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るみろぐ。

エア・五島3本ローラー2時間

昨日は片付けしてお風呂入って甥っ子送って夕食食べて帰ったら8時。あわよくば帰ってスイムに行くべという計画は実行ならず。金曜土曜と決してだらだらした記憶はないのですが(笑)、トレ時間は3時間半に過ぎず、いつもの金土より少ない。今日しっかりやらないと計画時間に足らんな(ー ー;)でも、まだキャンプの片付けも終わってない中、いつもと同じ山ライドに行くわけには行かずwwwしかも10:00から予定も入ってるので、お天気...

肩甲骨と骨盤の連動で楽に走る

今日は関東から「趣味:フォームチェック」wのたのくるさんが来てくださって、関西ランブロガー&たのくるさんファンが集まり、練習会っちゅーか講習会が行われました!めったにオフ会的なものは参加しないのでシューズ円陣久しぶりです(笑)まずは講習会。肩甲骨のストレッチ、肩甲骨と骨盤の連動、そのドリル。前傾姿勢の取り方、体重乗り込み、接地場所の確認、脚の巻き上げとスイング動作、などなどなど。全部たのくるさんのブロ...

強化期2-3の練習~レベルと強化期の組み立てがあってないかな?

先週のトレーニングのまとめです。【計画】強化期2の3週目【実施】スイム2.7(+0.2)、バイク6.1(+1.1)、ラン3.6(-1.4) Tota12.3h(-0.2)急きょ週末にキャンプを入れたので完全に崩れましたが、とりあえず総時間だけは計画通りwまあ辻褄合わせようとしたわけでもないんですけど。バイクの高負荷練習はできませんでした。スイムも、計画通りの負荷はかけられてないですね。ので、3種目通じて高負荷練習は少なかったです。強化...

五島トライアスロンまで50日を切りました

今季メインレースの五島トライアスロンまで50日を切りました。http://gototri.com/うひょー(笑)50日なんてあっちゅーまやで、あっちゅーま(笑)12月末から練習を開始して、12月、1月、2月と基礎期、3月、4月と強化期の練習をこなしてきました。途中、成長やスキルアップを実感でき、こりゃ去年より上手く進められてるぞ!と思ったモノですがそううまくはいきませんね。去年よりできていることもあれば、明らかに去年より劣って...

インドアGW後半。バラキンまでのやり残しをさらう

今日から3日間、息子連れて実家にかえりまーす。旦那、しばしの独身wカレーメシ(大好物)ばっかり食べないでお野菜も食べてね~(^_^;)レスト週だし土曜に向けて身体も休めておきたいので、3日間は実家近くのプールで泳ぐくらい。しっかり身体を休めます。せっかくゴールデンウイークなのにwwwFBやTwitter見るのが辛いwww(あ、こそっとTwitter始めました)@rumikotubuyakiさて、この3日間、インドアで使える時間だけはいっぱい...

スイムLSDはリラクゼーション効果抜群!!

息子と2人で実家へ~。さすがに全くお出かけ感ないのもかわいそうかな、と途中下車してポケモンセンターへ。すげえ人出だwwwwwwピカチュウ可愛い(*´ェ`*)フシギダネ可愛い(*´ェ`*)気づけば散財wwwでもフィギュアは自分で買うって言ったのでちゃんとレシートから計算して払いましたよ。頑張って筆算してました。ゴキゲン~(笑)さあ、そんな子供ネタばかりでもしゃーないのでw実家ついてささっとスイム行ってきました。負荷を...

旨い寿司と酒でいい気持ち~(o´艸`)

今日もスイムのみ(笑)トライアスロン以外の皆さん、すいません(笑)でもトライアスロン興味あるでしょ?w(決めつけ)今日は珍しく1人じゃない\(^o^)/FBのお友達Nさんと泳ぎ遊び会(笑)高級スポーツジムのチケットをご提供頂いてセレブ感を楽しんできましたwww私は教えられるほど上手くないですが、自分がどうやってるかの説明はできるのでちょろちょっと説明したり泳いでみたり泳ぎを見たり。入水の泡を切る、と、キックの後...

