2016年05月21日の記事 (1/1)

リカバリースイムが難しい(^_^;

昨日の夕方スイム。

さすがにリカバリーです(笑)
30分フォーミングのみ、
100*15、2分サークル。


のーーんびりゆーーーったり
25m15ストロークくらいで泳いでたんですが、

ん?

以前より楽じゃないな?


疲れてるとかじゃなく、
なんというか、常に水圧がかかってて、

まるで重いギアでゆっくり回してるような?
まあグライド中は楽なんだけど、、、


沈んでる?(´Д`;)


あ、でも1:45くらいで戻ってるから、
全然遅くないし(笑)
単に泳ぎ方の問題かな、と思って、

試しに本当に楽になるように泳いでみました。
スカスカな感じで。

1:52!そうそう、これこれ(笑)
これがリカバリースイムの時のタイムやわ。

うーーん、でも、これ、
スカスカ感が身についてしまったら嫌やなぁ、、、、


と思ったら続けたくなくて、

結局おもたーい泳ぎに戻した(笑)

でもできるだけ抵抗なくして楽になるように、、、
と思うけど、

抵抗無くすのも筋肉使うよね!!(笑)



うーん、リカバリースイムを本当に楽に泳ぐのも、
それはそれで技術がいるんやな、って思いました(^_^;



さ、今から海スイムでーす!
頑張ってきます!



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海練習、まあまあ手応えあり!

NSIさんの海セッションに参加してきました!



ビジターですけどもう何回も来てるので
ちょこちょこ知ってる人もいて心細くないぞ(笑)

水温は18℃。
フルのウェットスーツだとちょうどいいくらいでした。


1周400弱の三角形のブイ周りを1周単位で泳ぎます。



アップの2周泳いでみて、
まあまあそんなに身体が固い感じもしない!
朝7:00だから動かないってこともないなぁ~。



次に2本レースペース。
さっきまでゆっくり泳いでた人にガンガン抜かされるー(笑)
でもそれに付いていくとめちゃくちゃ楽に速く泳げます。
これやー!これをやりたいねん、本番も~!


次の1本は逆にウェーブスタートで抜かしていくパターン。
これがしんどかった!
やっぱり前に何人かいるってだけで常にヘッドアップがいるし
一旦ペースが落ちると再加速がしんどいから
瞬時に隙間を見つけて縫っていくように進まないと。

この1本が1番心拍数上がりました。


つまり、抜かないといけない状況にしなきゃいいんだな。
先頭から出て最初のブイまでガンバリペースでいこう!



そのためのダッシュ練習を3本、
これがめっちゃキツかった!(笑)
と同時に、ああ私はトップスピードが遅いんやな、ってのを認識。
さっきまでスイスイ抜いてた人に全然追いつけなかったから。

来年はここ強化やなぁ。



ラスト、実戦1本。

最初のブイまで強めに泳いで位置取り、
そこからはレースペースに抑えて、
3回に1回のヘッドアップで確認しながら
できるだけ誰かの後ろで泳ぐ。
落ち着いてピッチも落として。


まあまあできたと思います。
いかに同じようなペースの人を見つけてつくかやなあ。


もう数本居残りで1人で泳ぐ。
前に人がいないとこんなにきついんや!ってのを再確認。
体幹使ったヘッドアップもだいたい分かった。
キックも空打ちにならずできた。
心拍もそう上がらず落ち着いて泳げてる。

うんうん、まあいけそうだ!


約2800m、結構泳げました。
止まってた時間もあるから平均1:40ペースくらいかな。
悪くないと思います。




ただ、ストロークが多い!(笑)
SWOLF39て~(^_^;)

25mあたり13くらいかいてるやん!

バトルの時とかダッシュの時が、ババババババーーーー!!!って
胸くらいで上げてて凄くしんどかったので、
ここを上手くなりたいな~。


心拍はたいして上がらず。
まあ1本1本が短かったしね。




なんとなく手応えあった気がします!
来月もう一回あるんで、
確認したいポイントをまとめておこう。
蛇行しないで真っ直ぐ泳ぐこととか。



上がってウェットスーツ脱いで、ラン。
居残りスイムしてたので3kmだけ。
閾値ペースで。



ストライド1.07!理想的!(笑)



気持ちよく走れました。
次回はちゃんと5km走ります(笑)



うん、今の泳ぎは、海でも通用しそうです!
西内さんにも「フォームよくなってきた」って言ってもらえて嬉しかったー!

凪だったおかげで、
海とプールで全く違いを感じなかった。
プールで集団練習ができてれば海じゃなくてもいけるかも?
NSIさんのビジター参加、ちょこちょこしてみようと思います。


楽しかった!
次回もガンバリマス!


