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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

エア・五島3本ローラー2時間

昨日は片付けしてお風呂入って甥っ子送って夕食食べて帰ったら8時。あわよくば帰ってスイムに行くべという計画は実行ならず。金曜土曜と決してだらだらした記憶はないのですが(笑)、トレ時間は3時間半に過ぎず、いつもの金土より少ない。今日しっかりやらないと計画時間に足らんな(ー ー;)でも、まだキャンプの片付けも終わってない中、いつもと同じ山ライドに行くわけには行かずwwwしかも10:00から予定も入ってるので、お天気...

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Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : バイク

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肩甲骨と骨盤の連動で楽に走る

今日は関東から「趣味:フォームチェック」wのたのくるさんが来てくださって、関西ランブロガー&たのくるさんファンが集まり、練習会っちゅーか講習会が行われました!めったにオフ会的なものは参加しないのでシューズ円陣久しぶりです(笑)まずは講習会。肩甲骨のストレッチ、肩甲骨と骨盤の連動、そのドリル。前傾姿勢の取り方、体重乗り込み、接地場所の確認、脚の巻き上げとスイング動作、などなどなど。全部たのくるさんのブロ...

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* Category : トレーニングネタ

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* by たのくる
さんか、ありがとうございました。
着地はもう少し後にですね。
軽い前傾姿勢を取ることで自然と着地が少し後ろになりますのでブレーキが掛からない走りになり楽に脚が動くと思います。

Re: タイトルなし * by RUMIOKAN
◆たのくるさん
ありがとうございました~~~(^^)
腕が振れてないのは自分でも分かっていたんですが
こうして「振ろう!肩甲骨動かそう!」と思える機会を作って頂いて
本当に感謝です。

着地、手前の「手」が抜けてました^^;
まだまだ前に出てるな~と思います。
できてる時と意識しなくなってできてない時の差が激しいです。
常に意識してないとできないのか~><;と加齢を感じます(笑)

肩甲骨、手前着地、軽い前傾、
ブツブツ言いながら走りますww

ありがとうございました!

強化期2-3の練習~レベルと強化期の組み立てがあってないかな?

先週のトレーニングのまとめです。【計画】強化期2の3週目【実施】スイム2.7(+0.2)、バイク6.1(+1.1)、ラン3.6(-1.4) Tota12.3h(-0.2)急きょ週末にキャンプを入れたので完全に崩れましたが、とりあえず総時間だけは計画通りwまあ辻褄合わせようとしたわけでもないんですけど。バイクの高負荷練習はできませんでした。スイムも、計画通りの負荷はかけられてないですね。ので、3種目通じて高負荷練習は少なかったです。強化...

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Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : 週報(2016シーズン)

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五島トライアスロンまで50日を切りました

今季メインレースの五島トライアスロンまで50日を切りました。http://gototri.com/うひょー(笑)50日なんてあっちゅーまやで、あっちゅーま(笑)12月末から練習を開始して、12月、1月、2月と基礎期、3月、4月と強化期の練習をこなしてきました。途中、成長やスキルアップを実感でき、こりゃ去年より上手く進められてるぞ!と思ったモノですがそううまくはいきませんね。去年よりできていることもあれば、明らかに去年より劣って...

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Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : 大会・イベント

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インドアGW後半。バラキンまでのやり残しをさらう

今日から3日間、息子連れて実家にかえりまーす。旦那、しばしの独身wカレーメシ(大好物)ばっかり食べないでお野菜も食べてね~(^_^;)レスト週だし土曜に向けて身体も休めておきたいので、3日間は実家近くのプールで泳ぐくらい。しっかり身体を休めます。せっかくゴールデンウイークなのにwwwFBやTwitter見るのが辛いwww(あ、こそっとTwitter始めました)@rumikotubuyakiさて、この3日間、インドアで使える時間だけはいっぱい...

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* Category : 大会・イベント

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スイムLSDはリラクゼーション効果抜群!!

息子と2人で実家へ~。さすがに全くお出かけ感ないのもかわいそうかな、と途中下車してポケモンセンターへ。すげえ人出だwwwwwwピカチュウ可愛い(*´ェ`*)フシギダネ可愛い(*´ェ`*)気づけば散財wwwでもフィギュアは自分で買うって言ったのでちゃんとレシートから計算して払いましたよ。頑張って筆算してました。ゴキゲン~(笑)さあ、そんな子供ネタばかりでもしゃーないのでw実家ついてささっとスイム行ってきました。負荷を...

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* Category : スイム

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旨い寿司と酒でいい気持ち~(o´艸`)

今日もスイムのみ(笑)トライアスロン以外の皆さん、すいません(笑)でもトライアスロン興味あるでしょ?w(決めつけ)今日は珍しく1人じゃない\(^o^)/FBのお友達Nさんと泳ぎ遊び会(笑)高級スポーツジムのチケットをご提供頂いてセレブ感を楽しんできましたwww私は教えられるほど上手くないですが、自分がどうやってるかの説明はできるのでちょろちょっと説明したり泳いでみたり泳ぎを見たり。入水の泡を切る、と、キックの後...

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* Category : 雑記

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No title * by 林
これは美味しそうですね
こっそりお店教えてください

美味しかったね〜 * by まや
昨日はありがとね。

いや〜美味しかったね〜d(^_^o)
コスパがめっちゃいい!
あれから、晩ご飯遅めに食べたんだけど
食べられるくらいお腹は空いてきてたのに、満腹感・満足感はまだ一杯だったというwww

昨日はるみさんの話よりも
僕の近況報告が多めだったような(^◇^;)
次はもっといい報告ができるよう頑張るわ〜

るみさんも、プレッシャーに押し潰されず当日迎えられますように(^人^)
五島当日はネットよ速報に噛り付いてますわw

Re: No title * by RUMIOKAN
◆林さん
五島の帰りに寄りますか?(笑)

Re: 美味しかったね〜 * by RUMIOKAN
◆まやさん
美味しかったねーー!
あまりに美味しかったから皆に食べさせたくて今日も行っちゃった(笑)
母にも持ち帰りで(笑)

近況聞けて安心しましたよ(^-^)
走れてんのかな〜?って心配してたんで。

五島ね〜。
まあもうあと3週間もしたら今度はジタバタしてもしゃーなくなるんで、
あと3週間だけしっかり頑張ります(^^ゞ

もうしばらくカラオケはいいw

トレーニングも練習もしてないのでどーでもいいネタばかりですいません(笑)今実家に帰ってきてるんですけど、実家のマンションに共用の部屋がありましてね。カラオケルームになってるんですよ。実家は高齢の祖母がいてあんまりギャーギャー言えないのでそこをずっと借りて子供らを遊ばしてます。子供らは散々妖怪ウォッチだポケモンだを歌ったら飽きちゃって延々オカンだけが歌い続けるというヒトカラ状態(笑)もう声がガラガラだw...

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* Category : 雑記

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* by Hiro
カラオケの「歌えてたのにぃ…」わかります(^_^;)
あるあるですね。同じく最近の曲はワカリマセン。


あぁ〜、連休中泳げてねぇ(・_・;

No title * by めう
僕もちょっと前ですが家族でカラオケ行って、なんだかヘタっぴーになっててガッカリしました(´・ω・`)

記憶が美化されてるだけかもしれませんがww

Re: * by RUMIOKAN
◆Hiroさん
わーかーるー?(笑)
まあカラオケよく行ったのなんて大学くらいだから
もう20年近く経つもんなあ。
そりゃ歌えんわ(笑)

最近の歌手が全然分かりません。
アイドルが全く見分けがつきません。。。

Re: No title * by RUMIOKAN
◆めうさん
いや〜、歌うのもどっかの筋肉ですから
歌う頻度が落ちれば下手になりますよ〜。

でも次いつカラオケ行くか分かんないのに
練習できないしねぇwww

あ、自転車乗りながら歌えばいいのか(迷惑)

気持ちよく子守するための運動です(笑)

4日ぶりのラーン。どうせ30分だしと思って大阪城まで行かず大川で済ませといた。水都ウルトラ、あとゴールまで5km!って辺り。95km走ってからのあと5km、、、(´Д`;)ウエッ言うときますけど、100kmのウルトラマラソンより、ロングトライアスロンの方が絶対楽です(笑)今日は腕振り(肩甲骨動かす)集中。ピッチが最近早くなりがちなのでメトロノームONで。ちゃんと190のストライド94で走れました。本番もメトロノーム入れたいけど、電...