もうしばらくカラオケはいいw

トレーニングも練習もしてないのでどーでもいいネタばかりですいません(笑)今実家に帰ってきてるんですけど、実家のマンションに共用の部屋がありましてね。カラオケルームになってるんですよ。実家は高齢の祖母がいてあんまりギャーギャー言えないのでそこをずっと借りて子供らを遊ばしてます。子供らは散々妖怪ウォッチだポケモンだを歌ったら飽きちゃって延々オカンだけが歌い続けるというヒトカラ状態(笑)もう声がガラガラだw...

気持ちよく子守するための運動です(笑)

4日ぶりのラーン。どうせ30分だしと思って大阪城まで行かず大川で済ませといた。水都ウルトラ、あとゴールまで5km!って辺り。95km走ってからのあと5km、、、(´Д`;)ウエッ言うときますけど、100kmのウルトラマラソンより、ロングトライアスロンの方が絶対楽です(笑)今日は腕振り(肩甲骨動かす)集中。ピッチが最近早くなりがちなのでメトロノームONで。ちゃんと190のストライド94で走れました。本番もメトロノーム入れたいけど、電...

子供の日と母の日

息子と甥っちょを連れておでかけ~(o^^o)子供の好きな食べ物、堂々の第一位!寿司ーーー!!!(二日連続w)カーンパーイ!!(^_^)/□☆□\(^_^)子供の口にはひと口じゃ収まらないほどのネタwwwいつもスシローとかカッパばっかりなもんでうんめーうんめー!!って大騒ぎでした(笑)お母さんも極上のトロとウニに悶絶(//∇//)はぁああああ\( 'ω')/ウオオオオオアアアーーッ!!満足満腹になった後はゲームセンター連れてったり公...

五島のウォークブレイク計画

あっ!!!!!!!!!お気に入りに入れてくれてる人が連休中に増えた!!!90人になったよ!!!!!!わーいわーい!!!ちょwww連休中のあの酒飲んでカラオケして子守してた記事でお気に入りに入れてくれたのwwwなんか、すいませんww90人の皆さま(おそらくブログ村のブロガーさん)、ありがとうございますもちろん、ブックマークや更新通知に入れてくださってる皆さんも!(^〇^)いつも読んでくださってありがとう...

帰省増量は免れました(;´o`)=3

今朝のトレーニング、5:30起き、起床時心拍50、6:00スタート。軽く3本ローラー30分だけ。負荷装置付けて現実的な速度になって嬉しい(笑)回復走がアベレージ38km/hとか気持ち悪くてやだったの(笑)しかし最近よくスピードセンサーがやる気無くすなぁ~。全く脚止めてないのに気付けば抜けている。同じ部屋にスピードセンサーが二つあるのが原因かな?今度ペアリング無効にしてみよう。さあ、連休中日。もちろん普通に出勤してお...

今日は京都方面に行ってまいります~

コツコツポイントを貯めてやっと1日フリーパスを手に入れたのに、、、3年振りのアワイチ楽しみにしてたのに、、、船の座礁事故でモンキーパーク辺りで通行止めだって。゚(゚´Д`゚)゚。あそこ迂回したら美味しいところが全滅。゚(゚´Д`゚)゚。ってことでアワイチは中止にしました。゚(゚´Д`゚)゚。ウエーン船のバカーー!!ってことで急遽行き先を変えまして、京都方面に練習ルートを引いてもらいました。なんかルートに名前ついてるwww行って...

現実が見えた美山ライド180km

京都方面のライド、無事終わって帰ってきました\(^o^)/楽しかった!(*´▽`人)ちょーっと予定より伸びて、結局183kmになったけどwだって、「行くよね?」って言われた気がしたんだもん(笑)150kmじゃなく180kmだよね、って(笑)来週ロードレースが行われる美山まで行ってきました。完全にパーソナルレッスンでした。Nさん、ほんとにありがとうございました。あんまり止まってないので、写真はこれだけ(笑)美山かやぶきの里?観光地なの...

180kmの補給振り返り

昨日摂った補給や給水を振り返っておきます。朝食4:00食パン1枚、ココナッツオイル、コーヒー5:30 クエン酸6:30 スタート7:10頃から補給開始。◆補給内容マルトデキストリン150g(5時間分)、電解質パウダー、クエン酸を水で溶かしたものをボトルに。1時間100ml(だいたい3口)を目安に摂取。158km地点でなくなったのでほぼ予定通りに飲めていた。ブドウ糖1つ3gを1時間に1個。ココナッツオイル5gを2回。給水は水+電解質パウダーを1.5L。...

