2016年04月05日の記事 (1/1)

朝練サボりました( ̄(工) ̄)

いつものように5:00に起きましたが、

どうにも身体が重たい(ー ー;)


起床時心拍も高い・・・



・・・・

・・・・

サボろう(笑)


サボりましたw



レスト週だからサボっていいんだけど、

それでもサボると罪悪感~(^_^;)



食べる量気をつけなきゃ・・・


夕方スイム行って夜ローラーしよかなw(結局やるw



さ、おべんとつくってストレッチします(^_^)



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サボっただけで記事書くなと(笑)
でもサボることの方が非日常なのです(^_^;)

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女王(自称)の座より陥落近し(笑)【追記有】

ああっ、気づいたら真後ろに美女が!!ヽ(´Д`;)ノ



トライアスロンブログランキングに
スゲー人が現れて1週間、

ついにオカンの女王の座(自称)も危うくなってきました(笑)



オカンはランキングポイントを、
トライアスロン50%、ロードバイク40%、マラソン10%に分けてるので、
単純計算、maoさんの倍ないと抜かれます(^_^;




(見に行ってみた)



明日か明後日には抜かれる模様\(^o^)/



でもまあ、順位のためにトライアスロンだけにするのは嫌なので
おとなしく下がります(つω-`)

ロードバイクやマラソンの人にもトライアスロン知ってもらうって目的があるんだもんっ




交流してみたいけどコメント欄がないので
勝手に呼びかけてみるw

maomaoさんはじめましてオカンです!
どこかの大会で会ったら宜しくお願いします~!
美脚すぎるーーー!!羨ましいーー!!!




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スイムの消費カロリーはたいしたことないw

ちょwwあのwww


み、

みなさんが、、、


ムキムキ脚好きなのはよく分かったからwww



もう、もう結構ですからwww


ありがとうございました(〃▽〃)ゞ




夕方スイム。

レスト週あたま、明らかにまだ疲労感もあったので
完全にアクティブレストにしました。

アップ 100*4
メイン 100*10(2:00)
ダウン 250

メインは1:40でフォーム集中。
伸びのある泳ぎで、18ストロークくらいで
集中して泳げたと思います。





さて、ほぼ毎日こうしてプールに来てますが、
毎日なのでプール後の補給はあまり真面目にしてなくて、
晩ご飯しっかり食べるってくらいでした。

でも、筋グリコーゲンの補充という意味では、
やはり運動後すぐに糖を摂るのがよく、
時間が経ってしまうと量を摂っても筋肉に回らない。

トレーニングの効果を最大化するには、
やはり運動後すぐに糖とタンパク質、それに少量のクエン酸を摂るべきなようです。
(石橋さん、アドバイスありがとうございます!)



幸いうちのプールにはパンの自動販売機があるので、
更衣室に入る前に買っておきました(^-^)




で、泳ぎ終わって食べようとしたんですが、、、、


消費カロリーが、159kcalしかなかった(笑)



1650m、28分泳いで、159kcalだとよ(笑)

同じ時間ランニングしたら、
250kcalはいくよねー(^_^;


まあ強度が低かったからな(笑)




アンパン全部食べたらカロリーオーバーやなwww



ってことで、餡は全部食べてパンは半分残しました(笑)


水泳は、、痩せないかも(笑)


でも水泳の後のご飯って超美味しくて食べすぎちゃうけど、
こうして直後に食べとくと夕食時には落ち着いてました。
スイム直後アンパン、飽きるまで続けます(笑)


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