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Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : 練習日記

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子供の日と母の日

息子と甥っちょを連れておでかけ~(o^^o)子供の好きな食べ物、堂々の第一位!寿司ーーー!!!(二日連続w)カーンパーイ!!(^_^)/□☆□\(^_^)子供の口にはひと口じゃ収まらないほどのネタwwwいつもスシローとかカッパばっかりなもんでうんめーうんめー!!って大騒ぎでした(笑)お母さんも極上のトロとウニに悶絶(//∇//)はぁああああ\( 'ω')/ウオオオオオアアアーーッ!!満足満腹になった後はゲームセンター連れてったり公...

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* Category : オカンネタ

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五島のウォークブレイク計画

あっ!!!!!!!!!お気に入りに入れてくれてる人が連休中に増えた!!!90人になったよ!!!!!!わーいわーい!!!ちょwww連休中のあの酒飲んでカラオケして子守してた記事でお気に入りに入れてくれたのwwwなんか、すいませんww90人の皆さま(おそらくブログ村のブロガーさん)、ありがとうございますもちろん、ブックマークや更新通知に入れてくださってる皆さんも!(^〇^)いつも読んでくださってありがとう...

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Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : 大会・イベント

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帰省増量は免れました(;´o`)=3

今朝のトレーニング、5:30起き、起床時心拍50、6:00スタート。軽く3本ローラー30分だけ。負荷装置付けて現実的な速度になって嬉しい(笑)回復走がアベレージ38km/hとか気持ち悪くてやだったの(笑)しかし最近よくスピードセンサーがやる気無くすなぁ~。全く脚止めてないのに気付けば抜けている。同じ部屋にスピードセンサーが二つあるのが原因かな?今度ペアリング無効にしてみよう。さあ、連休中日。もちろん普通に出勤してお...

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Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : 雑記

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* by atsushi
アワイチいいですねぇ(((o(*゚▽゚*)o)))
4日に船が座礁して南側のモンキーセンター付近が通行止めになってたみたいですが解除されてたらいいですね。
3本ローラーの負荷装置欲しいのでよろしければオカン商店に追加お願いします。
軽く回しただけで50km/h超える(バイクが軽いのです)のでコリゴリです。
貧脚なので脚力つけたいです。

No title * by MOON
ほんとお母さんは大変だ!心中お察ししますw

しかし元気ですね(笑)人間40超えると極端に代謝落ちますからね~油断するとすぐ増えるくせに減らすのはほんと大変ですよ。でも健康でいられるのが1番ですから・・ね^^

Re: タイトルなし * by RUMIOKAN
◆atsushiさん
今日現在で解除されていないのでアワイチは中止にすることにしました(;_;)
楽しみにしてたのに~~~~!!

代わりに京都方面に向かいます(^^)

おお、それは負荷装置絶対いりますなw
実走とかけ離れてると「速くていい気分」ともならないですよね(笑)
ありがとうございます~(^^)
オカン商店、いろんなカテゴリの商品を登録してあるんですが、その選択が見づらいのよねw
負荷装置も登録してあります。ページに入って右側にカテゴリ選択するところがあるので
「バイクトレーニング関連」のとこ見てくださいませ(^^)

Re: No title * by RUMIOKAN
◆MOONさん
いやぁ~世の中もっと大変なお母さんいっぱいいるんでしょうけどね(笑)
うちは一人っ子だしもう小学生なので随分楽になったな~と思います^^

ほんとにほんとにびっくりするくらい落ちなくなりました^^;;
運動してるおかげで脂肪率は極端には増えないんですけど、
減らすのはたいっへんですね~。

女性なので18%くらいまでにはしておこうと思いますが、
20から18になかなか落ちてくれません><
溜めとこうとするようです(笑)

今日は京都方面に行ってまいります~

コツコツポイントを貯めてやっと1日フリーパスを手に入れたのに、、、3年振りのアワイチ楽しみにしてたのに、、、船の座礁事故でモンキーパーク辺りで通行止めだって。゚(゚´Д`゚)゚。あそこ迂回したら美味しいところが全滅。゚(゚´Д`゚)゚。ってことでアワイチは中止にしました。゚(゚´Д`゚)゚。ウエーン船のバカーー!!ってことで急遽行き先を変えまして、京都方面に練習ルートを引いてもらいました。なんかルートに名前ついてるwww行って...

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* Category : トレーニングネタ

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* by ミクママ
楽しそう❗
いいなあ~(笑)
けがなく、気をつけていってらっしゃーい

No title * by TK
アワイチ残念でしたね。私も以前挑戦しましたが、モンキーパークあたりの坂で撃沈したのを覚えています、、、

千里中央からの北上コースは結構な山道のため、TTバイクではしんどいかも、ですが楽しんでください。

* by atsushi
このお店行ってみたいんですよね(((o(*゚▽゚*)o)))
コース参考にさせていただきます。
http://s.tabelog.com/kyoto/A2608/A260803/26024000/?lid=header_restaurant_detail_map

Re: * by RUMIOKAN
◆ミクママさん
無事帰ってきました〜(*^▽^*)
とにかく事故なく安全に、が一番!

ビックリするくらい車が少なくて走りやすかったです。
淡路島行かなくても充分楽しいなーと思いました(笑)

Re: No title * by RUMIOKAN
◆TKさん
3年振りなので凄く楽しみにしてたんですけどね〜(´・ω・`)
もう復旧したかなぁ、、、。

坂イッパイでした(笑)
オナカイッパーイ(笑)
同行の方のアドバイスのおかげで楽に走れました(^-^)超ゆっくりですけど(^_^;

Re: * by RUMIOKAN
◆atsushiさん
小学校の校舎!へー、行ってみたい!
美味しそう(´﹃`*)

でも練習中はいいです(^_^;

現実が見えた美山ライド180km

京都方面のライド、無事終わって帰ってきました\(^o^)/楽しかった!(*´▽`人)ちょーっと予定より伸びて、結局183kmになったけどwだって、「行くよね?」って言われた気がしたんだもん(笑)150kmじゃなく180kmだよね、って(笑)来週ロードレースが行われる美山まで行ってきました。完全にパーソナルレッスンでした。Nさん、ほんとにありがとうございました。あんまり止まってないので、写真はこれだけ(笑)美山かやぶきの里?観光地なの...

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* Category : バイク

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No title * by めう
スマココ見てましたよ|ω・`)

あっ、日吉通り過ぎて美山まで行ってるわ。とかww

お疲れ様でした~また北摂へおいでやす∩(`・ω・´)∩

Re: No title * by RUMIOKAN
◆めうさん
スマココがよく分からない(笑)
自分でも入れて見ておけばよかったなあ。

北摂、パラダイスですね!
なんだよあの走りやすい道ーー!!(笑)

いいなあ、また行きたいなあ(*^▽^*)

180kmの補給振り返り

昨日摂った補給や給水を振り返っておきます。朝食4:00食パン1枚、ココナッツオイル、コーヒー5:30 クエン酸6:30 スタート7:10頃から補給開始。◆補給内容マルトデキストリン150g(5時間分)、電解質パウダー、クエン酸を水で溶かしたものをボトルに。1時間100ml(だいたい3口)を目安に摂取。158km地点でなくなったのでほぼ予定通りに飲めていた。ブドウ糖1つ3gを1時間に1個。ココナッツオイル5gを2回。給水は水+電解質パウダーを1.5L。...