科学の力で速くなる(子供番組に習う母w

オカン家で毎週見てる(どころか全部録画してる)子供番組がありまして、かがくdeムチャミタス、って大阪ローカルの番組なんですが、めっちゃ面白いんですよ。どの形のブーメランが一番飛ぶかとか、どんな物が一番伸びるかとか、小学生の目をキラキラさせる科学遊びネタだらけで毎週超楽しい。で、今朝放送分は息子だけじゃなくオカンの目がキラキラしました(笑)大実験!科学の力で50m走が速くなるのか?対象は短距離(50m)...

楽しいレッスンライドのおすそ分け~(*^^*)

昨日のライド中の動画を頂きました。楽しかった感じが伝わるかなーと思うので公開します(*^▽^*)序盤の緩い登坂でのレッスン&緩い下りでのDHポジションNさんがこんな感じでずーっとアドバイスやコツを説明をしながら後ろで走ってくれてました。まー7時間でもそりゃ退屈しませんことよww私にはそこその強度だったんですけど(心拍140~150でゾーン2.5~3.5くらい)走れる人にはニコニコサイクリングペースなんだよなあ^^;;後...

強化期2-4の練習~来年からGWは織り込もうww

先週のトレーニングのまとめです。【計画】強化期2の4週目(レスト週)【実施】スイム2.5(+1.0)、バイク8.0(+1.0)、ラン0.5(-0.5) Tota11.0h(+1.5)ロングライドを予定より長くしたのでその分伸びました。まあそんな気はしていたのですがwwwwだって150㎞走るなら180㎞走りたいやんwwwレスト週のテストは結局3種目とも実施しませんでした。全部いつもと環境や時間が違いすぎたし、スイムはプールが混んでて無理^^;...

ボトル3本体制には横出しケージ必須

昨日今日とノートレ。バイクを洗車して、忘れないうちにシートチューブにボトルケージを着けておきました。後ろのボトルも全くトップチューブに当たらず収納できました(^^)エイドでもらえるボトルはもう少し短いから全く問題ないですね。それでも走りながら出し入れするには普通のケージではしんどいと思います。八田さんに教えて貰った横出しケージのおかげでストレスなしです。私はスペシャライズドのZee Cageを使ってますが、...

集中集中!で技術練習の60分

今朝のトレーニング、5:00起床、起床時心拍49、5:30スタート。起きたらしっかり疲労感{(-_-)}2日も完全休養したのになんでぇ~~?とー思ったんですが仕事の疲れでした(^_^;)サービス業の本部事務職、GW開けはスゲーのよwww予定はラン60分でしたが、バイクで確認したいことがあったので30分ずつにしました。バイク:3本ローラー、テンポ+LTインターバル少しアップ10分、テンポ5分、LT3分+テンポ2分を3セット。3本ローラーに負荷...

レース1か月前の練習の組み立て

さて、レース本番まで39日になりました。ちょっと振り返りつつ、この先の練習を整理しておこうと思います。ここまで、3週+1週を1セットとして、基礎期を3クール、強化期を2クールやってきました。基礎期は、ゾーン2をメインとしてじわじわ継続時間を伸ばして有酸素能力を向上させてきました。また、オンラインコーチングを活用しながらフォーム改善に取り組み「楽に長く走る(泳ぐ・乗る)」意識して技術アップに努めてきたつ...

最もパワーが維持できるポジションを探る

今朝のトレーニング、5:15起床、起床時心拍48、5:40スタート。9時半には寝たのに、一度も目覚めることなく5時・・・身体は疲れている感じは全然ないので、完全に脳の疲れですね~。普段いかにストレスのない業務量かってことだなwGW分のカバーに今週いっぱいはかかりそうです(*_*)雨だったので迷わずバイクのみです。60分。アップ10分、LTインターバル10分レスト3分を3セット、ダウン10分。15分×2のつもりでしたが、1セット目で...

