2016年04月10日の記事 (1/1)

やっぱり心拍計は頼りになる!

昨日は親子共々へにょへにょ~になって帰宅_(-ω-`_)⌒)_


いつも電車でお出かけの時ってさぁ、
行きは元気だから、

息子「図鑑とスケッチブックと色鉛筆持ってく(`・ω・´)ノ」

って背負って行くんだけど、ほぼ使うことないのね(笑)

で、帰り道へにょーーってなって
しょうがないなあカバン持ってあげるよ、、、ってなる(笑)
帰り道、お母さん図鑑背負う(笑)


甘いなあ(笑)



今朝は起きて結構な倦怠感。起床時心拍は55。
むー、これは今日は軽くしよう、と
ゾーン2キープを命題にスタートしました。

ラン60分。


最初はいつものペースでいけましたが、
発汗と共に心拍数が上がってきたのでペースを落として、
ピッチ落として調節したりしながら
ウォークブレイクも入れつつ、最後まで気持ちよく走れました。




走り終わったら走る前よりサッパリしてて
うまく疲労が抜けた感じ!

心拍数見てないとなかなかこうは行かないよね~。
ちょっとしんどくなってきたかなーと思ってもなかなかペース落とさない。

日によって心拍数なんてぜんぜん違うから
ペース目安にしてると負荷管理はできないしな~。


やっぱりトレーニングには心拍計が頼りになる!
ランだとしない人も多いけど、
絶対心拍管理はオススメ!!


最近は手首で測れるのもあるでしょ?



そういや、
最近2組のラブラブ夫婦が手首心拍計使いだしてたな。。。

嗜む夫婦さんと
お嫁ちゃんの心拍数を手元で見るテストライド。

ロードバイク夫婦さんと。
アワイチ10時間以内に走り切る(前半)序盤でまさかの心拍数を叩き出す

ロミオ家なんて嫁の心拍を旦那のガーミンに表示して走っとるしwww
ラブラブにも程があるだろwww


イイナー(*´д`*)


まあ、心拍数見てくれる甘甘旦那がいない普通の人も
是非心拍計つけて気持ちよく運動楽しんでください(笑)



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水温高いプールでのウェット練習の仕方

今日は昼から実家に遊びに帰ってきました。

造幣局の桜の通り抜けで花見です。
もう見時は過ぎてましたけど(笑)



久し振りに甥姪とで3兄弟気分。
一人っ子のいいとこももちろんあるけど、
たまにはこういうのも嬉しそう(笑)



賑やかで楽しいけど、
毎日こうだと気が休まる暇がないわwww
子だくさん家庭の皆様、お疲れさまデース(笑)



1時間もらって実家近くのコナミへ。
ウェット持ってきたんで練習です。

やっぱり柔軟剤効いてる!
太腿もスルッと入りました(笑)
今日もう一回しとこうっと。


水温30.5℃でまともに泳げそうになかったので、
距離泳ぐのは止めて100のインターバルで
ウェットなしとの違いに集中して泳ぎました。

うん、やっぱり速い!
物凄くゆったり泳いでるのに、楽々1:35で戻れます。



キックが小さいせいで距離は半分しか取ってくれないけどwww
(ガーミン足首付け)

ストロークは15か16。水に乗ってる時間がめちゃくちゃ長い。
これは楽だなあ。


ただし数本泳ぐとゆでダコ(笑)
無理して続けず止まってウェットに水を入れまくって体温を下げる。


ああ、これでいいんだなー、と思った。
ウェット練習なんてめったにできないから、
本番に近い練習を、と長距離泳ごうとしてたけど、
ジムのプールなんて水温30℃が普通だから
そんな中でフルスーツで泳いで苦しくない訳がない。
下手したら脱水で体調崩してしまうわ。

プールでのウェット練習はあくまでも違いを捉える技術練習として、
短い距離を集中して泳ぐべしだと思いました。


途中上だけ脱いで泳いでみたんですが、これもよかった。
浮力のある腕から一変、めちゃくちゃ抵抗を感じる!
上肢だけでこんなに抵抗を受けているんだ!!

もう一回着て脱いでってしたら、
今度は浮力のある状態の高さに腕が保たれて沈まなくなった。
これは筋肉なり神経なりが学習するってことなんだろなー。
面白いな~(*^▽^*)
ゼロポジションも同じ原理ね。脱いでも高いボディポジションを覚えてくれるんだよ。

なお、上脱いで同じように泳いだら、
17ストローク、1:37くらい。

下も脱いだら18ストローク、1:38くらい。

なので、やっぱりフルスーツは速い!!です。


短時間でしたが、いい練習できました。

もうプールではいいかな。
海で泳ぎたいっすわー(笑)


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この土日はかーちゃん外遊び頑張りました(笑)
ただし家はぐちゃぐちゃのままですw
明日はよ起きて掃除しよ(^_^;

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