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Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : 補給研究

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* by ミクママ
お疲れ様でした❗
とにかく事故なくけがなく終了できて、よかったです❗
にしても、この補給食すごいですよね~
ウルトラ手ぶらで、テキトーにエイドの食べ物つまんでるわたしにはできません(笑)
今年は本番も最後まで元気に完走できるといいですね❗
応援してまーす👊😄📢

Re: * by RUMIOKAN
◆ミクママさん
いやーー、ほんとなら好きなもん食べて飲んで走りたいですよ!(笑)

でも、生まれて初めてのウルトラ(70km)で
エイドの物食べて地獄をみて以来、
私は運動中は固形物はだめなんだと諦めました(^_^;)

はい!注意してもしてもし過ぎることはないくらいなので
万全に準備して、今度こそ無事に元気に走りたいです\(^o^)/

科学の力で速くなる(子供番組に習う母w

オカン家で毎週見てる(どころか全部録画してる)子供番組がありまして、かがくdeムチャミタス、って大阪ローカルの番組なんですが、めっちゃ面白いんですよ。どの形のブーメランが一番飛ぶかとか、どんな物が一番伸びるかとか、小学生の目をキラキラさせる科学遊びネタだらけで毎週超楽しい。で、今朝放送分は息子だけじゃなくオカンの目がキラキラしました(笑)大実験!科学の力で50m走が速くなるのか?対象は短距離(50m)...

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Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : トレーニングネタ

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* by aico
知ってたらごめんなさい。
フォースタンス理論 って人の動作を4タイプに別けてその人にあった動きをするとやり易いというのです。
http://rungaku.com/4stance/
今からランニングスタイル変えるのは無理ですけど、結構なるほどって解ることがあって面白いです。

No title * by Choei
るみオカンさん、
初めてコメントさせていただきます。

はじめまして^^

この3つの練習、
やってみよと思いました。

3日は続けたい(笑)
あと8歳の息子にやらせたい。

私、堺なのでいずれどこかで遭遇できるのではと思っております。

Re: タイトルなし * by RUMIOKAN
◆aicoさん
すいませんお返事遅くなって^^;

4スタンス理論、たのくるさんのブログで読んで知ってはいるんですが
自分がどうなのかということを研究するには至ってないです。

まだまだ改善できる点だらけだと思うので、
まずは基本的なことを正して、のびしろが無くなってきたら考えます(笑)
じっくり読んでみます!ありがとうございます~!

Re: No title * by RUMIOKAN
◆Choeiさん
コメントありがとうございます(^^)

内容的にはどっかで見たようなものなんですが、
ランの前後とかじゃなく、単独で毎日やるってのが新鮮でした。
歯磨きの前後とか、やるタイミング決めとくと忘れないでいいですね。

おお堺ですか(^^)
あんまりランでは遠征しないので(最近は大泉緑地すらめんどくさいw
なかなか遭遇は難しいかもしれませんが、泉州マラソンなどで見かけたら呼んでやってください^^

楽しいレッスンライドのおすそ分け~(*^^*)

昨日のライド中の動画を頂きました。楽しかった感じが伝わるかなーと思うので公開します(*^▽^*)序盤の緩い登坂でのレッスン&緩い下りでのDHポジションNさんがこんな感じでずーっとアドバイスやコツを説明をしながら後ろで走ってくれてました。まー7時間でもそりゃ退屈しませんことよww私にはそこその強度だったんですけど(心拍140~150でゾーン2.5~3.5くらい)走れる人にはニコニコサイクリングペースなんだよなあ^^;;後...

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Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : バイク

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No title * by 女将♪
見ごたえのある動画ですね!
Nさんの「相手してくれない」に思わず笑ってしまったけど頑張ってるからこそ色んな方たちから応援してもらえるのはるみさんの魅力に吸い寄せられてって事ですね!
五島まで出来る事やりきってゴールで雄叫びあげて下さい!!

Re: No title * by RUMIOKAN
◆女将さん
笑ったでしょ(笑)
耳には入ってたんだけど、反応する余裕はなかったです(笑)

いやあ、そんなこたーないと思うんですけど(^◇^;)
でも頑張ってたら助けてあげたいと思ってくれる人達がいて
それに感謝して有難く受け止めて、、、
スキルアップが嬉しいからもっと頑張ろうと思えて、、、

とっても気持ちよく頑張れています\(^o^)/

こういうのがスポーツの醍醐味の一つなのかなって!
一人でも味わえるけど、真剣な仲間と一緒だともっと楽しい\(^o^)/

はい、今年はやり切った雄叫びでゴールするぞ!

強化期2-4の練習~来年からGWは織り込もうww

先週のトレーニングのまとめです。【計画】強化期2の4週目(レスト週)【実施】スイム2.5(+1.0)、バイク8.0(+1.0)、ラン0.5(-0.5) Tota11.0h(+1.5)ロングライドを予定より長くしたのでその分伸びました。まあそんな気はしていたのですがwwwwだって150㎞走るなら180㎞走りたいやんwwwレスト週のテストは結局3種目とも実施しませんでした。全部いつもと環境や時間が違いすぎたし、スイムはプールが混んでて無理^^;...

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Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : 週報(2016シーズン)

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No title * by bao
同じくGWのトレは難しいです。。。
例年妻の実家へ帰省し、プールのない環境なのに、今年は直前に足裏痛めてランすらできず、普通の人のGWとなってしまいました。
バイク持っていけるといい場所なんですけどねー。

Re: No title * by RUMIOKAN
◆baoさん
そうですよね~^^;;;
小学生のうちだけ!と思いますが、
子供中学になるまで私の体力がもつのかという不安もありw

バイクは2台あるのでいっそ1台を実家に置いとこうかと思ったこともあるのですが
やっぱりポジション違うしメンテ用品も重複するしで実現せず。
まあスポーツジムもあるし夏休み帰省は最悪エアロバイクで乗り切ります(笑)

ボトル3本体制には横出しケージ必須

昨日今日とノートレ。バイクを洗車して、忘れないうちにシートチューブにボトルケージを着けておきました。後ろのボトルも全くトップチューブに当たらず収納できました(^^)エイドでもらえるボトルはもう少し短いから全く問題ないですね。それでも走りながら出し入れするには普通のケージではしんどいと思います。八田さんに教えて貰った横出しケージのおかげでストレスなしです。私はスペシャライズドのZee Cageを使ってますが、...

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Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : グッズ・ギア

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集中集中!で技術練習の60分

今朝のトレーニング、5:00起床、起床時心拍49、5:30スタート。起きたらしっかり疲労感{(-_-)}2日も完全休養したのになんでぇ~~?とー思ったんですが仕事の疲れでした(^_^;)サービス業の本部事務職、GW開けはスゲーのよwww予定はラン60分でしたが、バイクで確認したいことがあったので30分ずつにしました。バイク:3本ローラー、テンポ+LTインターバル少しアップ10分、テンポ5分、LT3分+テンポ2分を3セット。3本ローラーに負荷...

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* Category : 練習日記

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レース1か月前の練習の組み立て

さて、レース本番まで39日になりました。ちょっと振り返りつつ、この先の練習を整理しておこうと思います。ここまで、3週+1週を1セットとして、基礎期を3クール、強化期を2クールやってきました。基礎期は、ゾーン2をメインとしてじわじわ継続時間を伸ばして有酸素能力を向上させてきました。また、オンラインコーチングを活用しながらフォーム改善に取り組み「楽に長く走る(泳ぐ・乗る)」意識して技術アップに努めてきたつ...

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Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : トレーニングネタ

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No title * by ヤマ
私はランもスイムもありませんが
バイクだけでもすごいお勉強になります

スケジューリング大事ですよねぇ

Re: No title * by RUMIOKAN
◆ヤマさん
にゃははw
実力は下の方ですから、へーってなくらいに見といてください(笑)
でも、こういうことが好きなんですよ(^^)

スケジューリングしないとうまくできない、ってタイプの人は結構いるんじゃないかしら。
ついつい飲んじゃうとかついつい二度寝しちゃうとか。

最もパワーが維持できるポジションを探る

今朝のトレーニング、5:15起床、起床時心拍48、5:40スタート。9時半には寝たのに、一度も目覚めることなく5時・・・身体は疲れている感じは全然ないので、完全に脳の疲れですね~。普段いかにストレスのない業務量かってことだなwGW分のカバーに今週いっぱいはかかりそうです(*_*)雨だったので迷わずバイクのみです。60分。アップ10分、LTインターバル10分レスト3分を3セット、ダウン10分。15分×2のつもりでしたが、1セット目で...

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* Category : バイク

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* by コサク
ゴメン(笑)


ウケた(笑)

いい脚(笑) * by マボ
自転車乗り的にすごくいい脚(笑)ですね。

でもモデルのようなガリガリあしよりアスリートの脚の方が絶対格好いいと思いますよっ!!


