2016年05月02日の記事 (1/1)

強化期2-3の練習~レベルと強化期の組み立てがあってないかな?

先週のトレーニングのまとめです。


【計画】強化期2の3週目
19thweekplan.jpg

【実施】
スイム2.7(+0.2)、バイク6.1(+1.1)、ラン3.6(-1.4) Tota12.3h(-0.2)

19thweekdo2.jpg

急きょ週末にキャンプを入れたので完全に崩れましたが、
とりあえず総時間だけは計画通りw
まあ辻褄合わせようとしたわけでもないんですけど。

バイクの高負荷練習はできませんでした。
スイムも、計画通りの負荷はかけられてないですね。


ので、3種目通じて高負荷練習は少なかったです。

19thweek01.jpg

強化期最後なのに負荷が上げられなかった~><

19thweek02.jpg

身体が疲れてできなかったわけではなく、
完全に心が疲れたパターンなのかな~と終わってみて思います。

「先週よりいいタイムを出さなければ」

と思うと、もうスタートするのも怖くなっちゃいましたね。
なんでそんな風に思うんだかw
だめな週もあるわなw

今シーズンはまあまあ上手く進められてパフォーマンスも上がってるし
他の人の練習内容を見て凹んだりすることも少なかったんですが
最後の最後に意気消沈~(´・ω・`)



今シーズンは初めて強化期を3週+1週で2クールやりました。
(去年は2週+1週で組みました)

体力的にはできるかな~と思いましたけど、
実際にはたいして負荷も上げられず、これでよかったのかなあ??と
達成感もあまりない2か月となってしまいました。

ゾーン5まで上げる練習が、果たして私のレベルで必要なのか。
ゾーン4の上限(LT)で時間を伸ばした方がより実践(ロング)に役立つのではないか。
そんな気もしています。
まあでも、やっぱりやった方が一段上がれる気もするし・・・。

来年また考えます(笑)

次の調整期(2週+1週)はもうそこまで上げず、LTまでにするつもりです。



【今週の予定】
強化期2の4週目。強化期ラスト週です。

本来レスト週なのでこんな感じになるのですが、

20thweekplan01.jpg


旦那様にお願いして、1日外出してイイヨ権をもらいましたので、
今期最長距離を踏んで来ようと思っています。
まだ確定ではないのですが、一応5日水曜日、アワイチの予定です。
7日土曜日、アワイチになりました!


その分他の日を減らして、週全体としては少なくなるように調整します。

20thweekplan03.jpg

ビワイチにしようかと思ってたんですが、ビワイチって坂ないのね^^;
一番の課題なのでやっぱりちょっと山も登らないと・・・。

アワイチとすると宮古島前に行ったっぷりだから、3年ぶり~?

数日は下調べでワクワクできるぞwwwww



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計画通りいってもいかなくても思います。
自分のパターンが見つかるまであと10年くらいかかりそうです(笑)

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五島トライアスロンまで50日を切りました

今季メインレースの五島トライアスロンまで50日を切りました。

http://gototri.com/
goto.jpg


うひょー(笑)
50日なんてあっちゅーまやで、あっちゅーま(笑)

12月末から練習を開始して、
12月、1月、2月と基礎期、
3月、4月と強化期の練習をこなしてきました。


途中、成長やスキルアップを実感でき、
こりゃ去年より上手く進められてるぞ!と思ったモノですが
そううまくはいきませんね。
去年よりできていることもあれば、明らかに去年より劣っている部分もあります。
体幹の筋力だったり、バイクの登りスピードだったり。
体重も体脂肪も去年より多いな~^^;;


来週からの6週は徹底的にレースのシミュレーションをする期間です。
練習はレースペースが中心になりますし、
本番のウェアや機材も確定していかないといけません。
頭もフル回転!(笑)


不安はたっぷりありますが、
どんどん楽しくなってきますよぉ~~o(((^-^)))o


今年はタイムや順位の目標もありますけど、
一番は「去年の借りを返す!」ことです。

バイク終盤から意識が薄れ、ランは20㎞まで酷い状態でした。
たくさん声をかけて頂いたのに、ほぼ反応できず。
沿道の応援にも一切応える余裕がありませんでした。


今年はランのエール交換を一番のポイントにしております(笑)
ので、そこまで絶対に元気を満タンにしていくんだい!


今年もいっぱい、声かけて頂けるのを楽しみにしてます!
ウェアはブログのプロフィール写真のバイクジャージ上下です。
派手なオレンジだから見つけやすいでしょ(^^)


明るいうちならな・・・(ぼそっ)www



さあ、カウントダウン、はっじめっるよー!

バラモンキングまで、あと47日ーっ!!(^○^)


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