スイムは頻度とウォーミングアップが重要

夕方スイム。昨日も行ったんだけど書く時間と元気がなくバタンキュー(笑)昨日は全く身体が動かなくて、動かないなあーって思いながら400*5をやったんだけど、まあレースペースの遅い方(1:45ペース、7分)でいいやと思って泳いだら2本はそれすら届かないという体たらく。しんどいなあ~と思ってたのに心拍数は全然低くてただサボってただけだったってことが分かって終わってからかなり反省した。もう日数もそんなにないのに、そん...

うちのブログの読者さんは優しい(笑)

今日のトレ、の前に、昨日の投票結果です!(笑)<なんのこっちゃ「オカンは女子だよ!」 52票「オカンはオッサンだよ!」 17票「ブログは夜見てるよ!」 14票 (スイムネタは違うの貼ったwあれ?83票しかない。INポイント1050だったんだけど、、、あと22票どこ消えたwまあいいや、うちの読者さんは優しい!ってことが分かりました(笑)うん、まあ、記事書く前にすでに200ポイントくらいあったから、実質32対17で2:1なん...

この「ちょっとキツイ」が効くはず~~!(笑)

今朝のトレーニング、5:00起き、起床時心拍49、5:30スタート。バイク・ランともテンポ走30分ずつです。レースペース走、となると、ロングだとゾーン2になるのですがゾーン2ってめっちゃ広いんですよねー(笑)それこそただ脚を回してるだけでも汗かけば20分後にはゾーン2に入るんでサボろうと思えばどれだけでもサボれる設定wwwなので、それは本番で長く動くための設定として、60分未満の練習ではテンポ走(ゾーン3)を意識し...

レース強度のセンゴ、測ってみた

夕方スイム~。今日はレースペースロング。400×5にしようかと思ってたんだけど、またアップ不足に陥りそうだったのでアップ終わってから何するか考えることにした(笑)アップ 100*3キック 50*4ドリル 50*2(ストレートアームストレッチ)んーーーー考えるの面倒臭いから1500でいいや(笑)最初300を速めに入って、そこからレース強度。このまま3000mは泳げるなーってくらいの強さで。息苦しさはあんまりないので多分心拍は150には行っ...

憧れの「キロ5」はまだまだしんどーい(笑)

今日のトレーニング、5:00起き、起床時心拍55(高め)、5:30スタート。ラン閾値走をやりました。LT下~LTで20分間。トライアスリートトレーニングバイブルの表によれば、心拍数だと162~172くらい、ペースでは5’04~4'55くらい。もちろんっ、キロ5分で4㎞が分かりやすいのでそこ狙いでww憧れですよ、憧れ、キロゴ(笑)スイムの1500m25分がずっと憧れで、気づけばクリアしましたがランの10㎞50分はいつ切れるのか見当もつきませ...

アスリートに役立つ化学知識「活性酸素のおはなし」

こんにちは、るみおかんです。22歳までの学生生活、ずっと文系でした。数学の授業についていけたのは中学まで。高校は公立をすべってしまったので偏差値48の私立女子高でした。数学の授業はみんな寝ていました。化学とか物理とか生物とか、そんな名前の授業はなかったと思います(笑)理Ⅰ?理Ⅱ?みたいな?(笑)そんな超文系のオカンが、最近興味をもってずっと調べてきた「活性酸素」についてまとめます!(つまり正確性は期待す...

この土日は堺浜危なそうです(音楽フェスあり)

情報のみです。大阪のサイクリスト&トライアスリートの聖地、堺浜ですが、この土日大きな音楽フェスがあるので交通量が多くなるかもしれません。メトロポリタンロックフェスティバル2016かなりメジャーどころ来ますよ。土曜はキュウソネコカミ、BAWDIES、9mm、ゲス、サカナクション、グッドモーニングアメリカ、高橋優、日曜はロットン、カナブーン、OKAMOTO'S、スカパラ、星野源。日曜はソールドアウトになってます。まあ当然車...