負けてませんよ~ * by Tammy
脚の太さだと負けてませんよ!

でもブログ見る度、わぁ~~~凄い!!と凹んでしまい、「見るの止めたら・・」と相方に言われてます。
まっ、実力も経験も若さも情熱もオカンさんに違い過ぎるので仕方ないですが、やればやる程完走すら危うくなってます。

Re: タイトルなし * by RUMIOKAN
◆コサクさん
いいのよっっ

笑ってもらってナンボの大阪人ですからっっ


(つд⊂)

Re: いい脚(笑) * by RUMIOKAN
◆マボさん
ありがとうございます(笑)

ちょっと前までもっとハムが発達してましてね~。
ペダリングとランの走り方を改善したらシュッとしました(どこがやww

モデルのような脚にはならなくていいんですけど、
もうちょっと脂肪は落としたいです(笑)

Re: 負けてませんよ~ * by RUMIOKAN
◆Tammyさん
むふふ、五島で二本並べて写真撮りましょう(笑)

えーーーーーー練習と実力は必ずしも比例しませんから
私なんて練習楽しんでるだけで本番たいしたことないやつですよ(笑)
そんなね!女性でサブスリーするTammyさんの身体能力と根性に比べたら
小さい子がもがいてるようなもんですよ(笑)

ランでぴゅーーーーって抜いて行かれるのを楽しみにしてます(^^)ノ

* by ヨッスヲ
パワーメーター無くてもこんな感じでトレーニングできるんですね~( ̄▽ ̄☆
パッと見た感じですが、レストの時はもう少しパワー落としても良いかな~って思いますd(^^
LTの時に集中してパワー維持するためにもレストはただ足をクルクルしてるだけで80~100Wあたりでいいかな~と。
僕もまだ勉強中なんで参考程度に(^^ゞ

Re: タイトルなし * by RUMIOKAN
◆ヨッスヲさん
ありがとうございます~☆
ローラーだけなら固定でも3本でも速度だけ見てれば上がった下がったは見えるから
パワーメーターは要らないよ~って言われて納得してたんですけど、
やっぱり欲しいー(笑)

そうですね!この時はあえてテンポまでにしたんですが、
落とさないとどんどんきつくなって最後もギブしてしまったので
次は2まで落とそうと思います。ありがとうございま~す^^

アプリの名前 * by こさか
るみおかんさん、はじめまして。

記事内のグラフについて伺いたいのですが、何というアプリをお使いですか?
どういう機器を使えばあのようにデータを表示できるのか、教えて頂ければ幸いです。

Re: アプリの名前 * by RUMIOKAN
◆こさかさん
はじめまして、コメントありがとうございます(^o^)

SportsZONESというiPhoneアプリです。
私はiPadで使ってます。

http://www.sportzonesapp.com/t3/

1200円くらいだったかなー?

ガーミンがゾーン表示できなかった頃から使っていますが、
ガーミンより見やすくて重宝してます。

スイムは頻度とウォーミングアップが重要

夕方スイム。昨日も行ったんだけど書く時間と元気がなくバタンキュー(笑)昨日は全く身体が動かなくて、動かないなあーって思いながら400*5をやったんだけど、まあレースペースの遅い方(1:45ペース、7分)でいいやと思って泳いだら2本はそれすら届かないという体たらく。しんどいなあ~と思ってたのに心拍数は全然低くてただサボってただけだったってことが分かって終わってからかなり反省した。もう日数もそんなにないのに、そん...

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Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : スイム

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こんにちは * by ドッピオ
ちょい役で登場したので、お邪魔します笑

五島に向けて順調に頑張っていますね。
スイムも充分に速いです ^ ^

今シーズンはスイムの速さを活かして ぜひ明石あたりのアクアスロンもエントリーしてくださいね。
アクセスもいいですし、ご家族連れで海水浴やバーベキューも楽しめます。、

コナミ西宮や尼崎の森で スイムの際は、ぜひお誘いください(^-^)/

Re: こんにちは * by RUMIOKAN
◆ドッピオさん
えへへ、見てた?(笑)
いやあ、それほど衝撃だったんですよ、赤穂のあのアップでのバタフライがww
その時はドッピオさんとは知らなかったんですがw

いや~残念ながら思ったように成長はしなかったですが、
でも一定ペースで泳げるようにはなったんで、それは今シーズンの成果かな(^^)

アクアスロンですか~。ランでゴボウ抜かれしちゃうな~(笑)
今年は泉佐野もラブトラもなさそうなので、9月あたりで何か探してエントリーしてみます^^

うちのブログの読者さんは優しい(笑)

今日のトレ、の前に、昨日の投票結果です!(笑)<なんのこっちゃ「オカンは女子だよ!」 52票「オカンはオッサンだよ!」 17票「ブログは夜見てるよ!」 14票 (スイムネタは違うの貼ったwあれ?83票しかない。INポイント1050だったんだけど、、、あと22票どこ消えたwまあいいや、うちの読者さんは優しい!ってことが分かりました(笑)うん、まあ、記事書く前にすでに200ポイントくらいあったから、実質32対17で2:1なん...

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Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : 雑記

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* by なおと
ポチる指がオロオロしました。

Re: タイトルなし * by RUMIOKAN
◆なおとさん

うんうん!でも女子の方を押したんですよね!うんうん!(笑)

この「ちょっとキツイ」が効くはず~~!(笑)

今朝のトレーニング、5:00起き、起床時心拍49、5:30スタート。バイク・ランともテンポ走30分ずつです。レースペース走、となると、ロングだとゾーン2になるのですがゾーン2ってめっちゃ広いんですよねー(笑)それこそただ脚を回してるだけでも汗かけば20分後にはゾーン2に入るんでサボろうと思えばどれだけでもサボれる設定wwwなので、それは本番で長く動くための設定として、60分未満の練習ではテンポ走(ゾーン3)を意識し...

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レース強度のセンゴ、測ってみた

夕方スイム~。今日はレースペースロング。400×5にしようかと思ってたんだけど、またアップ不足に陥りそうだったのでアップ終わってから何するか考えることにした(笑)アップ 100*3キック 50*4ドリル 50*2(ストレートアームストレッチ)んーーーー考えるの面倒臭いから1500でいいや(笑)最初300を速めに入って、そこからレース強度。このまま3000mは泳げるなーってくらいの強さで。息苦しさはあんまりないので多分心拍は150には行っ...

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憧れの「キロ5」はまだまだしんどーい(笑)

今日のトレーニング、5:00起き、起床時心拍55(高め)、5:30スタート。ラン閾値走をやりました。LT下~LTで20分間。トライアスリートトレーニングバイブルの表によれば、心拍数だと162~172くらい、ペースでは5’04~4'55くらい。もちろんっ、キロ5分で4㎞が分かりやすいのでそこ狙いでww憧れですよ、憧れ、キロゴ(笑)スイムの1500m25分がずっと憧れで、気づけばクリアしましたがランの10㎞50分はいつ切れるのか見当もつきませ...

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アスリートに役立つ化学知識「活性酸素のおはなし」

こんにちは、るみおかんです。22歳までの学生生活、ずっと文系でした。数学の授業についていけたのは中学まで。高校は公立をすべってしまったので偏差値48の私立女子高でした。数学の授業はみんな寝ていました。化学とか物理とか生物とか、そんな名前の授業はなかったと思います(笑)理Ⅰ?理Ⅱ?みたいな?(笑)そんな超文系のオカンが、最近興味をもってずっと調べてきた「活性酸素」についてまとめます!(つまり正確性は期待す...