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タイヤは25cが人気?wiggle在庫切れで焦るw

今日は海スイムで神戸の須磨に行っておりました。

懐かしの須磨~(^^)
私高校生まで神戸に住んでいて、高校は須磨区だったのです。
毎日JR須磨からバスに乗って高校に通っていました。


18歳までだから、えーと、10年前か~



・・・・・


・・・こういうこと言い始めたら大阪のオバハン成熟度が上がってきたと言えますね!(笑)


はいはい、23年前ですよw


うっすらとしか覚えていませんが、懐かしい景色にちょっと微笑みました(^^)

今日はちょっと寄り道。
ロードバイクブロガーの住友輪業さんお勧めのホットドッグ屋さんに!

<コペンハーゲン>
デンマーク生まれの陽気なハンセンさんが作るおいしいホットドッグのお店です。



ハンセンさん、関西弁でしたわw

いろんなメニューがあったんですけど、
住友さんから教えてもらったランキング1位の「クリスチャンドッグ」にしました。

やべえwwwwww飯テロですねありがとうございますwwwwwww



ホットドッグのパンってふにゃふにゃのイメージでしたが、
パリッとしたフランスパンでした。
めっちゃくちゃ旨いwwwwwなにこれ反則www



3種類のソースがかかって、一口毎に味が違うんですよ。たまらんww
マスタードがきたと思ったら次はスイートチリがきて、
ほんでもってレリッシュソースとチーズがもうwwwもうねwww


一瞬で食べてしまいましたw
うう、もう一個食べたいけど、また来月来るからその時の楽しみにしよう・・・。

もうちょっと身体絞らないといかんので^^;



最高に美味しかったです!住友さん情報ありがとー!



さて、帰ってウェットースーツを洗ってついでに柔軟剤。
2回やってかなり柔らかくなったのを感じましたので、
これからはできるだけ毎回やろうと思いました。

これを使ってます。

サーフィン ウェットソフナー フレグランス 柔軟剤 ふわふわの素 ウェットソフナー 250ml

今日西内さんのお話にもあったんですが、
ウェットは購入から3年で相当縮むそうです。
でも3年経っちゃえばもうそんなに縮まないんだってw(浮力は下がるけど)

ってことは、5年経った今、縮み切ったウェットスーツを着れてるってことは
まあもうちょっと着れるとも言えるなwwwww

ま、来年くらい買い換え検討します^^;
オーダー5万は辛すぎるから既製品を試してみようかな?


そして溜まりに溜まってたAmazon箱を開封の儀~。

無くなったシャーミークリームを買っときました。



股は結局のところこれが一番合ってるっぽい。
ワセリンもいいんだけど、パッドによっては滑るんだよね^^;

Assos アソス シャーミークリーム(スレ防止シャモアクリーム)



そして大量にカプセルをw
クエン酸は安いがカプセル代が結構かかるよね~。



今回はこっちを買ってみました。大差なし!いつものよりちょっと安いですね。
これからこっちにしよかな?
オカン商店もあとで更新しときます。


そしてタイヤ交換するのでバルブエクステンダーを。



別に再利用できるんですが、シーラントが詰まりかけてることが多いので
タイヤを交換するときに交換しちゃうことにしてます。



で、肝心のタイヤをまだ買ってなかったので流れで買っておこうと値段チェック。
コンチネンタルコンペティションチューブラーです。

Amazonで12000円くらい、
楽天の最安値で11000円ちょい、
ウエムラパーツも12500円、、、あれ?なんか値段上がった??

まあどうせwiggleで買うからいいけど、とwiggle見ると、7192円。
うんうん、やっぱ全然違うな、wiggleでも間に合うでしょとポチろうとしたところ、

25cだけ在庫なしΣ(゜□゜;)

やべっ。
どうしよ、、、ずっと25cだったし、レース前に22cに変えるとかどうなんだろ・・・。
しかも今回後輪しか変えないし・・・。

どう違うのかちょっと調べてみようとググったら、
どうも23cが主流だったところがここ最近25cが流行ってきてるらしい。
太くても潰れ方が小さいから同じ空気圧なら25cの方が転がり抵抗は少なくなるんだって。

単純に25cの方が長時間でも疲れにくいって聞いたから最初から25cなんだけど、
そんなメリットがあったのね~。


うーん、ではますます変えられない。
しょうがない、wiggleは諦めて25cを買えるところで買おう、と探すと

Amazonなんか25cだと3万くらいしてたぞwwwwwwwww
バッカジャネーノwwww定価15000円だぞwww

まあ結局楽天で一番安いところで買いましたけど、
こりゃこれからwiggleで在庫チェックしてある時に買っといた方がいいかもな~。


まあ、1回買ったら1年半は使ってるしパンクもしたことないので
これくらいの出費は安心料だと思ってるんですけど、
それにしたって高い~~^^;


レース前にタイヤ変えとこうと思ってる方は、
ちょっと早めにチェックしといた方がいいかもです。



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またあの地獄のタイヤ交換が待っているのかww
(コンチコンペの硬さは指紋が無くなるレベルw)
無事交換できるように応援してくださーい(笑)
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