ろみおよめう速報(予約投稿)

ドンドンドンっ!!おっじゃましまーーーーっす( ´ ▽ ` )ノ!! 「お前誰やねん(´・_・`)」「あれ??いつも読んでるブログの感じとちがう。。」 そうです!!あたしはこちらのブログ主の方ではございませーんっ( 。•̀_•́。)キリッ ご存知な方もそうでない方もいらっしゃるかと思いますが。。 ブログ村からこんにちは♪「嗜む程度に自転車を」のおよめちゃんでぃすっ( ´ ▽ ` )!!今日はブログ村のロードバイクカテゴリーブログのブログ...

2016五島トライアスロンスタートリスト

さああ!!五島トライアスロンの選手名簿が出ましたよ!!!うっひゃー!ついに感がある、ついに感(笑)軽く数字だけ見ておきます。Aタイプ 766人Bタイプ 312人(プロ9人含む)合計 1078人です。去年もAは700人台だったと思うので大幅増はないですかね。スイムのバトルを考えるとあまり増えたら困る(^◇^;)今年は相当数のウエイティングがあったと聞きましたのでもう来年以降エントリーを迷ってる暇はなさそうです(笑) 女子率...

久しぶりにトンデモナイ疲労感( ;´Д`)

今日は7時までたっぷり寝て、バイク(ローラー)30分とラン90分。昨日の疲れが残っていたのか、GW明け1週間の疲れがどっと出たのか、なんだかズッシリ疲れました。バイクはテンポでランはレース強度のAET(ゾーン2上半分)、アップダウンコース。決して高い強度ではないのに、続けるのがやっと。ウォークブレイクが救世主(笑)3km走れば歩ける、と思えば走れる(笑)本番の精神のシミュレーションをした気がしました(笑)帰って水風呂...

坂が嫌じゃなくなった!(ただし遅いww)

日曜恒例のグリーンロード練。先週の北摂練習で教えてもらったことを実践!のレースペース走です。登りを頑張らない、緩斜面は回して回して、着座位置や重心の調整、こまめな変速、こまめな体勢変更。いつもより積極的にインナーへ!その分、平地と緩斜面や緩い下りはサボらない。うん!楽だ!!!\(^o^)/坂が嫌じゃない!!!\(^o^)/もちろんペースは落ちてるけど、でも登りでもゾーン2~3だし、消耗が少ない。180km走って、...

バラモンキング2016の目標かあ、、、

今日ぴよぴよさんが、バラモンキング2016の目標って掲げてる~。って、それはいいけど、仮にも女性を捕まえて、オッサンみたいな筋肉の脚って!(笑)ムキーっ!!!(笑)あのね、自分で言うのはいいけど、言われるのはダメなの!!(笑)あたし太いからぁ、って言ってる子に、「そうだね」って言うと泣かれるか切れられるかどっちかだから!ヾ(・ω・`;)ノなお、オカンに今まで「ガタイいいね」って言った人達、シバクリストに書いてあるからそ...

調整期1-1の練習~自分なりの1か月前の過ごし方を

先週のトレーニングのまとめです。【計画】調整期(レースシミュレーション期)1の1週目【実施】スイム2.6(+0.1)、バイク5.3(+0.8)、ラン4.0(±0) Tota11.9h(+0.9)ほぼ予定通り。まあバイクは山行って2時間ってわけにはいかないのでちょっと増えました(^^ゞ予定通りなんですが・・・レースシミュレーションなのでレース強度(ゾーン2-3)がメインでいいんだけど、こうしてグラフにしちゃうとまるでサボってたかのような...

バイク180kmが速い人の走り方

今朝のトレーニング、5:15起床、起床時心拍52、5:35スタート。相当目覚めが悪く、危うく二度寝しかける(^◇^;)三度寝はしないでギリギリの時間では起きるんだけど、どうにも身体が重すぎて動かず。。。脚が浮腫んで体重もめっちゃ重い~(;´Д`Aどうも火曜日はそういう傾向があるなあ。月曜にスイム行けたらちょっと違うんだろうな。プール休みなんだよね、月曜(^_^;)まだ雨が残ってたのでバイクのみにしました。3本ローラー60分。ア...

自分のブログを読み返して、うるっと(;_;)

GW明けからの溜まりに溜まった仕事が片付きました(^◇^)ああ、なんてスッキリした気分なのwwなんだかずっと頭がゴニョゴニョしてたのはこのせいだったのね~。決して五島のプレッシャーじゃなかったのよ~(笑)まあそれもあるんだろうけどwさてさて、気持ちに余裕ができたのでお昼休みに五島の下調べ。何よりまず自分の過去2回の五島レポを読み返さないとww自慢じゃないがかなり詳しく書いているつもりだwww五島トライ...