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身につまされます * by ガルマ
非常にために成りました

いつも、脂っこい!、や、甘い!
そんな物を好んでいるので反省します。

やめる、、、ことは出来ませんがw

>「まごはやさしい」
これは分かりやすいので
少しずつでも意識していこうおもいます

すげ~!! * by ヨッスヲ
めっちゃ熟読しちゃいました☆
とりあえず何を食べれば良いか分かったので、嫁さんに「めんどくさっ!」って言われるの覚悟でリクエストしてみます(笑)
会社に水素水サーバー、めっちゃ羨ましいです(σ≧▽≦)σ

No title * by MOON
うおおお

読んでて頭痛くなりましたw

要は好き嫌い言わずに加工食品以外を何でも食え!って事ですねw


Re: 身につまされます * by RUMIOKAN
◆ガルマさん
私も甘いものが大好きで、ついつい手が。。。

単純に「身体を作らないものは口にしない」なんでしょうけどね。
でも、おいちいよねえええアイスとかチョコとかああああああ(>︿<。)

Re: すげ~!! * by RUMIOKAN
◆ヨッスヲさん
まあトライアスロンやってる人は皆若く見えるんで
運動しない人より老化が進むってのは納得出来ないとこがあるんですけど(笑)

主婦的に言うとですね、
いろんな物食べましょうってなって困るのは手間じゃなく、食費です(笑)
つい安い食材で固めちゃうからね(笑)

Re: No title * by RUMIOKAN
◆MOONさん
すいませんもっとサラッと書けばいいんですが(笑)
でもサラッと書いてるサイトはいっぱいあるんです(笑)

そうですね!
いろんなものを、ちょっとずつ、がいいですね!

この土日は堺浜危なそうです(音楽フェスあり)

情報のみです。大阪のサイクリスト&トライアスリートの聖地、堺浜ですが、この土日大きな音楽フェスがあるので交通量が多くなるかもしれません。メトロポリタンロックフェスティバル2016かなりメジャーどころ来ますよ。土曜はキュウソネコカミ、BAWDIES、9mm、ゲス、サカナクション、グッドモーニングアメリカ、高橋優、日曜はロットン、カナブーン、OKAMOTO'S、スカパラ、星野源。日曜はソールドアウトになってます。まあ当然車...

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No title * by めう
むう、全然バンド名が分からんww メジャーなんすか。。。
(´・ω・`)

Re: No title * by RUMIOKAN
◆めうさん
そやねえ、うちら世代はスカパラくらいか(笑)

テレビ見てないとアイドル分からんし
FM聴いてないとこのへん分からんなー(笑)

ろみおよめう速報(予約投稿)

ドンドンドンっ!!おっじゃましまーーーーっす( ´ ▽ ` )ノ!! 「お前誰やねん(´・_・`)」「あれ??いつも読んでるブログの感じとちがう。。」 そうです!!あたしはこちらのブログ主の方ではございませーんっ( 。•̀_•́。)キリッ ご存知な方もそうでない方もいらっしゃるかと思いますが。。 ブログ村からこんにちは♪「嗜む程度に自転車を」のおよめちゃんでぃすっ( ´ ▽ ` )!!今日はブログ村のロードバイクカテゴリーブログのブログ...

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* by 住友輪業
最後が同じ「どろんっ」なのにこの差はいったい…(´・ω::.

Re: * by RUMIOKAN
◆住友さん
そう、どっちかってーとドロンジョ、、

ん?いやいや、キャラはかぶってるで!
どっちも嫁やん、嫁!

No title * by -
オカンのブログを読んでロードバイクを買いました。

Re: No title * by RUMIOKAN
◆名無しさん
ほほほほほんとですかっヾ(・ω・`;)ノ
せ、責任重大www

私多分ロードバイクの楽しさの10分の1も味わってないですね〜もったいない(笑)
是非どんどん遠出して楽しんでくださいね!!

No title * by めう
遅くなりましたがご協力ありがとうございましたm(__)m

アクセス増にビビッてますがw 


お嫁ちゃんの話では、るみおかんさんの方が女子力高いって言ってましたよww

Re: No title * by RUMIOKAN
◆めうさん
いえいえw

私も買うーd(^ω^)
可愛いもん!!

女子力の定義、広過ぎだろ!!!!(笑)

No title * by 女将♪
先日のサプライズ以来ひそかにロミオさまブログもお気に入り登録して通っていましたが・・・めっちゃ面白い事しててあっぱれ!v-315
乗っ取られた皆様の遊び心も素敵

Re: No title * by RUMIOKAN
◆女将さん
ロミオさんはほんと皆と走るロードバイクの楽しさを上手に伝えますよね~。
だから人気あるんだと思います(^^)

いつもぼっちな私には羨ましかったりするのですが
昨日も走ってる時にブロガーさんとすれ違ったりして嬉しかったなあ。
トライアスロンチームに入ってなくても、
トライアスロンスクールに通ってなくても、
こうして交流があるから寂しくないやいっ(笑)

2016五島トライアスロンスタートリスト

さああ!!五島トライアスロンの選手名簿が出ましたよ!!!うっひゃー!ついに感がある、ついに感(笑)軽く数字だけ見ておきます。Aタイプ 766人Bタイプ 312人(プロ9人含む)合計 1078人です。去年もAは700人台だったと思うので大幅増はないですかね。スイムのバトルを考えるとあまり増えたら困る(^◇^;)今年は相当数のウエイティングがあったと聞きましたのでもう来年以降エントリーを迷ってる暇はなさそうです(笑) 女子率...

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久しぶりにトンデモナイ疲労感( ;´Д`)

今日は7時までたっぷり寝て、バイク(ローラー)30分とラン90分。昨日の疲れが残っていたのか、GW明け1週間の疲れがどっと出たのか、なんだかズッシリ疲れました。バイクはテンポでランはレース強度のAET(ゾーン2上半分)、アップダウンコース。決して高い強度ではないのに、続けるのがやっと。ウォークブレイクが救世主(笑)3km走れば歩ける、と思えば走れる(笑)本番の精神のシミュレーションをした気がしました(笑)帰って水風呂...

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故障 * by moscat
大丈夫ですか?いくらお若いとはいえ疲労の蓄積は故障を招く事も有りますから、しっかり回復されて下さい。
そういう私は過度な練習も足をひねる等のアクシデントも無いのにアキレス腱辺りに痛みが出て困っています。
休んでも休んでも走ると出る痛み、老化なのでしょうか?
このまま走れなくなる事は無いと思いますが、なかなか光明が見えません。
困った事です。

Re: 故障 * by RUMIOKAN
◆moscatさん
連休明けのお母さんが疲れてるのは多分普通のことなのかなーと(笑)

年々疲労が落ちにくくなるなあと思います。
でも80歳過ぎてトライアスロンやってる人がいるんですよ!
しかもロング!
私も長く続けたいー!から無理せず身体と付き合います(*^▽^*)

坂が嫌じゃなくなった!(ただし遅いww)

日曜恒例のグリーンロード練。先週の北摂練習で教えてもらったことを実践!のレースペース走です。登りを頑張らない、緩斜面は回して回して、着座位置や重心の調整、こまめな変速、こまめな体勢変更。いつもより積極的にインナーへ!その分、平地と緩斜面や緩い下りはサボらない。うん!楽だ!!!\(^o^)/坂が嫌じゃない!!!\(^o^)/もちろんペースは落ちてるけど、でも登りでもゾーン2~3だし、消耗が少ない。180km走って、...

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* Category : バイク

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No title * by Nobu
グリーンロードに観戦に行こうかな(笑)
ついていくのは無理ですから…

Re: No title * by RUMIOKAN
◆Nobuさん
置いてかれるわい(笑)

日曜6:00、ナガチューの角集合です(笑)

No title * by おーちゃん
このコース、よく走るそばなので邪魔スライドさせてもらいに行けそうですw
何時位に走られてるんですか?(*´∀`)

Re: No title * by RUMIOKAN
◆おーちゃんさん
あっ、そうなんですね~!
でもびっくりされるほど遅いので一緒に走るとおーちゃんさんにはサイクリングにw

毎週日曜、6時出発9時半帰宅パターンです。
だいたい駒が谷に6時40分くらいですね。
太子は寄ったり寄らなかったりですが、寄るなら7時ちょい過ぎくらいです。
そこからはノンストップで、観心寺まで行く時もどこも停まりません。
あ、でも今週末は用事あって行かないです~。

バラモンキング2016の目標かあ、、、

今日ぴよぴよさんが、バラモンキング2016の目標って掲げてる~。って、それはいいけど、仮にも女性を捕まえて、オッサンみたいな筋肉の脚って!(笑)ムキーっ!!!(笑)あのね、自分で言うのはいいけど、言われるのはダメなの!!(笑)あたし太いからぁ、って言ってる子に、「そうだね」って言うと泣かれるか切れられるかどっちかだから!ヾ(・ω・`;)ノなお、オカンに今まで「ガタイいいね」って言った人達、シバクリストに書いてあるからそ...

