2016年05月05日の記事 (1/1)

気持ちよく子守するための運動です(笑)

4日ぶりのラーン。

どうせ30分だしと思って大阪城まで行かず大川で済ませといた。



水都ウルトラ、あとゴールまで5km!って辺り。

95km走ってからのあと5km、、、(´Д`;)ウエッ

言うときますけど、100kmのウルトラマラソンより、
ロングトライアスロンの方が絶対楽です(笑)



今日は腕振り(肩甲骨動かす)集中。
ピッチが最近早くなりがちなのでメトロノームONで。
ちゃんと190のストライド94で走れました。

本番もメトロノーム入れたいけど、
電池が持たないだろうなあ(^_^;



帰って朝ごはん食べてからスイムへ。

めっちゃ混んでてメニューは無理(;-ω-)

ロングコースは追越し可なんだけど、
インターバル取ると追い越し続けないといけないし、
なんか、悪いやん?(^_^;

ので、ノンストップ30分。



ちょっときつかった!!!

安全に追い越そうと思うと一気にペースアップしないといけないし
(前からも来るから)
追い越してすぐ緩められないから10mくらいダッシュになっちゃう。

10回くらい追い越したらヘロヘロになってしまった(´Д`;)

レース強度としては完全オーバー。



こりゃ難しいな~。

実際はダッシュのあとドラフティングできて楽になるかもしれないけど、
自分のペースが守れないとやっぱりしんどいんだろな(笑)



さ、午前中は好きなことさしてもらったんで、
午後はみっちり子守です(笑)
子供の日だしね!!


昨日の寿司食べさせに行ってやろ(o´艸`)


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子供の日と母の日

息子と甥っちょを連れておでかけ~(o^^o)




子供の好きな食べ物、堂々の第一位!


寿司ーーー!!!(二日連続w)




カーンパーイ!!(^_^)/□☆□\(^_^)




子供の口にはひと口じゃ収まらないほどのネタwww



いつもスシローとかカッパばっかりなもんで
うんめーうんめー!!って大騒ぎでした(笑)



お母さんも極上のトロとウニに悶絶(//∇//)



はぁああああ\( 'ω')/ウオオオオオアアアーーッ!!


満足満腹になった後はゲームセンター連れてったり
公園寄ったりアイス食べさせたり

さんざキャッキャウフフさせておきました(笑)


特別なお出かけではないけど、
しっかり子供の日楽しんでくれたみたい(o^^o)

混んでないし待ち時間ないし、
近所がええわ(笑)



帰りにみんなでおばあちゃん達にお花買おうかーって、

カーネーションの鉢植えを選びました。



ばぁば達喜んでくれたよ(*^▽^*)



義母は近いから毎年贈れるんだけど、
実母には8年振りくらいかもしんない(^_^;

ごめんなかーちゃん、ちょくちょく孫連れてくるよー。



ふい~!もう疲れた!(笑)

解散時間まで昼寝しますw



もう、連休は、しばらくええわ、、、、_(-ω-`_)⌒)_



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五島のウォークブレイク計画

あっ!!!!!!!!!

お気に入りに入れてくれてる人が連休中に増えた!!!

90人になったよ!!!!!!わーいわーい!!!



ちょwww連休中のあの酒飲んでカラオケして子守してた記事で
お気に入りに入れてくれたのwww

なんか、すいませんww

90人の皆さま(おそらくブログ村のブロガーさん)、
ありがとうございます

もちろん、ブックマークや更新通知に入れてくださってる皆さんも!(^〇^)
いつも読んでくださってありがとう~~!!




さて、、、3連休でやろうと思ってたことの一つ、

五島トライアスロンのランコースをチェックして、
どこで歩くか(ウォークブレイク)を考えました。


そう悩むこともなく、
きつい登りで歩くことにしよう、とあっさり決まりましたw

goto-walkplan1.jpg

2.2km地点(5%の登り100m)
5.8km地点(7%の登り100m)
9.1km地点(6%の登り100m)
11.7km地点(7%の登り100m)
15km地点(7%の登り100m)
17km地点(8%の登り100m)

×2回。

ざっと高低図読み取っただけなので正確ではないかもしれませんが、
6%とか7%の登りなら見れば分かるので、まあ間違えないでしょう。たぶんw


オカンはここで1分歩きますから!(笑)

歩いてても計画に入ってますからーーっ!!!(笑)


歩いてやんのwwwとか指ささないでねwwwww

ラップペースが分からなくならないように、
ウォーク中は別ラップにしようかな。


ウォークブレイクを入れる代わりに、エイドでは極力止まらずに、
水だけ貰ったら出発する予定です。予定です、予定(笑)


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