楽にググンっと泳ぐ技術が分かってきたぞ

夕方スイムー。朝頑張った日は夕方緩めで。でものんびり泳いでも意味がないのでペースは一緒、レストたっぷり取ってシャキッとしてからスタートです。アップ 100*3キック 50*2ドリル 100メイン100*11(2'00)ダウン 100計1700最初3本だけレスト5秒でちょっと負荷かけて時計見ないで「ゾーン2負荷一定」で残り7本、(と思ったら8本行ってたw)お見事ー!ってくらい心拍数一定やった(笑)ペースもほぼ一定で1:38-1:39ってとこ。まあこの...

まだまだ手がかかります(ー ー;)

今朝のトレーニング、5:00起き、起床時心拍54、5:30スタート。バイクラン30分ずつ。バイク:3本ローラー、テンポ走速度は守ってるんだけど、えらい楽だったな?足が全く重みを感じなかったぞ。先週と比べてみても、心拍数がかなり下がってる。ふーん、LT一回挟むだけでいきなり楽になっちゃうものなの?単に体調の違いかな?でも同じ重さ踏んで足当たりの感覚が違うってのは筋力向上を感じられるけどねえ。ふむ、やっぱり無酸素的な...

明日は一人ハーフアイアンマンしてきます♪

無事有休が取れたので明日はビッグデイ~!いつものように、前日(今日)スイムで明日バイク&ランをしようかと思ったけど待てよ・・・ちょっとアレンジしたらハーフアイアンマンできるな・・・と目論見まして(笑)9時にプール開くから1.9㎞泳ぐでしょ、着替えと移動含めて1時間弱、11時からバイク開始で90㎞走って、帰ってちょっと休んで16時から21㎞走ればいいんでしょ!うわ、シャワー浴びる時間ねえかwwwいや、いけるいけ...

一人ハーフアイアンマン完走しました(^-^)

予定通りやってきましたよ⊂(・∀・)⊃アップの後スイム1.9km泳いでバイク90km(1000mUP)走って(時間かかったねーw)ラン21km走ってきました。総消費カロリー、3000(笑)何食ってもいいよっていう(笑)でも何も食べたくない( p_q)今日はほんと暑くて、、、熱中症寸前でした。バイクもランも頭から水かけまくり。あーーーーきつかったよーーーーー(つω-`)本番この倍でしょ??(笑)ありえんありえん(笑)めっちゃきついよ、めっちゃ(笑)...

ロング練習の醍醐味は終わってからの気づきメモにあると思う

忘れないうちにメモメモ。スイム1.9km。32分46秒。1:43ペースでちゃんとレースペースです。が!いつもよりキツかったー!心拍数も高い!これ朝だからですかね。全然動きが違いました。9:00でこれだから7:00の本番はもっと動かんな~(^◇^;)まあちゃんと分析すると、心拍数の高さはストローク数の多さですね。いつもより1(左右で2)多かった。多いのは泳いでても分かってたんですが、減らせなかった。減らしたらペースをキープできな...

1日で痩せる!究極の一日ダイエットww

一人ハーフアイアンマン翌日、今朝は7時まで寝ましたw起床時心拍48で普通。たいした負荷ではなかったようだ・・・wまあ3種目合わせてもゾーン4が13分しかないし(笑)ゾーン5については1分に満ちませんでしたwwトレーニングじゃなくシミュレーションなんでそれでOK。昨日は暑かったんで帰ってからの枯渇感が物凄かったです。ダメだと思いながら飲み物ガブガブ。。。そして胃が膨れて食べられなくなるという。。。ヤッチマッタorzまあ...

リカバリースイムが難しい(^_^;

昨日の夕方スイム。さすがにリカバリーです(笑)30分フォーミングのみ、100*15、2分サークル。のーーんびりゆーーーったり25m15ストロークくらいで泳いでたんですが、ん?以前より楽じゃないな?疲れてるとかじゃなく、なんというか、常に水圧がかかってて、まるで重いギアでゆっくり回してるような?まあグライド中は楽なんだけど、、、沈んでる?(´Д`;)あ、でも1:45くらいで戻ってるから、全然遅くないし(笑)単に泳ぎ方の問題か...