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* Category : 大会・イベント

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やばい。、。 * by 四谷
もう言いません(_ _ )/ハンセイ
息子さんに元素銃作って消してもらわねば。。。

五島に向けて練習含めて楽しんでくだはい。
見てるとやってみたくなりますね。
走れないからやれませんが。

Re: やばい。、。 * by RUMIOKAN
◆四谷さん
うん、確かそういう発言多数してましたね、ええw
誰が腿ドンする方だってぇえええ???(笑)

はい、ありがとうございます(^^)
練習が好きでやってるんですが、
やっぱり大会は最高に楽しいので大会も出たいw

走れない?いやいや、走れる走れる( ̄▽ ̄)

目標 * by Tammy
目標ですか~?
「完走!」1も2も3もなく、完走ですっ!
フル走れるってからって完走するでしょう?と思われがちですが・・・
そんなにロングは甘くないでしょう。
先ず、泳いで陸に上がらないと!180Km漕がないと!
でもって、フル完走しないと~~~!
何事も無く、無事家まで帰れます様に!!

もう一つは是非会ってお話ししてみたいです♪

Re: 目標 * by RUMIOKAN
◆Tammyさん
ロング初めてでしたっけ?
だとすれば、どんなに身体能力高い方でも「目標:完走」になりますよね!
何が起こるか分かんないもん~~><;

そうですよね~どれか1種目ずば抜けてても、
他が打ち消してしまうスポーツだもんなぁ・・・。

私ももちろん「無事に完走」が一番ですよ!
どんなに数字の目標あっても、無事に家に帰る、を超えるものではないです。
でも、せっかく何か月もやってきたから、その成果も見てみたい(^^)

ほんと!是非お話したいです!
大阪ハーフのすれ違いで名前呼んで頂いたけど、ほぼ初対面ですもんね(笑)
楽しみにしてまーーーーっす!!!
競技説明会は土曜の回、月曜日もお昼すぎくらいまでは会場にいると思います!

調整期1-1の練習~自分なりの1か月前の過ごし方を

先週のトレーニングのまとめです。【計画】調整期(レースシミュレーション期)1の1週目【実施】スイム2.6(+0.1)、バイク5.3(+0.8)、ラン4.0(±0) Tota11.9h(+0.9)ほぼ予定通り。まあバイクは山行って2時間ってわけにはいかないのでちょっと増えました(^^ゞ予定通りなんですが・・・レースシミュレーションなのでレース強度(ゾーン2-3)がメインでいいんだけど、こうしてグラフにしちゃうとまるでサボってたかのような...

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Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : 週報(2016シーズン)

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バイク180kmが速い人の走り方

今朝のトレーニング、5:15起床、起床時心拍52、5:35スタート。相当目覚めが悪く、危うく二度寝しかける(^◇^;)三度寝はしないでギリギリの時間では起きるんだけど、どうにも身体が重すぎて動かず。。。脚が浮腫んで体重もめっちゃ重い~(;´Д`Aどうも火曜日はそういう傾向があるなあ。月曜にスイム行けたらちょっと違うんだろうな。プール休みなんだよね、月曜(^_^;)まだ雨が残ってたのでバイクのみにしました。3本ローラー60分。ア...

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自分のブログを読み返して、うるっと(;_;)

GW明けからの溜まりに溜まった仕事が片付きました(^◇^)ああ、なんてスッキリした気分なのwwなんだかずっと頭がゴニョゴニョしてたのはこのせいだったのね~。決して五島のプレッシャーじゃなかったのよ~(笑)まあそれもあるんだろうけどwさてさて、気持ちに余裕ができたのでお昼休みに五島の下調べ。何よりまず自分の過去2回の五島レポを読み返さないとww自慢じゃないがかなり詳しく書いているつもりだwww五島トライ...

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* Category : 大会・イベント

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楽にググンっと泳ぐ技術が分かってきたぞ

夕方スイムー。朝頑張った日は夕方緩めで。でものんびり泳いでも意味がないのでペースは一緒、レストたっぷり取ってシャキッとしてからスタートです。アップ 100*3キック 50*2ドリル 100メイン100*11(2'00)ダウン 100計1700最初3本だけレスト5秒でちょっと負荷かけて時計見ないで「ゾーン2負荷一定」で残り7本、(と思ったら8本行ってたw)お見事ー!ってくらい心拍数一定やった(笑)ペースもほぼ一定で1:38-1:39ってとこ。まあこの...

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Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : スイム

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まだまだ手がかかります(ー ー;)

今朝のトレーニング、5:00起き、起床時心拍54、5:30スタート。バイクラン30分ずつ。バイク:3本ローラー、テンポ走速度は守ってるんだけど、えらい楽だったな?足が全く重みを感じなかったぞ。先週と比べてみても、心拍数がかなり下がってる。ふーん、LT一回挟むだけでいきなり楽になっちゃうものなの?単に体調の違いかな?でも同じ重さ踏んで足当たりの感覚が違うってのは筋力向上を感じられるけどねえ。ふむ、やっぱり無酸素的な...

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* Category : オカンネタ

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お母さん頑張れ(笑) * by きっち
まだ一年生でしたよね?
たまにやらかすくらいじゃないとある意味心配ですよw
うちの子なんて、色々事情あって、一年生の間は毎日親が付き添いで登校でしたからね(;´∀`)
オカンさんの息子さんはいい子で羨ましいです(*^_^*)

教育 * by moscat
帽子の有りかも分かったのに夕方まで見学ですか?
かぎを開ける事は出来なかったのでしょうか?
全員にという訳には行かないでしょうが、そんな児童の為に予備の紅白帽を置いておくという学校側の準備は出来ないのでしょうか?
紅白帽は卒業生に寄付してもらうとかいくらでも対応可能だと思いますがね。
排除するのが教育では無く、いかにして学ぶ機会を与えるかが教育だと思います。
もちろん自分の帽子を忘れた児童に対して教育的指導として注意を促す事は当たりまえですが。

Re: お母さん頑張れ(笑) * by RUMIOKAN
◆きっちさん
ありがとうございます(笑)

うちあんまりやらかさないもんで、やらかしたときの落ち込み方というかオロオロ感が大きいんですよねー(笑)
もうちょっと失敗してもほっといて強くなって貰った方がいいのかしら(笑)

今朝も別の事で怒られてグスングスンなってて
それが可愛すぎてついヨシヨシしちゃったわw子離れできてねえwww

Re: 教育 * by RUMIOKAN
◆moscatさん
学校と学童は別施設ですから開錠のために呼び出すわけにはいかないでしょうねえ。
貸し出しも保育園なら度々ですが小学校はそこまでしないのでしょう。
衛生用品ですしね。

これでうちの子も絶対忘れないぞーと学習したし
私も予備買っとこうと学習したからいいのです(笑)

お礼 * by ひろ
初めまして。九州の端っこ在住の50代男子です。5/15指宿トライアスロンが初参加でした。情報がなく準備が不安でした。そんなところで保冷ボトルネタからオカンさんのブログにたどり着きました。保冷ボトル、横だしゲージ等の記事が参考になり助かりました。ありがとうございました。
五島での健闘をお祈りします。オカンがんばれー。

Re: お礼 * by RUMIOKAN
◆ひろさん
はじめまして〜!
デビューおめでとうございます\(^o^)/

おお〜、お役に立って嬉しいです!
わざわざありがとうございます!

ほんとわからない事だらけですよね(笑)
ロングはもっとですよ(^_^;

はい、頑張ります!ありがとう!!

明日は一人ハーフアイアンマンしてきます♪

無事有休が取れたので明日はビッグデイ~!いつものように、前日(今日)スイムで明日バイク&ランをしようかと思ったけど待てよ・・・ちょっとアレンジしたらハーフアイアンマンできるな・・・と目論見まして(笑)9時にプール開くから1.9㎞泳ぐでしょ、着替えと移動含めて1時間弱、11時からバイク開始で90㎞走って、帰ってちょっと休んで16時から21㎞走ればいいんでしょ!うわ、シャワー浴びる時間ねえかwwwいや、いけるいけ...

