kcal、バランスよく。
自炊で弁当であればそんなに難しくないのですが、

土日はそうはいかない(笑)
昼食は外食することが多いし、
オヤツもついつい、、、、(^_^;)
でも、土日は練習も長いから~と思ってたら、
実は消費カロリーはたいして違わなかったΣ(゚ロ゚;)
火曜日がスイムバイクラン30分ずつで800kcalくらい。
土曜日ラン120分で1000kcal弱、
日曜日バイク120分だと700kcalくらい。
げ、土日もそんなに多くないわ。
しかも2時間以上になれば補給もするし。。
やっぱり土日も平日並に食事管理しないと減らんね(笑)
こんなに運動してても痩せないのは、
土日のカロリーオーバーが原因やな(/ω\*)
食事管理サイトにちょこちょこ入力しながら、
ゲーム感覚で献立を作っています。
だいたい野菜まみれになる(笑)

野菜から先に食べるからご飯食べる頃にはお腹パンパン(^_^;)
まあなんら苦痛なくできてますが、
目標まで3ヵ月くらいかかるので
長丁場頑張ります( ̄^ ̄)ゞ
ブログランキングに参加しております。
今度こそーっ!!(何回目だーーーっ!(笑))
どうぞ応援宜しくお願いします(^_^;)
↓↓↓
走るのも辛いのでダイエットを始めました(笑)
何回目だwww
今週頭から始めて、1週間。
じわじわ落ちてますが、目標の黄色い線は遠いわw

あ、もちろん数字は見せられません(笑)
体脂肪率が1%落ちたら、久しぶりに腹筋が見えました(笑)
まだ厚く覆われていますケドє(・Θ・。)э
ダイエット方法は至ってシンプル。
運動して、バランスのいい食事。
私は基礎代謝1200kcalくらいで
完全デスクワークなので日に1650kcalくらいしか消費しません。
その食事量を維持して運動です~。
糖質制限はしませんよ。
1日1650kcal、バランスよく。
自炊で弁当であればそんなに難しくないのですが、

土日はそうはいかない(笑)
昼食は外食することが多いし、
オヤツもついつい、、、、(^_^;)
でも、土日は練習も長いから~と思ってたら、
実は消費カロリーはたいして違わなかったΣ(゚ロ゚;)
火曜日がスイムバイクラン30分ずつで800kcalくらい。
土曜日ラン120分で1000kcal弱、
日曜日バイク120分だと700kcalくらい。
げ、土日もそんなに多くないわ。
しかも2時間以上になれば補給もするし。。
やっぱり土日も平日並に食事管理しないと減らんね(笑)
こんなに運動してても痩せないのは、
土日のカロリーオーバーが原因やな(/ω\*)
食事管理サイトにちょこちょこ入力しながら、
ゲーム感覚で献立を作っています。
だいたい野菜まみれになる(笑)

野菜から先に食べるからご飯食べる頃にはお腹パンパン(^_^;)
まあなんら苦痛なくできてますが、
目標まで3ヵ月くらいかかるので
長丁場頑張ります( ̄^ ̄)ゞ
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