海練習、まあまあ手応えあり!

NSIさんの海セッションに参加してきました!ビジターですけどもう何回も来てるのでちょこちょこ知ってる人もいて心細くないぞ(笑)水温は18℃。フルのウェットスーツだとちょうどいいくらいでした。1周400弱の三角形のブイ周りを1周単位で泳ぎます。アップの2周泳いでみて、まあまあそんなに身体が固い感じもしない!朝7:00だから動かないってこともないなぁ~。次に2本レースペース。さっきまでゆっくり泳いでた人にガンガン抜かさ...

タイヤは25cが人気?wiggle在庫切れで焦るw

今日は海スイムで神戸の須磨に行っておりました。懐かしの須磨~(^^)私高校生まで神戸に住んでいて、高校は須磨区だったのです。毎日JR須磨からバスに乗って高校に通っていました。18歳までだから、えーと、10年前か~・・・・・・・・こういうこと言い始めたら大阪のオバハン成熟度が上がってきたと言えますね!(笑)はいはい、23年前ですよwうっすらとしか覚えていませんが、懐かしい景色にちょっと微笑みました(^^)今日はちょ...

エア柴又に参加させてもらえる!!&昨日のスイム動画

やったーやったーやったーーー!!!エア柴又に参加させてもらったよ!!嬉しいー!!\(^o^)/\(^o^)/\(^o^)/「貧乏ランナーけんいちのエアレース参戦日記」エア柴又100K参加者募集マラソン大会に出場せず、その大会と同じ距離&似たコースプロフィールのコースを「エア」で走っているけんいちさん。次は6/5の柴又100Kウルトラマラソンをエアで走るということで、一緒に走る(場所はそれぞれでw)参加者を募集していたのです。100...

アウター×ローで通していい場面なんてない

一日旦那が不在ではありますがローラーくらいなら全然できるだろうと思ってたんですが、どうにも体調が急降下(-_-;木曜日の一人ハーフアイアンマンの疲れがついに来たらしい(笑)おせーよw翌日はリカバリースイム、翌々日も海練とは言え強度は低かったし、ランはたった3㎞だったのに~無理が効かない年齢になってきたのねそうなのね。ってことで、あっさり今日はトレオフにしちゃいました。ただし息子のスイミングの付き添...

調整期1-2の練習~高強度練習の考え方

先週のトレーニングのまとめです。【計画】調整期(レースシミュレーション期)1の2週目【実施】スイム3(+0.5)、バイク5.3(-0.2)、ラン2.9(-1.1) Tota11.2h(-0.8)予定より少なかったですが、ビッグデイ後をしっかり休んだだけなのでいいとします。今季は8週前と4週前のビッグデイを両方できました~(^^)自信になったかというと全くそんなことはなくw目標が遠いなとかレースペースって十分しんどいなとか不安要素がたくさ...

読者さんの顔が見たいわ|д゚)

オフはだいたい雑談ネタです(笑)先週末、ブログ村の「お気に入り読者さん数」が94人になりました!わーいわーい、もうすぐ100人だよ(笑)まあたまに減ったりもするのですが(イベント終わったタイミングとかで)基本的にはブログ村に登録して以来増え続けています。ほんと嬉しいです。ありがとうございます(*^▽^*)でもこれ、アメブロみたいに、どなたが登録してくれてるって一切分かんないんですよねー。見てくれてると分かればこっち...

一発で腰が痛くなる練習~(^_^;

今朝のトレーニング、5時起き、起床時心拍50、5:30スタート。バイク60分。先週のビッグデイの後から少し体調を崩していました。泉州マラソンの後と同じ感じで免疫ダウンでしょうね~扁桃腺が腫れて口内炎もでき、全身浮腫みも凄かったです。でもさっさと病院行って薬貰って飲んだんで大事に至らず。熱もなく体調も悪くないのでトレーニング再開です。とは言えしょっぱなから高負荷も怖いので少しアレンジ。高トルク低ケイデンスな...