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* Category : トレーニングネタ

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一人ハーフアイアンマン完走しました(^-^)

予定通りやってきましたよ⊂(・∀・)⊃アップの後スイム1.9km泳いでバイク90km(1000mUP)走って(時間かかったねーw)ラン21km走ってきました。総消費カロリー、3000(笑)何食ってもいいよっていう(笑)でも何も食べたくない( p_q)今日はほんと暑くて、、、熱中症寸前でした。バイクもランも頭から水かけまくり。あーーーーきつかったよーーーーー(つω-`)本番この倍でしょ??(笑)ありえんありえん(笑)めっちゃきついよ、めっちゃ(笑)...

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* Category : 練習日記

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No title * by 貧脚メタボ
お疲れ様でした。
今日の暑さでこの運動量ってとんでもない体力ですよね!
本番期待してます!

Re: No title * by RUMIOKAN
◆貧脚さん
ありがとうございます〜。
暑かったよ〜(つω-`)

でも貧脚さんも頻繁に葡萄頑張っててすごいですよ!
私葡萄なんて相当理由なかったら行かないですwww
また2年くらい登らないと思いますwww

No title * by bruce
凄いです! 笑
私には出来そうにないですねぇ。
この記事読んで、さらにあせってしまいました。
1ケ月切りましたが、悪あがき頑張ります(>_<)

Re: No title * by RUMIOKAN
◆bruceさん
いやあこんなことやらなくてもみんな完走してますから(笑)
でも、いかに苦しさを軽減するかとか先送りにするかって方法を見つけるには
手っ取り早い練習だと思います。
心が強い人は何があっても前に進めるから、
こんなトラブルつぶしなんてしておかなくていいんでしょうけどね(笑)

ロング練習の醍醐味は終わってからの気づきメモにあると思う

忘れないうちにメモメモ。スイム1.9km。32分46秒。1:43ペースでちゃんとレースペースです。が!いつもよりキツかったー!心拍数も高い!これ朝だからですかね。全然動きが違いました。9:00でこれだから7:00の本番はもっと動かんな~(^◇^;)まあちゃんと分析すると、心拍数の高さはストローク数の多さですね。いつもより1(左右で2)多かった。多いのは泳いでても分かってたんですが、減らせなかった。減らしたらペースをキープできな...

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No title * by ロミオ
蛇口サッパーは男前過ぎるので、今後お控え下さいw w

Re: No title * by RUMIOKAN
◆ロミオさん
公園にすげーいっぱい人いたけど、
膝付いて蛇口の下に頭突っ込みましたw

我ながらオトコマエやなwって思た(笑)

No title * by zaki
お疲れさまでした。
凄いなぁ・・・
一人ODもキツいですきっと。
けど今度やってみようかな。

「なんでこんなことやってんだ」っていうのはマラソンでもレースのたんびに思います(笑)

長いのも短いのもどこかで必ず苦しい場面があるので(ゴールすると忘れるけど)

で、次のレースで思い出して「またやっちまった~、何やってんだ俺?」っていうループです。

Re: No title * by RUMIOKAN
◆zakiさん
距離も強度もたいしたことないんですが、
暑さがしんどかったですね^^;
あと、一人でやると精神力は鍛えられますね(笑)

一人ODは毎週末やってもいいくらいだと思いますよ。
まあそんな環境ないですけど^^;
プールとジムでエアロバイク&トレミ、かな。

レース中はあんまり思ったことないですね。
成功レースも失敗レースも、やっぱり楽しいし、このために練習してきたんだな~って思うし。
でもロング練習の「なんでこんな(略」感は毎回です、毎回(笑)

1日で痩せる!究極の一日ダイエットww

一人ハーフアイアンマン翌日、今朝は7時まで寝ましたw起床時心拍48で普通。たいした負荷ではなかったようだ・・・wまあ3種目合わせてもゾーン4が13分しかないし(笑)ゾーン5については1分に満ちませんでしたwwトレーニングじゃなくシミュレーションなんでそれでOK。昨日は暑かったんで帰ってからの枯渇感が物凄かったです。ダメだと思いながら飲み物ガブガブ。。。そして胃が膨れて食べられなくなるという。。。ヤッチマッタorzまあ...

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お疲れさまでした〜! * by 翔田真央
日々のトレーニングもさることながら、ひとりハーフアイアンマンまでされるとは!凄すぎます〜∑(゚Д゚)
そして読んでいて参考になる上に面白くって、いつも楽しませてもらっています( ´ ▽ ` )ノ
「1日で痩せる!究極の1日ダイエット」ってタイトルが乙女心をくすぐりますね。究極すぎて軽々しくチャレンジできないですが(笑)
五島がんばってください!応援してます♩

P.S. おかんさんの腹筋・くびれ、美しいです(≧∇≦)

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* by はるっち
おなか、しぼれてるね~(^o^)うらやましい…(´▽`)
私もポッコリおなかをしぼりたいけれど、だからといって、
一人ハーフアイアンマンをやろう!!
なんて、思うことすらできない(笑)
るみさんはやっぱいスゴイ!!尊敬するよ(^o^)
ビッグデイお疲れ様でした☆
五島で会えるのを楽しみにしてるよ(^o^)

* by なおと
ひとりハーフアイアンマン、お疲れ様でした。前に2日に分けてそれっぽい事(泳ぐのは平泳ぎとビート板を少しだけ)をしたのですが、運動中って食べられない...。スポドリだけはなんとかいけるけど、ゼリーすら苦痛なんです。食べられるだけでも凄いと思います。

素敵!! * by Tammy
いやぁ~綺麗なくびれで、maomaoさんといい、羨ましい!!
オカンさんのクエイン酸とココナッツオイル実践し、絞れてきたなぁ~と思っていたら・・・
アバラ出て、しぼんだだけでした・・(爆)
年取るっっていやねぇ~~(笑)

Re: お疲れさまでした〜! * by RUMIOKAN
◆真央さん
まおさーん!
大阪にいらっしゃる間にお会いしたかったわぁ〜。

いやいや、真央さんならできる(笑)
休憩挟みつつの7時間弱ですからね〜
のんびりアワイチやってるのとそう変わりません。
暑さが厳しかったけど〜(´Д`;)

腹は普段甘やかしてるので大会前くらいビシッと、、、
と思うんだけど、すぐ垂れてくるー(笑)
真央さんの美しいお腹を見て目標にしたいわ(・ε・)

Re: * by RUMIOKAN
◆秘密コメントさん
ありがとうございます(笑)

Re: * by RUMIOKAN
◆はるっちさん
いや〜絞れてないよ〜ぽよぽよです(^_^;
やっぱり有酸素運動だけではだめだね(笑)
腹筋しないと綺麗な筋は出ないわ、、、

ってどこ目指してるんだ(笑)

途中休憩挟んでるからそんなにハードでもないのよ〜。
暑さでへニョへニョになったけど(´Д`;)

もうすぐだね!!
会えるの楽しみにしてるー!

Re: * by RUMIOKAN
◆なおとさん
運動中、私も食べられないんですよ〜。
なので100%液体ですね。
液体もあんまり摂りたくない(^_^;

なのでグルメライドは苦手(つω-`)

Re: 素敵!! * by RUMIOKAN
◆Tammyさん
いやあ数日怠惰な生活送れば一瞬でぽよっとしますから(笑)
そうならないように数日はお菓子我慢します(笑)

アバラ出るほど絞れてない〜(^_^;
こんなに運動してるのに、減らないですよね〜体重(・ε・)ムー

リカバリースイムが難しい(^_^;

昨日の夕方スイム。さすがにリカバリーです(笑)30分フォーミングのみ、100*15、2分サークル。のーーんびりゆーーーったり25m15ストロークくらいで泳いでたんですが、ん?以前より楽じゃないな?疲れてるとかじゃなく、なんというか、常に水圧がかかってて、まるで重いギアでゆっくり回してるような?まあグライド中は楽なんだけど、、、沈んでる?(´Д`;)あ、でも1:45くらいで戻ってるから、全然遅くないし(笑)単に泳ぎ方の問題か...

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* Category : スイム

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海練習、まあまあ手応えあり!

