2016年04月28日の記事 (1/1)

3本ローラーに負荷装置を付けました

今朝のトレーニング、
5:00起き、起床時心拍50、5:30スタート。

外は霧雨な感じだったんでバイクだけにしました。
3本ローラー60分。


3本ローラー、一昨日乗ったらE2で40km/hになってしまい、
こりゃもう実走とかけ離れててアカンと思いましてw

ついに負荷装置をつけました!




以前、もうギアが足らんwwwと書いたときに、
FBのお友達が、使ってないからあげるよ~と譲ってくれたのです!
買う気だったので超助かりました!
ありがとうMさーん!\(^o^)/


取り付けは超簡単、5分でつきます。

負荷は6段階くらいあるのですが、無負荷にはなりません。
取り付けたら、取り外さない限り必ず重い(笑)



一番軽くして乗ってみました。
乗った直後は、おもっ!!!!!(@_@;)って思いましたが、
10分ほどで慣れました。

実走よりはギア2枚分重いかな。
風速3mの向い風状態、という感じでしょうか。

なお、負荷装置なしだと、2%の下り勾配、って感じでした(笑)


風の抵抗を無視した速度で言うと、
実走30㎞/h前後の負荷が、
・負荷装置なしだと40km/hくらい
・負荷装置付けてL(最弱)で27km/hくらい
です。

自分のバイク+R500で乗った時と同じくらいだったので
単純に重くすれば負荷がかかるんやな、と思いましたが(笑)
多段階の負荷はいらない、という場合であれば、
サドルバッグに重り入れてサドル下に積んどけばそれでいいかもしれないですw


60分ゾーン2の下の方で乗って、アベレージ25.5km/hくらい。
外を走れば信号もあってこれくらいなので、走行距離的には丁度いいんじゃないかしらね~。




負荷装置なしとこんなに速度差がw




大きなメリットを一つ感じました。
車体がめっちゃ安定するんですよ。全然フラフラしなくなる。
余裕で手が離せます。(片手ですけどw)

汗が拭ける~\(^o^)/
水も飲める~\(^o^)/

DHバーもちょっとだけ試してみました。
が、両手はやっぱりこわーいw
でも、できそうですよ!!


3本ローラーの軽快さはなくなりましたが(笑)
まあインナーに落とせばいいだけなんで無問題。

体重が軽すぎて3本ローラーが速くなりすぎる、という方は
試してみてはいかがでしょうか。




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でも、わざわざ履きかえる時間がめんどくさいもったいない~~^^;;

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練習、チョー気持ちいいwww

夕方スイムー。

今日はM2(LTインターバル、200*8)をやろうと思ってたんだけど、
もう先々週の3:12ってのは切れる気がしなくて、

むしろ今シーズンはLT範囲内でいかに余裕度あげて延ばせるかを
追及しようかなと思ったんで、
ペースは抑えめにして200m10本にしました。
3分30秒サークル。


アップ 100*3
メイン 200*10
ダウン 200
計2500m


チョー気持ちよかったwww
丁度いいキツさで負荷かけて伸びてを維持できる最高の距離www
10本2km、きもちよーーーく泳げましたwww

だいたい3:12から3:17くらい。
速くはないけど、いい泳ぎやったわ~(笑)



SWOLF35は私にしちゃいい方ですからw
前5本出せたのはまあまあよかったんちゃうかな~。
(1本目は距離計測が短い)

後半が崩れすぎやけど(^_^;)
でも最後まで動きは荒れなかったよ~。


心拍は140-155あたりがめちゃ気持ちいいんだよ(笑)
これより低いと低すぎて退屈になっちゃうし
これより高いとしんどいw



半分まで最高に気持ちよくて、
こりゃ10本も平気だなって思ったら、
7本目から急にしんどくなった\(^o^)/

でも楽しかったー。

あー、これくらいの負荷と距離の練習、めっちゃ好きやわw

多分速くはならんけどw
でも洗練されてくる感じはした。
集中してるし、細かいとこまで意識届くし。

ゆっくりなフォーミングよりいいかもなあ。



は~、明日も練習楽しもう、って思って終われたよ。
こういう日、イイネ(笑)



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さあ、明日は坂頑張るよ、坂!
さ、さか、、、、は、やっぱり、きらいです、、、orz

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