NSIさんの海セッションに参加してきました!ビジターですけどもう何回も来てるのでちょこちょこ知ってる人もいて心細くないぞ(笑)水温は18℃。フルのウェットスーツだとちょうどいいくらいでした。1周400弱の三角形のブイ周りを1周単位で泳ぎます。アップの2周泳いでみて、まあまあそんなに身体が固い感じもしない!朝7:00だから動かないってこともないなぁ~。次に2本レースペース。さっきまでゆっくり泳いでた人にガンガン抜かさ...

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タイヤは25cが人気?wiggle在庫切れで焦るw

今日は海スイムで神戸の須磨に行っておりました。懐かしの須磨~(^^)私高校生まで神戸に住んでいて、高校は須磨区だったのです。毎日JR須磨からバスに乗って高校に通っていました。18歳までだから、えーと、10年前か~・・・・・・・・こういうこと言い始めたら大阪のオバハン成熟度が上がってきたと言えますね!(笑)はいはい、23年前ですよwうっすらとしか覚えていませんが、懐かしい景色にちょっと微笑みました(^^)今日はちょ...

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No title * by ハル
ceepoは25c対応?P3はクリアランスギリギリで非推奨なんだよね。
ぴよぴよさんに確認してみたら。

* by 住友輪業
コペンハーゲン最高でしょ!
ハンセンさん、ロードで行ったら「今日はどこまで~?」って聞いてくれますよ♪
この勢いで全メニュー制覇目指しましょう(๑•̀ㅂ•́)و✧

Re: No title * by RUMIOKAN
◆ハルさん
おー、そうなんですか!
情報ありがとうございます。

ざっとチェックしてみましたけど、
どこもかしこも5mmくらいあるので大丈夫かと思います(笑)

Re: * by RUMIOKAN
◆住友さん
もーまじビックリの美味しさでした!
パンが凄く美味しいーー!!

1000円のハンバーガーにも惹かれたんだけど、
まずはホットドッグを食べたかったので。
ソース3種類がたまりませんでした!

次迷うーーー!!!

エア柴又に参加させてもらえる!!&昨日のスイム動画

やったーやったーやったーーー!!!エア柴又に参加させてもらったよ!!嬉しいー!!\(^o^)/\(^o^)/\(^o^)/「貧乏ランナーけんいちのエアレース参戦日記」エア柴又100K参加者募集マラソン大会に出場せず、その大会と同じ距離&似たコースプロフィールのコースを「エア」で走っているけんいちさん。次は6/5の柴又100Kウルトラマラソンをエアで走るということで、一緒に走る(場所はそれぞれでw)参加者を募集していたのです。100...

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アウター×ローで通していい場面なんてない

一日旦那が不在ではありますがローラーくらいなら全然できるだろうと思ってたんですが、どうにも体調が急降下(-_-;木曜日の一人ハーフアイアンマンの疲れがついに来たらしい(笑)おせーよw翌日はリカバリースイム、翌々日も海練とは言え強度は低かったし、ランはたった3㎞だったのに~無理が効かない年齢になってきたのねそうなのね。ってことで、あっさり今日はトレオフにしちゃいました。ただし息子のスイミングの付き添...

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Re: * by RUMIOKAN
◆秘密コメントさん
おお神がかり的なタイミングで(笑)
多分二人ともひっかかるところが同じなんでしょうね(笑)
似たもの同士だwww

アウター縛りってのは、筋トレなんであんまりやり過ぎないようにって言われた事ありますね〜。
やり過ぎるもなにもできないですけど(笑)

調整期1-2の練習~高強度練習の考え方

先週のトレーニングのまとめです。【計画】調整期(レースシミュレーション期)1の2週目【実施】スイム3(+0.5)、バイク5.3(-0.2)、ラン2.9(-1.1) Tota11.2h(-0.8)予定より少なかったですが、ビッグデイ後をしっかり休んだだけなのでいいとします。今季は8週前と4週前のビッグデイを両方できました~(^^)自信になったかというと全くそんなことはなくw目標が遠いなとかレースペースって十分しんどいなとか不安要素がたくさ...

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Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : 週報(2016シーズン)

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読者さんの顔が見たいわ|д゚)

オフはだいたい雑談ネタです(笑)先週末、ブログ村の「お気に入り読者さん数」が94人になりました!わーいわーい、もうすぐ100人だよ(笑)まあたまに減ったりもするのですが(イベント終わったタイミングとかで)基本的にはブログ村に登録して以来増え続けています。ほんと嬉しいです。ありがとうございます(*^▽^*)でもこれ、アメブロみたいに、どなたが登録してくれてるって一切分かんないんですよねー。見てくれてると分かればこっち...

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* Category : 雑記

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* by san-an
猫ブログですが見にきてます(笑)
私はFC2じゃないから違うんでしょうけど(^◇^;)

管理人のみ閲覧できます * by -

No title * by つくばのやっさん
いつも読んでますよ~~‼
ヤッサン遥かなる路コナロード

* by -
昨年洞爺湖で初アイアンマンを完走したトライアスリートです。
オカンさんのブログを読んで怠惰な自分を戒め、トレーニングを参考にし、勇気をもらってます。
昨年のバラモンの記事は泣きました。
今年も応援してます。
FBでつながってますので、気が向いたら来てください^_^

訪問者リスト * by きっち
え~気づいたん今更ですかwww

見に来てくれた人がわかるように、当然こっちが見に行ってるのも向こうにわかります。
全然別の検索してて見たブログがFC2だった場合、向こうの人が気になって覗いてくれたりするみたいですよ。

向こうとかこっちとかわかりにくいなw

No title * by ひげぼーず
私の訪問者リストにオカンさんの名前を見つけた時、思わずプリントアウトして神棚に飾って拝みましたよ(笑)。オカン信者ですから・・・。

No title * by やしお
わしですどーも!

初めまして、やしおと申します。
いつも見てますよぉぉぉぉ。

去年の夏くらい?に書かれていた息子さんとのしまなみ海道の記事を見て何かいいなぁと思い、それ以来ずっと見てマスw

トライアスロンがんばってください!!
落ち着いたら堺浜でも・・・。
僕は車でw

No title * by お年玉
アスリートでもホビーレーサーでもないのにオカンブログを割りと読んで1年以上になるでしょうか。
「ええかっこしい」とちゃうとこが男ま、、女前やなあと思ってます☆

来年しまなみ海道走ることになったときは、補給食やトレーニング記事参考にさせてもらうかもです~

初めまして。 * by 漱石と銀時
初めまして。
いつも楽しく拝見しております。


あと、なぜ???(°口°๑)って様な方もいます(笑)
どこが引っかかるの??ってくらい接点が見つからないブロガーさん(笑)
猫ブログさんとかw


だと思われる漱石と銀時です。(笑)

数年前からダイエットの為にロードバイクに乗り始めて、こちらのブログに訪問させて頂いております。
クエン酸の事とか、運動強度の事とか大変参考にさせて頂いております。ありがとうございます。

実はこちらのブログのクエン酸の記事をヒントに、クエン酸を摂取したら、尿酸値が下がりました。
感謝しております。

猫ブログなのですが、たまにロードバイクの事や、ダイエットの事、ウエイトトレーニングの事なのども書いております。

また、猫ブログへの訪問ありがとうございます。

これからも、参考にさせて頂きます。よろしくお願いいたします。


Re: * by RUMIOKAN
◆san-anさん
猫ブログw

みとめません(笑)
ガッツリマラソンブログです(笑)

私猫飼ったことないんですけど、
飼っちゃうと猫の写真撮りまくって載せちゃう気持ちは分かる(笑)
ほんとは息子も載せまくりたいけど我慢してる(笑)

一発で腰が痛くなる練習~(^_^;

今朝のトレーニング、5時起き、起床時心拍50、5:30スタート。バイク60分。先週のビッグデイの後から少し体調を崩していました。泉州マラソンの後と同じ感じで免疫ダウンでしょうね~扁桃腺が腫れて口内炎もでき、全身浮腫みも凄かったです。でもさっさと病院行って薬貰って飲んだんで大事に至らず。熱もなく体調も悪くないのでトレーニング再開です。とは言えしょっぱなから高負荷も怖いので少しアレンジ。高トルク低ケイデンスな...

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* Category : バイク

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